吳亞香 （江蘇省鎮(zhèn)江市教育局教學(xué)研究室，212008）

對(duì)體育“課課練”的再認(rèn)知

吳亞香 （江蘇省鎮(zhèn)江市教育局教學(xué)研究室，212008）

體育“課課練”作為體能練習(xí)的代名詞，自20世紀(jì)80年代進(jìn)入體育課堂以來(lái)，經(jīng)歷了興盛、淡出、回歸以及重塑的過(guò)程。在2017年7月第七屆全國(guó)中小學(xué)優(yōu)秀體育課教學(xué)觀摩展示活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱：全國(guó)七展）中，將《田徑：快速跑及體能練習(xí)》《體操：分腿騰越及體能練習(xí)》作為初中學(xué)段的指定課內(nèi)容（采取同一年級(jí)、同一教學(xué)內(nèi)容），并在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行同課異構(gòu)的展示，足見(jiàn)其在當(dāng)前體育教育背景下受重視程度之高。那么，在當(dāng)前形勢(shì)下，如何界定回歸后的“課課練”，在實(shí)施時(shí)對(duì)“課課練”內(nèi)容及方法的選擇上，又要注意些什么問(wèn)題，則值得大家來(lái)共同探討。

一、界定“課課練”內(nèi)涵，育體育人外延寬

筆者認(rèn)為，在核心素養(yǎng)背景下，體育“課課練”是指：在體育教學(xué)中，為促進(jìn)學(xué)生身體全面協(xié)調(diào)發(fā)展、實(shí)現(xiàn)體育核心素養(yǎng)和三維的課程目標(biāo)，而進(jìn)行的有目的、有計(jì)劃、有組織、有針對(duì)性的體能專項(xiàng)練習(xí)。它是基本教材學(xué)習(xí)后，對(duì)學(xué)生體能的補(bǔ)充或補(bǔ)償，是發(fā)展學(xué)生體能和核心素養(yǎng)的一種重要形式?！罢n課練”，顧名思義即“每堂課都進(jìn)行的練習(xí)”，時(shí)間一般為5～10min（以45min一節(jié)課為例），旨在通過(guò)“課課練”的長(zhǎng)效性來(lái)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，增強(qiáng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，為學(xué)生健康成長(zhǎng)及后續(xù)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)；同時(shí)，“課課練”時(shí)學(xué)生必須承擔(dān)一定的生理負(fù)荷，而完成較大負(fù)荷的練習(xí)，需要有頑強(qiáng)意志力的參與，所以“課課練”還是培養(yǎng)學(xué)生體育精神（重點(diǎn)為勇于進(jìn)取、能吃苦耐勞）、體育道德（重點(diǎn)為遵守規(guī)則、尊重他人）、體育品格（重點(diǎn)為社會(huì)責(zé)任感、團(tuán)隊(duì)意識(shí)）的有效載體。

二、精選“課課練”內(nèi)容，關(guān)聯(lián)主題收獲多

“課課練”內(nèi)容的選擇需綜合考慮練習(xí)目的、主教材類型、學(xué)生年齡特點(diǎn)和素質(zhì)起點(diǎn)、場(chǎng)地器材及對(duì)發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)的作用等因素，需重點(diǎn)關(guān)注其與課的主題（即主教材）的關(guān)聯(lián)性，以期補(bǔ)償主教材在學(xué)生體能全面發(fā)展方面的不足，或者能對(duì)主教材技能學(xué)習(xí)起補(bǔ)充復(fù)習(xí)、鞏固和支撐的作用。這種對(duì)主教材的補(bǔ)償或補(bǔ)充形式可以分為以下三類：

第一類：在主教材學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生身體未能得到直接鍛煉或鍛煉不足的某些部位，進(jìn)行補(bǔ)償鍛煉。如主教材主要發(fā)展的是下肢力量或心肺耐力，“課課練”就可以選擇一些上肢力量或腰腹肌力量類的內(nèi)容，來(lái)補(bǔ)償學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的需要。

第二類：在主教材學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生某項(xiàng)技能的專項(xiàng)體能不足，“課課練”就可以選擇與主教材專項(xiàng)有關(guān)的素質(zhì)，來(lái)補(bǔ)償技能全面發(fā)展的需要。

以全國(guó)七展中來(lái)自吉林長(zhǎng)春的八年級(jí)《啦啦操》一課為例，執(zhí)教教師在課的前半部分大強(qiáng)度的啦啦操練習(xí)后，“課課練”環(huán)節(jié)選擇了通過(guò)“克服彈力帶阻力，來(lái)發(fā)展學(xué)生上臂的三角肌、肱二頭肌等肌肉力量”這樣的“課課練”內(nèi)容，既對(duì)課的強(qiáng)度進(jìn)行了調(diào)整，又補(bǔ)償了學(xué)生在啦啦操學(xué)練中上肢力量不足的問(wèn)題。

