江立群

摘要：立定跳遠(yuǎn)是體育課程當(dāng)中的必要訓(xùn)練項目之一，有助于提升學(xué)生的下肢爆發(fā)力，讓學(xué)生能夠更靈活的調(diào)用身體的肌肉，提升學(xué)生的肢體靈活性。初中階段是學(xué)生發(fā)育的高峰期，為了體現(xiàn)這一項目的實際教學(xué)優(yōu)勢，對于立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練，教師必須要進(jìn)行更具創(chuàng)新性的規(guī)劃，才能激發(fā)學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生達(dá)成強(qiáng)化體質(zhì)基礎(chǔ)的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：初中教育；體育教育；立定跳遠(yuǎn)

中圖分類號：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2018）08-0187-01

在初中階段，學(xué)生的身體發(fā)育步入了最為重要的高峰期，這一階段學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)能否得到進(jìn)一步強(qiáng)化，與其未來的成長有著密不可分的關(guān)聯(lián)。因此這一階段的體育教學(xué)是十分重要的，而立定跳遠(yuǎn)作為體育課程當(dāng)中的固定項目，對于學(xué)生的身體肌肉調(diào)節(jié)能力提升以及肢體靈活性提升有著十分重要的作用。因此文中將主要針對初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)及訓(xùn)練進(jìn)行分析，給出優(yōu)化策略。

1.初中體育教學(xué)過程中立定跳遠(yuǎn)的重要意義分析

我國初中學(xué)生正值身體發(fā)育的高峰期，因此在這一階段，為了能夠強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生的體魄得到強(qiáng)化，這樣才能讓學(xué)生以更好的狀態(tài)去面對未來。而立定跳遠(yuǎn)作為體育課堂的固定項目，對于學(xué)生的體質(zhì)強(qiáng)化更是有著十分重要的作用，為了確保這一項目的作用真正體現(xiàn)出來，教師對于立定跳遠(yuǎn)教學(xué)及訓(xùn)練的創(chuàng)新性規(guī)劃十分必要。對于學(xué)生來說，這樣的訓(xùn)練，能夠強(qiáng)化其身體的協(xié)調(diào)能力，提升學(xué)生下肢的爆發(fā)力，但為了讓學(xué)生的身體素養(yǎng)真正得到強(qiáng)化，教師有必要對教學(xué)的方式以及訓(xùn)練的方法進(jìn)行優(yōu)化，才能達(dá)成教學(xué)與訓(xùn)練目標(biāo)[1]。

2.初中體育教學(xué)過程中立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練策略

2.1做好熱身運動。在任何項目訓(xùn)練過程開始之前，準(zhǔn)備活動都是必須的一個環(huán)節(jié)，為了避免學(xué)生在實際教學(xué)訓(xùn)練過程當(dāng)中出現(xiàn)運動性損傷，教師必須要在課程教學(xué)及訓(xùn)練開始之前，首先合理組織學(xué)生做好熱身。立定跳遠(yuǎn)過程中，最為重要的發(fā)力點是下肢，因此必須要首先讓下肢更好的適應(yīng)運動，這樣才能避免運動損傷。蛙跳、蹲起，這些基礎(chǔ)性的熱身運動，對于學(xué)生來說卻也是最為必要的，但是為了避免在熱身階段便讓學(xué)生有過大的運動量導(dǎo)致體力消耗過大，所以熱身運動的強(qiáng)度一定不能過高，最好以拉伸性的運動為主，所以除去這些最為基礎(chǔ)的熱身，部分瑜伽體位的加入也是十分有利的。

