楊建營　楊建英

摘????? 要：為解決學(xué)校武術(shù)教學(xué)內(nèi)容枯燥無味、無法培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動能力、難以培育民族精神等問題，運(yùn)用教學(xué)實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行為期7年的普通高校太極拳選項(xiàng)課教學(xué)改革，最終形成以“起勢、搭手等基礎(chǔ)技法及如封似閉、海底針、白鶴亮翅等核心招法”為主要教學(xué)內(nèi)容，以“功法—招法—推手比賽—單勢單練”為課堂教學(xué)程序，以兩兩推手對抗為主要教學(xué)環(huán)節(jié)的結(jié)構(gòu)化太極拳課程體系。該課程設(shè)計(jì)與中國健康體育課程模式的主導(dǎo)思想完全一致，符合青少年學(xué)生實(shí)際情況，能夠培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動能力，培育學(xué)生“剛健自強(qiáng)”的民族精神。

關(guān)? 鍵? 詞：健康體育課程模式;太極拳;選項(xiàng)課;普通高校

中圖分類號：G807.02??? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A??? 文章編號：1006-7116（2020）06-0111-07

A practical exploration on the reform of Taijiquan elective courses in universities based on the Chinese health physical education curriculum model

YANG Jian-ying1，YANG Jian-ying2

（1.Physical Education Research Base of the key Research Base of Humanities and Social Sciences in Shanghai Colleges and Universities，School of Physical Education and Health，East China Normal University，Shanghai 200241，China;2.Basic Department，Zhejiang Economic &Trade Polytechnic，Hangzhou 310018，China）

Abstract： In order to solve the problems of Wushu teaching content at school such as boredom， unable to train students' sports ability and to cultivate the national spirit， the paper mainly using the method of teaching experiment reformed Taijiquan elective courses in universities for seven years. Finally the structured Taijiquan course system is formed， which takes "the basic techniques such as beginning form， setting up the hands and the core techniques such as apparent close-up， needling to the seafloor， white stork stretching wings" as the main teaching content， taking "the basic skills→the movements→the game of pushing hands→the single practice" as the teaching procedures and taking the game of pushing hands as the main teaching link. The curriculum design is completely consistent with the dominant idea of Chinese health physical education curriculum model， which not only conforms to the specific reality of young students， but also can cultivate students' sports abilities， as well as can cultivate the national spirit of "vigorous and self-strengthening" for students.

Key words： health physical education curriculum model;Taijiquan;elective courses;ordinary universities

21世紀(jì)以來，學(xué)校武術(shù)存在的主要問題之一是學(xué)生不喜歡以初級長拳、簡化太極拳為主的教學(xué)內(nèi)容，致使學(xué)校武術(shù)發(fā)展成“枯燥無味”的代名詞;主要問題之二是原有教學(xué)內(nèi)容不具備培育廣大學(xué)生“剛健自強(qiáng)”精神的功能，無法對接國家層面以武術(shù)培育民族精神的實(shí)際需要。為解決這個牽扯整個武術(shù)發(fā)展的現(xiàn)實(shí)問題，武術(shù)界專家先后提出3種典型的改革思想，即“淡化套路、突出方法、強(qiáng)調(diào)應(yīng)用”[1]“整合拳種、優(yōu)化套路、強(qiáng)調(diào)應(yīng)用、弘揚(yáng)文化”[2]“強(qiáng)化套路、突出技擊、保質(zhì)求精、終身受益”[3]，并先后以不同部門為依托付諸改革實(shí)踐，但至今成效甚微。針對問題，課題組歷經(jīng)10年完成普通高校體育必修選項(xiàng)課武術(shù)防衛(wèi)術(shù)的課程改革之后，自2013年又嘗試太極拳教學(xué)改革試驗(yàn)，課改前半程主要解決選取最適宜教學(xué)內(nèi)容的問題，后半程主要解決形成與中國健康體育課程模式相適應(yīng)的教學(xué)模式問題。

研究對象是普通高校公共體育課太極拳選項(xiàng)課，教學(xué)實(shí)驗(yàn)對象是以太極拳為選項(xiàng)課的普通大學(xué)生。2013年9月—2020年1月共進(jìn)行3階段教學(xué)實(shí)驗(yàn)：（1）以新編段位制太極拳為教學(xué)內(nèi)容與太極柔力球運(yùn)動進(jìn)行對比教學(xué)的階段（2013年9月—2014年6月）;（2）淡化套路，到太極拳紛繁多樣技術(shù)中精選內(nèi)容，形成以推手競技形式為主的階段（2015年3月—2019年1月）;（3）根據(jù)中國健康體育課程模式調(diào)整教學(xué)程序，形成“功、勢、用、套”一體的結(jié)構(gòu)化教學(xué)內(nèi)容，并將推手對抗比賽常態(tài)化階段（2019年2月—2020年1月）。通過3個階段的課程改革，不僅確立適宜的教學(xué)內(nèi)容，而且還形成與中國健康體育課程模式相適應(yīng)的教學(xué)程序。

1? 段位制太極拳套路與太極柔力球運(yùn)動對比教學(xué)階段（2013年9月—2014年6月）

為對比不同運(yùn)動項(xiàng)目的教學(xué)效果，第1個實(shí)驗(yàn)階段將太極拳和太極柔力球運(yùn)動結(jié)合在一起，即在一個選項(xiàng)課中開設(shè)有共同點(diǎn)的兩個運(yùn)動項(xiàng)目（太極拳和太極柔力球），課程名稱是太極類運(yùn)動（拳、球）。

