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大學體育中耐久跑的教學手段和訓練方法研究

2017-07-14 23:53章效寶
神州·下旬刊 2017年2期
關(guān)鍵詞:耐久跑大學體育教學手段

章效寶

摘要:耐久跑是大學體育教學中的一項重要教學內(nèi)容,對高校大學生的耐久力進行培養(yǎng),有助于培養(yǎng)高校大學生的堅持不懈精神和耐久品質(zhì)。本文對大學體育耐久跑鍛煉的重要性進行簡單闡述,并相應提出提升大學生耐久跑的教學訓練策略。

關(guān)鍵詞:大學體育;耐久跑;教學手段;訓練方法

一、大學體育中耐久跑鍛煉的重要性

(一)耐久跑鍛煉促進學生的身心健康

耐久跑是大學體育教學中的一項重要教學內(nèi)容,耐久跑能夠起到強身健體的功能,對學生吃苦耐勞的品質(zhì)也有一定的促進作用。耐久跑可以讓學生鍛煉出強健的體魄,對學生抗壓能力的培養(yǎng)也有一定的促進作用,隨著社會的快速發(fā)展,大學生的就業(yè)壓力面臨著激烈的競爭,這就要求高校大學生應該具有較強的抗壓能力。耐久跑鍛煉有助于培養(yǎng)高校大學生的堅持不懈精神和耐久品質(zhì),當今高校大學生的學習狀態(tài)基本都是自學的,利用耐久跑培養(yǎng)學生的堅強意志,對學生今后的發(fā)展很有幫助。

(二)耐久跑鍛煉遏制學生厭學情緒

經(jīng)受高考壓力的學生們,當他們步入到大學校園,他們的學習狀態(tài)很多都處于散漫的狀態(tài),更甚至還有一部分學生產(chǎn)生了較強的厭學情緒,而耐久跑鍛煉能夠遏制學生厭學情緒。那當今我國大學的實際教學現(xiàn)狀來看,教師和學生之間的交流相對比較少,從而出現(xiàn)學生不愿意學,教師對耐久跑教學的積極性也就不高。而耐久跑在豐富高校大學生的課外生活之外,能夠培養(yǎng)學生的堅持不懈精神,讓學生明白做什么都需要堅持,所以說,耐久跑鍛煉具有遏制學生厭學情緒的作用。

(三)耐久跑鍛煉消除學生體育鍛煉的不良風氣

大學體育的耐久跑鍛煉對學生的思想品德培養(yǎng)具有重要的作用,對大學體育的可持續(xù)發(fā)展具有指導意義。當今我國大學體育教學的規(guī)范不夠嚴格,學生在具體的鍛煉中態(tài)度不端正,行動散漫,出現(xiàn)了體育鍛煉的不良風氣。耐久跑鍛煉能夠消除學生體育鍛煉的不良風氣。

二、大學體育中耐久跑的教學手段和訓練方法

(一)激發(fā)學生積極性、加強思想建設

在實際的體育鍛煉中,一部分大學生表現(xiàn)出了畏難的抵觸情緒,在實際的教育教學中,想要進一步提升大學體育耐久跑的教學,那就需要從激發(fā)學生積極性為切入點,只有高校大學生主動參與到耐久跑中,大學體育耐久跑的教學才會更上一層樓。

比如說,充分發(fā)揮各大社團的作用,讓各大社團進行宣傳耐久跑的優(yōu)點,耐久跑的重要性,呼吁更多的學生參與到耐久跑的這項運動中。進行研討和交流,對大學教師和學生的思想進行革新,讓全校師生意識到大學體育耐久跑的作用和重要意義。

(二)創(chuàng)新教學內(nèi)容和教學手段

傳統(tǒng)的大學體育耐久跑教學模式比較單一,讓學生感覺到枯燥,學生不具有很強的積極性。在保留傳統(tǒng)教學優(yōu)點的基礎上,創(chuàng)新教學內(nèi)容和教學手段,讓全體教師和學生對大學體育耐久跑有新的認識和定位。

