張亞萌

1 前言

1.1 選題依據(jù)

在大約1980年，健美操開(kāi)始由國(guó)外進(jìn)入國(guó)人的視野。在當(dāng)時(shí)，隨著社會(huì)的發(fā)展、科學(xué)的進(jìn)步，人們體力活動(dòng)減少，腦力工作增加，工作條件更加良好，生活水平明顯提高，但同時(shí)隨之而來(lái)的還有一系列的健康問(wèn)題，比如肥胖、頸椎病、心血管疾病以及由于各種外界壓力的增加而引起的心理問(wèn)題等，進(jìn)而凸顯了健康的重要并說(shuō)明了健身熱潮興起的原因。美體、舒心、強(qiáng)身已發(fā)展為一股新的社會(huì)熱潮。這時(shí)，健美操作為一種有氧健身方式和音樂(lè)相結(jié)合，活力十足且類別豐富多樣(例如水中健身操、有氧搏擊操、有氧踏板操、健身街舞等等)，能滿足人們不同的健身需要，有利于健身、健美、健心，因此受到人民群眾的喜愛(ài)，這一點(diǎn)從我國(guó)“走向世界”的廣場(chǎng)舞就可以看出。所以，為了提高人們對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，我們應(yīng)該進(jìn)一步了解健美操的教學(xué)現(xiàn)狀并更好地去運(yùn)用，以此促進(jìn)健美操的蓬勃發(fā)展。

1.2 文獻(xiàn)綜述

1.2.1 健美操的發(fā)展歷程及其定義的界定

健美操的起始與人的生活和人對(duì)于健康和美的理念息息相關(guān)，且健美操根源于體操、舞蹈、音樂(lè)三者的融合。在肖光來(lái)主編的的《健美操》一書(shū)中提出健美操的定義為在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)為目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)生-探索-發(fā)展為其經(jīng)歷旳三個(gè)時(shí)期。在產(chǎn)生期，增強(qiáng)了人們對(duì)其的認(rèn)識(shí)；在探索期推廣了技術(shù)，初步形成了理論，擴(kuò)大了社會(huì)影響；在發(fā)展期普及性大大增強(qiáng)。

1.2.2 健美操教學(xué)方法及結(jié)構(gòu)

通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)和書(shū)籍了解到，現(xiàn)用健美操教學(xué)方法和結(jié)構(gòu)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的創(chuàng)新和發(fā)展已經(jīng)成為相對(duì)穩(wěn)定的體系，俱樂(lè)部和高校的健美操組織形式結(jié)合其自身情況各有特點(diǎn)。高校和俱樂(lè)部的教學(xué)結(jié)構(gòu)分別是準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分和三段式、四段式、五段式結(jié)構(gòu)，教學(xué)方法也因?qū)嶋H情況有所不同。

1.2.3 俱樂(lè)部健美操及高校健美操課開(kāi)展現(xiàn)狀及發(fā)展前景

1.2.3.1 健美操的發(fā)展背景

在現(xiàn)代社會(huì)，體育作為增進(jìn)人們健康最有效的方式，越來(lái)越作為一種服務(wù)進(jìn)入市場(chǎng)?！瓣?yáng)光體育”“終身體育”是人們提出的關(guān)于體育的新理念，由此可以看出人們運(yùn)動(dòng)意識(shí)的提升。人們健身意識(shí)的增強(qiáng)，為俱樂(lè)部的蓬勃發(fā)展提供了契機(jī)，但是由于人們體質(zhì)狀況的差異，所以也要求健身項(xiàng)目向多元化發(fā)展。

1.2.3.2 健美操流行原因

健美操因其內(nèi)容的豐富性、廣泛的適應(yīng)性、開(kāi)展的簡(jiǎn)便性、效果的顯著性得到了普遍的發(fā)展，越來(lái)越多的人們喜愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)并積極地參與到健美操鍛煉中來(lái)。經(jīng)過(guò)調(diào)查顯示，健美操項(xiàng)目相對(duì)來(lái)說(shuō)較為受到女士的歡迎，在俱樂(lè)部與高校的健美操課堂中女生都占據(jù)極大的比例。因?yàn)榻∶啦俨粌H是健身和力量的代名詞，其觀賞性即美更是不可或缺的要素?！皭?ài)美之心，人皆有之”，女性更不用說(shuō)。早在20世紀(jì)30年代，在我國(guó)康健書(shū)局出版的名為《女子健身體操集》中就提到說(shuō)：“本書(shū)所采用的歐美各國(guó)最新發(fā)明的健身方法數(shù)種，有適于少年女性者，有適于中年婦女者，皆為駐顏之秘訣，增美之奇方，至于身體健康，自不待言，能恒心練習(xí)，立刻獲得美滿之奇效。”所以由此看來(lái)健美操受到女性的追捧也不奇怪。