選用國家體育總局新編段位制楊式太極拳一段套路的單練、對打和拆招。該套路主要由田金龍博士創(chuàng)編，技術(shù)內(nèi)容簡單，由起勢、云手、單鞭、單推手（平圓）、搬攔捶、按穿掌、如封似閉、十字手等8個技術(shù)動作組成。在套路編排方面，前面的起勢、云手、單鞭單練，中間的單推手與單推手、搬攔捶與按穿掌、如封似閉與如封似閉可以對練，后面的十字手單練。該教學(xué)內(nèi)容相對原有的24式太極拳，不僅技法簡單，而且還有對打、拆招環(huán)節(jié)，是較好的教學(xué)內(nèi)容。課程的具體安排是第1學(xué)期單練套路，并進(jìn)行招法技擊含義講解，第2學(xué)期對練套路，并進(jìn)行喂招練習(xí)。太極柔力球采用隔網(wǎng)對抗運(yùn)動形式，第1學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容是6個基本技術(shù)（正手位、反手位的高進(jìn)低出、低進(jìn)高出、體前橫拉），第2學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容是4個轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)技術(shù)（正手位、反手位的平旋、側(cè)旋）及教學(xué)比賽。兩個運(yùn)動項(xiàng)目的時間安排大體相當(dāng)，均40分鐘左右。

實(shí)踐證明教學(xué)效果截然不同。在第1學(xué)期教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)：太極拳教學(xué)時，教學(xué)氣氛死氣沉沉，毫無生機(jī)，與之前的24式太極拳教學(xué)沒有區(qū)別。太極柔力球教學(xué)時，最初的幾節(jié)課學(xué)生學(xué)得很吃力，而學(xué)會技術(shù)之后，學(xué)生玩得熱火朝天，課堂氣氛其樂融融。期末考試時，在太極拳部分，絕大多數(shù)學(xué)生都是在比劃動作，無法展現(xiàn)中華武術(shù)特有的精氣神。太極柔力球部分，雖然不同學(xué)生的技術(shù)有差別，但都能夠運(yùn)用迎、引、拋3個技術(shù)環(huán)節(jié)完成多種不同技術(shù)。顯然，學(xué)生基本上沒有掌握太極拳技術(shù)，但基本掌握了太極柔力球技術(shù)。面對這樣的現(xiàn)實(shí)，對太極拳的教學(xué)只能寄希望于第2學(xué)期的套路對打和拆招。但教學(xué)實(shí)踐證明依然如故，太極拳教學(xué)時仍然沉悶，太極柔力球教學(xué)依舊熱火朝天。

為探析原因，曾對學(xué)生展開廣泛調(diào)研，并在第一學(xué)期期末理論考試環(huán)節(jié)專門增設(shè)一道附加題：“太極類運(yùn)動課程是我校的一門新開課程，請實(shí)事求是簡要說明對該課程的感受，相對其他課程有哪些優(yōu)勢和不足，并提供相應(yīng)的建議”。

將學(xué)生的感受進(jìn)行提煉，可總結(jié)如下：（1）文化角度。該課程體現(xiàn)中國古代太極哲學(xué)思想，能夠讓學(xué)生體驗(yàn)道家哲學(xué)“以柔克剛”的內(nèi)涵，感受整體用力、陰陽變化、以柔克力，同時也給人一種“柔”“化”的觀念，可應(yīng)用于生活實(shí)際，因此，能夠弘揚(yáng)中華文化。由此可見，學(xué)生很認(rèn)可該課程獨(dú)特的傳統(tǒng)文化魅力、蘊(yùn)含的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想以及對人潛移默化的影響力。（2）健身角度。該課程能夠達(dá)到修養(yǎng)身心、強(qiáng)健身體的功效。有的學(xué)生感覺教學(xué)內(nèi)容不劇烈，運(yùn)動強(qiáng)度不大，具有安全性;而有的學(xué)生覺得上課很累，不是很簡單，這應(yīng)該是不同學(xué)生身體素質(zhì)不同的原因。由此可見，雖然該課程的運(yùn)動強(qiáng)度不大，但鍛煉效果卻很好，而且不容易受傷，這是該課程相對其他運(yùn)動項(xiàng)目的一大優(yōu)勢。（3）太極拳方面?！肮?jié)奏太慢、運(yùn)動強(qiáng)度太小、缺乏競爭性、內(nèi)容枯燥、讓年輕人感覺無聊、很難激起青少年學(xué)生興趣、致使課下沒有學(xué)生主動練習(xí)”“太高深，動作難度太大，技術(shù)要求太多，特別是對協(xié)調(diào)性要求太高，并且缺乏可量化的評判標(biāo)準(zhǔn)，致使有些學(xué)生記不住動作，有些只能照葫蘆畫瓢，機(jī)械記憶動作，僅知其形，無法達(dá)意，無法掌握精髓，打不出太極拳的精華，難以達(dá)到周身一家的境界”?？偠灾?，太極拳既枯燥無味、缺乏激情，難以激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，又晦澀難懂、難學(xué)難練，缺乏運(yùn)動強(qiáng)度，沒有可量化的評判標(biāo)準(zhǔn)，完全不適合廣大青少年學(xué)生。（4）兩個運(yùn)動項(xiàng)目的對比方面。學(xué)生幾乎一邊倒傾向于太極柔力球運(yùn)動，不喜歡太極拳，認(rèn)為太極柔力球很有吸引力，太極拳課不適于在學(xué)校中大面積開展。（5）建議方面。有些學(xué)生建議取消太極拳，只進(jìn)行太極柔力球教學(xué)，有些學(xué)生則對太極拳教學(xué)提出建議，按單勢進(jìn)行教學(xué)，并增加趣味性、競技性、對抗性，成立社團(tuán)，增加課外練習(xí)。

