孫冠華

摘 要：自我效能感是一種積極的心理。在體育教學(xué)中，要有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生累積相關(guān)運(yùn)動(dòng)行為的成功感，有選擇地推選示范對(duì)象以激活學(xué)生挑戰(zhàn)的勇氣，注意發(fā)揮活動(dòng)過程中激勵(lì)性評(píng)價(jià)對(duì)情緒的影響，以激活學(xué)生不斷挑戰(zhàn)新高的勇氣。

關(guān)鍵詞：中職體育；自我效能；成功感；挑戰(zhàn)力

中圖分類號(hào)：G718.3 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）02-0050-01

自我效能感高的人，往往充滿自信，積極向上，敢于挑戰(zhàn)，不輕言放棄；反之，那些自我效能感低的人，往往會(huì)不斷給自己失敗的暗示，表現(xiàn)為畏縮、驚慌、恐懼，面對(duì)問題束手無策，挫折感強(qiáng)，容易半途而廢或者自暴自棄。因此，體育課堂教學(xué)應(yīng)該充分發(fā)揮自我效能的作用，帶領(lǐng)學(xué)生積極、陽光地挑戰(zhàn)每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，提高成功的信心和成功的次數(shù)，并由此形成學(xué)生良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。

一、有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生累積相關(guān)運(yùn)動(dòng)行為的成功感

自我效能感理論認(rèn)為，在眾多影響因素中，對(duì)個(gè)人的自我效能感影響最大的，是個(gè)體本身對(duì)行為成敗的經(jīng)驗(yàn)。簡(jiǎn)單地說，就是一個(gè)人所做的某件事成功的次數(shù)越多，那么，他對(duì)這件事情完成的自我效能感就越強(qiáng)，其自我期望值也越高。如一個(gè)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)特別感興趣，而且在同齡人中表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢(shì)，那么，他就會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)充滿自信，其運(yùn)動(dòng)的自我效能感也就在不斷的個(gè)人成功中變得越來越強(qiáng)，然后反過來再促進(jìn)他在這方面越走越遠(yuǎn)，并不斷挑戰(zhàn)新的高度，從成功走向成功。反之，當(dāng)一個(gè)學(xué)生對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是不能顯出成功的優(yōu)勢(shì)，那么，他將在無意中累積失敗的體驗(yàn)，其自我效能感就會(huì)越來越低，最終走向放棄。因此，體育教學(xué)要有意識(shí)地幫助每一個(gè)學(xué)生累積屬于自己的那份成功感，從而讓體育運(yùn)動(dòng)能力走向新的高度。如在練習(xí)足球傳球和射門的技術(shù)時(shí)，要讓學(xué)生明白擊球的部位對(duì)球?qū)⒁\(yùn)行的方向的影響，擺腿的方向、踢球的力度大小都會(huì)影響到準(zhǔn)確度。然后讓學(xué)生變換不同的擊球點(diǎn)、擊球的力度，感悟這些變化對(duì)足球運(yùn)行方向的影響。學(xué)生們會(huì)真實(shí)地感受到：若擊球的后中部，球就會(huì)朝著正前方平行于地面前行；若擊在球的后下部，則會(huì)讓球向前偏高的方向運(yùn)行；如果是擊球的兩側(cè)，則會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化。這樣，學(xué)生通過分步反復(fù)嘗試，基本能用腳控制球的大體方向后，再去進(jìn)行一些實(shí)地踢足球比賽，其成功感就會(huì)累積更多，興趣和自信心也會(huì)不斷提升。如果缺少了這個(gè)環(huán)節(jié)，而是讓學(xué)生在對(duì)抗、比賽中自我琢磨，那么學(xué)生定然因時(shí)間緊迫來不及思考而屢屢失敗，其自我效能感就不能得到很好提升。

