龍志偉

摘 要：基本功訓練是足球訓練過程中最為基礎的環(huán)節(jié)，它不僅決定了足球隊員的最終足球技術(shù)水平，還能夠在很大程度上提高隊員們的身體素質(zhì)。文章對足球基本功要求進行了論述，并對足球基本功訓練的基本原則進行了闡述，進而提出了足球訓練中提升基本功訓練力度的有效措施，以期為足球教育教學提供一些參考，為我國足球運動的發(fā)展貢獻一份力量。

關(guān)鍵詞：足球訓練 基本功 控制球 腳法 戰(zhàn)術(shù)意識

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0038-02

足球是目前風靡全世界的主流運動項目之一，不但可以增強國人的身體素質(zhì)，還能有效促進團隊精神和集體精神的形成和發(fā)展，所以在我國也受到廣大群眾的熱烈歡迎。在實際足球運動中常常會遇到各種問題，究其原因主要在于隊員沒有充分掌握足球基本功，因此，必須不斷提升足球訓練中基本功訓練的力度，以進一步提高隊員們的足球技術(shù)水平。

1 足球基本功的內(nèi)容

第一，足球戰(zhàn)術(shù)基本功。足球戰(zhàn)術(shù)基本功是指足球隊員的個人戰(zhàn)術(shù)行動必須與其他隊員進行基本的戰(zhàn)術(shù)配合，以有效提高整個足球隊的戰(zhàn)術(shù)能力和水平。

第二，足球技術(shù)基本功。足球技術(shù)基本功是指足球隊員必須對足球技術(shù)動作的概念有充分了解，并在嚴格遵守足球運動規(guī)則的基礎上合理運用足球技術(shù)。

第三，身體素質(zhì)基本功。身體素質(zhì)基本功是指足球隊員的運動力量、速度以及耐力等必須達到足球運動的基本要求，從而保證在激烈的足球運動對抗過程中充分發(fā)揮良好的爆發(fā)力和超越力[1]。

第四，心理素質(zhì)基本功。心理素質(zhì)基本功是指足球隊員通過各種方式有效調(diào)節(jié)自我心理，以確保自己具有獨立思考和解決問題的能力、自我調(diào)節(jié)和控制身心狀態(tài)的能力等。

2 足球基本功訓練的基本原則

2.1 規(guī)范性原則

足球隊員不能僅僅滿足于對技術(shù)動作普通要領(lǐng)的掌握，還應以此為基礎充分把握足球技術(shù)動作的重難點，不算提升訓練力度，特別是在剛剛掌握并需要鞏固的階段，更要加強訓練，如頭頂球技術(shù)中頭接觸球和擊球的位置、時機以及力量等。足球教練需要全面把握各項足球技術(shù)動作規(guī)范標準，并在實際訓練過程中針對不同隊員的具體情況進行合理指導，以有效規(guī)范隊員的足球技術(shù)。

2.2 全面性原則

全面性原則要求隊員應全面學習和熟練掌握足球運動各項基本技術(shù)，能夠達到攻守兼?zhèn)涞哪康模?jù)此進一步掌握更多的足球技術(shù)技巧。傳接球技術(shù)是足球基本功中的重要技術(shù)，必須要練好練精。在運動場中，足球隊員不僅要將足球傳給本隊隊員，而且在傳球過程中還應積極觀察全場情況，以便于下一步跑位和要球。這就要求接球者將足球停穩(wěn)，以便于進行下一個動作，尤其是胸部停球難度很大[2]。很多隊員的胸部停球與后續(xù)動作連接不暢，對整體動作效果有一定影響。所以，必須提高足球基本功的訓練力度，應使隊員意識到停球動作與傳球、射門等動作的連貫性，要全面掌握好各個足球技術(shù)動作。

2.3 實用性原則

實用性原則是指隊員在進行足球基本功訓練過程中，應充分了解足球技術(shù)動作在實踐中的具體使用價值。將基本功訓練與隊員的球感、目的性等方面能力培養(yǎng)有效結(jié)合，能夠大大提高訓練效率，增強訓練效果。

3 提升足球訓練中的基本功訓練力度

3.1 不斷增強隊員的身體素質(zhì)

足球基本功訓練是一個長期而艱巨的過程中，這對隊員的身體素質(zhì)有非常高的要求，因此，足球教練必須高度重視隊員身體素質(zhì)的提升。以往的各種運動訓練過程中，足球教練常常通過伸展運動、跑步等運動來鍛煉隊員的身體素質(zhì)，長此以往，這些鍛煉形式就顯得過于單調(diào)乏味，從而導致隊員出現(xiàn)抵觸情緒。所以，足球教練可通過不同的游戲運動來提高的隊員的身體素質(zhì)，促使隊員們積極參與到游戲運動中，來實現(xiàn)鍛煉身體的目的。比如，在足球傳遞配合訓練時，足球教練可通過接力跑的方式取代過去單純的跑步訓練，將隊員分成若干個小組，以小組為單位不同小組之間進行接力賽，從而不斷增強隊員的耐力等。

