摘 要：新教師是教師隊(duì)伍中的一個(gè)特殊群體，處于職業(yè)角色的適應(yīng)期，其專業(yè)發(fā)展階段稱為入職階段，是一個(gè)充滿困難和考驗(yàn)的階段。新教師“適應(yīng)期”的專業(yè)特征為求適應(yīng)、求生存、現(xiàn)實(shí)沖擊和自我效能感低。因此新教師面臨著嚴(yán)重的職業(yè)焦慮與壓力，新教師必須學(xué)會(huì)心理壓力的自我調(diào)適，以便順利度過(guò)這一階段。

關(guān)鍵詞：新教師；職業(yè)角色適應(yīng)；心理調(diào)適

新教師是指師范學(xué)校畢業(yè)，取得了教師資格證書(shū)，從事學(xué)校教育教學(xué)工作第一年的中小學(xué)教師。新教師是教師隊(duì)伍中的一個(gè)特殊群體，具有雙重角色，在學(xué)生面前是老師，同時(shí)又是個(gè)職業(yè)新手，處于職業(yè)角色的適應(yīng)期，其專業(yè)發(fā)展階段稱為入職階段，是一個(gè)充滿困難和考驗(yàn)的階段。為了幫助新教師順利渡過(guò)這一階段，新教師本人、校長(zhǎng)、其他教育行政人員都有必要了解新教師在這一特殊階段所面臨的問(wèn)題及需要，以便為新教師提供適時(shí)、適當(dāng)、有效的幫助。

一、 新教師“適應(yīng)期”的專業(yè)特征

新教師受聘于學(xué)校從事教育教學(xué)工作第一年，處于職業(yè)角色的適應(yīng)期，這個(gè)時(shí)期的新教師的主要專業(yè)特征表現(xiàn)為以下幾方面：

（一） “適應(yīng)期”的專業(yè)特征之一：求適應(yīng)，求生存

新教師進(jìn)入一個(gè)新的組織，要適應(yīng)很多新的環(huán)境：要適應(yīng)學(xué)校的學(xué)生狀況；要適應(yīng)學(xué)校的人際關(guān)系；要適應(yīng)學(xué)校的管理模式；要適應(yīng)學(xué)校的文化傳統(tǒng)等。也有研究者把這一階段稱為“存活階段”，在這個(gè)階段，新教師首先關(guān)心的是他們自己的生存問(wèn)題，關(guān)注的是每天的生存，因此新教師特別在乎別人的看法，希望能得到校長(zhǎng)、同事、學(xué)生、家長(zhǎng)的認(rèn)可和接納。

（二） “適應(yīng)期”的專業(yè)特征之二：現(xiàn)實(shí)沖擊

新教師往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在師范教育中所獲得的對(duì)教育教學(xué)的理解過(guò)于理想化，跟現(xiàn)實(shí)中的教學(xué)場(chǎng)景產(chǎn)生很大的差距，因此許多新教師感到無(wú)所適從，出現(xiàn)對(duì)自身專業(yè)能力的懷疑，甚至覺(jué)得不能勝任教學(xué)工作，研究者把這種情況稱為“現(xiàn)實(shí)沖擊”。受現(xiàn)實(shí)沖擊影響，很多新教師感受到巨大的工作壓力，抱怨工作量太大，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激、身心不適等癥狀。部分新教師迫于外在壓力，懷疑當(dāng)初的選擇，出現(xiàn)離職的想法。

（三） “適應(yīng)期”的專業(yè)特征之三：自我效能感低

美國(guó)學(xué)者班杜拉對(duì)自我效能感的定義是指：人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。處于職業(yè)適應(yīng)期的新教師，由于面臨許多的問(wèn)題與挑戰(zhàn)，鑒于經(jīng)驗(yàn)不足，工作上會(huì)感到力不從心，他們時(shí)常擔(dān)心自己缺少成功的能力，開(kāi)始懷疑自己的能力，自我效能感很低，自信心嚴(yán)重不足。表現(xiàn)為碰到問(wèn)題，只求應(yīng)付，無(wú)法考慮解決問(wèn)題的最佳方案。

二、 新教師心理壓力的自我調(diào)適

綜上所述，工作第一年的適應(yīng)期，新教師面臨著嚴(yán)重的職業(yè)焦慮與壓力，因此新教師必須懂得心理保健，學(xué)會(huì)心理壓力的自我調(diào)適。

（一） 調(diào)整認(rèn)知，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)

