周中杰

（江蘇省宜興中學(xué)，江蘇 無錫 214200）

1 課課練提出的背景

新課改后，體育教學(xué)出現(xiàn)了百花齊放的局面，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)了學(xué)校體育工作的開展，但也出現(xiàn)了部分相對(duì)極端的形式，如唯興趣論、唯游戲論、唯技術(shù)論等，其主要是注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)、技能的傳授以及情感的培養(yǎng)，為了迎合學(xué)生往往忽視了身體素質(zhì)的練習(xí)，出現(xiàn)了學(xué)生身體素質(zhì)不升反降的現(xiàn)象。體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和能力為主要目標(biāo)的課程。這決定了體育教學(xué)不但要學(xué)習(xí)知識(shí)技能，還要增強(qiáng)體質(zhì)，因此課改十多年后，隨著“陽光體育運(yùn)動(dòng)”逐步推進(jìn)，對(duì)于提升學(xué)生體質(zhì)水平有著良好作用的課課練又被重新提出。

2 課課練現(xiàn)狀

課課練主要是指體育教師在體育課上編排的身體練習(xí)，旨在發(fā)展學(xué)生的走、跑、跳、投、平衡等各種能力，從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)。課課練經(jīng)歷了80、90年代的輝煌，新課改后的沒落，近幾年的重新崛起，而其模式并沒有發(fā)生大的改變，主要是在完成本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容后安排一定時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，使每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠達(dá)成，從而促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。這種模式被很多專家和教師推崇，其原因首先是學(xué)習(xí)完教學(xué)內(nèi)容后身體已活動(dòng)充分，這時(shí)比較適合強(qiáng)度大的練習(xí)；其次，課的開始部分學(xué)生注意力較集中，是學(xué)習(xí)教學(xué)內(nèi)容最佳時(shí)間；最后，這種模式簡單易操作，無需花很多時(shí)間設(shè)計(jì)。

3 課課練設(shè)計(jì)策略

課課練其本質(zhì)可以理解為增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷從而增強(qiáng)體質(zhì)，在完成教學(xué)內(nèi)容后進(jìn)行課課練，這種常規(guī)模式的確簡單易操作，但也有一定的弊端，如割裂了課的流程，減少了學(xué)生練習(xí)主教材的時(shí)間，這樣必將降低練習(xí)密度，不利于學(xué)生掌握技能；且課課練畢竟是素質(zhì)練習(xí)，學(xué)生易產(chǎn)生疲勞感，教學(xué)內(nèi)容完成后就安排課課練這種模式一旦被學(xué)生掌握，學(xué)生必將有抵觸情緒，也會(huì)想方設(shè)法逃避練習(xí)，以練習(xí)累了、身體不舒服等作借口。經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐與總結(jié)，筆者在采用常規(guī)模式的課課練外，更多的是在課的設(shè)計(jì)中巧妙安排，挖掘時(shí)間，讓課課練融入課堂教學(xué)，讓學(xué)生不但有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，更有練習(xí)時(shí)間，保證練習(xí)密度，掌握運(yùn)動(dòng)技能。系統(tǒng)合理的設(shè)計(jì)，讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)也增強(qiáng)了體質(zhì)，取得了不錯(cuò)的效果，設(shè)計(jì)策略主要是將課課練進(jìn)行拆解，將其融入課堂教學(xué)。

3.1 融入準(zhǔn)備活動(dòng)中

在學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)融入課課練，安排一些跳躍性練習(xí)，發(fā)展學(xué)生腿部力量的同時(shí)能迅速使學(xué)生體溫升高進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，特別是在天氣寒冷時(shí)比較適用。例如，筆者將原地提踵、原地跳、原地開合跳、原地?fù)Q腳跳、原地前踢腿跳、原地后踢腿跳等組合成每節(jié)4個(gè)八拍的快速熱身操，口令指揮學(xué)生練習(xí)，用不多的時(shí)間完成課課練練習(xí)，同時(shí)也讓學(xué)生身體產(chǎn)生熱感，在寒冷的冬天學(xué)生不再畏畏縮縮，為后面的教學(xué)做好鋪墊。與此類似的練習(xí)有很多，如很多啦啦操的動(dòng)作就很適合改編成此類練習(xí)，如果再配上節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，學(xué)生一般會(huì)很樂意完成練習(xí)，當(dāng)然此種練習(xí)在天氣炎熱時(shí)可能就不大適用。

