白明崗

健身氣功九套功法推廣以來，受到國內(nèi)外幾百萬習(xí)練者的青睞，他們從健身氣功的習(xí)練中獲得了健康，感受到中華傳統(tǒng)文化的博大精深與獨(dú)特魅力！筆者堅(jiān)持習(xí)練健身氣功6年，從中受益匪淺，也有許多的感悟與體會。健身氣功的學(xué)習(xí)活動一般都是以站點(diǎn)組織為主，集體練功是其最主要的特色。我認(rèn)為健身氣功是預(yù)防與輔助治療現(xiàn)代常見病的最佳選擇之一，而集體練功在健身氣功習(xí)練中具有非常重要的特殊功效。

為什么健身氣功更適合集體練功呢？我想從以下幾個(gè)方面予以闡述：

首先，集體練功會提升習(xí)練者的道德涵養(yǎng)，促進(jìn)內(nèi)心正念的產(chǎn)生，更有利于祛病強(qiáng)身。大量事實(shí)證明，習(xí)練健身氣功具有涵養(yǎng)道德、防治疾病的重要作用。健身氣功強(qiáng)調(diào)“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的三調(diào)合一，尤其在“調(diào)心”方面是其他運(yùn)動項(xiàng)目很難達(dá)到的。健身氣功鍛煉，要求習(xí)練者心平氣和、松靜自然。長期習(xí)練健身氣功，一個(gè)人的道德涵養(yǎng)就會提升，心中就會充滿了歡喜心、慈悲心與包容心。健身氣功講求意念集中，時(shí)刻要在心中樹立正念。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功的人群，他們內(nèi)心就充盈著正念。科學(xué)研究表明，當(dāng)兩個(gè)人的磁場是同向時(shí)，較弱的磁場會和被較強(qiáng)的磁場產(chǎn)生共鳴，從而使得兩種磁場達(dá)到同頻共振，兩種磁場同時(shí)得到增強(qiáng)。自然，當(dāng)志趣相投、懷著正念的一幫人在一起練功，這種磁場同頻共振會更加強(qiáng)大，因而習(xí)練者的內(nèi)心就會更加愉悅，磁場相吸越強(qiáng)，從而改變病體細(xì)胞向好的方向轉(zhuǎn)變，達(dá)到預(yù)防與治療疾病的特殊效果。集體習(xí)練健身氣功，會使身體健康者更加強(qiáng)健，體弱多病者在這種磁場同頻共振中內(nèi)部臟器能夠得到改善！

其次，集體練功可以及時(shí)有效地糾正自己動作方面的錯(cuò)誤，避免在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。學(xué)練健身氣功，不是所有人齊步前行，總有后來者是抱著好奇或者聽從別人宣傳而走進(jìn)習(xí)練隊(duì)伍。作為新手，他們一般都是躲在大伙后面比劃動作，所以在動作方面不可能做到標(biāo)準(zhǔn)熟練。這種情況需要一段時(shí)間的糾正才能逐漸改善，做到更好。集體習(xí)練健身氣功在此方面就發(fā)揮了很重要的作用。建議初學(xué)者積極主動，每天早一點(diǎn)來到練功場地，選擇中間位置而并非靠后站位。在隊(duì)伍中間習(xí)練，就可以左右前后參照其他功友的動作，時(shí)時(shí)矯正自己的動作錯(cuò)誤，不要形成難以改過的積習(xí)——這是一個(gè)非常實(shí)用有效的方法。練功結(jié)束后，再針對自己不明確的動作向老師虛心請教，弄明白個(gè)別動作的細(xì)節(jié)（如上步的角度、手勢的高度、目光的指向等）、調(diào)養(yǎng)的對象及意念的專注所在，使自己的內(nèi)心更加明白，知其然更要知其所以然，以達(dá)到動作準(zhǔn)確無誤，做到心中有數(shù)，這樣的鍛煉就會達(dá)到事半功倍的作用。在今后的室外鍛煉尤其是室內(nèi)的學(xué)習(xí)中，要緊跟上不掉隊(duì)，不漏掉老師每一次的言傳身教。如果條件許可，盡可能做到走進(jìn)課堂進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)，讓自己也成為習(xí)練健身氣功的行家里手。

第三，集體鍛煉有利于做到堅(jiān)持，保證鍛煉的時(shí)間與效果。健身氣功習(xí)練是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，絕不是一勞永逸的簡單功法。堅(jiān)持是健身氣功習(xí)練的最起碼的要求！“一分耕耘一分收獲?！比魏问虑槎疾粫粍诙@，不付出一定的時(shí)間與辛苦是絕對不行的。一個(gè)人要想從習(xí)練健身氣功中受益，達(dá)到防病治病的目的，就必須做到堅(jiān)持不懈，決不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，要身體力行“每天鍛煉一小時(shí)，健康幸福一輩子”的口號。健身氣功功法動作相對舒緩柔和、動靜結(jié)合，不像跳廣場舞、打功夫扇那樣熱烈狂放，因而就必須在習(xí)練時(shí)間上有保證。人的身體微微發(fā)汗，全身的五臟六腑的機(jī)能才能調(diào)動起來，這樣就會達(dá)到鍛煉的最佳效果。長期堅(jiān)持的結(jié)果，身上的一些疾患就會慢慢得到改善，身體狀況會越來越好。集體練功，功友們就有了相互影響、相互促進(jìn)的一個(gè)氣場，時(shí)間在輕松愉樂中就過去了。如果一個(gè)人獨(dú)自鍛煉，或者不愿走出家門，心境很難平靜下來，很容易分散注意力，很難堅(jiān)持到底，這是不少功友的體會。有好幾次，我因?yàn)橛惺聸]有參加鍛煉，就有學(xué)員在下一次見到我說道：白老師，你如果在前面帶領(lǐng)鍛煉，我自己感覺到很是輕松愉快，注意力也很集中；如果你沒來，我就很難思想集中，做動作也感覺有氣無力！大家在一起練功，尤其有專業(yè)老師帶領(lǐng)下鍛煉時(shí)，更容易做到平心靜氣。

最后，集體練功更有利于走出家門，追求道法自然的境界。當(dāng)今社會，物質(zhì)生活的極大豐富，導(dǎo)致不少人喪失了親近自然的動力與激情。大多數(shù)年輕人，蝸居室內(nèi)上網(wǎng)玩手機(jī)，聊天、打游戲、購物……足不出戶就可以解決一切問題。這樣的日子逐漸毀掉了我們年輕一代的健康，使他們成為慢病爆發(fā)的高危人群。集體習(xí)練健身氣功，要求大家走近自然。來到室外鍛煉，遠(yuǎn)離手機(jī)的誘惑，切切實(shí)實(shí)地親近一下外界的花草樹木，呼吸陽光下它們散發(fā)的清新空氣，酣暢愉悅地運(yùn)動、流汗，就會清除內(nèi)心的許多不良情緒及多余的脂肪垃圾，讓自己成為一個(gè)真正的社會人，為未來儲存能量與希望。