雖然學(xué)生肯定太極類運(yùn)動（拳、球）課程的文化內(nèi)涵、健身價值，但其肯定的主要是太極柔力球運(yùn)動，對太極拳部分基本上是否定的，這在后續(xù)訪談過程中也得到進(jìn)一步印證。這種狀況使改革者陷入深深的自責(zé)：廣大學(xué)生因太極拳而選這門課，最終卻喜歡上太極柔力球，否定太極拳;教學(xué)改革實(shí)驗(yàn)者本來以武術(shù)套路為主項(xiàng)，以太極柔力球?yàn)楦表?xiàng)，而教學(xué)效果卻截然相反?？傊?，第1階段的太極拳課程改革以完敗告終，在暫時沒有解決方案的情況下，不得不放棄太極拳，只保留太極柔力球。因此，2014—2015年度將課程名稱由“太極類運(yùn)動（拳、球）”改成“太極柔力球”，放棄太極拳。

仔細(xì)分析太極拳教學(xué)失敗的原因，絕非段位制套路單練、對打及拆招的內(nèi)容不好，而是不適合廣大青少年。單練、對打、拆招、實(shí)戰(zhàn)是傳統(tǒng)武術(shù)拳種基本的訓(xùn)練模式，集中展現(xiàn)傳統(tǒng)武術(shù)拳種的精華，這類教學(xué)內(nèi)容非常適合在普通大眾中開展，因?yàn)槠胀ù蟊娂认矚g武術(shù)，又有充分的時間堅(jiān)持練習(xí)。而青少年學(xué)生情況完全不同：其一，學(xué)校武術(shù)的課時量有限，其二，活潑好動，既沒時間也沒耐心練習(xí)這些程式化內(nèi)容。當(dāng)然，對于極少數(shù)在該方面有天賦又能夠沉下心來堅(jiān)持長期練習(xí)的學(xué)生，在課外活動以社團(tuán)的形式開展這類教學(xué)內(nèi)容，應(yīng)該能取得良好教學(xué)效果，但作為普及性的正規(guī)課堂教學(xué)，顯然不合適。段位制武術(shù)教學(xué)內(nèi)容雖然能讓學(xué)生明白套路中技術(shù)動作的技擊含義在一定程度上能夠增加武術(shù)課的趣味性，但仍然沒有解決競爭性、對抗性問題，并且沒有可量化的評判標(biāo)準(zhǔn)，所以無法使學(xué)生從中獲得成就感。而太極柔力球課的教學(xué)內(nèi)容是開放型、對抗型的，勝負(fù)結(jié)果可在比賽中立判，而且獨(dú)具文化內(nèi)涵，所以能夠得到學(xué)生的普遍認(rèn)可。因此，“尋求能夠?qū)箤?shí)戰(zhàn)的太極拳教學(xué)內(nèi)容”成為接下來課程改革的大方向。

2? 淡化套路，精選技術(shù)，形成以推手競技為主的階段（2015年3月—2019年1月）

為尋求能夠?qū)崙?zhàn)對抗的太極拳，課題組成員曾先后赴河南鄭州、山東淄博和濟(jì)南、江蘇揚(yáng)州和無錫、河北邯鄲等地多次參加太極拳培訓(xùn)班，從諸位名師那里學(xué)習(xí)了很多太極拳精華。通過長期練習(xí)體悟發(fā)現(xiàn)：有些技術(shù)比段位制套路更高深、更復(fù)雜，雖能直接用于實(shí)戰(zhàn)對抗，但沒有幾年的功夫很難有效果。經(jīng)一個暑假、一個學(xué)期、一個寒假的學(xué)習(xí)充電、練習(xí)體悟，并對多方面技術(shù)對比分析后，于2015年3月又重啟太極拳教學(xué)改革。

1）從能力培養(yǎng)角度“完全淡化套路”改革理念的形成。

第2輪課程改革首先選用田金龍博士根據(jù)多年帶隊(duì)征戰(zhàn)太極推手比賽積累的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。而匯編的太極拳套路“中華一路”，具體包括起勢、如封似閉、白鶴亮翅、摟膝拗步、馬步靠、大捋、斜飛式、倒卷肱、攬雀尾、云手、單鞭、下勢、獨(dú)立、海底針、閃通背、野馬分鬃、玉女穿梭、捋擠勢、十字手、收勢等。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)過程中，不僅僅進(jìn)行套路教學(xué)，更重要的是解析套路中每個動作的技擊含義，讓學(xué)生親身體驗(yàn)這些技術(shù)的具體用法。

然而，在教學(xué)實(shí)施過程中發(fā)現(xiàn)：教學(xué)效果只是略有改觀，整體而言，還是沒有改變之前的狀況。其一，學(xué)生上課演練技術(shù)時依然是“比劃”動作，他們雖然對技術(shù)的技擊用法感興趣，但由于最終僅限于思想層面的理解，離技擊實(shí)用還有距離，所以又在很大程度上減小興趣。其二，由于課上學(xué)生絕大部分時間是在學(xué)習(xí)技術(shù)、記憶動作，根本無暇進(jìn)行相對自由的對抗性練習(xí)，所以這種教學(xué)依然無法培育學(xué)生的“剛健自強(qiáng)”精神，根本達(dá)不到以武術(shù)培育民族精神的效果。其三，可以預(yù)計(jì)的是，等期末考試結(jié)束后，學(xué)生會把所學(xué)技術(shù)忘得精光，因?yàn)橥ㄟ^這種教學(xué)，學(xué)生根本沒有形成某種運(yùn)動能力。

