孫立國

【摘要】跳繩是我國民間的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。因其方便攜帶、運(yùn)動(dòng)功效較高，已經(jīng)被納入《國家中小學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定測試的項(xiàng)目。花樣跳繩的有效實(shí)施，對小學(xué)生身心健康發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。

【關(guān)鍵詞】花樣跳繩;體育教學(xué);實(shí)施策略

好的身體素質(zhì)，應(yīng)該在兒童時(shí)代就打好基礎(chǔ)，為此，小學(xué)體育課教學(xué)在夯實(shí)兒童身體素質(zhì)基礎(chǔ)中的重要性不言而喻。而跳繩是一項(xiàng)集健身、娛樂于一體的體育運(yùn)動(dòng)，具有現(xiàn)代化元素。將其運(yùn)用在體育教學(xué)課程中，可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。跳繩強(qiáng)度大，如果教學(xué)方法單一，學(xué)生學(xué)習(xí)會(huì)枯燥，我結(jié)合白身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)歸納了跳繩在有效提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力方面的有效策略。

一、以繩育人，花樣跳繩優(yōu)勢明顯

（一）花樣跳繩是在傳承中不斷創(chuàng)新的體育運(yùn)動(dòng)

花樣跳繩，是在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ)上演繹和創(chuàng)新所發(fā)展起來的。 花樣跳繩是由“跳”和“搖”兩個(gè)元素組成的?！疤钡膭?dòng)作在轉(zhuǎn)體變化、步伐變化等方面呈現(xiàn)出多樣性的特點(diǎn)，而“搖”的動(dòng)作則在手臂位置、搖動(dòng)圈數(shù)以及搖繩方向等方面呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)。它克服了傳統(tǒng)跳繩的形式單一、枯燥乏味，融合了現(xiàn)代一些舞蹈、雜技、健身操、武術(shù)、體操、音樂等時(shí)尚元素，具有跑步的健身功效、舞蹈的優(yōu)美姿態(tài)、音樂的節(jié)奏旋律，是一項(xiàng)非常適合競技和大眾健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和耐力極有好處。

（二）花樣跳繩運(yùn)動(dòng)功效多元，育人優(yōu)勢明顯

1.花樣跳繩運(yùn)動(dòng)安全風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)較低。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在實(shí)施中，體育教師除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)的技術(shù)層面，更要研判運(yùn)動(dòng)過程中的安全風(fēng)險(xiǎn)。而花樣跳繩具有安全性高的優(yōu)勢和特點(diǎn)，花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可以由運(yùn)動(dòng)者結(jié)合自身的具體情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，自由性比較強(qiáng)，加上操作器材安全簡單，即使運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)失敗，也不會(huì)對自身的身體造成損傷，所以，解決了體育教師的后顧之憂。

2.花樣跳繩助力學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力提升?；犹K是一項(xiàng)縱向的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，學(xué)生長期進(jìn)行花樣跳繩，其骨骼生長受到一定程度的刺激，身高會(huì)得到有效的增長。

花樣跳繩能促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提升。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中全身的肌群都得到鍛煉，而花樣跳繩過程中的每一個(gè)動(dòng)作都需要學(xué)生全身肌肉的相互配合和協(xié)調(diào)，腿部還要跳躍，這個(gè)過程需要學(xué)生克服自身的重量。由此可見，花樣跳繩可以提高學(xué)生全身肌肉和腿部力量的協(xié)調(diào)配合能力。

花樣跳繩需要一定的耐心和力量，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中需要不斷上下跳躍，肺活量也有所提高，肌肉收縮力和肌肉面積都會(huì)得到一定的增加，爆發(fā)力和彈跳力也會(huì)有所增強(qiáng)。所以，花樣跳繩訓(xùn)練可以提高學(xué)生長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。

二、運(yùn)用花樣跳繩提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的有效策略

（一）開展花樣跳繩，教師素質(zhì)提升是關(guān)鍵

花樣跳繩本身是一項(xiàng)創(chuàng)新性的體育運(yùn)動(dòng)。小學(xué)階段正是學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，初步形成運(yùn)動(dòng)范式的重要時(shí)期。教師的素質(zhì)直接影響著學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的興趣和花樣跳繩教學(xué)的效果，要指導(dǎo)學(xué)生練好花樣跳繩，首先要提升教師的素質(zhì)。因此，教師要緊跟時(shí)代的步伐，深入學(xué)習(xí)素養(yǎng)理論，做到理論指導(dǎo)實(shí)踐教學(xué)。在設(shè)計(jì)課堂教學(xué)時(shí)，要時(shí)刻把學(xué)生放在第一位，并善于站在學(xué)生的角度上，充分考慮學(xué)生的年齡結(jié)構(gòu)和認(rèn)知特點(diǎn)、學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)需求等，積極開發(fā)花樣跳繩的教學(xué)課程，結(jié)合花樣跳繩的規(guī)律和特點(diǎn)，將花樣跳、計(jì)速跳以及計(jì)時(shí)跳等滲透到花樣跳繩教學(xué)課程當(dāng)中。按照教學(xué)大綱要求和教材規(guī)定，結(jié)合實(shí)際需要設(shè)置具體的教學(xué)目標(biāo)和課時(shí)安排。同時(shí)，課堂上要充分尊重學(xué)生的主體地位，做學(xué)生運(yùn)動(dòng)練習(xí)的引導(dǎo)者，并運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)媒體和手段，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)花樣跳繩的興趣。課后要做到勤于反思、及時(shí)調(diào)整改進(jìn)并優(yōu)化教學(xué)方案，隨時(shí)解決課堂教學(xué)中出現(xiàn)的問題。在課前做到有的放矢、課后做到亡羊補(bǔ)牢，不斷地提升自身素質(zhì)。

