于躍

吸煙傷肺很多人都知道，但吸煙怎么會傷腎，難道煙會跑到腎臟里去嗎？

沒錯，吸煙真的傷腎！

早有研究表示：每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發(fā)病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現(xiàn)腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態(tài)。

煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。長時間每天吸煙超過20支，腎皮質蓄積的鎘含量會增加45.7%。

此外，由吸煙引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，還會引起腎動脈增生硬化，間接導致腎臟缺血缺氧，讓腎病病程加速，患者就需要更早開始透析治療。

不論是普通人還是已經有腎病的患者，吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。想想看，我們國家是煙草大國，全國 15 歲以上的吸煙者達到 3.5 億人，是不是有點可怕？

及早戒煙的好處

戒煙24小時內，就可以出現(xiàn)血壓和心率的下降。

戒煙6個月，心血管疾病各危險參數(shù)值降低，動脈僵硬度改善。

戒煙1年，冠心病發(fā)病風險降低 50%。

慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，會下降32%～84%。

對于腎病患者，戒煙可以減少尿蛋白含量，延緩腎功能惡化進展。

戒煙護腎，從定期體檢開始

戒煙失敗的主要原因是：自控力差、煙癮難控制、他人讓吸煙難卻、缺乏有效的方法和吸煙提神等。

除了藥物對抗煙癮，改善社交環(huán)境，戒煙最重要的是提高自控力，需要定期記錄戒煙情況，并反復被鼓勵。

戒煙需要定期體檢，強化患者對自身健康的認識，而保護腎臟最重要的一點，也是定期體檢。

★普通人每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。

★有慢性病的患者，根據(jù)病情不同每 3 個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟 B 超。

除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下3點：

1.多喝水

對于腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。

對于高尿酸血癥、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情復發(fā)。

要注意了，這里的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。

2.合理鍛煉，控制體重，勞逸結合

肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。

但腎臟同時又是一個比較“嬌氣”的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動后“橫紋肌溶解”，就可以導致急性腎損傷。

所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。

3.避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養(yǎng)生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現(xiàn)象。

由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議，對于保護腎臟也很重要。endprint