對第2輪課改失敗的原因進(jìn)行剖析，應(yīng)該包括多個方面：如教師的水平僅限于演練套路、講解招法;學(xué)生不僅完全沒有武術(shù)基礎(chǔ)，而且僅為拿學(xué)分上課，缺乏內(nèi)在學(xué)習(xí)動力;更重要的原因是教學(xué)改革者始終沒有改變以程式化套路為主的思維定式，沒有形成以兩兩對抗性開放式教學(xué)為主的課堂模式，難以培養(yǎng)學(xué)生的能力。

回顧2003—2013年武術(shù)選項(xiàng)課教學(xué)改革，最終“兩拳三腿三摔法”的教學(xué)內(nèi)容之所以取得成功，是因?yàn)檫@些教學(xué)內(nèi)容是相對自由、沒有固定順序的開放型技術(shù)，而且課堂教學(xué)以兩兩對抗性活動為主[4];對照同時開設(shè)的太極柔力球選項(xiàng)課，學(xué)生之所以喜歡，是因?yàn)樵撜n程沒有選取固定程式的太極柔力球運(yùn)動套路形式，而是采用相對自由的開放型隔網(wǎng)對抗形式，這種開放型對抗類技術(shù)在性質(zhì)上屬于運(yùn)動游戲，更易激發(fā)以活潑好動為特點(diǎn)的青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，同時，也能直觀展現(xiàn)傳統(tǒng)文化“以柔克剛”“陰陽互融”的哲理。而即使是由推手實(shí)戰(zhàn)招法組成的太極拳套路，仍然是有固定順序的封閉型運(yùn)動，仍然復(fù)雜繁瑣、難學(xué)難練，學(xué)生覺得枯燥無味。太極拳技術(shù)體系最核心、最有特色的內(nèi)容絕非套路形式，而是推手形式。太極推手類似于運(yùn)動游戲，并且因其具有和諧、文明的特質(zhì)而被邱丕相[5]視為人類格斗術(shù)文明化的最高形態(tài)。

另外，從能力培養(yǎng)角度，只有采用最簡單直接的技術(shù)，經(jīng)過上百次甚至上千次的重復(fù)練習(xí)，并結(jié)合具體運(yùn)用之后，才能夠形成自身的能力。而固定程式化的套路復(fù)雜難練，短時間內(nèi)（1～2個學(xué)期）很難經(jīng)過千百次重復(fù)練習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動能力。此類內(nèi)容培養(yǎng)的主要能力即對動作的短時記憶，學(xué)生僅僅能機(jī)械地模仿，考試之后基本上忘得精光。為驗(yàn)證以上思考，課題組進(jìn)行回訪實(shí)驗(yàn)。

所謂“回訪實(shí)驗(yàn)”即選項(xiàng)課結(jié)束之后間隔一段時間，再測試之前學(xué)習(xí)的技術(shù)，了解學(xué)生對技術(shù)的掌握程度。檢驗(yàn)是否簡單直接的開放型運(yùn)動技術(shù)相對于程式化的套路技術(shù)更利于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力。實(shí)驗(yàn)時間是2015年5月，回訪對象是2013—2014年度武術(shù)防衛(wèi)術(shù)班和太極類運(yùn)動（拳、球）兩個選項(xiàng)課班上的學(xué)生，從兩個選項(xiàng)班分別隨機(jī)抽取10人。測試內(nèi)容是1年前期末考試時的內(nèi)容。武術(shù)防衛(wèi)術(shù)班測試拳腿摔技法的實(shí)戰(zhàn)（主動進(jìn)攻、防守反擊），太極類運(yùn)動（拳、球）選項(xiàng)班測試楊式太極拳段位制教程一段套路的單練、對打，以及太極柔力球的隔網(wǎng)對抗。武術(shù)防衛(wèi)術(shù)班的學(xué)生都能夠運(yùn)用之前學(xué)過的技術(shù)進(jìn)行對抗，只是激烈程度有所下降，能夠運(yùn)用技術(shù)相對單一;太極類運(yùn)動選項(xiàng)班的學(xué)生沒有一個人能夠想起太極拳套路，僅僅會“比劃”個別動作，所有學(xué)生都忘記套路對打;測試太極柔力球時，10個學(xué)生都能夠隔網(wǎng)對打，而且能做出多個技術(shù)動作。因武術(shù)防衛(wèi)術(shù)課、太極柔力球課的技術(shù)教學(xué)內(nèi)容簡單直接、便于應(yīng)用，上課時以開放型的兩兩對抗為主要環(huán)節(jié)，所以學(xué)生在課上形成某種能力，如靈活反應(yīng)能力、準(zhǔn)確判斷能力、步法移動能力、攻防轉(zhuǎn)換能力等，而因太極拳教學(xué)內(nèi)容是封閉型的套路，學(xué)生由此培養(yǎng)的僅僅是短時記憶能力，所以容易遺忘。對于太極拳套路教學(xué)，只有讓學(xué)生經(jīng)過千百次訓(xùn)練，形成永久性記憶后，才可能有好的教學(xué)效果。例如，實(shí)驗(yàn)操作者至今還能夠隨時演練30年前學(xué)會的24式太極拳、亞運(yùn)會規(guī)定長拳，因?yàn)閷W(xué)習(xí)時經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，后來又進(jìn)行多年教學(xué)，從而形成永久記憶，普通大學(xué)生顯然做不到這一點(diǎn)。這些封閉型的套路適合能夠持之以恒進(jìn)行長年累月苦練的青少年和那些時間相當(dāng)充足、具有強(qiáng)烈健身需求的中老年群體。因此，認(rèn)為技術(shù)簡單直接、便于應(yīng)用、以開放型練習(xí)為課堂教學(xué)主要環(huán)節(jié)的運(yùn)動項(xiàng)目更利于培養(yǎng)學(xué)生的能力，太極拳改革應(yīng)朝這個方向邁進(jìn)。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，同時考慮到青少年學(xué)生活潑好動的特點(diǎn)、公體課課時有限的具體實(shí)際，特別是最初的課程改革目的，進(jìn)一步堅(jiān)定“完全淡化套路”的決心，確立“精簡技術(shù)，形成以對抗性、開放型太極拳推手為主的教學(xué)模式”改革方向。