1.2.3.3 健美操的分類

在肖光來(lái)的《健美操》一書(shū)中按照大整體劃分范圍健美操是分為健身性和競(jìng)技性。俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)的健美操屬于健身性健美操，而學(xué)校開(kāi)設(shè)的健美操課里健身性部分較多，不過(guò)也有學(xué)校進(jìn)行競(jìng)技部分的教學(xué)。健身性的健美操與流行元素(街舞、瑜伽等)聯(lián)系較為密切。

1.2.3.4 健美操發(fā)展前景

在面對(duì)人民群眾健身需求越來(lái)越濃郁的情況下，健美操因?yàn)橐廊荒軌蚋蠒r(shí)代的步伐，滿足人們的健身需求，所以在健身行業(yè)仍舊可以占據(jù)一席之地。隨著健身行業(yè)的發(fā)展，對(duì)從事健身行業(yè)人員的專業(yè)技能、教學(xué)的科學(xué)化程度、服務(wù)質(zhì)量要求也越來(lái)越高，伴隨著實(shí)力的增強(qiáng)可以預(yù)見(jiàn)健美操的發(fā)展前景將會(huì)是一片光明。

2 研究對(duì)象及方法

2.1 研究對(duì)象

新鄉(xiāng)高校(河南師范大學(xué)、新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院、河南科技學(xué)院)和新鄉(xiāng)健身俱樂(lè)部(以倍力健身俱樂(lè)部、新動(dòng)力健身俱樂(lè)部等)課的教學(xué)對(duì)比及發(fā)展對(duì)策研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱河南師范大學(xué)圖書(shū)館資料、體育學(xué)院圖書(shū)資料以及中國(guó)知網(wǎng)的相關(guān)文獻(xiàn)，為本文的進(jìn)行提供一個(gè)充分的知識(shí)背景，相關(guān)知識(shí)都經(jīng)過(guò)認(rèn)真地分析并具有一定的科學(xué)依據(jù)。

2.2.2 訪談法

對(duì)在倍力健身房工作的健美操教練(約十人左右)及在健美操方面有俱樂(lè)部工作經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)(約十人左右)、河南師范大學(xué)的學(xué)生(每個(gè)院系十人左右，總共約二百人左右)、學(xué)校從事健美操教學(xué)的老師進(jìn)行訪談，關(guān)于健美操的教學(xué)現(xiàn)狀，就組織形式、學(xué)習(xí)方法、場(chǎng)地以及器材等各個(gè)方面進(jìn)行了了解。

2.2.3 比較法

通過(guò)得來(lái)的資料從學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)進(jìn)度、學(xué)習(xí)效果、對(duì)身心發(fā)展的影響力度以及參與的積極性等方面仔細(xì)分析高校健美操和俱樂(lè)部健美操各自發(fā)展的的優(yōu)缺點(diǎn)，“取其精華，去其糟粕”，以便更合理的運(yùn)用，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 俱樂(lè)部與高校健美操教學(xué)的相同點(diǎn)

一是兩者同根同源，教學(xué)都以基礎(chǔ)動(dòng)作為主，都在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行教學(xué)，而且在教學(xué)時(shí)都采用口令法、示范法等來(lái)幫助學(xué)生掌握動(dòng)作；二是無(wú)論是俱樂(lè)部健美操還是高校健美操都有益于人們舒緩日常生活、工作的壓力，提高工作效率，改善生活質(zhì)量；三是兩者的最終目標(biāo)都是改善身體機(jī)能和形態(tài)，愉悅身心；四是高校普修和健身房開(kāi)設(shè)的健美操都應(yīng)歸屬于健身類，且伴隨著流行趨勢(shì)的轉(zhuǎn)變風(fēng)格也會(huì)不斷變化；五是兩者都強(qiáng)調(diào)健、力和美的特點(diǎn)；六是無(wú)論俱樂(lè)部還是高校健美操課都有熱身和放松環(huán)節(jié)，兩者只是在中間教學(xué)處不同等。

3.2 俱樂(lè)部與高校健美操教學(xué)的不同點(diǎn)