2.2融入游戲教學(xué)。立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練都是較為枯燥的，動作單一，所以很難讓學(xué)生提起興趣，學(xué)生如果沒有興趣，學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的態(tài)度也自然不會積極。所以為了調(diào)動學(xué)生的興趣，游戲教學(xué)的融入十分必要。實際上立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)并不復(fù)雜，學(xué)生只需要在訓(xùn)練過程當(dāng)中合理調(diào)整自身雙腳的站位、雙臂的擺動幅度并且調(diào)節(jié)好呼吸即可。所以如果教師每次都只是單純的講解要點，之后組織學(xué)生單純的進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，自然是無法激發(fā)學(xué)生興趣的，會讓學(xué)生很快感到十分厭惡、煩躁。所以在課堂上，教師可以合理加入一些趣味性的游戲，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性被調(diào)動起來。例如在課堂中，教師可以組織學(xué)生展開10米立定跳遠(yuǎn)的接力游戲，或是可以開展"追捕"游戲。所謂追捕游戲，是將學(xué)生分成雙數(shù)組，每兩組學(xué)生，一組扮演逃離者，一組扮演追逐者，回合制進(jìn)行跳遠(yuǎn)追逐，首先由逃離學(xué)生率先行動，而后再由追逐者展開行動，這樣會讓學(xué)生有一種挑戰(zhàn)敢，以及追逐帶來的緊張感，是很有利的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方法[2]。

2.3指出訓(xùn)練的不足。在實際的教學(xué)與訓(xùn)練過程當(dāng)中，教師在向?qū)W生講解了立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要點之后，學(xué)生的實際訓(xùn)練過程中也是需要教師進(jìn)行指導(dǎo)與幫助的，這樣才能讓學(xué)生的動作更加標(biāo)準(zhǔn)，找到跳遠(yuǎn)的訣竅。所以在學(xué)生的實際訓(xùn)練過程當(dāng)中，教師必須要實時觀察學(xué)生訓(xùn)練時的心理狀態(tài)，以及學(xué)生的肢體運動細(xì)節(jié)。如果在實際觀察過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生在實際訓(xùn)練過程當(dāng)中存在態(tài)度松懈或是動作不標(biāo)準(zhǔn)的問題，必須要及時指出來，讓學(xué)生能夠了解到自身的不足是在哪里，以及動作上有哪里不夠標(biāo)準(zhǔn)。并且要在掌握實際情況之后，指導(dǎo)學(xué)生在之后的練習(xí)過程當(dāng)中不斷規(guī)范自身的動作，激發(fā)學(xué)生的積極態(tài)度，有些學(xué)生因態(tài)度松懈，所以動作也很松，這自然會導(dǎo)致學(xué)生無法跳得更遠(yuǎn)，這樣的情況下教師應(yīng)當(dāng)利用激勵的口號，讓學(xué)生感到自己是可以做到的。而動作方面為了達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，教師應(yīng)當(dāng)指出學(xué)生的動作錯誤所在，例如落地緩沖時，有些學(xué)生動作不標(biāo)準(zhǔn)，教師應(yīng)當(dāng)一步一步引導(dǎo)學(xué)生做到收腹舉腿，小腿往前伸，并且向后擺動雙臂，最終屈膝落地，完成緩沖。正確且耐心的幫助學(xué)生找到問題，學(xué)生自然會更積極的去修正自身的動作[3]。

3.結(jié)語

在初中體育教學(xué)當(dāng)中，立定跳遠(yuǎn)是技術(shù)要領(lǐng)最為簡單，但同時也最為基礎(chǔ)的一個項目，但在教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師想要讓學(xué)生真正掌握要領(lǐng)，得到更好的訓(xùn)練成果，不可因其單一的動作流程而忽略對學(xué)生的引導(dǎo)。因此教師必須要以創(chuàng)新化的思想去做好教學(xué)與訓(xùn)練規(guī)劃，才能提升學(xué)生訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]李旋. 淺析初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練措施[J]. 青少年日記（教育教學(xué)研究），2017，（09）：80.

[2]沈海軍. 跳出新高度--淺談初中體育教學(xué)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)手段與訓(xùn)練方法[J]. 考試周刊，2017，（74）：101.

[3]趙純平. 淺談初中體育立定跳遠(yuǎn)關(guān)鍵動作的矯正及訓(xùn)練方法[J]. 甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2012，26（S2）：58-59.