比如說,傳統(tǒng)的大學體育耐久跑教學實際上就是,教師讓學生進行熱身,熱身之后就反復的進行耐久跑聯(lián)系,如此循規(guī)蹈矩學生非常容易厭煩,從而達不到預期的教學效果,高校教師可以利用現(xiàn)代的信息技術(shù)教學手段,對教材進行深入研究,創(chuàng)新教學內(nèi)容和教學手段,可以從激發(fā)學生學習興趣著手,可以適當組織一些比賽,準備一些獎品等。

(三)促進教師和學生之間的交流,保障多元化發(fā)展

促進教師和學生之間的交流,保障多元化發(fā)展,和諧融洽的師生關(guān)系,對教學能起到很大的幫助,教師可以在課上或課下,和自己所教學生進行溝通和交流,時刻掌握學生的心理動態(tài),對學生提出的建議和意見,進行歸納總結(jié)和反思,為今后的大學體育耐久跑教學提供幫助。新課程標準明確提出了,學生才是學習的主體,教師與學生多交流,能夠掌握學生的實際需要,從而更好地提高教學質(zhì)量和教學效率。同時,通過溝通和交流,教師對本班學生的實際情況更容易掌握,教師可以結(jié)合自己本學校的實際條件和學生的需要進行改變,通過交流學生也會積極的改變。

例如,最近夜跑是比較流行的鍛煉模式,在實際的教育教學過程中,大學教師也可以鼓勵學生進行夜跑,讓學生感知一下不一樣的體育鍛煉模式,從而激發(fā)學生的積極性。

三、耐久跑訓練模式創(chuàng)新以及效果評價

大學體育耐久跑的訓練模式比較多樣,常用的基本訓練方法有:行走和跑步進行交替、速度固定的慢跑、交替進行領(lǐng)跑和結(jié)對進行。行走和跑步進行交替練習的時候,一定要個按照教師的信號指示進行練習,比如說,教師的口哨和口令等。在具體的耐久跑訓練中,可以選擇蛇形跑、對角線跑和8字形跑等;還可以將行走和跑步進行交替的練習距離固定,比如說,繞操場跑或者圍繞教學樓跑等;速度固定的慢跑主要是讓學生掌握跑步的節(jié)奏,可以通過齊喊口號來實現(xiàn);交替進行領(lǐng)跑實際上就是,15人左右一組,有每一組的最后一名同學加速跑到最前,以此類推完成交替領(lǐng)跑;結(jié)對跑步訓練,實際上就是規(guī)定好跑步距離,然后幾個人結(jié)為一組,自行討論安排跑步的模式。

通過耐久跑訓練模式創(chuàng)新,本班一共50名同學,該學期的成績:80分以上的有29名,70-85分的有18名,70分以下的有3名,從實際情況來看,優(yōu)良率達到了94.00%。從實際的評價效果來看,大學體育耐久跑的訓練對學生的成績有很大的幫助,提升較為顯著。

四、結(jié)束語

因為當今大學生的耐久品格比較匱乏,而大學體育耐久跑需要比較強的耐久品格,所以說,大學體育耐久跑并沒有得到廣大學生的熱愛。但是我們知道耐久跑有很多優(yōu)點,增強自身體魄的同時,能夠促進學生的身心健康、遏制學生厭學情緒和消除學生體育鍛煉的不良風氣等一些優(yōu)點。因此,研究大學體育中耐久跑的教學手段和訓練方法,應該是高校大學重要的工作內(nèi)容之一,將耐久跑作為一項重點教學工作來抓。

參考文獻:

[1]韓明,嵇明海.創(chuàng)新體育教學方法案例:20秒鐘讓時讓距耐久跑教學法[J].體育教學,2012(2):46-46.

[2]陸麗琴.耐久跑教學中有趣的練習方法[J].體育教學,2012(2):67-67.

[3]杜文嚴.越南中學耐久跑教學方法的現(xiàn)狀與對策研究[D]吉林大學,2012.endprint

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