3.2.1 學(xué)習(xí)目的的不同

高校開(kāi)設(shè)健美操課一是為了使學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展；二是為了使學(xué)生課外活動(dòng)變的豐富多彩，使學(xué)習(xí)上的壓力得到緩解；三是想增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，為優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)效率打下基礎(chǔ)。而俱樂(lè)部健美操主要就是滿足學(xué)員的健身需求，主要包括日常鍛煉、減少脂肪、塑造形體、娛樂(lè)身心以及舒緩壓力等等。

3.2.2 教學(xué)對(duì)象的不同

3.2.2.1 俱樂(lè)部健美操課學(xué)員特點(diǎn)

俱樂(lè)部是為了滿足社會(huì)大眾的健身需求開(kāi)展起來(lái)的，里面健身的人群來(lái)自不同的階層、不同的領(lǐng)域，他們的年齡、性別、健身需求、體質(zhì)情況、身體健康水平都有差異。除此之外，去俱樂(lè)部進(jìn)行鍛煉的人都支出了一定的金錢(qián)，所以他們?cè)谶M(jìn)行鍛煉的時(shí)候都會(huì)比較認(rèn)真的去練習(xí)，學(xué)習(xí)的激情都比較高，課堂氣氛比較活躍。不過(guò)因?yàn)榫銟?lè)部健美操人員流動(dòng)較大，學(xué)習(xí)人員不固定以及學(xué)員的能力和水平差異，會(huì)給健美操課的教學(xué)帶來(lái)一定的的難度。

3.2.2.2 高校健美操課學(xué)員特點(diǎn)

顯而易見(jiàn)，高校健美操體育課面臨的對(duì)象都是在校的學(xué)生，上課人員、上課時(shí)間、上課地點(diǎn)較為固定，學(xué)生水平及學(xué)習(xí)進(jìn)度較為均衡，在教學(xué)的時(shí)候比較好組織。通過(guò)訪談河南師范大學(xué)非體育專業(yè)的學(xué)生了解到，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，在大一、大二年級(jí)每個(gè)學(xué)期學(xué)生可以依據(jù)自己的喜好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而并非是固定好的體育課項(xiàng)目，因而這樣在一節(jié)體育課上可能會(huì)認(rèn)識(shí)到不同專業(yè)、不同年級(jí)同學(xué)，有利于大家認(rèn)識(shí)更多的朋友，對(duì)于這樣的選課方式大家都很喜歡。

3.2.3 教學(xué)方法的不同

3.2.3.1 俱樂(lè)部健美操教學(xué)方法分析

通過(guò)查閱相關(guān)書(shū)籍、文獻(xiàn)資料以及對(duì)身邊在俱樂(lè)部工作同學(xué)的訪談，了解到俱樂(lè)部常用的教學(xué)方法有線性漸進(jìn)法、遞加循環(huán)法、過(guò)渡動(dòng)作法等等。這幾種教學(xué)方法每一種都有自己的特點(diǎn)和功能，在健美操教學(xué)中教練員可以依據(jù)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)任務(wù)的需要靈活的運(yùn)用各種方法，使每一種學(xué)習(xí)方法的使用都成為整個(gè)教學(xué)過(guò)程有機(jī)的一環(huán)。在俱樂(lè)部健美操活動(dòng)中一般采用時(shí)間為90min的有氧團(tuán)體操，這種操一般音樂(lè)不停、動(dòng)作不停，即在教練員的指導(dǎo)下學(xué)員們不間斷的運(yùn)動(dòng)，學(xué)員們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般可以達(dá)到。俱樂(lè)部健美操著重于滿足會(huì)員的健身目的和需求，最為注重健康，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)高校健美操課大，一般情況下運(yùn)動(dòng)時(shí)學(xué)員的心率可達(dá)到140-150次/min。不過(guò)俱樂(lè)部學(xué)員自我學(xué)習(xí)能力較弱，記憶動(dòng)作時(shí)需要的時(shí)間較長(zhǎng)。因?yàn)樵诮虒W(xué)時(shí)一般都是老師在前帶領(lǐng)，學(xué)員在后模仿，這樣一方面阻礙了學(xué)員思維的創(chuàng)建，一方面使得教練員不能及時(shí)、準(zhǔn)確地了解學(xué)員的掌握情況。此外再加上學(xué)員的差異等原因，就導(dǎo)致俱樂(lè)部健美操學(xué)習(xí)進(jìn)度較慢。