第三類：以復(fù)習(xí)與鞏固主教材的動(dòng)作為宗旨，“課課練”內(nèi)容的選擇可以緊緊圍繞主教材動(dòng)作來(lái)設(shè)計(jì)。如：將主教材動(dòng)作技能分解成多個(gè)單個(gè)動(dòng)作作為“課課練”內(nèi)容，這樣的練習(xí)安排在課前可以作為主教材的輔助練習(xí)，安排在主教材學(xué)習(xí)之后則可以對(duì)主教材起到復(fù)習(xí)、鞏固與促進(jìn)的作用。

以全國(guó)七展中來(lái)自廣東佛山的七年級(jí)《山羊分腿騰越》一課為例，執(zhí)教教師選擇的“課課練”內(nèi)容為：A.開(kāi)合跳（空中雙臂斜上舉、兩腿直腿分開(kāi)）；B.團(tuán)身起跳（下蹲團(tuán)身、跳起后打開(kāi)，上臂外展接并腿落地下蹲）；C.立臥撐起跳（男生俯撐一次后起跳、女生支撐后跳起，接落地團(tuán)身緩沖），這一組“課課練”動(dòng)作，是把完整動(dòng)作拆分后進(jìn)行的練習(xí)，它們都與主教材山羊分腿騰越關(guān)聯(lián)度極大，是對(duì)專項(xiàng)技能的補(bǔ)充與鞏固練習(xí)，既復(fù)習(xí)鞏固了支撐分腿騰越的技能，又有效發(fā)展了學(xué)生的專項(xiàng)體能。

三、優(yōu)化“課課練”環(huán)境，趣味練習(xí)效果優(yōu)

學(xué)習(xí)環(huán)境包括外在的練習(xí)環(huán)境和內(nèi)在的心理環(huán)境。良好的學(xué)習(xí)環(huán)境能有效減少疲勞感，提高學(xué)生參與“課課練”的熱度、廣度和深度。為此，教師可引入運(yùn)動(dòng)教育模式，充分利用主教材使用的教具、周邊的場(chǎng)地條件、有感染力的音樂(lè)等，為學(xué)生模擬真實(shí)的比賽場(chǎng)景和愉悅的練習(xí)環(huán)境。通過(guò)集體性、競(jìng)賽性、游戲性、趣味性的練習(xí)形式，將核心素養(yǎng)、課程目標(biāo)與現(xiàn)代教育理念（如：趣味田徑、Spark理念）有效滲透其中，改變傳統(tǒng)的素質(zhì)練習(xí)（如引體向上、俯臥撐、立臥撐、舉重物、仰臥起坐、加速跑、高抬腿等）形式單一、枯燥乏味的現(xiàn)象，實(shí)現(xiàn)“課課練”在發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)方面的促進(jìn)作用。

以全國(guó)七展中來(lái)自廣西南寧的八年級(jí)《快速跑及體能練習(xí)》一課為例，在主教材快速跑學(xué)習(xí)后，執(zhí)教教師選擇的“課課練”為“仰臥起坐接力”游戲。游戲方法：學(xué)生將輔助教具（小體操墊）組成了放射狀的圖案，每10人一組，在歡快的音樂(lè)伴奏下，于墊上完成仰臥起坐接力（標(biāo)志盤(pán)）的比賽，看哪組最先完成。放射狀的圖案選擇加上彈動(dòng)的、有節(jié)奏的、有活力的音樂(lè)，為學(xué)生營(yíng)造了較好的心理及周邊練習(xí)環(huán)境，使學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)被喚醒和激發(fā)，既減少了學(xué)生的疲勞感，又陶冶了學(xué)生的情操。由于是集體比賽，能有效發(fā)揮集體的力量來(lái)約束個(gè)別意志薄弱的學(xué)生，帶動(dòng)體育弱勢(shì)生的任務(wù)完成；同時(shí)，也能有效促進(jìn)學(xué)生責(zé)任意識(shí)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)的產(chǎn)生。此練習(xí)可視為體能練習(xí)滲透核心素養(yǎng)培養(yǎng)的典型案例，值得大家借鑒、推廣和拓展。

