李霄瀟

【摘要】在高校三路長拳的教學中，根據(jù)學生不同的心理特點 身體條件 ，結(jié)合三路長拳的運動特點，相應的制定出能夠在有限的教學時間讓學生更好、更高效、更順利地掌握并熟練全部三路長拳動作和達到具有一定可觀賞性的動作水平的對策和教學與練習方法，為課堂以外的武術體育競賽奠定基礎，為此項運動得到更為廣泛的傳播提供原動力。本文結(jié)合一些教學經(jīng)驗探討高校三路長拳教學因材施教的意義、學生的身體條件特點、心理方面現(xiàn)狀、學習與練習解決辦法、心理方面的解決辦法。

【關鍵詞】因材施教 ?三路長拳 ?心理 ?身體條件

【中圖分類號】G852.12-4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）34-0109-02

一、意義

三路長拳是一項需要動作表現(xiàn)力強和要求多方面身體素質(zhì)的一項武術項目，具有強度大速度快，節(jié)奏緊湊，套路動作長度有適合教學的特點，想要漂亮的演練一套三路長拳，需要學生在練習過程中不僅有多方面良好的身體素質(zhì)，還需要學生的心理方面也要具備相應要求。目前所了解到的是一部分學生并不能在這方面面面俱到。為了達到更好的教學效果，就要在了解目前學生的一些身體素質(zhì)情況和心理制定出一系列在教學和練習方法上的對策，使學習和練習少走彎路，將時間和精力用在“刀刃上”，盡可能做到取長補短使學習進度提高，最終達到提高教學效果的目的。

二、心理方面五種類型

1.一些學生遇到三路長拳大幅度動作時，采取回避的態(tài)度，不愿繼續(xù)突破提高體能，相反給自己設定上限。他們的年齡段（身體健康），經(jīng)過循行漸進的鍛煉，身體素質(zhì)有很大的上升空間，但有些學生由于長期處于沒有或很少有一定強度的體育鍛煉情況下，身體素質(zhì)差。當他們在三路長拳的學習與練習中遇到強度較大的深蹲步法或快速步法變換時，就會感覺難以承受。面對這種情況他們選擇回避，認為“體能達不到”，而不是突破自己所限定的界限。這樣就導致三路長拳的動作久練不提高。面對這種類型要讓他們了解到自身在三路長拳基本功方面的進步，例如：讓學生了解三路長拳中撲步快速變弓步的速度、穩(wěn)定性的變化（將初學動作用視頻記錄下來，經(jīng)過一段時間訓練將訓練后的視頻和原先的對比）。

2.在一個班里有一些不怕吃苦勤勞肯練的學生，他們的表現(xiàn)突出，經(jīng)常受到教師的表揚，愿意讓他們在練習上起模范作用，但正是由于這一點讓他們自身有很強的優(yōu)越感，也會產(chǎn)生對自己三路長拳動作的學習過于自信。當教師指出缺點或需要糾正動作時，他們很難接受，始終認為自己需要糾正的動作也是很好的，或者改正之后由于感覺自身能力不夠而感到失落。面對此種類型，教師應該運用先揚后抑的方法讓他們明白：有錯難免，糾正是為了達到更加良好效果的方式。

3.在三路長拳練習中，女同學的演練動作較為輕柔，因為他們認為展現(xiàn)出美麗的一面才是好的動作，所以在學習和練習動作時，動作出現(xiàn)了一些類似于舞蹈或形體的動作姿態(tài)，這樣就影響了三路長拳的標準快速力量的展現(xiàn)，使動作缺乏攻防表現(xiàn)，和原有動作風格形成本質(zhì)區(qū)別。要讓她們正確的了解到女同學演練出英姿颯爽動作風格才是三路長拳演練過程中所應表現(xiàn)的美感。

