張楠

摘要：針對目前高校學(xué)生出現(xiàn)的各種生理和心理問題，健康教育是緩解并有效解決相關(guān)問題的辦法之一，其對學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強心理素質(zhì)和處理好人際關(guān)系有積極作用。瑜伽作為一種新的健康教育方式，可以從多方面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進學(xué)生的健康發(fā)展，舒緩壓力，使學(xué)生擺正心態(tài)，從而營造健康、和諧的校園環(huán)境。

關(guān)鍵詞：健康教育；瑜伽；引導(dǎo)作用

瑜伽是一種通過呼吸和伸展達到自我調(diào)節(jié)目的的運動。瑜伽的運動方式和功能決定了練習(xí)瑜伽需要長時間的積累，只有在長時間的練習(xí)之后才能達到理想的效果。目前高校大學(xué)生面臨諸多個人問題，這其中有學(xué)習(xí)問題，還有生活問題。瑜伽給大學(xué)生提供了不同于傳統(tǒng)健康教育的新的鍛煉方式。目前大多數(shù)學(xué)生對瑜伽還很陌生，缺乏清晰的認識。因此瑜伽在大學(xué)生中的普及程度還不高，其對大學(xué)生的益處和在健康教育中所體現(xiàn)出來的引導(dǎo)作用還沒有完全得到展現(xiàn)。這就需要高校幫助瑜伽走進校園，并給予足夠的重視，以發(fā)揮瑜伽的作用。

一、當(dāng)前高校健康教育的現(xiàn)狀

健康教育一直是高校所強調(diào)的內(nèi)容。普通高?；鹃_設(shè)了專門的健康教育課程，安排有相關(guān)的心理輔導(dǎo)老師，以解決大學(xué)生思想狀況不穩(wěn)定、生活情況不佳等問題。但是隨著時代的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，人們對心理健康和高質(zhì)量生活的追求達到了一個更高的層次，隨之而來的便是一些新的問題。

大學(xué)生在長時間的學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生了深層次的心理問題。學(xué)校定期進行的健康教育流于形式、敷衍了事，不能從深層次解決學(xué)生的問題。而且健康教育是一種間接的、試圖從外部解決大學(xué)生存在問題的方式，并不能從根本上解決問題。這與如今國家提倡的教育理念存在一定的矛盾和沖突。大學(xué)生對傳統(tǒng)的健康教育方式已經(jīng)麻木，認為這樣的方式無法解決自身的問題，從而消極對待，缺乏接受健康教育的意識。大學(xué)生從心情煩躁、情緒不佳到后來消極對待學(xué)習(xí)，消極對待同學(xué)和老師，消極對待自己的人生，最后會造成嚴(yán)重的危害。

高校大學(xué)生的心理狀況和學(xué)校的健康教育現(xiàn)狀急切需要一種能更有效地解決學(xué)生心理健康問題的方法，而瑜伽便是一種有效的方式。

二、瑜伽對高校健康教育的引導(dǎo)作用

瑜伽講求在極度平和安穩(wěn)的狀態(tài)下通過呼吸和伸展達到調(diào)節(jié)自身各項身體機能的作用。瑜伽對高校健康教育的引導(dǎo)作用主要體現(xiàn)在三個方面。

一是瑜伽作為一種運動，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體各項機能。瑜伽區(qū)別于一般的體育運動，在同樣能達到健身效果的前提下，對場地和器材的要求較低。瑜伽除了可以鍛煉身體外，還可以可以增強心肺功能和呼吸技能，使學(xué)生的身體機能不斷受益。這是一般的高校健康教育達不到的效果。這種身體機能的增強是長期性的，因此瑜伽可以長期對學(xué)生的身體和心理產(chǎn)生有益的效果。

二是瑜伽作為一種形體運動方式，可以凈化思想，對學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)起到積極作用。由于其特殊的運行機制，強調(diào)學(xué)生自行練習(xí)，一旦掌握相應(yīng)的方法，便可以長久保持下去，不需要更新訓(xùn)練模式。這種方式是從大學(xué)生自身出發(fā)去解決一些問題，不同于傳統(tǒng)健康教育的說教和感化的方式。瑜伽從內(nèi)部出發(fā)，調(diào)節(jié)自身，就像從自身去打開一扇窗戶，讓光照進去。這樣學(xué)生有更多的時間和興趣參與其中，不良情緒就會減少。

三是瑜伽作為高校健康教育之外的一種補充，可以消除學(xué)生心理健康的盲點，促進學(xué)生更加全面的發(fā)展。傳統(tǒng)健康教育由于已經(jīng)沿用多年，長久沒有實現(xiàn)方式和效果的轉(zhuǎn)變，因此所產(chǎn)生的作用愈加微弱。對于大學(xué)生產(chǎn)生的自卑、自負、人際關(guān)系處理不得當(dāng)、對未來感到迷茫和過于內(nèi)斂的問題，傳統(tǒng)的講述和傳授的方式起到的作用微乎其微。而瑜伽恰好可以在這其中起到補充的作用。瑜伽讓學(xué)生自己體悟自身，發(fā)掘自身的潛力，使這些問題在瑜伽練習(xí)中得到解決。

三、結(jié)語

瑜伽對高校健康教育所起到的輔助和引導(dǎo)作用已經(jīng)越發(fā)明顯，這是一種新的健康教育方式，可以提高大學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，增強自信心。但瑜伽同時也是一項需要長期練習(xí)、長期堅持的運動。因此高校在健康教育中融入瑜伽時，應(yīng)讓學(xué)生將其列為長久的計劃，而不是被一時的熱情驅(qū)使。

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