誠(chéng)如哲學(xué)家所說(shuō)，“人類不是被問(wèn)題本身所困擾，而是被他們對(duì)問(wèn)題的看法所困擾”，凡事都有兩面性，新教師要善于換個(gè)角度看問(wèn)題，首先，悅納教師職業(yè)：既來(lái)之，則安之；沒(méi)有最好，只有此好！其次，悅納學(xué)生：假如你把學(xué)生當(dāng)天使，你就生活在天堂；假如你把學(xué)生當(dāng)魔鬼，你就生活在地獄。第三，悅納自我：做最好的自己，教師職業(yè)是個(gè)開(kāi)放的職業(yè)，誰(shuí)都會(huì)對(duì)教師工作指手畫(huà)腳，新教師要正確認(rèn)識(shí)自己、理性對(duì)待外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)、對(duì)自己提出合理要求。

（二） 控制情緒，適時(shí)適度地合理宣泄

恰當(dāng)?shù)男骨榫w方法有：哭一哭、喊一喊、動(dòng)一動(dòng)、唱一唱、寫(xiě)一寫(xiě)等；中性的宣泄情緒方法有：睡覺(jué)、吃東西等；而喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架等，是屬于不恰當(dāng)?shù)那榫w宣泄，新教師要避免。

另外以下宣泄情緒的方法效果不理想：首先是找人訴說(shuō)，因?yàn)橐惶自捳Z(yǔ)重復(fù)多次，很容易在腦中被鞏固，然后很難改變。而且，聽(tīng)你訴說(shuō)的人經(jīng)常會(huì)引導(dǎo)你思考更多問(wèn)題，反而會(huì)增加你的麻煩；其次是抱怨，因?yàn)楸г刮ㄒ坏淖饔檬瞧茐男那?；還有任性地購(gòu)物、暴飲暴食、酗酒等，這些情緒上的發(fā)泄，只會(huì)使身邊的人遠(yuǎn)離自己。

（三） 營(yíng)造良好的人際關(guān)系，提高人際親和力

哲人說(shuō)：人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。融洽的人際關(guān)系是心理健康的標(biāo)志，也是心理健康的促進(jìn)劑。因?yàn)樵诹己玫娜穗H關(guān)系中，個(gè)人會(huì)得到更積極的評(píng)價(jià)，當(dāng)他們感到沮喪時(shí)，他們會(huì)得到朋友的心理支持，有利于克服挫折造成的負(fù)面情緒。因?yàn)樵诹己玫娜穗H關(guān)系中，個(gè)體會(huì)得到更多的肯定性評(píng)價(jià)，在遭受挫折時(shí)，會(huì)得到朋友心理上的支持，進(jìn)而克服由于挫折帶來(lái)的消極情緒。

新教師在工作上營(yíng)造的人際關(guān)系包括：與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，那是樂(lè)隊(duì)與指揮的關(guān)系。新教師要尊重領(lǐng)導(dǎo)、支持領(lǐng)導(dǎo)的工作，不要當(dāng)面頂撞領(lǐng)導(dǎo)，也不要背后議論領(lǐng)導(dǎo)，要善于看到領(lǐng)導(dǎo)的努力和成就，要善于跟領(lǐng)導(dǎo)溝通。與同事的關(guān)系，那是樹(shù)木與森林的關(guān)系，新教師與同事相處，要有集體意識(shí)，個(gè)人服從集體，顧全大局，沒(méi)有原則性的活動(dòng)上，多點(diǎn)從眾，防止另類。新教師要有雙贏理念，對(duì)待同事間的競(jìng)爭(zhēng)與合作，保持你很好，我也很好的心態(tài)；與學(xué)生的關(guān)系，那是園丁與花朵的關(guān)系，做學(xué)生喜歡的老師，避免師生沖突，真誠(chéng)地贊美學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長(zhǎng)處；與家長(zhǎng)的關(guān)系，那是戰(zhàn)友和合作伙伴的關(guān)系，要主動(dòng)和家長(zhǎng)溝通交流，與家長(zhǎng)形成統(tǒng)一戰(zhàn)線。

（四） 學(xué)會(huì)休閑，留一份閑適給自己

新教師做好心理保健，就要學(xué)會(huì)放松，短期的放松方式有聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、卡拉OK、練瑜伽、深呼吸、充足的睡眠、假期旅游等。中長(zhǎng)期的放松，就要有意識(shí)的培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如藝術(shù)型休閑有書(shū)法、繪畫(huà)、攝影等；體育型休閑有登山、游泳、打球、下棋等。

三、 結(jié)語(yǔ)

總之，新教師要學(xué)會(huì)找到適合自己的心理調(diào)適的方法，保持良好的心態(tài)，以便順利度過(guò)艱難的入職適應(yīng)階段。深入研究新教師群體，了解新教師適應(yīng)期的專業(yè)發(fā)展特點(diǎn)、需求和問(wèn)題，并為他們提供有效的幫助和指導(dǎo)，是當(dāng)前教師教育領(lǐng)域必須關(guān)注和解決的課題。

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作者簡(jiǎn)介：顧瑞芬，江蘇省常熟市，江蘇常熟市教師發(fā)展中心。