謝松林　龔波　陶然成

摘????? 要：對刻意訓練理論的主要觀點進行歸納，介紹該理論在英國足球后備人才培養(yǎng)中的應用，在此基礎上為我國足球后備人才培養(yǎng)提出建議：執(zhí)行青訓補償制度，落實三階段培養(yǎng)模式;慎重對待早期專業(yè)化，注重青訓可持續(xù)發(fā)展;促進青訓體系分化，提高人才培養(yǎng)效率;加強足協(xié)管理，強化訓練效率意識。

關? 鍵? 詞：刻意訓練理論;足球后備人才;英國

中圖分類號：G808??? 文獻標志碼：A??? 文章編號：1006-7116（2020）06-0132-07

The application and enlightenment of deliberate practice theory for

football reserve talents cultivation in UK

XIE Song-lin1，2，GONG Bo1，TAO Ran-cheng1

（1.School of Physical Education and Training，Shanghai University of Sports，Shanghai 200438，China;

2.School of Physical Education，Changsha Normal University，Changsha 410100，China）

Abstract： This paper systematically summarizes the deliberate practice theory and its application with football reserve talents cultivation in UK， then analyzes main problems of cultivation methods existing in China， and puts forward corresponding suggestions as follow： carrying out youth training compensation system to implement the three-stage cultivating model; being cautious about early specialization and paying attention to the sustainable development of youth training; promoting the differentiation of youth football reserve talents training system to improve the efficiency of talent cultivation; strengthening the management of football association to enhance the consciousness of training efficiency.

Key words： deliberate practice theory;football reserve talents;UK

1993年，Ericsson等[1]撰寫《刻意訓練在獲得專長中的作用》一文，提出刻意訓練理論（deliberate practice theory），解釋了專長獲得的一般機制。據Web of science 數據庫來源，截至2019年5月18日，該文已被引用千余次，刻意訓練理論也得到了多領域研究者的認可，并被廣泛應用于實踐當中[2]。20世紀末以來，刻意訓練理論被系統(tǒng)應用于英國足球后備人才培養(yǎng)，如英足總官網明確提出，非正式比賽、刻意訓練和比賽中的競爭是影響球員長期發(fā)展的重要因素[3]，要求英國教練員在青少年球員培養(yǎng)過程中執(zhí)行刻意訓練理論[4]。除此之外，英足總制定的青少年球員培養(yǎng)制度也都踐行刻意訓練理論，包括1997年的“質量章程”[5]（Charter for Quality）、2011年的“精英球員發(fā)展計劃”[6]（Elite Player Performanc E Plan）和2014的“英格蘭DNA計劃”[7]等。經過10年的發(fā)展，英國競技足球成績不斷提升，取得接二連三的突破。2014年U17歐青賽冠軍，2015年女足世界杯歷史最好成績（第3名），2017年U17世界杯冠軍、U20世界杯冠軍、“土倫杯”U18冠軍、歐青賽U19冠軍，2018年世界杯四強，2019年英超4支球隊挺進歐冠8強、利物浦和熱刺會師決賽、女足世界杯四強。

國內研究指出，影響我國足球后備人才培養(yǎng)水平的因素很多，訓練理論水平不高是其中的關鍵[8-9]?？桃庥柧毨碚撛谟某晒帽砻髌溥m合足球后備人才培養(yǎng)，但國內至今沒有公開發(fā)表與刻意訓練相關的體育研究成果（知網檢索，檢索日期2020年1月24日）。鑒于此，本研究旨在對刻意訓練理論及其在英國足球后備人才培養(yǎng)中的應用進行歸納，并據此為我國足球后備人才培養(yǎng)提出相應建議。

