王丹勝

摘 要 本研究對174名學(xué)員進(jìn)行問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)引起軍校學(xué)員社交焦慮的原因有：（1）自卑心理；（2）軍事素質(zhì)弱；（3）缺乏社交技能；（4）害怕拒絕；（5）性格內(nèi)向；（6）消極評價(jià)。軍校學(xué)員應(yīng)對社交焦慮的方法有：（1）娛樂；（2）自我暗示；（3）傾述；（4）運(yùn)動(dòng)；（5）獨(dú)處；（6）尋求幫助。

關(guān)鍵詞 軍校學(xué)員 社交焦慮 原因?qū)Σ?/p>

中圖分類號：G623.31 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

社交焦慮（SAD）， 是指對某一種或多種人際處境有強(qiáng)烈的憂慮、緊張不安或恐懼的情緒反應(yīng)和回避行為。軍校學(xué)員是一個(gè)特殊的群體，培養(yǎng)學(xué)員良好的社交能力，克服與人交往中的焦慮心理，鍛造學(xué)員過硬的心理素質(zhì)，不僅是軍校學(xué)員能夠更好的適應(yīng)軍校生活的一種有效方法，同時(shí)也是軍校學(xué)員在強(qiáng)軍目標(biāo)的引領(lǐng)下不斷提高自身綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)。

1軍校學(xué)員社交焦慮原因

弗洛伊德還將焦慮原因大致分成了三個(gè)方面，第一個(gè)是生物學(xué)因素，有遺傳影響和生理因素；第二個(gè)是心理因素，有認(rèn)知方面，情緒控制方面；第三個(gè)是社會(huì)因素，有城市過于密集、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、人際關(guān)系不和諧、工作壓力過大等原因。對焦慮的解釋各種各樣，但是總的來說，焦慮情緒是一種不愉快的情緒體驗(yàn)，引起軍校學(xué)員社交焦慮最主要原因有：（1）自卑心理；（2）軍事素質(zhì)弱；（3）缺乏社交技能；（4）害怕拒絕；（5）性格內(nèi)向；（6）消極評價(jià)。

1.1自我評價(jià)低導(dǎo)致自卑心理

正確的自我評價(jià)能夠使自己看清自己，找到自己的長處和短處，能夠接納自身的不足，努力學(xué)習(xí)進(jìn)步，促進(jìn)自我的發(fā)展、自我完善、自我實(shí)現(xiàn)。但對自我評價(jià)過低就會(huì)阻礙自身的健康發(fā)展，導(dǎo)致產(chǎn)生自卑心理，消極面對軍校生活，這也是引起社交焦慮的一大因素。社交焦慮的學(xué)員一般自尊心比較強(qiáng)，但對自己的評價(jià)過低，沒有自信，在遇到困難挫折的時(shí)候總是歸因于自身的能力不足，把自己的缺點(diǎn)放大化，看不到自己身上的優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生自卑心理。

1.2社交技能缺乏導(dǎo)致關(guān)系緊張

由于學(xué)員基本都是95后，個(gè)性突出，喜歡表現(xiàn)自我，在與人接觸和交往中不太顧及身邊人的感受，說話不注意，嘲諷挖苦同學(xué)，做事只顧自己利益，導(dǎo)致易于和同學(xué)產(chǎn)生摩擦、隔閡，引發(fā)人際關(guān)系緊張。其次學(xué)員們不注重語言交流和非語言交流的良好結(jié)合運(yùn)用，溝通交往效果不理想，易產(chǎn)生誤解而交流受阻。在與人交往中不僅語言交流很重要，非語言交流有時(shí)候也顯得十分重要，正是非語言交流的良好運(yùn)用才使得溝通交流更加方便。

1.3擔(dān)心消極評價(jià)導(dǎo)致交往受阻

積極評價(jià)使人心情愉悅，自我價(jià)值感得到滿足。消極評價(jià)使人感到傷心難過、心灰意冷、悲觀失望。由于擔(dān)心他人對自己的消極評價(jià)，學(xué)員時(shí)常會(huì)通過做一些讓別人滿意的事情來取悅對方，或者選擇逃避來規(guī)避他人的消極評價(jià)。做讓他人滿意而自己又不愿意做的事情就會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，不利于正常交往。逃避行為來規(guī)避別人的消極評價(jià)時(shí)也會(huì)導(dǎo)致交往受阻。