（二）實(shí)施花樣跳繩，學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)要到位

興趣是最好的老師，激勵(lì)是最有效的方法，教師在教學(xué)實(shí)踐中，要時(shí)刻注意從實(shí)際出發(fā)，尊重學(xué)生個(gè)體差異，利用多元化評價(jià)方式激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。

1.給學(xué)生提供足夠的時(shí)間和空間，并重視合理的語言激勵(lì)，從而能有效促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。如：基本交叉花樣教學(xué)結(jié)束后，我啟發(fā)和激勵(lì)學(xué)生：“同學(xué)們今天學(xué)習(xí)交叉花樣學(xué)得很輕松，掌握得很好，有的同學(xué)甚全比老師跳得姿勢還漂亮。你們能不能在基本交叉跳的基礎(chǔ)上跳出更多的交叉花樣呢，老師相信你們一定能跳出很多的交叉花樣。現(xiàn)在請大家嘗試一下，看誰的動(dòng)作有創(chuàng)意。”在巡視中，我發(fā)現(xiàn)有幾組同學(xué)跳出了后搖交叉、同側(cè)單腿交叉等難度較高的動(dòng)作。我對他們大加贊賞：“你們太厲害了，這是成人三級動(dòng)作，你們都會(huì)跳了，太了不起了。我相信你們還會(huì)有創(chuàng)新。”說著我還給孩子們豎起了大拇指。

2.同伴示范，提升其自信心和自豪感。在教學(xué)“車輪跳”時(shí)，我讓動(dòng)作比較嫻熟的同學(xué)表演給其他同學(xué)看，他們跳得很起勁，也很有成就感。在教師的表揚(yáng)鼓勵(lì)下，其他同學(xué)興致也很高，自主練習(xí)這兩個(gè)新動(dòng)作，一節(jié)活動(dòng)中，95%的同學(xué)學(xué)會(huì)了這一難度動(dòng)作。

3.“互聯(lián)網(wǎng)+花樣跳繩”，讓孩子個(gè)個(gè)都出彩。在平時(shí)的教學(xué)中，教師要十分注重收集孩子練習(xí)及成果展示的影像資料，在學(xué)校宣傳欄、微官網(wǎng)及時(shí)展示，讓每個(gè)孩子都出彩。

三、提升花樣跳繩運(yùn)動(dòng)效果，師生交流，生生互動(dòng)要走心

花樣跳繩教學(xué)要達(dá)到好的教學(xué)效果，必須調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，讓其自主快樂地學(xué)。在教學(xué)中，教師要注重學(xué)生教與學(xué)的互動(dòng)合作，不是純粹的講解示范，而是引導(dǎo)學(xué)生去猜想、嘗試、觀察、思考、練習(xí)、反思，這樣學(xué)生不是被動(dòng)練習(xí)，而是用嘴去說，用腦去想，用心去跳。師生交流有深度，生生互動(dòng)解難度，共同發(fā)展有長度。

四、創(chuàng)新花樣跳繩教學(xué)方法，讓教學(xué)質(zhì)量有保障

俗話說，教無定法，貴在得法。不管采用何種方法，都應(yīng)以能否提高學(xué)生的興趣和教學(xué)效果為出發(fā)點(diǎn)。只有靈活地選擇適宜學(xué)生接受的方法，才能有效地提高體育教學(xué)的質(zhì)量。

（一）同伴互助共提高

學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體，教師在教學(xué)過程中要注重將學(xué)生的主體地位充分發(fā)揮出來，同時(shí)還要發(fā)揮學(xué)生的互助作用。在大多數(shù)學(xué)生具備了花樣跳繩技巧后，教師可以采用同伴互助的方法，自己扮演指導(dǎo)者的角色，當(dāng)學(xué)生遇到不懂的問題或者出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)點(diǎn)撥。讓學(xué)生當(dāng)小教師，不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，突出主體地位，還能優(yōu)化教學(xué)效果。

（二）示范引領(lǐng)促提高

作為教學(xué)活動(dòng)中的指導(dǎo)者，教師要充分發(fā)揮好自身的榜樣作用和引導(dǎo)作用。在進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)教學(xué)的時(shí)候，教師可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖痉逗椭v解，激發(fā)學(xué)生的參與性，促使學(xué)生積極實(shí)踐和探索。在學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩的過程中，教師要在一旁加以指導(dǎo)，對于學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)糾正，以此提高學(xué)生的花樣跳繩技巧。

（三）巧用游戲，循序漸進(jìn)增實(shí)效

沒有游戲的體育課，學(xué)生的情緒很難調(diào)動(dòng)。教師不妨在花樣跳繩教學(xué)中，實(shí)時(shí)穿插一些游戲活動(dòng)，調(diào)整學(xué)生情緒，激發(fā)學(xué)生的興趣，以達(dá)到事半功倍的效果。如在雙人跳的教學(xué)中，我通過“找朋友”的游戲讓學(xué)生結(jié)對子，給孩子們充分的準(zhǔn)備時(shí)間，要求在展示時(shí)跳法多的組為冠軍組。接下來，各組躍躍欲試，不斷嘗試新的跳法。經(jīng)過6分鐘的自主創(chuàng)編游戲，全班創(chuàng)新出：前帶人、后帶人、套人、左邊跳、右邊跳、車輪雙搖跳等多種方法。由此可見游戲不僅深受學(xué)生喜愛，還能激發(fā)學(xué)生的求知欲和創(chuàng)新潛能。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊小鳳.花樣跳繩[M].上海教育出版社，2014.

[2]張艷霞，張巍，呂韶鈞.構(gòu)建跳繩大眾鍛煉等級評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（2）.

（責(zé)任編輯 袁霜）