2）精選太極拳技術(shù)的實(shí)踐探索。

第3輪的教學(xué)改革從2015—2019年初先后實(shí)驗(yàn)以下內(nèi)容：（1）起勢、攬雀尾、如封似閉、摟膝拗步、玉女穿梭、單鞭、云手、白鶴亮翅、野馬分鬃、大捋等單勢技法;（2）起勢、攬雀尾、單推手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅、抱虎歸山、野馬分鬃、摟膝拗步、上步靠、玉女穿梭、單鞭、左右捋擠、手揮琵琶、提手上勢;（3）起勢、單推手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅、抱虎歸山、野馬分鬃;（4）起勢、搭手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅、野馬分鬃等。

前面幾學(xué)年由于選擇內(nèi)容太多，所以幾乎舍棄套路，主要進(jìn)行單勢教學(xué)，重點(diǎn)解析單勢的技術(shù)細(xì)節(jié)，突出單勢的技擊內(nèi)涵，并把喂招練習(xí)作為課堂教學(xué)的主要組成部分。在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)：這種改革雖有進(jìn)步，但仍有缺陷：單勢以及講招、喂招雖然不像以前的套路是成套技術(shù)，但仍然是相對固定模式下的封閉型技術(shù)，是太極拳完整技術(shù)結(jié)構(gòu)中的片段。這類內(nèi)容應(yīng)該有，但不應(yīng)該是重點(diǎn)，重點(diǎn)應(yīng)是相對自由狀態(tài)下的對抗性練習(xí)，否則仍無法培養(yǎng)學(xué)生的多方面能力。為不破壞太極拳的整體技術(shù)結(jié)構(gòu)，需要更進(jìn)一步精簡技術(shù)。所以，精簡技術(shù)，將課堂教學(xué)盡快過渡到以更利于培養(yǎng)學(xué)生能力的開放型技術(shù)為主的教學(xué)模式，成為后期改革的努力方向。

在精簡技術(shù)的過程中發(fā)現(xiàn)：（1）起勢是太極拳最重要的技術(shù)，其主要作用是使對手的重心在上下方向上發(fā)生變化，可起到問根、拔根、定根、斷根的作用，從而為接下來“發(fā)放”提供前提，其重要性不言而喻，因此，作為基礎(chǔ)性技法必須保留。（2）如封似閉是各種“發(fā)放”技術(shù)的母式，特別是向前的擲放技術(shù)，都是在封閉住對方、鎖住其腳跟的前提下完成的，所以該技術(shù)必須保留，而摟膝拗步、玉女穿梭、單鞭等是如封似閉技術(shù)的子式，在課時充足時可以作為拓展內(nèi)容，否則無須保留。（3）海底針是向后下方掛的技術(shù)，作為一個方位的技術(shù)，應(yīng)該保留。（4）白鶴亮翅是左右偏轉(zhuǎn)技術(shù)，野馬分鬃、抱虎歸山是左右擰轉(zhuǎn)技術(shù)，在課時充足時應(yīng)該保留，否則，可從中選取1～2個。（5）攬雀尾是太極拳最綜合的技術(shù)，包括上下左右前后6個方向的技術(shù)，是傳統(tǒng)太極拳推手中的必備技術(shù)，是四正推手的基礎(chǔ)，在該輪改革前期一直被視為必須保留的技術(shù)，但經(jīng)過4個學(xué)期的教學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，對于完全沒有武術(shù)基礎(chǔ)的普通大學(xué)生而言，這個技術(shù)太難掌握，所以最后不得不擯棄。（6）平圓單推手、雙推手是傳統(tǒng)太極拳推手教學(xué)的第一個技術(shù)，在嘗試四正盤手狀態(tài)下推手競技失敗之后，又嘗試在更簡單的平圓雙推手狀態(tài)下進(jìn)行推手競技，但經(jīng)兩學(xué)期的試驗(yàn)之后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生比賽時的盤手完全是走形式，基本上沒有實(shí)際意義，而且這種形式把本來簡單易行的比賽復(fù)雜化，該技術(shù)教學(xué)還占用課時，所以沒必要繼續(xù)保留，最終采用搭手即推的競技模式。

經(jīng)過以上反復(fù)實(shí)驗(yàn)篩選，最終針對一學(xué)期18周36課時的公體選項(xiàng)課教學(xué)，精選出起勢、搭手兩個基礎(chǔ)技法，如封似閉、海底針、白鶴亮翅3個核心招法，形成簡約化的技術(shù)體系。

2018年度確立的教學(xué)流程如下：前10周完成單勢技法及喂招教學(xué)，期中考試是兩兩喂招;之后逐步過渡到以對抗性練習(xí)為主的階段，將開放型的兩兩對抗比賽作為課堂教學(xué)常態(tài)，把喂招練習(xí)、單勢練習(xí)作為輔助;最后兩周分別安排對抗考試和套路演練考試（學(xué)生自編）。具體到每堂課教學(xué)，前半學(xué)期是“功法—單勢—喂招”，以教學(xué)為主，練習(xí)為輔;后半學(xué)期是“功法—單勢—喂招—推手實(shí)戰(zhàn)對抗”，以練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)對抗為主。

