隨著各地進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫可能還會(huì)進(jìn)一步上升。持續(xù)高溫會(huì)使一些人感覺心緒煩躁、情緒壓抑。專家提醒，這是“情緒中暑”的表現(xiàn)，應(yīng)從注意飲食、調(diào)整心態(tài)等方面預(yù)防。

重慶新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門診專家戴光明介紹，炎熱夏季，在氣溫超35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%等情況下，人體會(huì)處于“易激惹狀態(tài)”，“情緒中暑”發(fā)生的比例會(huì)明顯上升。據(jù)了解，出現(xiàn)“情緒中暑”的人，有煩躁不安、情緒低落、愛發(fā)脾氣等表現(xiàn)，尤其是患有高血壓、心臟病、厭食癥的人，或性格內(nèi)向而又脾氣倔強(qiáng)的人，容易出現(xiàn)“情緒中暑”等問題。

專家建議，預(yù)防“情緒中暑”，要保持心態(tài)平和，在心煩意亂時(shí)可以聽聽輕松的音樂，或靜坐沉思，降低“心理熱度”。要學(xué)會(huì)心理調(diào)適，有情緒問題時(shí)，多向朋友、親人傾訴，努力做到靜心、安神、息怒。在保證作息規(guī)律的前提下盡可能增加睡眠時(shí)間，戶外活動(dòng)時(shí)盡量減少太陽暴曬。

此外，專家還提醒，夏日飲食要以清淡、易消化的食物為主，少吃葷腥、辛辣食物，多喝水，這些都有助于清心解暑。