4.學生在開始的時候?qū)@項運動并沒有深入的了解，當然也談不上有任何的興趣，會把這種心理狀態(tài)，作為自己喜不喜歡這項運動的一個依據(jù)，但他們卻沒有意識到一項運動興趣是需要一定階段的了解和一定時間的練習才能夠逐漸培養(yǎng)起來的，之所以他們能夠?qū)ζ渌捻椖慨a(chǎn)生興趣，首先，一個前提因素就是他們對這項運動的了解，并且有機會參加到這項運動當中，體驗和感受，在運動當中逐步產(chǎn)生了興趣，所以說能夠有一個參與和接觸作為前提的機會是很重要的，如果沒有一個經(jīng)常耳濡目染的環(huán)境和親身體會的機會，不可能馬上對一項運動產(chǎn)生興趣，如學校組織了一些足籃球比賽或者是乒乓球比賽，要求學生參與或者是充當觀眾，這個過程當中他們就會沉浸在比賽的氛圍當中，做這些運動動作和得分情況，以及在賽前大家如何準備、如何運動，這種無形當中的耳濡目染就給他造成深刻的印象，甚至自己也想?yún)⑴c比賽當中一試身手。這種機會和氛圍可以培養(yǎng)學生不放棄，遇到困難努力克服的習慣。平時的教學當中會遇到一種情況，個別學生在開始學習的前幾節(jié)課當中跟不上大家學習的進度，動作做得也很不協(xié)調(diào)，就會產(chǎn)生自暴自棄的情緒，認為自己并不適合這項運動，想逃避。并不能認識到自己經(jīng)過一段時間的投入練習和深入的觀察了解會提高，有可能有上體育課是敷衍了事應付過關考試通過的想法，這種被動的學習、被動的了解是不可能對這項運動產(chǎn)生興趣的，不用心的練習更不可能提高，在常規(guī)的學?；顒又校斊渌瑢W為本班同學精彩的漂亮的技術動作歡呼喝彩時，觀看的學生注意力就會不自覺的都放在他們的動作上，認為自己也可以達到這種動作也希望得到這種關注，這種環(huán)境的烘托下他就會努力地去想怎么能做好該如何做，并付諸于行動，在武術教學當中教師也可以用這種方式在一定的環(huán)境使學生從被動的學習，變?yōu)槟銧幬亿s努力達到更好的一種主動尋求學習和練習的氛圍，如教師組織本班學生在有大量觀眾的環(huán)境下進行動作表演，并得到觀眾的認可和掌聲，組織有各自觀眾的教學表演比賽，還有就是將動作突出的同學作為大家學習的目標，或?qū)⑺麅?yōu)秀動作的圖片掛于訓練場地當中鼓勵大家向他學習，建議用競賽比拼的形式給勝利的學生加分，營造出一種動作優(yōu)秀就受歡迎的氛圍，對大家為努力練習動作圖突出的同學喝彩歡呼。教師要設立一些目標動作給大家示范讓大家努力達到，另外也可以用一些優(yōu)秀學生為核心小組學習的方式進行，教師要對優(yōu)秀動作的學生不斷地宣傳和鼓勵，總的來說教師要選擇一些引起學生關注的方式讓他們注意到這項運動，并隨之主動觀察實踐。

5.在實踐當中不同的學生有不同的性格，有的學生平時并沒有任何的鍛煉習慣，校園生活當中主要生活內(nèi)容就是學習，就餐和休息，沒有任何的鍛煉意識，加之平時性格屬于慢性子動作也不習慣過快，在開始接觸到三路長拳武術項目的時候，很不適應，都會產(chǎn)生厭惡練習的情緒，這種性格類型的學生要注意引導，適當?shù)姆椒ㄊ顾麄冞m應，這種適應包括兩方面，一方面是心理上，另一方面是身體條件上，往往選擇結(jié)合專項的方法，采取一套練習手段，值得注意的是這種方法并不是簡簡單單地提高他們的興趣，而是選擇讓他們的身體素質(zhì)和心理有一個循序漸進的適應過程教的相關方法手段，這個過程遵循由簡到難，由慢到快，逐步提高肢體活動速度，如：如三路長拳當中結(jié)合左右拍腳來提高速度的基本練習，上體保持正直雙手背于身后，挺胸抬頭，左腳開始保持上踢腿直腿（腳背伸直），保持收胯快速踢左腿，開始的時候腿踢得不宜太高，保持與膝蓋同高即可，放慢速度慢抬慢落，適應速度以后逐漸加快上踢腿的踢腿速度，當這個高度踢腿速度有明顯提高，再要求學生提升踢腿高度，循序漸進的使學生適應這種速度并逐步再提高速度。再例如：三路長拳的起跳動作速度練習，腳蹬地慢速起跳過渡到快速的蹬地起跳等等方法。