如果說之前的套路教學(xué)以及后來的單招單勢教學(xué)都是僅僅選擇太極拳技術(shù)體系的片段，那么，現(xiàn)在的教學(xué)則通過一學(xué)期的時間把太極拳的整體結(jié)構(gòu)呈獻(xiàn)給學(xué)生。這種設(shè)計(jì)能夠讓學(xué)生深刻體會道家思想“以柔克剛”及太極哲學(xué)思想的“渾圓統(tǒng)一、陰陽一體”，是比較成功的教學(xué)模式。

3? 根據(jù)中國健康體育課程模式調(diào)整教學(xué)程序的階段（2019年2月—2020年1月）

從中國健康體育課程模式中可借鑒3點(diǎn)內(nèi)容。（1）創(chuàng)設(shè)復(fù)雜的運(yùn)動情境，教學(xué)內(nèi)容結(jié)構(gòu)化。體育課必須改變“靜止、孤立只教一或兩個單個技術(shù)”致使學(xué)生“只會單個技術(shù)練習(xí)，不會某一項(xiàng)目運(yùn)動”的狀況，“要創(chuàng)設(shè)復(fù)雜的運(yùn)動情境”“每堂課的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)是結(jié)構(gòu)化的知識和技能”，即“單個技術(shù)的學(xué)練應(yīng)更多地融于活動情境和比賽情境中進(jìn)行，并以活動和比賽為主”“要讓學(xué)生盡早、充分地體驗(yàn)完整的運(yùn)動，采用完整—部分—完整的教學(xué)模式”。以籃球教學(xué)為例，不能一節(jié)體育課只教一個胸前傳球，而應(yīng)該盡快過渡到籃球比賽，讓學(xué)生盡快體驗(yàn)整個籃球運(yùn)動，而非單個技術(shù)。也就是說，應(yīng)將原先每堂課的碎片化教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)向結(jié)構(gòu)化教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生盡早了解某項(xiàng)運(yùn)動的整體結(jié)構(gòu)。（2）把對抗性比賽作為課堂教學(xué)的主要環(huán)節(jié)，保證運(yùn)動強(qiáng)度。中國健康體育課程模式對中小學(xué)體育課的衡量標(biāo)準(zhǔn)是“每一節(jié)體育課的運(yùn)動密度應(yīng)該在75%左右，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到140～160次/分鐘（HR）”，其中“每堂課要有20分鐘的結(jié)構(gòu)化運(yùn)動技能學(xué)練，要有對抗練習(xí)或比賽”，要求必須從根本上改變“無運(yùn)動量、無戰(zhàn)術(shù)、無比賽的‘三無體育教學(xué)”，倡導(dǎo)“有運(yùn)動量、有技戰(zhàn)術(shù)、有比賽的‘三有體育教學(xué)”。（3）以教學(xué)目標(biāo)為導(dǎo)向設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容。每個單元、每堂課的教學(xué)目標(biāo)“必須首先提出，并引領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法”;單元教學(xué)“課時—總目標(biāo)—每堂課的學(xué)習(xí)目標(biāo)—教學(xué)內(nèi)容—教學(xué)方法—單元學(xué)習(xí)評價”;課堂教學(xué)“學(xué)習(xí)目標(biāo)—教學(xué)內(nèi)容—教學(xué)組織—教學(xué)方法—運(yùn)動負(fù)荷—教學(xué)反思”[6]。

由以上要點(diǎn)反觀全國范圍內(nèi)的太極拳教學(xué)，問題嚴(yán)重。太極拳本是由功法、招法、套路、推手、散手等諸多環(huán)節(jié)構(gòu)成的技術(shù)體系，然而，長期以來，武術(shù)課教學(xué)僅僅從中截取緩慢柔和型的套路環(huán)節(jié)。這種教學(xué)內(nèi)容完全是片段化，而非結(jié)構(gòu)化的，而且運(yùn)動強(qiáng)度嚴(yán)重不足。前兩個階段的改革實(shí)踐取得的進(jìn)展如下：通過淡化套路、增加單勢、突出推手對抗，基本上改變之前的片段化教學(xué)，初步形成了結(jié)構(gòu)化的教學(xué)內(nèi)容，能夠讓學(xué)生通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)了解太極拳的主體結(jié)構(gòu)，認(rèn)識到太極拳絕非慢悠悠的套路，而是結(jié)構(gòu)化的技術(shù)體系。依然存在的問題是：雖然整個單元是結(jié)構(gòu)化的教學(xué)內(nèi)容，但具體到每堂課（特別是前半學(xué)期）仍存在“靜止、孤立只教一或兩個單個技術(shù)”的狀況，沒能確?！懊刻谜n的教學(xué)內(nèi)容都是結(jié)構(gòu)化的知識和技能”;雖然在單元教學(xué)后半程設(shè)置推手比賽環(huán)節(jié)，但前半程沒有比賽，沒有“讓學(xué)生盡早、充分體驗(yàn)完整的運(yùn)動”，從而導(dǎo)致運(yùn)動強(qiáng)度過低，仍然存在“無運(yùn)動量、無戰(zhàn)術(shù)、無比賽的‘三無體育教學(xué)”問題;沒有做到以目標(biāo)引領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)。

