吳相君

摘要：大學(xué)階段是青年人從青澀懵懂走向成熟的關(guān)鍵階段，是他們形成正確價(jià)值觀、培養(yǎng)健康與健全人格的重要時(shí)期，然而由于環(huán)境的影響及其對自己較低的期望值，有相當(dāng)多的高職學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和交往中會(huì)表現(xiàn)出自卑情緒。從學(xué)生自身、家庭環(huán)境、學(xué)校及社會(huì)等多角度對高職學(xué)生自卑心理成因進(jìn)行分析，并從心理干預(yù)方法、家校合作、高職院校心理教育等多方面探究了對高職生進(jìn)行心理疏導(dǎo)的對策和措施。

關(guān)鍵詞：高職生 自卑心理 心理疏導(dǎo)

中圖分類號：G717 ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：1009—5349（2019）19—0140—02

自卑是一種自我否認(rèn)，是對自己沒有信心，也對自己不認(rèn)同的心理。這是一種消極的心理狀態(tài)，這種狀態(tài)的長期累積會(huì)導(dǎo)致意志消沉、自我封閉，進(jìn)而會(huì)對個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作、人際交往等很多方面造成負(fù)面的影響。奧地利著名精神病學(xué)家阿德勒認(rèn)為：“每個(gè)人都有不同程度的自卑感。因?yàn)槲覀兌及l(fā)現(xiàn)自己所處的地位是我們希望加以改進(jìn)的”。[1]處于青春期的高職學(xué)生群體，因?yàn)榄h(huán)境的影響及其對自己較低的期望值，有相當(dāng)多的學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和交往中會(huì)表現(xiàn)出自卑情緒。帶有自卑心理的學(xué)生，常常會(huì)對自身進(jìn)行悲觀的心理暗示，缺乏進(jìn)取的動(dòng)力和勇氣，長此以往，會(huì)對學(xué)生的人格發(fā)展和身心健康造成非常大的負(fù)面影響。

一、高職生自卑心理的具體表現(xiàn)

自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體在自我認(rèn)識過程中對自己的能力或品質(zhì)評價(jià)過低，輕視或看不起自己，擔(dān)心失去他人尊重的一種心理狀態(tài)。[2]具有自卑感的學(xué)生常常表現(xiàn)出一些特殊的心理情緒表現(xiàn)形式。

（一）交流障礙

具有自卑心理的學(xué)生缺乏自信，在和他人交流時(shí)會(huì)表現(xiàn)出過分的緊張，給自己和他人造成一種壓迫感，久而久之他們?nèi)菀鬃晕曳忾]，和社會(huì)脫節(jié)。

（二）過分敏感

自卑的學(xué)生希望別人重視自己，對他人的評價(jià)十分在意，有時(shí)候一個(gè)負(fù)面的評價(jià)能引起他非常激烈的心理反應(yīng)，甚至?xí)鷣y猜疑、曲解他人，造成人際關(guān)系的緊張。

（三）心態(tài)失衡

部分自卑的同學(xué)由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在學(xué)校里、生活中體驗(yàn)不到自身價(jià)值。自我價(jià)值感的缺失使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中。隨著自卑心理的進(jìn)一步加重，部分人甚至?xí)J(rèn)同自己的弱勢身份，成為班級里的“受氣包”。

（四）情緒失控

過分的壓抑會(huì)積聚巨大的反彈能量。很多帶有自卑感的學(xué)生表面上給人感覺好像唯唯諾諾、逆來順受，然而當(dāng)他們覺得自己沒有得到應(yīng)有尊重時(shí)，往往會(huì)情緒失控，產(chǎn)生過激言行。

二、高職生自卑心理產(chǎn)生的原因

（一）自我認(rèn)知因素

高職學(xué)生還處于青春期，在個(gè)體發(fā)展、人生閱歷、處事經(jīng)驗(yàn)等方面存在不足，從而導(dǎo)致對自身和他人產(chǎn)生認(rèn)知偏差。有部分學(xué)生一開始對自己過于自信，對自己期望值過高，對自身的缺點(diǎn)認(rèn)識不足，在這種情況下如果追求的目標(biāo)高于自己的實(shí)際能力，通過自身的努力目標(biāo)又難以實(shí)現(xiàn)，自己的缺點(diǎn)卻被放大，那么隨著時(shí)間的推移自信心就會(huì)缺失，自卑感會(huì)逐步積累。還有部分學(xué)生在初高中階段學(xué)習(xí)目標(biāo)模糊，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確，認(rèn)為學(xué)習(xí)只是為了應(yīng)付家長和老師。這種缺乏主觀能動(dòng)性的學(xué)習(xí)行為往往適得其反，如果沒有及時(shí)調(diào)整，就會(huì)越學(xué)越差，越學(xué)越?jīng)]有信心，逐漸對自身能力產(chǎn)生懷疑，自卑心理就會(huì)逐漸累積并對自身發(fā)展施加負(fù)面影響。