3.2 融入教學(xué)過程中

體育課是身體力行的課，學(xué)生只有通過不斷練習(xí)、重復(fù)練習(xí)，才能具備自身的本體運(yùn)動(dòng)感覺，從而掌握運(yùn)動(dòng)技能，因此體育課堂教學(xué)過程中要確保學(xué)生的練習(xí)次數(shù)和時(shí)間。一節(jié)體育課45分鐘，如果單獨(dú)抽出5分鐘進(jìn)行課課練，必將減少練習(xí)時(shí)間，影響教學(xué)效果。仔細(xì)觀察學(xué)生的練習(xí)過程，很容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)過程中有很多零碎的時(shí)間可以利用，如在行進(jìn)間單手低手投籃教學(xué)過程中，學(xué)生往往是排成一路縱隊(duì)（10人左右）練習(xí)投籃動(dòng)作，學(xué)生兩次練習(xí)之間有較長的等待時(shí)間，教師可以利用這段時(shí)間設(shè)計(jì)一些素質(zhì)練習(xí)，如上籃結(jié)束后以單腳跳回到隊(duì)伍，或者在等待時(shí)練習(xí)一定數(shù)量的俯臥撐、收腹跳等，多次累積，一節(jié)課下來練習(xí)的數(shù)量還是可觀的，能輕松達(dá)到課課練練習(xí)的量。因場(chǎng)地器材的限制，大部分的練習(xí)如籃球的全場(chǎng)傳接球練習(xí)、戰(zhàn)術(shù)演練配合、足球的射門練習(xí)、傳接球配合練習(xí)等都需要輪流等候，在學(xué)生等候時(shí)安排一些素質(zhì)練習(xí)，也可以是獎(jiǎng)懲性的，如投籃投進(jìn)的完成5個(gè)俯臥撐，沒進(jìn)的完成8個(gè)俯臥撐，有一定的趣味性后學(xué)生更易接受，這樣把課課練融入教學(xué)過程中，節(jié)約了時(shí)間，也保證了學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，提高了練習(xí)密度，能起到不錯(cuò)的效果，當(dāng)然這種模式需要體育教師充分挖掘課堂進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，有計(jì)劃地安插一些身體素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目。

3.3 融入游戲中

體育游戲是體育課中學(xué)生比較喜歡的環(huán)節(jié)，如果把課課練融入到游戲中，學(xué)生就能在愉悅的情緒下完成身體素質(zhì)練習(xí)，達(dá)到較好的練習(xí)效果。這種模式就是在設(shè)計(jì)游戲時(shí)要納入更多的跑、跳、推、拉等元素，同時(shí)又要不失趣味性，從而達(dá)到練習(xí)目的。例如，筆者在籃球課中設(shè)計(jì)了一個(gè)還球游戲，當(dāng)籃球練習(xí)結(jié)束后，把40名學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別排在兩邊籃球場(chǎng)的邊線上，每隊(duì)前10名學(xué)生持球，在離底線3～4米遠(yuǎn)的地方放籃球箱，要求學(xué)生聽到比賽開始的命令后，全隊(duì)一起沿著籃球場(chǎng)跑步，當(dāng)跑至底線放籃球箱的地方全隊(duì)停下，要求第一個(gè)持球隊(duì)員要將球投進(jìn)籃球箱，沒投進(jìn)的需撿回來重投，直至將球投進(jìn)，然后全隊(duì)繼續(xù)沿著籃球場(chǎng)跑步，跑至籃球箱處第二名持球隊(duì)員需將球投進(jìn)，以此類推，直至10名隊(duì)員將球全部投進(jìn)，比哪隊(duì)先投完。此游戲由于有投籃進(jìn)箱的環(huán)節(jié)，學(xué)生都想快速投籃，所以跑起來速度較快，10個(gè)球投完相當(dāng)于跑了10組中速跑，從而達(dá)到了身體練習(xí)的效果，且學(xué)生比賽時(shí)氛圍較好。類似的游戲有很多，毛振明、何平主編的《體育趣味課課練1 260例》中有許多游戲可以借鑒。

4 結(jié) 語

課課練對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有著良好的效果，教師不能只是簡單地將它獨(dú)立于教學(xué)環(huán)節(jié)之外的一個(gè)教學(xué)過程，它需要圍繞教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)過程以及教學(xué)主體做整體的規(guī)劃與巧妙設(shè)計(jì)，既要考慮練習(xí)密度也要考慮運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)兼顧學(xué)生的練習(xí)興趣，讓學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)。