為解決這些問題，第3階段（2019年2月—2020年1月）的課程改革重點(diǎn)對教學(xué)內(nèi)容的安排順序進(jìn)行了大調(diào)整。整體思路如下：以教學(xué)目標(biāo)引領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容安排;每節(jié)課采用結(jié)構(gòu)化而非片段化的教學(xué)內(nèi)容，即每堂課的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)能大體反映太極拳技術(shù)體系的主體輪廓，并讓學(xué)生盡早體驗(yàn)完整的太極拳運(yùn)動;把對抗性推手比賽作為課堂教學(xué)不可缺少的環(huán)節(jié)，以保證每堂課的運(yùn)動強(qiáng)度。

首先，確立單元教學(xué)目標(biāo)。根據(jù)武術(shù)選項(xiàng)課改革“立足單勢、強(qiáng)調(diào)技擊、突出對抗、培育精神”理念，確立“培育剛健自強(qiáng)精神”的最高目標(biāo)。自21世紀(jì)初國家層面就亟需學(xué)校武術(shù)發(fā)揮培育民族精神的作用，但因教學(xué)內(nèi)容存在問題，這個目標(biāo)一直沒能實(shí)現(xiàn)。中華武術(shù)最主要的特點(diǎn)是以技擊為核心，突出兩兩對抗性，更利于培育青少年的陽剛之氣，所以在此將“培育精神”確立為培育“剛健自強(qiáng)”精神。中華武術(shù)正是凝聚“精氣神”，培育“剛健自強(qiáng)”精神的實(shí)踐載體。相對其他拳種而言，太極拳的特殊之處在于更突出“以巧斗力”的技擊之道，更突出技擊智慧。課改階段之所以在每堂課中都安排對抗性比賽，正是把“培育剛健自強(qiáng)精神”的目標(biāo)具體細(xì)化。

其次，根據(jù)單元教學(xué)目標(biāo)安排單元教學(xué)內(nèi)容。重點(diǎn)任務(wù)是如何根據(jù)總課時量（1學(xué)期34～36課時），安排整個單元的教學(xué)內(nèi)容，即如何安排前期改革已形成的由起勢、搭手2個基礎(chǔ)技法及如封似閉、海底針、白鶴亮翅3個典型招法組成的簡約化教學(xué)內(nèi)容，并選擇適宜的教學(xué)方法及評價方式，使其高效發(fā)揮作用。經(jīng)過2019年兩輪教學(xué)實(shí)驗(yàn)，形成如下單元教學(xué)安排：前半學(xué)期以技術(shù)教學(xué)為主，對抗比賽為輔（采用定步推手比賽）;后半學(xué)期以對抗比賽為主，技術(shù)練習(xí)為輔。前半學(xué)期教學(xué)順序如下：先進(jìn)行太極拳的起勢、搭手教學(xué)，重點(diǎn)是如何保持身形、如何形成以骨盆運(yùn)轉(zhuǎn)為核心的勁力收放模式、如何承接及化解勁力;主體招法教學(xué)按照如封似閉、海底針、白鶴亮翅的順序，主要形式是喂招練習(xí)、單勢練習(xí);期中考試是3個典型招法的喂招。后半學(xué)期重點(diǎn)是不同學(xué)生之間的推手比賽，包括小組賽、循環(huán)賽、挑戰(zhàn)賽等;輔助進(jìn)行喂招練習(xí)、單勢練習(xí);期末考試是推手比賽、套路演練。

最后，安排每堂課的具體教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)不同階段的不同教學(xué)任務(wù)，前半學(xué)期每堂課的具體安排如下：（1）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。圍繞骨盆運(yùn)轉(zhuǎn)、脊柱屈伸、氣息調(diào)整而設(shè)計(jì)的以人體之中節(jié)為核心的上下、前后、左右?guī)讉€方向的徐緩及快速的發(fā)力練習(xí)。該教學(xué)環(huán)節(jié)大約在10～30分鐘，遵循由輕柔到剛猛的遞進(jìn)順序。（2）主體技術(shù)教學(xué)。一改之前先進(jìn)行單勢單練教學(xué)、再進(jìn)行講招喂招教學(xué)的順序，而是先兩兩搭手，直接學(xué)習(xí)對抗性技術(shù)，然后進(jìn)行喂招練習(xí)。該環(huán)節(jié)大約在20～40分鐘。（3）定步推手比賽。學(xué)生可在規(guī)則允許的范圍內(nèi)自由發(fā)揮，重點(diǎn)運(yùn)用所學(xué)招法，規(guī)則要點(diǎn)是“使對方腳移位得1分，使對方倒地得3分”，從而形成以兩兩對抗為教學(xué)環(huán)節(jié)的課程模式。該環(huán)節(jié)大約用時15～20分鐘。（4）最后放松環(huán)節(jié)。主要是單勢單練技法教學(xué)及單趟技術(shù)練習(xí)，包括太極拳的起勢、搭手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅等，采用緩慢柔和型的練習(xí)方式。對于前半程單勢單練技術(shù)的教學(xué)，主要遵循以下順序：先外形教學(xué)，再逐步向內(nèi)過渡，最終形成整體合一的運(yùn)動。即首先通過外形教學(xué)讓學(xué)生對技術(shù)動作形成一個大體輪廓，學(xué)會比劃動作;繼之由外形向內(nèi)在延伸，增加骨盆圍繞冠狀軸、垂直軸的轉(zhuǎn)動，而形成的脊柱屈伸帶動四肢運(yùn)動的技術(shù)，重點(diǎn)體會骨骼運(yùn)動產(chǎn)生的力量;進(jìn)而增加呼吸帶動肢體運(yùn)動的技術(shù)，體會呼吸產(chǎn)生的力量;最終形成以呼吸引領(lǐng)的一卷一落、一松一緊、一聚一散、一合一開、一收一放的運(yùn)動狀態(tài)，就像章魚在水中游動。由于這種練習(xí)方式是緩慢柔和型的，所以可以放在每堂課的最后，相當(dāng)于放松練習(xí)。該環(huán)節(jié)大約用時15～20分鐘。后半學(xué)期安排如下：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動、喂招練習(xí)、教學(xué)比賽、單勢練習(xí)。其中，重點(diǎn)是教學(xué)比賽環(huán)節(jié)，教學(xué)比賽由原來相對死板的定步推手，改為3米長、1米寬的小場地活步推手（因課時有限，采用圓形大場地推手比賽是很不現(xiàn)實(shí)的），規(guī)則要點(diǎn)是“使對方一只腳完全出界得1分，兩只腳完全出界得2分，倒地得3分”。在具體實(shí)施過程中，可以先進(jìn)行有條件限制的比賽（例如，僅僅允許前后方向用力的比賽、僅僅允許左右方向用力的比賽），然后逐步過渡到相對自由的比賽。實(shí)踐證明，這種比賽相比之前的定步推手要激烈得多。

