田雙旗

摘 要：當(dāng)前青少年標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在擲標(biāo)槍技術(shù)方面存在著投擲步階段下肢動(dòng)作消極、引槍時(shí)不轉(zhuǎn)體或上體主動(dòng)后倒來完成超越器械動(dòng)作、交叉步與最后用力銜接不好等問題。文章提出了在訓(xùn)練方面要注重鞏固專項(xiàng)技術(shù)、堅(jiān)持以“信息反饋訓(xùn)練法”為主要訓(xùn)練手段、保持適當(dāng)?shù)某鍪纸嵌群蜎_擊角度三個(gè)方面的要點(diǎn)控制，從而保證訓(xùn)練質(zhì)量，有效提升青少年擲標(biāo)槍的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：青少年擲標(biāo)槍技術(shù);問題分析;訓(xùn)練方法

一、青少年擲標(biāo)槍技術(shù)當(dāng)前存在的若干問題

1.投擲步階段下肢動(dòng)作消極，蹬地?zé)o力

在整個(gè)標(biāo)槍投擲過程中，尤其是投擲步過程中，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力通常都是來源于兩個(gè)下肢蹬、擺所產(chǎn)生的動(dòng)力。在做投擲步時(shí)要盡可能地加大步子的幅度，整個(gè)身體要主動(dòng)向前發(fā)力，爭取在預(yù)跑階段就能達(dá)到較快的速度。

2.引槍時(shí)不轉(zhuǎn)體或上體主動(dòng)后倒來完成超越器械動(dòng)作

標(biāo)準(zhǔn)的引槍動(dòng)作都是保持投擲臂充分?jǐn)U展的同時(shí)肩部朝投擲手臂的方向旋轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候整個(gè)身體需要與地面保持一個(gè)完全垂直的狀態(tài)，部分運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)引槍的過程中，肩部往往會出現(xiàn)固定，單純依靠身體轉(zhuǎn)動(dòng)來達(dá)到引槍的目的，這樣就會造成上身傾斜角度過大，不能為下體蹬地提供一個(gè)良好的條件，繼而影響投擲步的正常速度。此外，還有一些運(yùn)動(dòng)員引槍的動(dòng)作做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是在做引槍的第一步動(dòng)作時(shí)，身體往往會習(xí)慣性地往后靠，進(jìn)而也會制約下肢動(dòng)作的正常進(jìn)行。

3.交叉步與最后用力銜接不好

通常投擲動(dòng)作過程中，運(yùn)動(dòng)員在做交叉步時(shí)，因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范，步子幅度較大，跳起高度較高，就會影響到助跑的速度。正確的交叉步標(biāo)準(zhǔn)是，步子騰空的高度不宜過高，整個(gè)中心應(yīng)該是保持一個(gè)向前的狀態(tài)。擺動(dòng)腿要起到帶動(dòng)的作用，蹬地腿要積極地蹬地，促使整個(gè)身體能夠獲得更好的動(dòng)力，并為身體離地創(chuàng)造良好的條件，獲得較好的空中狀態(tài)，在落地時(shí)為著力腿減輕負(fù)擔(dān)，并為后續(xù)動(dòng)作儲備更多的動(dòng)力，進(jìn)而獲得更好的成績。

部分運(yùn)動(dòng)員在完成交叉步的時(shí)候，擺動(dòng)腿過于消極，沒有充分的額超出支撐腿，進(jìn)而使完成交叉步時(shí)投擲手與擺動(dòng)腿的垂直線的距離較短，盡管身體向后傾斜角度較大，但是因?yàn)橥稊S半徑較小，導(dǎo)致動(dòng)作效果并不好。要想有效提升成績，就要在平常訓(xùn)練中制訂有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，采用適當(dāng)?shù)姆椒右约m正。

二、青少年標(biāo)槍投擲的訓(xùn)練方法

1.加強(qiáng)階段性任務(wù)，鞏固專項(xiàng)技術(shù)

青少年進(jìn)行標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程可以說是一個(gè)由感性到慢慢理解并掌握動(dòng)作的過程，想要更加準(zhǔn)確清楚地掌握整個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，則需要對人體的結(jié)構(gòu)有準(zhǔn)確的認(rèn)知，并熟悉技術(shù)的關(guān)鍵動(dòng)作，結(jié)合相關(guān)理論知識，聯(lián)系自身情況進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，側(cè)重關(guān)注各個(gè)環(huán)節(jié)之間的連續(xù)性和協(xié)調(diào)性，在訓(xùn)練時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該保證充足的興奮性訓(xùn)練，以此來提升運(yùn)動(dòng)員本身的節(jié)奏感。

2.堅(jiān)持“信息反饋訓(xùn)練法”為主要訓(xùn)練手段

在青少年運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過程中，“信息反饋訓(xùn)練法”可以通過獲取運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)信息并進(jìn)行細(xì)致分析的方法，建立青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)投遞檔案，在此基礎(chǔ)上形成獨(dú)特的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)進(jìn)行與不同運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)橫向?qū)Ρ?，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)的進(jìn)一步理解和認(rèn)識，并定期進(jìn)行完整技術(shù)動(dòng)作的演練和檢查，可以減少運(yùn)動(dòng)員發(fā)生技術(shù)偏差。

3.保持適當(dāng)?shù)某鍪纸嵌群蜎_擊角度

在青少年的標(biāo)槍訓(xùn)練過程中，教師要讓其保持適當(dāng)?shù)某鍪纸嵌群土己玫臎_擊角度，控制標(biāo)槍落地時(shí)間，減少標(biāo)槍在飛行過程中的垂直速度，提高其水平方向的飛行速度，增加飛行的距離。一般情況下青少年運(yùn)動(dòng)員的出手角度必須保持在38°左右，才能使標(biāo)槍在飛行過程中盡量減少阻力，而沖擊角度則保持在±1°左右，以此實(shí)現(xiàn)標(biāo)槍在飛行過程中水平速度得到加強(qiáng)的目的。

三、結(jié)語

青少年的標(biāo)槍投擲技術(shù)是在合理的技術(shù)掌握配合適宜的出手角度和沖擊角度完成的，還必須根據(jù)青少年本身的身體素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃轉(zhuǎn)變，通過助跑階段的節(jié)奏調(diào)整和動(dòng)作協(xié)調(diào)，才能逐步實(shí)現(xiàn)標(biāo)槍投擲技術(shù)的穩(wěn)步提升。

參考文獻(xiàn)：

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