王靖宇

摘? 要：本研究以某體育院校的足球運動員作為研究對象，以實驗法為主要的研究方法，驗證沙灘訓(xùn)練對足球運動員體能的影響情況。作為運動員體能水平的直接反應(yīng)要素，將力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練前后的變化進行對比分析，從對比結(jié)果來完成對沙灘訓(xùn)練有效性的具體分析，最終提出可行性策略，為沙灘訓(xùn)練的價值呈現(xiàn)奠定堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：沙灘訓(xùn)練? 足球運動員? 體能影響? 實驗分析

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0047-02

近年來，我國足球運動得到快速發(fā)展，優(yōu)質(zhì)足球運動員的培養(yǎng)也得到重視。而由于足球運動的自身特點所決定，足球運動員的體能是基礎(chǔ)，做好體能訓(xùn)練成為運動員綜合素質(zhì)提升的根本所在[1]?；诖?，將沙灘訓(xùn)練應(yīng)用其中，強化足球運動員的體能，為更好的適應(yīng)足球運動提供保障。

1? 研究對象及方法

1.1 研究對象

本次研究對象以某高等體育院校為例，共選擇足球?qū)I(yè)學(xué)生20人，將其分為兩個小組，采取隨機分組的方式，每組10人。為保證研究與對比的有效性，兩組對象兩年內(nèi)無重大損傷和心肺功能疾病，且在身高、體重、年齡等多方面不存在顯著差異[2]。

1.2 研究方法

本研究所采取的研究方法如下：（1）文獻資料法。該方法主要是前期獲取與足球運動員體能訓(xùn)練有關(guān)的著作和學(xué)術(shù)期刊資料，為研究提供堅實的理論基礎(chǔ)。（2）實驗法。將足球?qū)I(yè)學(xué)生分為兩個小組，其中一個小組為對照組，另一個小組為實驗組。對照組采取傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練模式，而另一個小組則采用沙灘訓(xùn)練的方法。將力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)作為考量指標，開始實驗。在所有變量得到控制的前提下，開展為期8周的實驗，而后進行實驗前后的結(jié)果對比。（3）數(shù)理統(tǒng)計法。對實驗前后的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和整理，為本研究提供研究所需數(shù)據(jù)，支撐研究過程[3]。

2? 研究結(jié)果與分析

2.1 實驗前后足球運動員力量素質(zhì)對比結(jié)果與分析

足球運動員的力量素質(zhì)對比，結(jié)合足球運動的基本特點，主要將關(guān)鍵點放在腿部力量方面。以每分鐘蛙跳數(shù)量作為實驗主體，對實驗組和對照組的實驗前后每分鐘蛙跳數(shù)量進行對比分析，得出結(jié)果如表1所示。

根據(jù)表1當中對足球運動員腿部力量的情況進行統(tǒng)計。結(jié)果表明，在實驗之前實驗組和對照組的足球運動員在蛙跳數(shù)量方面并無明顯差異，其中P值大于0.05。而經(jīng)過為期8周的沙灘訓(xùn)練之后，實驗組和對照組足球運動員在蛙跳數(shù)量方面發(fā)生明顯變化，與實驗前相比都略有提升，但實驗組和對照組在試驗之后的P值小于0.05，證明兩者在實驗之后呈現(xiàn)出顯著性的差異，也一定程度上說明沙灘訓(xùn)練對于運動員力量素質(zhì)方面的促進作用。

2.2 實驗前后足球運動員速度素質(zhì)對比結(jié)果與分析

足球運動員的速度素質(zhì)對比，主要是以30m跑作為對比重點，在實驗之前測試兩組的成績，在沙灘訓(xùn)練之后二次測試兩組的成績，對速度素質(zhì)進行對比，結(jié)合當中的內(nèi)容，實驗組和對照組在實驗前后的30m跑成績上有明顯提升。結(jié)合數(shù)據(jù)來看，在實驗之前，對照組成員30m跑平均成績?yōu)椋?.62±0.15）s，實驗組（4.75±0.16）s，兩者成績對比無顯著差異。在實驗之后，對照組成員30m跑平均成績?yōu)椋?.50±0.20）s，實驗組（4.25±0.25）s，兩者成績對比呈顯著性差異。由此可見，沙灘訓(xùn)練后足球運動員的速度素質(zhì)得到改善，成績提升明顯。

