摘 要 許多學(xué)校在體育教學(xué)中開展了排球訓(xùn)練，排球已經(jīng)在各個(gè)高校中得到了普及，這樣在很大程度上提升學(xué)生的綜合發(fā)展素質(zhì)，排球訓(xùn)練教學(xué)將會(huì)拓展學(xué)生的體育知識(shí)途徑，滿足了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)需求。而在排球教學(xué)中心理訓(xùn)練是一項(xiàng)十分重要的教育環(huán)節(jié)，能夠訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，可以在很大程度上提升學(xué)生的排球訓(xùn)練效率及興趣。本文主要是對(duì)心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義及應(yīng)用進(jìn)行了研究與探討。

關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 高校排球 教學(xué)意義 應(yīng)用 探討

0前言

目前來看，國(guó)家對(duì)素質(zhì)教育越加的重視，高校體育教學(xué)逐漸受到了人們的重視，并且體育課程教學(xué)也逐漸增加了更多的資源，排球教學(xué)則是一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)，受到了學(xué)生及教師的喜愛，在高校體育教學(xué)中也占據(jù)了重要的地位。在排球教學(xué)中開展心理訓(xùn)練具有十分重要的意義，能夠有效促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提升，提升排球的學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生對(duì)排球技巧的掌握。

1高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的意義探討

在高校排球教學(xué)中開展心理訓(xùn)練具有十分重要的意義，首先就是能夠充分提升學(xué)生的心理素質(zhì)以及心理訓(xùn)練能力，心理素質(zhì)是以人的身體為基礎(chǔ)，在后天教育下逐漸成長(zhǎng)起來的，并且心理素質(zhì)必須要在性格品質(zhì)以及潛能心理等方面進(jìn)行有效的評(píng)價(jià)以及衡量，主要內(nèi)心表現(xiàn)就是心理健康的好壞以及對(duì)行為的優(yōu)劣。對(duì)于心理素質(zhì)的訓(xùn)練就是要在自我認(rèn)識(shí)、情緒把握等方面進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生能夠正確看點(diǎn)自己，并且評(píng)價(jià)自己，同時(shí)能夠消極的環(huán)境中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而來克服一些不利因素，提升自身的心理素質(zhì)。在排球運(yùn)動(dòng)中必須要進(jìn)行心理訓(xùn)練，以此來讓學(xué)生擁有一個(gè)過硬的心理素質(zhì)，以此來提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力。其次，在排球運(yùn)動(dòng)中開展心理訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的抗挫折能力，可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，激發(fā)學(xué)生內(nèi)心深處的學(xué)習(xí)欲望，從而來進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的開展。同時(shí)有效的心理訓(xùn)練將會(huì)提升學(xué)生的自我評(píng)價(jià)水平，提升學(xué)生的自信心，通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，從而來讓學(xué)生了解自身的優(yōu)點(diǎn)以及缺點(diǎn)，不斷完善自身。同時(shí)在排球運(yùn)動(dòng)中開展心理訓(xùn)練也將會(huì)提升學(xué)生思維辨析能力，讓學(xué)生正確的面對(duì)生活，從而來提升自身的能力。

2高校排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的方式

2.1心理暗示

在高校排球訓(xùn)練中，心理暗示屬于一種較為重要的訓(xùn)練方式，能夠充分挖掘?qū)W生的潛能，從而來不斷提升學(xué)生的自覺性以及能動(dòng)性，在排球中的心理暗示包含了傳球的心理暗示、助跑起跳的心理暗示以及在發(fā)球訓(xùn)練中的心理暗示。在傳球中可以暗示所有的獨(dú)院進(jìn)行全面的協(xié)調(diào)，從而來利用手指彈出的力量來進(jìn)行傳球。同時(shí)也要對(duì)擊球聲大小進(jìn)行關(guān)注，若是聲音過大以及過小都是身體協(xié)調(diào)不完善的原因。在助跑中心理暗示就是讓隊(duì)員能夠記住動(dòng)作的要領(lǐng)，從而來充分發(fā)揮學(xué)生的揮臂的目標(biāo)，這樣將是暗示每個(gè)隊(duì)員都要記住動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)要適當(dāng)利用語言來刺激隊(duì)員，讓其全力以赴。

2.2表象訓(xùn)練法

對(duì)于表象訓(xùn)練來說，主要是利用喚起隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)表象，同時(shí)要在學(xué)生的大腦中進(jìn)行有效的排列，主要的排列順序就是先記憶、再重復(fù)、之后進(jìn)行修正，然后發(fā)展，最后進(jìn)行創(chuàng)造。對(duì)于該方式來說，將會(huì)在高校排球運(yùn)動(dòng)員緊張的狀態(tài)下進(jìn)行全面的訓(xùn)練，以此來讓隊(duì)員不斷集中自身的精力，從而來充分讓學(xué)生在腦海中形成正確發(fā)球以及位置移動(dòng)等動(dòng)作，以此來充分將球墊到正確的位置上。

2.3控制訓(xùn)練法

對(duì)于該方式主要是利用心中的想象，將成功的編制編入到學(xué)生的大腦中，之后讓學(xué)生在實(shí)際中進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于該訓(xùn)練方式主要是分為以下幾個(gè)步驟：首先就是放松，其次就是要集中看學(xué)生的注意力，再者就是進(jìn)行心理想象，然后就是要重視實(shí)際的操作，最后就是要進(jìn)行有效的總結(jié)以及分析，以此來不斷促進(jìn)學(xué)生對(duì)排球技能的掌握。教師要不斷對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，能夠保證學(xué)生在各種狀況下不會(huì)受到干擾，集中自身的動(dòng)作，從而來不斷調(diào)整呼吸，并且要放松肌肉以此來進(jìn)行移動(dòng)。

2.4放松訓(xùn)練法

對(duì)于放松訓(xùn)練法屬于一個(gè)較為重要的環(huán)節(jié)，教師必須要為學(xué)生講解怎樣放松，才能夠不斷放松，避免出現(xiàn)緊張的狀況。在放松訓(xùn)練中要采用一些暗示的技巧，能夠不斷吸引學(xué)生的注意力，進(jìn)行肌肉的放松訓(xùn)練。首先可以讓學(xué)生呼吸放松，利用深呼吸的方式來進(jìn)行放松；其次可以讓學(xué)生利用肌肉放松的方式來進(jìn)行肌肉的方式；最后就是要利用想象放松的方式，利用一些寧靜輕松的情境來不斷消除自身緊張的狀態(tài)，放松身心。同時(shí)在訓(xùn)練中也要進(jìn)行意志的訓(xùn)練，教師要適當(dāng)利用語言來刺激學(xué)生，讓學(xué)生擺脫疲憊的狀態(tài)，從而來不斷提升學(xué)生的意志，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展與進(jìn)步。

3結(jié)語

現(xiàn)今來看，在高校排球教學(xué)中，教師必須要采取有效的措施不斷激發(fā)學(xué)生的排球興趣。教師在排球教學(xué)中必須要提升學(xué)生的心理素質(zhì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，從而來促進(jìn)學(xué)生排球技能的掌握，帶動(dòng)學(xué)生的發(fā)展與進(jìn)步。

作者簡(jiǎn)介：孟祥斌，男，1987.06生，河南鄭州人，助理講師，碩士研究生，研究方向?yàn)轶w育教育。

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