1.4性格內(nèi)向?qū)е滦咔咏煌?/p>

性格內(nèi)向的學(xué)員情感上比較敏感，行為表現(xiàn)上沉默寡言、獨(dú)來獨(dú)往，性格內(nèi)向的學(xué)員在交往中經(jīng)常表現(xiàn)出膽怯、害羞的心理，在與人交流中找不到共同的話題和樂趣，使得社交氣氛變得尷尬，從而影響到正常的社交活動(dòng)。

2軍校學(xué)員社交焦慮的應(yīng)對方法

研究表明軍校學(xué)員應(yīng)對社交焦慮的方法有：（1）娛樂；（2）自我暗示；（3）傾述；（4）運(yùn)動(dòng)；（5）獨(dú)處；（6）尋求幫助。結(jié)合學(xué)員社交焦慮的原因和部隊(duì)的實(shí)際情況對學(xué)員社交焦慮應(yīng)對方法提出以下對策。

2.1積極心理暗示，增強(qiáng)自信

本研究發(fā)現(xiàn)，在樣本174人中，有134人認(rèn)為應(yīng)對社交焦慮有效方法是對自己的充分肯定和積極的心理暗示，占總?cè)藬?shù)的77.1%。軍校學(xué)員在與人交往中肯定會(huì)遇到許多的誤解和困難，要多對自己進(jìn)行積極的心理暗示： “我能行”、“我可以”、“沒什么大不了的”。

2.2積極運(yùn)動(dòng)，宣泄焦慮情緒

通過運(yùn)動(dòng)或體育鍛煉的方式來宣泄社交焦慮情緒是軍校學(xué)員常采用有效方法。本研究發(fā)現(xiàn)，通過踢足球、打籃球、長跑等運(yùn)動(dòng)方式來宣泄社交焦慮情緒的學(xué)員占總?cè)藬?shù)的68%，運(yùn)動(dòng)發(fā)泄是一種較好的應(yīng)對社交焦慮情緒的方法。

2.3友善待人，交往順其自然

平等友善地對待身邊的戰(zhàn)友，對身邊的戰(zhàn)友關(guān)心幫助是保持團(tuán)結(jié)友愛、純潔和諧的內(nèi)部關(guān)系的基礎(chǔ)。當(dāng)與戰(zhàn)友出現(xiàn)矛盾以后，要學(xué)會(huì)接受他人的缺點(diǎn)和不足，不去強(qiáng)求他人改變來適應(yīng)自己，同時(shí)自己也放平心態(tài)，使交往順其自然。

2.4促膝長談，解開心中郁結(jié)

本研究表明，在應(yīng)對社交焦慮情緒中，有126人選擇打電話給家人談心或者與戰(zhàn)友傾訴、交流，占總?cè)藬?shù)的72.5%。由此可見傾訴的重要性。傾訴可以分為三種，第一種是傳統(tǒng)的找他人傾訴；第二種是自言自語和自己傾訴，第三種是通過文字把心中的事寫下來的傾訴方式，這三種傾訴方式應(yīng)對焦慮情緒都作用明顯。傾訴不僅能夠緩解壓力、焦慮、恐懼、悲傷和憤怒的情緒，而且與戰(zhàn)友促膝長談還能夠加深彼此了解，化解矛盾，解開心中的郁結(jié)。

2.5開展活動(dòng)，營造良好環(huán)境

在樣本174人中有148人選擇開展適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)來應(yīng)對社交焦慮，占總?cè)藬?shù)的85%。從這個(gè)數(shù)據(jù)就可以看出適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)是大家認(rèn)可的放松自己緩解社交焦慮情緒的可行辦法。開展“狼人殺”、“三國殺”、看看電影聽聽歌、開展“DOTA競技比賽”、“趣味活動(dòng)”等，使學(xué)員們不僅能夠玩得開心，而且在活動(dòng)中也加深了彼此的溝通交流。營造一種輕松愉快的外部環(huán)境。

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