2.3 實驗前后足球運動員耐力素質(zhì)對比結(jié)果與分析

對于足球運動員而言，不單單需要一定的腿部力量和爆發(fā)能力，還要具備較強的耐力素質(zhì)。根據(jù)對足球運動的跑動距離調(diào)查結(jié)果顯示，在一場完整的比賽當中，運動員的跑動距離大于等于13km，這對于足球運動員的耐力素質(zhì)提出了較高的要求。本研究對耐力素質(zhì)的實驗對比，主要是以穿足球鞋3000m跑的成績?yōu)橹?。?jīng)過沙灘訓(xùn)練之后，實驗組足球運動員的耐力素質(zhì)得到明顯的改善。從數(shù)據(jù)來看，實驗前對照組運動員穿足球鞋3000m跑的平均成績?yōu)椋?2.05±2.15）min，實驗組穿足球鞋3000m跑的平均成績?yōu)椋?2.20±4.16）min，兩者相差并不大，耐力素質(zhì)基本相同。而實驗之后，對照組穿足球鞋3000m跑的平均成績?yōu)椋?1.50±4.20）min，實驗組穿足球鞋3000m跑的平均成績?yōu)椋?1.05±4.34）min，兩者呈現(xiàn)出顯著性差異，證明相較于常規(guī)草地的長距離跑，沙灘訓(xùn)練使得運動員的耐力素質(zhì)得到改善。

2.4 實驗前后足球運動員柔韌素質(zhì)對比結(jié)果與分析

柔韌素質(zhì)同樣是運動員體能水平的反應(yīng)要素之一，在柔韌素質(zhì)方面，主要是以坐位體前屈的測試成績進行對比。在實驗前后，實驗組和對照組在坐位體前屈的成績方面，得出的對比結(jié)果顯示兩者并無明顯差異。無論是在實驗前還是在實驗后，成績層面的差異性并不明顯。從而可以得出，沙灘訓(xùn)練對于足球運動員的柔韌素質(zhì)的影響不夠直接[4]。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

沙灘訓(xùn)練作為一種全新的訓(xùn)練模式，對于足球運動員力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)等多方面都有直接影響，實驗前后的測試結(jié)果呈現(xiàn)出顯著性的差異，驗證沙灘訓(xùn)練的有效性。而在柔韌性方面，沙灘訓(xùn)練的結(jié)果并不理想。但不可否認，沙灘訓(xùn)練相較于其他的訓(xùn)練內(nèi)容，對于足球運動員的健康成長具有積極作用，值得推廣、應(yīng)用。

3.2 建議

為確保沙灘訓(xùn)練得以持續(xù)發(fā)揮作用，需要從兩個層面著手：一方面，沙灘訓(xùn)練的過程中，教練員要合理的設(shè)計訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練目標、訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練內(nèi)容安排等等，確保訓(xùn)練方案具備一定的完整性，才能夠發(fā)揮出沙灘訓(xùn)練有效性，豐富原有的足球訓(xùn)練內(nèi)容;另一方面，沙灘訓(xùn)練內(nèi)容的補充和優(yōu)化。沙灘訓(xùn)練過程作為一種有效的訓(xùn)練模式，教師需要保證訓(xùn)練的靈活性，不斷去補充優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容，使得沙灘訓(xùn)練的價值得以持續(xù)展現(xiàn)[5]。

參考文獻

[1] 寧軍.足球運動員體能訓(xùn)練方法與手段研究[J].青少年體育，2018（9）：22-23.

[2] 馬東.青少年足球運動員的訓(xùn)練問題[J].運動，2018（12）：22-23.

[3] 謝彩霞.足球運動專項體能訓(xùn)練設(shè)計理論與實證[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2018（4）：8-9.

[4] 郭江.足球運動員核心體能訓(xùn)練方法探討[J].黑河學(xué)院學(xué)報，2018，9（3）：219-220.

[5] 許正勇.沙灘訓(xùn)練方式對足球運動員體能的影響研究[J].當代體育科技，2017，7（6）：61-62.