由以上課程設(shè)計(jì)可知，整個學(xué)期的課程安排既有目標(biāo)引領(lǐng)“培育剛健自強(qiáng)的民族精神”，也包含太極拳“功、勢、用、套”的完整結(jié)構(gòu)，并且?guī)缀趺刻谜n都是結(jié)構(gòu)化教學(xué)內(nèi)容，完全改變之前單元教學(xué)的前半程一節(jié)課僅僅進(jìn)行一兩個技術(shù)教學(xué)的片段化教學(xué)狀況。而每堂課教學(xué)內(nèi)容安排也緊扣教學(xué)目標(biāo)，包括功法、招法、比賽、單勢等結(jié)構(gòu)化內(nèi)容。特別是教學(xué)比賽的常態(tài)化，不僅能夠使學(xué)生盡早掌握和體驗(yàn)完整的太極拳運(yùn)動，而且體現(xiàn)太極拳的武術(shù)本質(zhì)，保證課堂教學(xué)的運(yùn)動強(qiáng)度，特別是更利于磨練學(xué)生意志、激發(fā)學(xué)生精神，使其更深入地體驗(yàn)傳統(tǒng)文化，最終與前面提出的“培育剛健自強(qiáng)精神”總目標(biāo)相對應(yīng)。

另外，需要說明的是，對于單元教學(xué)而言，課時量的多少決定進(jìn)行教學(xué)具體招法的多寡，以及最終考試形式。如果課時量極充足，就拓展招法范圍，進(jìn)行多個招法教學(xué)，最終的考試形式可以采用全國大學(xué)生太極拳推手比賽直徑3米的圓形場地。如果課時量少，就縮減招法，可以考慮只進(jìn)行前后方向用力或左右方向用力的技術(shù)教學(xué)，以及相應(yīng)的“有限制”的比賽形式;如果課時量非常少，可以僅進(jìn)行幾個核心技法教學(xué)，僅進(jìn)行定步推手比賽?？傊?，課時量的多少決定教學(xué)內(nèi)容及最終考試形式。這其中必須把握的大原則是絕不能采用片段式的教學(xué)方式，切忌破壞太極拳的整體技術(shù)結(jié)構(gòu)。

4? 結(jié)論

針對一學(xué)期36課時的公體太極拳選項(xiàng)課的單元教學(xué)，可選用由起勢、搭手兩個基礎(chǔ)技術(shù)及如封似閉、海底針、白鶴亮翅3個核心招法組成的簡約化教學(xué)內(nèi)容。其中起勢、搭手是基礎(chǔ)，主要作用是在上下方向上實(shí)現(xiàn)定根、拔根;如封似閉、海底針、白鶴亮翅分別是前后左右?guī)讉€方向上的具體招法。

在單元教學(xué)的設(shè)置思路方面，與中國健康體育課程模式提出的課程標(biāo)準(zhǔn)相適應(yīng)，其一，首先設(shè)置單元教學(xué)目標(biāo)，以目標(biāo)引領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容安排;其二，每節(jié)課都采用結(jié)構(gòu)化而非片段化的教學(xué)內(nèi)容，即教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)能大體反映太極拳技術(shù)體系的主體輪廓，以讓學(xué)生盡早充分體驗(yàn)完整的太極拳運(yùn)動;其三，把對抗性的比賽作為課堂教學(xué)不可缺少的環(huán)節(jié)，以保證每堂課的運(yùn)動強(qiáng)度，并培養(yǎng)學(xué)生的多方面能力和“剛健自強(qiáng)”的精神。

每堂課的教學(xué)程序具體安排可采用以下程序：單元教學(xué)的前半程“功法練習(xí)—實(shí)用招法教學(xué)—喂招練習(xí)—定步推手比賽—單勢單練”;單元教學(xué)的后半程“功法練習(xí)—喂招練習(xí)—小場地活步推手比賽—單勢單練”。其中，以具體招法在推手過程中的實(shí)際應(yīng)用為教學(xué)重點(diǎn)，以兩兩對抗為課堂教學(xué)的必備形式，以單勢單練為輔助練習(xí)形式，最后充分發(fā)揮學(xué)生創(chuàng)造力，自行將單勢串接起來，形成簡短的小套路。整體而言，形成“功、勢、用、套”一體的課程結(jié)構(gòu)。

具體到考試環(huán)節(jié)，共采用3方面內(nèi)容：期中進(jìn)行喂招考試，讓學(xué)生在最理想狀態(tài)下完成技術(shù);期末進(jìn)行小場地太極推手的小組循環(huán)賽、挑戰(zhàn)賽，作為成績的重要組成部分;期末還可進(jìn)行學(xué)生自編的簡短小套路考試。

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