3.2.3.2 高校健美操教學(xué)方法分析

通過(guò)對(duì)相關(guān)書(shū)籍、資料的查詢和詢問(wèn)學(xué)校的健美操授課老師，了解到在學(xué)校經(jīng)常使用的健美操教學(xué)方法有講解法、示范法、提示法等。在進(jìn)行方法的選擇時(shí)，可以根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、場(chǎng)地設(shè)備、教學(xué)目標(biāo)等具體情況來(lái)確定。在高校健美操教學(xué)過(guò)程中步驟一般是教師先講解示范——教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)——學(xué)生自主喊拍練習(xí)，教師從旁糾錯(cuò)——學(xué)生跟隨音樂(lè)反復(fù)練習(xí)。不過(guò)要注意在進(jìn)行講解時(shí)要有目的性、順序要合理而且要簡(jiǎn)潔易懂、注意好講解的時(shí)機(jī)和效果。而且因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中學(xué)生的練習(xí)是時(shí)斷時(shí)續(xù)的，故練習(xí)強(qiáng)度不太高。但不同于俱樂(lè)部健美操學(xué)員單純的學(xué)習(xí)技能、娛樂(lè)身心，高校學(xué)習(xí)健美操的學(xué)生為了取得好的課堂成績(jī)比較注重記動(dòng)作，因此學(xué)校里學(xué)生動(dòng)作掌握程度較好，但學(xué)習(xí)興致較低。在河南師范大學(xué)每年5月份都會(huì)舉辦全校性的“大眾健美操暨啦啦操大賽”，這不僅有利于提高學(xué)生對(duì)健美操的了解程度以及學(xué)習(xí)興趣，而且還能豐富學(xué)生的課外活動(dòng)、促進(jìn)不同院系之間的交流。通過(guò)對(duì)學(xué)校幾位資深健美操教師的訪談了解到這項(xiàng)活動(dòng)從2008年就開(kāi)始舉辦，算上今年已經(jīng)舉辦了十年了。在比賽開(kāi)始前兩個(gè)月，各個(gè)院里學(xué)生會(huì)的負(fù)責(zé)人就會(huì)在體育學(xué)院為自己的隊(duì)伍尋找教練開(kāi)始訓(xùn)練以便取得好的名次，這就使得河師大校園里每年都會(huì)掀起一場(chǎng)健美操熱，異常熱鬧。

3.2.4 教學(xué)內(nèi)容的不同

3.2.4.1 俱樂(lè)部健美操教學(xué)內(nèi)容分析

中國(guó)的俱樂(lè)部大多是營(yíng)利性組織，去滿足大眾的需要是它發(fā)展生存的前提條件。人們?nèi)ソ∩砭銟?lè)部都帶有一定的目的性，例如燃脂、娛樂(lè)、鍛煉等等，而且不同的人喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也千差萬(wàn)別，這就要求健身俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)的內(nèi)容要豐富多樣才能滿足大眾的健身需求。因此，僅在健美操方面依據(jù)動(dòng)作風(fēng)格、器械和設(shè)備、特殊人群開(kāi)設(shè)的類別就有很多種，比如兒童課、老年人課、健身球課、有氧團(tuán)體操、啞鈴課等等。健身房的課程根據(jù)學(xué)員的學(xué)習(xí)能力和實(shí)際水平可分為初級(jí)課(適合剛接觸健美操的初級(jí)學(xué)者)、中級(jí)課(適合有一定學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的學(xué)者)以及高級(jí)課(適合水平較高的學(xué)員)。人們可以依據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的訓(xùn)練方法。其中各種課型的分析見(jiàn)下表所示。

動(dòng)作特點(diǎn)技術(shù)水平教學(xué)方法初級(jí)課動(dòng)作簡(jiǎn)單重復(fù)次數(shù)多、速度慢,對(duì)協(xié)調(diào)性要求較低,并以低沖擊力動(dòng)作為主低線性漸進(jìn)法、金字塔法、遞加循環(huán)法等中級(jí)課動(dòng)作變化多、速度較快,可加入復(fù)雜的路線變化,對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求有所提高,并以低沖擊力和高沖擊力相結(jié)合的動(dòng)作為主中金字塔法、遞加循環(huán)法、固定動(dòng)作法等高級(jí)課鍛煉內(nèi)容更為復(fù)雜、變化更多、速度更快,對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求更高,以高沖擊力和低沖擊力相結(jié)合動(dòng)作或高沖擊力動(dòng)作為主高遞加循環(huán)法、層層變換法、固定動(dòng)作法等