三、身體條件方面

1.身體素質(zhì)。

（1）性別方面不同。男女學生的性別差異，身體素質(zhì)也不相同。女學生的身體柔韌性好、靈活、動作普遍很協(xié)調(diào)，對動作模仿能力很強，而男學生相對沒有女同學那么好的柔韌性和靈活性。他們的優(yōu)勢是具有很好的力量素質(zhì)（爆發(fā)力、靜止力），耐力也要好于女同學，對于三路長拳的深蹲步法和步法變換經(jīng)過訓練更容易適應。在練習中可以將他們以不同的方法分別訓練。

（2）愛好興趣不同。根據(jù)學生課余時間經(jīng)常從事的體育活動項目了解到他們在身體素質(zhì)方面有哪些，不足有哪些。例如一些學生經(jīng)常到健身房鍛煉肌肉，他們的力量方面很好，但協(xié)調(diào)性、柔韌性方面的運動做得很少，經(jīng)常游泳的學生他們的腰腹力量相對突出，等等。根據(jù)他們的身體素質(zhì)特點在三路長拳學習和練習中取長補短。身體素質(zhì)有優(yōu)勢的動作減少時間，相對較弱的方面加長時間并運用特定的辦法專門練習。

2.身體形態(tài)不同。

體重過重或身體偏瘦類型的學生。體重過沉導致每一個動作的負擔大，特別是大幅度動作，如：仆步穿掌變換仆步架掌，左右拍腳及騰空踢腳等，也會導致過早疲勞和動作速度減慢。偏瘦型的學生的力量（爆發(fā)和靜止）不足，這種情況導致了不愿下蹲的尷尬情況。對于這兩種類型學生不可操之過急，要采取特定的循序漸進的方式。

四、身體條件方面差異的方法對策

1.身體素質(zhì)因人而異的對策方法。

（1）協(xié)調(diào)的對策方法。不論是男學生還是平時由于體育鍛煉身體素質(zhì)發(fā)展不全面，運用以下方法提高協(xié)調(diào)柔韌性：①三路長拳鏡面反向練習法，這種方法是，兩人一組面對面。一名學生做標準動作，另一人在對面做相反動作。例如：馬步架掌到虛步栽拳，反向動作要求是：右掌上架左手立掌，左腳蹬地向左轉(zhuǎn)身成虛部載拳（反過來），這種方法鍛煉了協(xié)調(diào)能力，幫助學生熟悉套路。②是根據(jù)三路長拳特點改變制定了兩種協(xié)調(diào)性練習方法，第一種：交叉繞臂原地踏步練習法。是指手臂直臂朝不同方向繞動，同時高抬腿踏步。第二種：兩人一組交叉步擊掌練習。這種方法要求兩名學生面對面向同一方向保持同一速度交叉步移動，當聽到教師的哨聲或口令后，兩人各自用跑步方向一側(cè)的手與對方擊掌。

（2）力量的對策方法。對于女學生或需要在三路長拳學習與練習過程中增加力量的學生，有以下方法，步法夸張動作練習：這種方法通過夸大動作腿部力量強度，同時也能夠幫助學生明確重心位置。例如;做虛步時將前腳抬起離開地面，以增強支撐腿強度。又如：弓步時將后退微抬，用前腿支撐，增大前腿支撐力，進而提高步法基本功中的腿的力量素質(zhì)。

2.身體形態(tài)對策方法。

體重偏重和過于瘦弱的學生的訓練方法不可急于求成，根據(jù)學生特點和套路動作改變制定了慢速練習法。慢速練習法就是將動作速度減慢，使之減慢到接近24式太極拳那樣的練習速度，步法強度減輕，使他們在這樣的速度掌握并練習動作、步法，當能夠熟練順暢進行時，繼續(xù)按這個速度加大步法強度（重心降低），在適應慢速加大步法強度的練習后，再循序漸進的提高動作，直到達到標準速度。

五、結(jié)束語

通過體會觀察溝通等方式了解學生心理和身體素質(zhì)，據(jù)此根據(jù)三路長拳的運動風格和動作內(nèi)容制定因類型而異的方法對策，為的是每個學生愿意學習，喜歡練習，練習得好，這樣就能整體上烘托了一個良好的，互相促進，互相鼓勵的課堂氣氛。從而實現(xiàn)教學效果的提高，達到因材施教的目的。

參考文獻：

[1]雷旭.三路長拳教學方法的探討[J].科教文匯（上半月）. 2006（08）

[2]向啟文.三路長拳特點及教法研究[J].博擊（武術科學）. 2006（07）