3.2 提升控制球和腳法等技術(shù)訓練力度

在足球基本功訓練過程中，應高度重視控制球與腳法的訓練，以有效提升隊員的足球技術(shù)水平。對于尚處于啟蒙階段的少兒隊員，首先應加強其以帶球為基礎的控制球技術(shù)訓練，為后續(xù)其他足球技術(shù)的學習打下良好基礎。對于青少年足球隊員，因為其具有很強的可塑性和接受能力，能夠接受部分高難度足球技術(shù)動作。所以，在足球基本功訓練過程中必須抓住隊員的這些特點，以促進他們足球技術(shù)水平的不斷提升。

3.3 科學制定訓練計劃

訓練計劃是足球教練開展足球基本功訓練活動的基本前提，是確保足球基本功訓練順利有效進行的指導依據(jù)。所以，在對隊員進行足球基本功訓練前，足球教練必須制定科學的訓練計劃。訓練計劃的制定應充分滿足以下幾個方面：第一，足球教練在制定計劃過程中必須立足于隊員的具體學情，有效安排訓練時間，確保足球訓練時間與文化課學習時間不相矛盾，并保證訓練時間足夠滿足隊員提升足球技術(shù)水平的需要。第二，足球教練制定的足球訓練計劃必須滿足不同隊員的實際訓練需要，因為不同隊員的足球技術(shù)水平存在一定差異，因此足球教練需要對不同的隊員制定相應的訓練計劃。例如，對于耐力不足的隊員加大耐力方面的訓練力度，對于力量不足的隊員加大力量方面的訓練力度，要保證訓練計劃能夠針對全體隊員的不足之處。第三，足球基本功訓練計劃應充分結(jié)合足球教學目標。足球基本功訓練不應只以鍛煉隊員身體為目的，并且不可一直停留在基本功方面，還應有效結(jié)合足球教學目標，促使隊員充分掌握足球技術(shù)，全面提高隊員足球技術(shù)水平。

3.4 不斷增強隊員的實戰(zhàn)能力

足球基本功的訓練是提高隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗的基礎。在日常訓練過程中，足球教練應嚴格規(guī)范隊員的足球技術(shù)動作，并及時糾正不規(guī)范動作，同時與具體運用相結(jié)合，以促使隊員進一步掌握足球技術(shù)，不斷增強球感，從而在實際足球比賽中將所學足球技術(shù)充分發(fā)揮出來。

第一，足球教練應指導隊員將多個足球技術(shù)動作有效結(jié)合，以進行統(tǒng)一訓練，并高度重視基本功的訓練，以便于隊員能夠充分掌握和熟練運用基本的足球技術(shù)動作。

第二，足球教練還應在日常的足球基本功訓練中，高度重視團隊精神建設，讓隊員能夠自主協(xié)調(diào)和解決相關(guān)問題，從而使他們能夠在各種情況下都能將自身水平充分發(fā)揮出來。

第三，應加大局部攻防配合戰(zhàn)術(shù)意識的訓練力度，以增強隊員觀察、配合以及判斷等方面能力。在具體的比賽過程中，局部配合是整體戰(zhàn)術(shù)配合的重要構(gòu)成部分，足球運動的顯著特點就是易守難攻，局部基礎配合訓練應從兩三人之間的進攻配合著手，尤其是二過一的戰(zhàn)術(shù)配合，所有足球隊員都應充分掌握和熟練運用。

4 結(jié)語

總之，提升足球基本功的訓練力度，對增強足球訓練效果，提高隊員足球技術(shù)水平有非常大的促進作用。因此，足球教練應充分了解足球基本功的主要內(nèi)容，全面把握足球基本功訓練的基本原則，并在此基礎上不斷提高隊員的控制球技術(shù)水平和腳法，不斷增強隊員們的身體素質(zhì)，并制定合理訓練計劃，不斷增強隊員們的實戰(zhàn)能力，從而有效實現(xiàn)足球訓練的基本目的。

參考文獻

[1] 翁紅麗.低年級學生足球基本功練習的研究[J].讀寫算：教師版，2017（44）：217.

[2] 李醒.強化基本功，夯實足球教學之“基”[J].內(nèi)蒙古教育，2016（8）：91.

[3] 陸鳳林.足球訓練方法的研究[J].課程教育研究：學法教法研究，2016（7）：278-279.