1? 刻意訓練理論的主要觀點

1.1? 刻意訓練的基本特征

在Ericsson等提出刻意訓練理論之前，占據主導的是華生的刺激-反應理論。該理論的核心概念是頻因律，認為技能水平主要取決于訓練時間。Ericsson等對此持批判態(tài)度，認為盡管訓練總時長很重要，但訓練的內容和方法更重要?！叭绻皇呛唵蔚牟患铀伎歼M行的練習，每天練習再多也不可能成為行家里手，相反，如果你是認真思考和刻意安排練習，一天兩小時的訓練就足夠了”[10]。

區(qū)別于一般訓練，刻意訓練具有以下基本特征：（1）訓練任務具有挑戰(zhàn)性。刻意訓練理論引用認知心理學的觀點，認為最好的訓練內容是處于學習區(qū)的內容，而不是舒適區(qū)和恐慌區(qū)的內容，即既具有一定挑戰(zhàn)性但又不是無法學會的內容。（2）訓練過程艱辛。學習區(qū)的訓練要有所突破，過程中必須伴隨著艱辛。（3）訓練時要高度專注?？桃庥柧毑粌H設立明確的訓練目標，而且訓練過程中必須嚴格鎖定訓練目標、執(zhí)行訓練計劃，注意力必須高度集中。（4）不斷重復訓練。為糾正某個錯誤動作或提高某個動作水平，必須不斷重復練習。（5）及時的訓練反饋?？桃庥柧毷遣粩嘀貜秃吞岣叩倪^程，但提高不是簡單重復的結果，而是“反饋+調整+重復”的共同結果。如果只有重復練習而沒有反饋和調整，提高就難以實現。（6）訓練缺乏愉快的體驗?？桃庥柧毷且豁椘D苦的活動，過程中很難有愉快的體驗[11]。

1.2? 單調收益假設

刻意訓練的核心理念是單調收益假設。該假設認為，就某項特定技能而言，不是普通的訓練時間，而是投入的刻意訓練時間與達到的水平呈單調正相關[12]。在一系列后續(xù)研究的基礎上，Ericsson進一步升華理論，提出“一萬小時定律”，認為即使是最有天賦的人，在贏得國際比賽之前至少需要10年（或1萬小時）的刻意訓練[13]。除了刻意訓練的總量之外，Ericsson認為接觸某一特定技能及開始刻意訓練的年齡也是影響最終技能水平的重要因素，并在以上假設的基礎上提出了人才發(fā)展三維曲線圖形，認為只有同時滿足早接觸、早刻意訓練和大量刻意訓練3個條件，才能獲得最佳技能發(fā)展[1]。

隨著刻意訓練理論的擴散和升溫，單調收益假設不斷在不同領域被檢驗?？傮w而言，單調收益假設得到了普遍認同[14-15]，而且在被移植到體育領域的過程中也得到了印證[16]。起初引入刻意訓練理論主要是針對周期性項目和個人項目的研究，隨后慢慢被應用于足球等團體性綜合項目。如Ford等[17]研究發(fā)現，對于職業(yè)俱樂部足球學院中6～12歲的小球員而言，是被保留還是被淘汰，他們之間唯一的差異是刻意訓練的累積時間。Huijgen等[18]對青年隊球員進行了研究，得到的結論是長期接受刻意訓練對最終達到杰出水平非常重要。Jordet[19]對不同級別的成年球員進行回顧性研究，發(fā)現在早期接觸足球的幾年中，國際球員和國家隊球員、州（?。╆犌騿T花費在刻意訓練上的時間總量存在很大差異，國際級球員比后兩者花費的時間多很多。