（二）個(gè)體因素

阿德勒認(rèn)為人生本來并不是完美無缺的，一個(gè)人對自己的缺陷過度執(zhí)著就會(huì)產(chǎn)生自卑。學(xué)生群體是個(gè)性突出、心理敏感的群體，有時(shí)候會(huì)因?yàn)樽约旱娜菝膊粔蚱粱蛏聿牟粔蛲昝蓝械娇鄲?或因?yàn)樯眢w素質(zhì)差無法和其他同學(xué)一起從事劇烈運(yùn)動(dòng)而自我否定;特別是那些先天身體存在缺陷的學(xué)生，更易產(chǎn)生自卑感。還有部分學(xué)生本身有性格孤僻、行為退縮、膽怯等性格缺陷，如果缺乏好的引導(dǎo)和調(diào)節(jié)的方法，也會(huì)產(chǎn)生自卑心理，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難、交流障礙等多方面的問題。

（三）社會(huì)環(huán)境因素

目前我國社會(huì)上很多人還是以“唯分?jǐn)?shù)論”或“唯學(xué)歷論”作為評判學(xué)生好壞的標(biāo)準(zhǔn)，社會(huì)、學(xué)校、家長對于成績和升學(xué)率過于重視，這使得很多心理壓力過大，一旦達(dá)不到期望值，就很可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自我否定的消極心理。部分高職生在高中階段由于考試成績不高而獲得到父母與教師的貶抑性的評價(jià)，甚至有些學(xué)生長期被貼上“失敗者”的標(biāo)簽，成為了考試制度下的“犧牲品”。這可能嚴(yán)重挫傷學(xué)生的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。高職生處于青春期，自我認(rèn)識尚未正確形成，容易被他人的評價(jià)影響，有失偏頗的社會(huì)評價(jià)使得很多學(xué)生產(chǎn)生了“低人一等”的錯(cuò)誤認(rèn)知，漠視自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，產(chǎn)生自卑情緒，從而在今后的升學(xué)、就業(yè)、晉升等各項(xiàng)競爭中消極被動(dòng)。

（四）家庭因素

家庭是人類情感的歸宿和港灣，家庭環(huán)境的異常極易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑情緒。有的學(xué)生會(huì)由于父母關(guān)系的緊張而產(chǎn)生自卑;有的學(xué)生因?yàn)榧议L的要求和標(biāo)準(zhǔn)過高，自己努力后達(dá)不到家長的期待而自卑;有的學(xué)生會(huì)因?yàn)榧彝サ慕?jīng)濟(jì)條件差而自卑;有部分學(xué)生來自單親家庭，這種愛的缺失讓學(xué)生感到孤獨(dú)和自卑;有的學(xué)生由于和家長在溝通和交流上存在問題，因而導(dǎo)致他們在社交方面缺乏自信，出現(xiàn)自卑心理。

三、高職生自卑心理的疏導(dǎo)對策

（一）利用心理干預(yù)方法幫助學(xué)生克服自卑心理

自卑心理的產(chǎn)生有生理、心理、社會(huì)等方面的原因。幫助學(xué)生克服自卑心理并不容易，這需要改變自卑者的認(rèn)知，同時(shí)還需要?jiǎng)?chuàng)造良好的外部環(huán)境和條件，必要時(shí)得通過一定的心理干預(yù)來幫助學(xué)生擺脫自卑感，重塑自信心。

1.采用認(rèn)知情緒療法正確認(rèn)識自我

自卑心理是由于對自己的能力評價(jià)過低而產(chǎn)生的消極心理。學(xué)生自卑心理形成的根本原因是自我認(rèn)識不正確，因此幫助學(xué)生樹立正確的自我意識、準(zhǔn)確定位自我是進(jìn)行心理干預(yù)的關(guān)鍵。認(rèn)知療法的主要代表人物貝克（A·T·Beck）認(rèn)為：“適應(yīng)不良的行為與情緒，都源于適應(yīng)不良的認(rèn)知?！苯處熯M(jìn)行心理疏導(dǎo)時(shí)可以利用認(rèn)知療法重新構(gòu)建自卑學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，改變認(rèn)知者的不合理信念，提高他們的自我認(rèn)知力、轉(zhuǎn)變錯(cuò)誤認(rèn)知，增強(qiáng)自信心，提高心理承受能力。通過認(rèn)知療法讓學(xué)生做到“悅納自我”，即欣然并勇敢地接受自己的缺點(diǎn)和不足，客觀看待和分析自己的優(yōu)勢與短處，不斷肯定自己，激發(fā)自己的優(yōu)勢和潛力，不斷完善自己。