四、把握“課課練”要素，周期設(shè)計(jì)成效顯

眾所周知，“課課練”時(shí)有機(jī)體須承擔(dān)一定的生理負(fù)荷，負(fù)荷的大小取決于運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。而各類素質(zhì)發(fā)展所需要的練習(xí)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、練習(xí)的頻率各有不同。如，心血管耐力需要天天練，而且每次練習(xí)所需的時(shí)間比其他素質(zhì)要長(zhǎng),一般需要30min；肌肉力量需要隔天練（即相同部位的力量間隔練），力量練習(xí)更重視練習(xí)的次數(shù)和每次練習(xí)是否用盡全力（要練至力極）。為此，教師不能只關(guān)注單課的體能發(fā)展，還要有“周期化體能發(fā)展”的概念，要根據(jù)“課課練”四要素——運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)類型，合理安排周或月的運(yùn)動(dòng)量。特別要關(guān)注運(yùn)動(dòng)頻率的設(shè)計(jì)（一般以“周”為單位，指每周訓(xùn)練幾次），可以主教材單元計(jì)劃為基礎(chǔ)，以周、月為單位來(lái)整體規(guī)劃設(shè)計(jì)“課課練”。先確立一周幾節(jié)體育“課課練”功能取向（如心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、爆發(fā)力、速度、柔韌性、靈敏度、平衡能力、反應(yīng)時(shí)等），再延展至1個(gè)月的安排。如，以發(fā)展肌肉力量的周“課課練”為例：每周需要安排2～3次，每次至少3組8～10次的力量練習(xí)（全力），練習(xí)的內(nèi)容可選用“對(duì)抗重量（阻力）、沖刺跑競(jìng)賽、多種趣味跳躍”等練習(xí)。只有科學(xué)合理地設(shè)計(jì)“課課練”，才能真正實(shí)現(xiàn)“課課練”在育體育人方面的作用。

五、實(shí)施“課課練”的三點(diǎn)建議

1.關(guān)注差異，體現(xiàn)分層。教師在安排“課課練”的時(shí)候，要根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)起點(diǎn)、當(dāng)天的身體狀況等區(qū)別對(duì)待，努力設(shè)定個(gè)性化的“課課練”目標(biāo)，讓每個(gè)學(xué)生都能在自己的能力起點(diǎn)上得到最大化的發(fā)展，即人人都能“吃飽、吃好”。如在前述《快速跑及體能練習(xí)》一課中，學(xué)生集體做仰臥起坐練習(xí)時(shí)，可把手放在同伴的身后交叉握在一起，練習(xí)時(shí)大家一起起、一起下，能力強(qiáng)的學(xué)生可以有意助力能力弱的學(xué)生。如此，能力強(qiáng)的學(xué)生有了用武之地，能力弱的學(xué)生又避免了怕完不成任務(wù)拖集體后腿或者被其他學(xué)生嘲笑的尷尬，大家在團(tuán)隊(duì)合作中完成比賽，體育精神、體育道德和體育品格自然滲透其間。

2.內(nèi)容遞進(jìn)，方法有趣。由于“課課練”的時(shí)間一般為5～10min，又是補(bǔ)充教材，所以“課課練”的項(xiàng)目不宜過(guò)多，選擇1～2項(xiàng)即可，內(nèi)容安排上要有坡度，可層層推進(jìn)，組織形式上要簡(jiǎn)便易行，方法選擇上要趣味化。可以舉一反三或者采用疊加法，練習(xí)內(nèi)容由易到難、由分解到完整，前一次練習(xí)為后一次練習(xí)的基礎(chǔ)，這樣教師就不用花太多時(shí)間在游戲或競(jìng)賽方法的描述上，可以將更多的時(shí)間還給學(xué)生。如，前述《山羊分腿騰越》一課的“課課練”內(nèi)容設(shè)計(jì)為：先A后B再C，最后的練習(xí)為“A+B+C”的組合，這樣有坡度的設(shè)計(jì)，使教師不用花費(fèi)太多的時(shí)間在練習(xí)方法的講解上，提高了練習(xí)的效益。

3.要求明確，評(píng)價(jià)多元。“課課練”之前，教師對(duì)練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)、規(guī)則及評(píng)價(jià)方法等要進(jìn)行具體明確地說(shuō)明。練習(xí)過(guò)程中，要及時(shí)地對(duì)學(xué)生完成練習(xí)的態(tài)度、完成的質(zhì)量情況，及學(xué)生遵守規(guī)則、同伴合作和互助意識(shí)、體育精神等進(jìn)行評(píng)價(jià)。練習(xí)完成后，不僅要對(duì)競(jìng)賽或游戲的結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)，更要對(duì)結(jié)果的成因進(jìn)行分析，這樣既能保證后續(xù)練習(xí)的質(zhì)量，又可以培養(yǎng)學(xué)生的公平意識(shí)、規(guī)則意識(shí)和互助能力。如，前述《快速跑及體能練習(xí)》一課中，執(zhí)教教師在“課課練”“仰臥起坐接力”游戲時(shí)，提出每人傳遞一次并看哪組最先完成，但沒(méi)有對(duì)學(xué)生提出“仰臥起坐不能用手拽褲子助力、后倒時(shí)肩胛要著地、同伴要全部起來(lái)后才能傳遞”等要求。前述《山羊分腿騰越》一課中，在“課課練”時(shí)，執(zhí)教教師未對(duì)學(xué)生起跳后的空中動(dòng)作提出明確的要求，所以部分學(xué)生動(dòng)作不夠到位。同時(shí)，執(zhí)教教師在有些環(huán)節(jié)練習(xí)前雖提出了明確要求，但是在練習(xí)過(guò)程中，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在未能按質(zhì)按量完成任務(wù)、同伴之間互助不到位、有違反規(guī)則現(xiàn)象時(shí)，如果能及時(shí)地提醒、糾錯(cuò)就更好了。