1.3? 三階段發(fā)展模型

Ericsson將人才發(fā)展的完整過程劃分為訓練前、接觸訓練、強化訓練和追求卓越4個階段，其中訓練前階段不屬于訓練階段，訓練階段主要由后面的3個階段組成。在訓練前階段，孩子還沒有接觸特定領域或項目，但已經積累了特定領域或項目所需的一些基本素質。以足球為例，雖然在接觸足球之前無所謂足球技能的獲得，但發(fā)展足球技能所需的走、跑、跳、投等基本素質已經得到發(fā)展。訓練前階段和接觸訓練階段的分水嶺是正式接觸特定領域或項目，往往是在家長或學校的安排下進行一般練習，以興趣主導。接觸訓練階段和強化訓練階段的界線是開始進行刻意訓練，在強化訓練階段青少年的成就動機得到加強。發(fā)展到追求卓越階段的標志是進入職業(yè)或專業(yè)階段，這一階段屬于自我調控階段，即已經明確了職業(yè)發(fā)展目標，訓練過程始終伴隨著明確的訓練目的——專業(yè)技能水平的提升。

C?té[20]較早注意到刻意訓練理論并將其引入體育訓練，將刻意訓練理論和體育進行結合，提出體育參與發(fā)展模型（Developmental Model of Sport Participation，簡稱DMSP）。該模型認為理想的體育精英發(fā)展模式是：早期多樣化→中期專項化→后期專注化（見表1）。早期多樣化的字面理解是要讓兒童多接觸不同的體育項目，而不是專門參加一個項目;深層理念是希望通過多樣化參與培養(yǎng)兒童各方面的身體素質，同時注重培養(yǎng)兒童積極的體育情感態(tài)度，增強他們的體育參與動機。13～15歲是專項化發(fā)展階段，這是一個過渡期，參與的項目應該適當減少，以2～3項為宜，同時摻入一定比重的刻意訓練。15歲以后是專注化發(fā)展階段，應該專注于一個項目，并進行系統(tǒng)的刻意訓練。

1.4? 早期刻意娛樂理念

按照Ericsson的觀點，要確保孩子堅持刻意訓練并將刻意訓練的效果發(fā)揮出來，必須滿足3類條件：具備良好的條件、適度訓練和超強動機。滿足以上3類條件很不容易，尤其是第3類。很多研究表明，12歲之前的孩子們不像成年人那樣理解訓練和比賽，他們參與體育項目的主要動力來自內部動機，而不是工具理性，同時也不能充分理解努力、訓練對運動水平的作用，因而不適合開展刻意訓練[21]。12歲左右的孩子初步具備了參加刻意訓練的身心條件，直到16歲左右，身體、認知、社會、情感和運動技能都發(fā)展到了比較成熟的水平，那時讓他們專注于刻意訓練才是合適的[22]。如果兒童在早期進行刻意訓練，結果往往會適得其反，導致兒童內部動機消退。比如：不靈活的練習安排和嚴格的規(guī)則剝奪了訓練樂趣[23];家長、教練將訓練商品化，會對小孩形成很大壓力[24];來自父母和教練的過度期望、批評會引起焦慮和緊張，甚至傷及自尊[25]等。

C?té[26]認為，體育人才培養(yǎng)應該是從刻意娛樂逐漸過渡到刻意訓練的漸進過程?！翱桃鈯蕵贰笔菐б庀蛐院妥栽感再|的非正式體育活動，既不同于專業(yè)化的刻意訓練，也不同于嬰幼兒毫無章法的自然游戲，而是一種準體育性質的娛樂，如街頭曲棍球或庭院足球。這類活動包含基本的項目技能，遵守基本的項目規(guī)則，但可以根據年齡等因素靈活修改規(guī)則，并由兒童或參與其中的成年人承擔裁判，能夠讓兒童盡可能參與其中并獲得愉悅體驗。C?té等[27]認為早期的刻意娛樂有以下可取之處：首先，從宏觀的角度來看，刻意娛樂令人愉悅，能夠吸引和保留更多的青少年兒童參與進來，擴大人才金字塔的塔基;其次，從個人的角度看，刻意娛樂打下的興趣基礎能夠為中后期艱苦的刻意訓練提供支撐，有助于球員持續(xù)參與并達到更高的發(fā)展水平。不同領域都有充分文獻記載，如果沒有內在愉悅，產生強烈的愛好，人們就不會持之以恒、追求卓越[28-29];再次，刻意娛樂更有利于青少年的全面發(fā)展。兒童早期的體育參與應該是三位一體，即促進體育參與、個人發(fā)展和水平提高相結合。