二、有選擇地推選示范對(duì)象以激活學(xué)生挑戰(zhàn)的勇氣

在體育課上，有時(shí)為了更直觀地展示某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作過程，或者檢驗(yàn)學(xué)生此時(shí)學(xué)習(xí)掌握技能的情況，會(huì)通過教師示范、優(yōu)秀學(xué)生展示、隨機(jī)抽樣演示等多種方式來完成。然而，很多時(shí)候，人們自我效能期望會(huì)被外界的種種因素所左右。比如一些高難度的動(dòng)作，在這方面占明顯優(yōu)勢(shì)的學(xué)生完成得漂亮或者難以成功，這往往會(huì)給其他學(xué)生造成莫名的壓力，降低甚至失去自己的效能期望。因此，在選擇示范對(duì)象時(shí)，體育教師要根據(jù)情況邀請(qǐng)示范對(duì)象。如在教學(xué)籃球投籃時(shí)，可以由教師先示范單手持球的方法、手腕手臂發(fā)力的技巧以及運(yùn)球方向的控制等，一步步將動(dòng)作分解，讓學(xué)生看得明明白白，然后從男女生中各選幾名積極報(bào)名展示的活躍分子，讓他們先行展示。這些好表現(xiàn)的學(xué)生往往耐挫力較大，對(duì)于失敗的挫折感稍弱，而且，他們的信心也會(huì)帶動(dòng)與他們水平相近的學(xué)生的積極性，無論成敗都能激起其他學(xué)生的效能感，讓自己去嘗試和實(shí)踐。而對(duì)于跑等一些需要耐力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，則可以選擇水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生組成學(xué)習(xí)小組，通過陪跑、小組比賽，逐步樹立他們挑戰(zhàn)更高成績(jī)的信心和決心。

三、注意發(fā)揮活動(dòng)過程中激勵(lì)性評(píng)價(jià)對(duì)情緒的影響

人的情緒變化、心身反應(yīng)對(duì)于自我效能感影響比較大，因此，在教學(xué)中體育教師的言語勸說和激勵(lì)評(píng)價(jià)，對(duì)于學(xué)生是否樂于積極參與、勇敢挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈有著重要的影響。任何傷害學(xué)生自尊的話語都有可能帶來學(xué)生心理上的挫傷，甚至自暴自棄。尤其是處于青春叛逆期的少男少女，教師更要呵護(hù)好他們的心理，多正面引導(dǎo)，少負(fù)面指責(zé)，讓他們?cè)诜e極的自我效能影響下進(jìn)行嘗試，走向成功，持之以恒。如學(xué)生某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是出現(xiàn)失誤而反復(fù)失敗時(shí)，教師要積極鼓勵(lì)，適當(dāng)幫助，耐心等待成功。雖然有時(shí)看起來因?yàn)橐粋€(gè)人浪費(fèi)了大家很多練習(xí)時(shí)間，其實(shí)不然，教師的反復(fù)鼓勵(lì)和學(xué)生的不斷堅(jiān)持，給該學(xué)生和其他人帶來的意志力的熏陶和影響是不可估量的。一個(gè)人的成功往往會(huì)帶動(dòng)一批人，一件事的成功，會(huì)影響其他事情的執(zhí)行。試想，一個(gè)在體育上能夠越戰(zhàn)越勇的人，在其他事情上肯定也不會(huì)輕易知難而退。在學(xué)生面對(duì)失敗想打退堂鼓時(shí)，可以給他們講成功人士勇于堅(jiān)持、不輕言放棄的故事，學(xué)生們往往在會(huì)心一笑中增強(qiáng)信心和勇氣，在積極的情緒、情感狀態(tài)中擁有更多的效能期待。

四、結(jié)束語

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家、著名教授羅伯特·布魯克斯說得好，一個(gè)人對(duì)自己常做預(yù)期挫敗的假設(shè)，其心智的堅(jiān)韌性必然要遭受到損傷。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)刻面臨著來自外界和自身的挑戰(zhàn)，教師要運(yùn)用積極的自我效能的參與讓學(xué)生永葆一份熱情，永葆一份斗志。

參考文獻(xiàn)：

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