3.2.4.2 高校健美操教學(xué)內(nèi)容分析

在河南師范大學(xué)開(kāi)設(shè)的健美操公共體育課，教授的內(nèi)容一般為大眾健美操二級(jí)、全民健身操二級(jí)等規(guī)定套路。由此可以看出，學(xué)校在公共健美操課方面開(kāi)設(shè)項(xiàng)目相對(duì)俱樂(lè)部來(lái)說(shuō)創(chuàng)新性不高，類別較為匱乏。而對(duì)高校體育學(xué)院專門(mén)學(xué)習(xí)健美操學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)的項(xiàng)目較為齊全。

3.2.5 健美操課的結(jié)構(gòu)不同

3.2.5.1 學(xué)校健美操課的結(jié)構(gòu)

通過(guò)對(duì)河南師范大學(xué)健美操教師、學(xué)生進(jìn)行訪談以及自身的了解知道學(xué)校健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分，其中內(nèi)核是基本部分，熱身和放松一般放在準(zhǔn)備和結(jié)束部分。

3.2.5.2 俱樂(lè)部健美操課的結(jié)構(gòu)

學(xué)校健美操與俱樂(lè)部健美操課結(jié)構(gòu)的主要不同在于中間練習(xí)部分(相當(dāng)于學(xué)校健美操課的基本部分)，故根據(jù)中間的練習(xí)內(nèi)容將俱樂(lè)部健美操課的結(jié)構(gòu)劃分為多段式結(jié)構(gòu)(包括三段式、四段式、五段式結(jié)構(gòu))。

3.2.6 教學(xué)環(huán)境、設(shè)施的不同

河南師范大學(xué)健美操教學(xué)場(chǎng)所有室內(nèi)和室外兩種，教學(xué)場(chǎng)地較大，但是教學(xué)項(xiàng)目較少，故設(shè)施、器材相對(duì)匱乏。相比于學(xué)校來(lái)說(shuō)，俱樂(lè)部健美操課學(xué)習(xí)場(chǎng)地較小，且只在健身房?jī)?nèi)進(jìn)行。此外俱樂(lè)部以營(yíng)利為目的，開(kāi)設(shè)的項(xiàng)目較多、學(xué)員的要求較高，所以設(shè)施器材較為豐富。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過(guò)各個(gè)方面的對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，俱樂(lè)部和高校健美操課在教學(xué)方面各有特色但又息息相關(guān)。對(duì)于當(dāng)前各自的健美操教學(xué)存在的不足之處，應(yīng)積極轉(zhuǎn)變思維，想出應(yīng)對(duì)的辦法。此外，俱樂(lè)部的器材、設(shè)施、教學(xué)環(huán)境相對(duì)學(xué)校來(lái)說(shuō)較為優(yōu)越，給學(xué)生的可選擇性比學(xué)校大。而且隨著人們體育鍛煉意識(shí)的增強(qiáng)和人們終身體育意識(shí)的養(yǎng)成，可以發(fā)現(xiàn)健美操的發(fā)展仍有很大的上升空間。

4.2 建議

通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，俱樂(lè)部和高校各自面臨不同的問(wèn)題要改善。針對(duì)相對(duì)應(yīng)問(wèn)題，應(yīng)該采取相應(yīng)的措施進(jìn)行應(yīng)對(duì)，以促進(jìn)健美操行業(yè)進(jìn)一步發(fā)展。

4.2.1 在進(jìn)行健美操教學(xué)時(shí)，可以將俱樂(lè)部和學(xué)校的健美操教學(xué)方法、教學(xué)模式相融合，靈活運(yùn)用教學(xué)方法，打破單一傳統(tǒng)的教學(xué)模式，發(fā)展多元靈活的教學(xué)模式。學(xué)校也可以嘗試著引進(jìn)俱樂(lè)部教學(xué)模式，滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自我提升意識(shí)。

4.2.2 在學(xué)校，應(yīng)進(jìn)一步地讓學(xué)生們了解運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和學(xué)習(xí)的重要性，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)意識(shí)，養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)生活規(guī)律和每天鍛煉的習(xí)慣。教師在教學(xué)時(shí)要注意增強(qiáng)趣味性、充分利用好相關(guān)資源，使學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情得以激發(fā)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

4.2.3 高校健美操內(nèi)容的豐富性、給予學(xué)生的選擇性、學(xué)習(xí)環(huán)境的優(yōu)越性都應(yīng)提高和改善。

4.2.4 俱樂(lè)部可以借鑒學(xué)校的比賽形式舉行一些簡(jiǎn)單的比賽，從而進(jìn)一步去增強(qiáng)學(xué)員之間的交流和學(xué)習(xí)熱情；此外，還應(yīng)增強(qiáng)學(xué)員的自我學(xué)習(xí)能力，提升掌握動(dòng)作的速度。