鄭翔 （浙江省溫州中學(xué),325014）

一、設(shè)計思路

籃球運動屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗性項目，本次課以浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要中“技術(shù)、體能、運用”三維度為建構(gòu)依據(jù)，主要圍繞持球交叉步突破這項技術(shù)展開，其不僅要求學(xué)生有較高的協(xié)調(diào)能力與良好的爆發(fā)力，而且在比賽中的作用也是不可低估的，將持球突破技術(shù)與傳接球技術(shù)、行進間單手低手投籃技術(shù)、急停跳投技術(shù)等結(jié)合運用，可以有效地提高學(xué)生籃球水平及身體素質(zhì)。在“技體運用”的基礎(chǔ)上，融入了現(xiàn)代前沿的功能性訓(xùn)練元素，巧妙地將準備部分、技術(shù)教學(xué)、身體素質(zhì)練習(xí)串聯(lián)起來，達到了科學(xué)嚴謹合理的技術(shù)教學(xué)與體能鍛煉效果。

本次授課對象是鄂爾多斯市一中高一（11）班40名男生，生活在大草原的他們有著良好的體能，對籃球運動也非常熱愛，有一定的籃球基礎(chǔ)，并且有參加過市中學(xué)生籃球比賽的學(xué)生，能起到較好的帶頭作用。從生理學(xué)角度分析，他們正處在迅速生長發(fā)育階段，通過持球交叉步突破技術(shù)學(xué)習(xí)與TABATA訓(xùn)練，可以提高其協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。同時學(xué)生較強的模仿能力和強烈的表現(xiàn)欲能夠激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動機并且促使其更好地掌握這項技術(shù)，因此在這個階段學(xué)習(xí)這項技術(shù)是非常具有意義的。整堂課的學(xué)生學(xué)習(xí)過程中，加入了“浙江省溫州中學(xué)”特制的手環(huán)來作為學(xué)生課堂表現(xiàn)的評價，時刻給予學(xué)生學(xué)習(xí)表現(xiàn)的肯定與鼓勵。從開始部分到結(jié)束部分，學(xué)生始終持球練習(xí)，讓學(xué)生在課堂中觸球練習(xí)時間最大化，就如職業(yè)籃球運動員所說的“一天不摸球，自己能感受到；兩天不摸球，教練能感受到；三天不摸球，全世界能感受到”，因此一堂45min的課中讓學(xué)生更多時間進行有球練習(xí)是非常必要的。在準備活動中，采用了常規(guī)的運球跑接聽哨音跳步接球急停，一是為了增加學(xué)生的心率，二是為了后續(xù)的技術(shù)環(huán)節(jié)做鋪墊。在動態(tài)拉伸中，持球“環(huán)游世界”主要增加了學(xué)生肩帶與腰椎的靈活性，交叉步胯下繞球不僅為了激活臀腿的肌肉群，而且符合本次課專項技術(shù)動作的空間感知覺。球性練習(xí)與運球掏球比賽則是更好地調(diào)動學(xué)生的積極性與課堂氛圍。在技術(shù)環(huán)節(jié)，根據(jù)運動生理學(xué)技能形成理論，需要經(jīng)歷“泛化—分化—自動化”的過程，先運用了2個分解練習(xí)來針對性地解決教學(xué)重難點——蹬跨幅度大、不走步以及降低重心的問題，再過渡到完整技術(shù)的學(xué)習(xí)，最后在運用技術(shù)結(jié)合上籃以及后續(xù)的繩梯腳步練習(xí)，讓學(xué)生盡可能在實戰(zhàn)環(huán)境中磨技術(shù)的同時強化控球能力與體能。在身體素質(zhì)部分，也是針對強化學(xué)生體能來設(shè)計，TABATA訓(xùn)練具有符合籃球運動的供能特點，20s高強度練習(xí)10s休息，刺激了學(xué)生的無氧供能系統(tǒng)，模擬了在籃球比賽中的體能運用情景。結(jié)束部分的拉伸環(huán)節(jié)則是針對髖關(guān)節(jié)周圍肌肉群而設(shè)計，由于本次課的跑、跳量很大，臀腿部位的肌肉較為疲勞，所以需要針對性地靜態(tài)拉伸來幫助恢復(fù)。

二、教學(xué)內(nèi)容及重難點

（一）教學(xué)內(nèi)容：持球交叉步突破（單元第1課時）。

（二）教學(xué)重難點

重點：蹬跨幅度大、不走步。

難點：低重心且推放球加速迅速、協(xié)調(diào)。

三、教學(xué)流程

（一）準備部分

1.課堂常規(guī)

2.準備活動

內(nèi)容1：運球慢跑。

要求：帶領(lǐng)學(xué)生沿籃球場邊線運球跑5圈并聽哨音做跳步接球急停（前后間距2m）。

內(nèi)容2：持球“環(huán)游世界”。

要求：轉(zhuǎn)體幅度大，充分拉伸肩帶與下背部活動范圍。

內(nèi)容3：前交叉弓步胯下繞球。

要求：蹬跨方向正確、幅度大且充分激活腿部肌肉。

內(nèi)容4：撥、拋球并且成“三威脅”姿勢。

要求：動作連貫，接球時迅速降低重心。

內(nèi)容5：馬步左右橫拉運球。

要求：運球時重心低且目視前方。

內(nèi)容6：分兩組在全場運球相互掏球。

要求：掏球時保護好自己的球，并且注意安全。

（二）基本部分

內(nèi)容1：持球交叉步突破練習(xí)方法。

練習(xí)1：持球模仿不運球

要求：蹬跨有力、幅度大，并且做到轉(zhuǎn)體探肩。

練習(xí)2：蹬跨轉(zhuǎn)體探肩左手前伸觸地板同時右手運球

要求：兩人相向同時練習(xí)，左手盡量前伸觸地。

練習(xí)3：跳步接球突破“T”型障礙柱

要求：蹬跨腿要求蹬過障礙柱，并且不走步、低重心選擇性增加假動作（虛晃）。

練習(xí)4：兩人一組相向突破接上籃模仿

要求：一人喊口令同時蹬跨突破并要有“擦肩而過”的感覺。

練習(xí)5：三分線右翼45°突破上籃接組合運球及腳步練習(xí)

要求：蹬跨腿邁過障礙柱運1-2次球后上籃，然后做腳步練習(xí)（左右、前后、開合等）及組合運球（后轉(zhuǎn)身、胯下、背后、體前變向）。

練習(xí)6：持球突分轉(zhuǎn)換成消極防守，接球者突破上籃

要求：傳球后快速移動成消極防守，左翼接球者中路突破上籃并且做腳步及組合運球練習(xí)；靈敏梯練習(xí)根據(jù)學(xué)生自身體能情況選擇性練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容2：素質(zhì)練習(xí)。

練習(xí)7：Tabata訓(xùn)練（箭步蹲—俯臥撐—仰臥夾球舉腿—滑雪跳—俯臥撐—弓步交換跳—夾球平板撐——深蹲跳）

要求：每個動作練習(xí)20s，間歇10s，共8個動作。教師帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己的體能情況調(diào)整練習(xí)動作的頻率，盡自己最大的能力去完成。

（三）結(jié)束部分(略)