2.通過積極的補(bǔ)償法重塑學(xué)生信心

自卑是一種心理失衡的狀況，阿德勒認(rèn)為通過補(bǔ)償心理的調(diào)適，自卑感也具有促使人不斷前進(jìn)的動(dòng)力。補(bǔ)償心理就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷和心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長處、優(yōu)勢，超過他人的一種心理調(diào)適機(jī)制。[3]學(xué)生有自卑感就是意識到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。但要注意補(bǔ)償也有好壞之分，有的學(xué)生明知自己能力不強(qiáng)，喜歡嘩眾取寵，借以彌補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛。這種消極的補(bǔ)償方法是不足取的，只有積極的心理補(bǔ)償才能達(dá)到激勵(lì)的目的。高職院校在教學(xué)、技能、實(shí)踐方面應(yīng)當(dāng)為學(xué)生制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，應(yīng)該考慮到學(xué)生的具體情況并作出合理預(yù)期，給學(xué)生創(chuàng)造成功的條件和機(jī)會(huì)，及時(shí)給予鼓勵(lì)，讓他們體驗(yàn)到只要付出就會(huì)獲得成功。

（二）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確歸因，正確看待得失與成敗

很多具有自卑心理的高職生在遭遇學(xué)習(xí)和生活中的挫折時(shí)，常常把失敗的原因歸結(jié)為自己的外表、身材、智力、學(xué)歷、家庭條件上。這些學(xué)生應(yīng)該意識到，需要改變的并不是這些客觀存在的條件，而是自己錯(cuò)誤的認(rèn)知。[4]美國心理學(xué)家韋納認(rèn)為：我們對成功和失敗的歸因，會(huì)對以后的行為產(chǎn)生重大影響。如果把某一行為結(jié)果歸于自己不夠聰明、缺乏能力等內(nèi)部原因，會(huì)使個(gè)體對自己失去信心和自我否定，如果歸因于努力程度、運(yùn)氣、難度等外部原因，不論成功與失敗都不會(huì)出現(xiàn)太強(qiáng)的情緒反應(yīng)。因此，在教育過程中，要幫助高職生學(xué)會(huì)正確歸因，把成功歸因于自身付出的努力和個(gè)人的聰明才智等，把失敗歸因于外部原因。逐步讓學(xué)生學(xué)會(huì)客觀地分析問題，正確看待得失與成敗。

（三）加強(qiáng)家校聯(lián)系，充分發(fā)揮家校合作的主導(dǎo)作用

家庭是一個(gè)生動(dòng)的系統(tǒng)，一個(gè)有機(jī)的整體。心理輔導(dǎo)員不能只著重對學(xué)生心理狀態(tài)的分析，更應(yīng)該將學(xué)生與他所處家庭環(huán)境聯(lián)結(jié)起來。在學(xué)生入學(xué)時(shí)學(xué)校應(yīng)通過問卷調(diào)查、交流訪談，了解學(xué)生基本情況并建立相關(guān)檔案;班主任和輔導(dǎo)員與學(xué)生家長保持密切聯(lián)系，協(xié)助家長采用積極的教育方式，促進(jìn)建立和諧的家庭關(guān)系，充分發(fā)揮家校合作的主導(dǎo)作用。通過開展多種形式的家校合作活動(dòng)，為學(xué)校與家長、學(xué)生與家長搭建有效溝通的橋梁。在家長真誠的關(guān)心和學(xué)校的有力支持下，使學(xué)生放下心中沉重的包袱，形成健全的人格;化自卑為進(jìn)步的動(dòng)力，積極面對失敗，迎接未來的挑戰(zhàn)。

（四）高職學(xué)院心理健康教育應(yīng)體現(xiàn)職教特色

心理健康教育是高等職業(yè)教育中不可忽視的一部分，更需要增強(qiáng)其職教特色，提供與高職學(xué)生的心理特點(diǎn)與發(fā)展需要相匹配的心理健康教育。[5]高職院校在開展心理健康教育時(shí)，應(yīng)從高職學(xué)生的心理特點(diǎn)和實(shí)際發(fā)展需要出發(fā)，把握學(xué)生在職業(yè)發(fā)展、就業(yè)需求、創(chuàng)業(yè)動(dòng)力等方面的心理特征，通過心理課堂教學(xué)、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、個(gè)體心理咨詢等多種形式，使得心理健康教育工作能深入到高職院校的日常教育中。同時(shí)學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)校企合作，開設(shè)專業(yè)課程，輔導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，提高自身的專業(yè)技能，增強(qiáng)就業(yè)競爭實(shí)力，使自己真正成為用人單位和社會(huì)需要的“技能型、應(yīng)用型”人才。

四、結(jié)語

大學(xué)階段是青年人從青澀懵懂走向成熟的關(guān)鍵階段，是他們形成正確價(jià)值觀、培養(yǎng)健康與健全人格的重要時(shí)期，我們應(yīng)該幫助高職學(xué)生正確認(rèn)識自我，正確對待成功和失敗，引導(dǎo)他們緩解和消除自卑引起的心理壓力和緊張情緒，提高高職學(xué)生群體的心理健康水平，為他們的人生發(fā)展提供推動(dòng)力。

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責(zé)任編輯：景辰