2? 刻意訓練理論在英國足球后備人才培養(yǎng)中的應用

2.1? 實行足球后備人才培養(yǎng)的三階段模式

英足總參照C?té的三階段發(fā)展模型，將足球后備人才培養(yǎng)劃分為基礎階段、發(fā)展階段和職業(yè)發(fā)展階段，并對各個階段的培養(yǎng)目標、任務等做出詳細規(guī)定。

第一，對各階段的年齡、目標和任務進行了規(guī)定。U5～U11是基礎階段，目標是發(fā)展個人技術，任務是培養(yǎng)小球員的足球感情;U12～U16是發(fā)展階段，目標是提高團隊協(xié)作和競賽的能力，任務是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識;U17～U21是職業(yè)發(fā)展階段，目標是學會如何取得勝利，任務是培養(yǎng)技術和戰(zhàn)術[6]。

第二，對各階段的能力培養(yǎng)進行了精細設計。英足總設計了“球員發(fā)展四角模型”，將青少年球員的全面發(fā)展具體化為4種能力，即技戰(zhàn)術、身體素質、心理和社會。該模型表明，球員不同發(fā)展階段都需要以上4種能力的綜合發(fā)展，但不同階段的發(fā)展重點有所不同。在基礎階段，社會能力優(yōu)先發(fā)展，其次是身體素質、心理和技戰(zhàn)術;在發(fā)展階段，4種能力均衡發(fā)展;在職業(yè)發(fā)展階段，優(yōu)先發(fā)展技戰(zhàn)術，其次是身體素質和心理，再次是社會能力[30]。從四角模型可以清晰看出，隨著階段的提升，技戰(zhàn)術的重要性越來越高。

第三，出臺了各階段的比賽培養(yǎng)細則。比賽培養(yǎng)細則包括控球、失球和過渡期3個模塊，各階段的比賽培養(yǎng)細則與本階段的培養(yǎng)目標、培養(yǎng)任務和能力培養(yǎng)保持一致?；A階段強調個人技能、足球興趣和社會能力的培養(yǎng);發(fā)展階段強調戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，注重提高球員閱讀比賽和控制比賽的能力;職業(yè)發(fā)展階段強調技術和戰(zhàn)術的結合，同時更強調團隊配合（見表2）。

2.2? 足球后備人才培養(yǎng)早期興趣化導向

刻意訓練理論認為人才成長的第一個階段很重要，其主要任務是要激發(fā)孩子的參與興趣，培養(yǎng)他們的內部動機。英足總的現行政策充分體現這一思想，早期興趣化是他們的基本理念。

早在1997，英足總就頒發(fā)“質量章程”。該章程認為兒童早期足球普及的首要任務是讓孩子們喜歡上足球，故特別推出了針對兒童的迷你足球游戲。這種足球游戲與C?té提倡的“刻意娛樂”很相似，具有特制球門、小球場、比賽球員少、規(guī)則簡單、戰(zhàn)術簡單等特點。英足總認為這樣的游戲比常規(guī)足球更適合兒童，能讓兒童更多地接觸到球，更有利于兒童理解足球，更適合兒童的體能特點，能讓更多兒童參與足球等等。調查結果表明，迷你足球游戲受到英國兒童的親睞，取得了良好效果，包括讓兒童體驗到成功、積極參與比賽、學會團隊合作、掌握比賽規(guī)則、發(fā)展足球技術、促進健康、體驗快樂等[31]。質量章程的主要目的是向低年齡段延伸，擴大青少年兒童足球普及。截至2011年，英國青少年迷你足球球隊共計25 932支，超過250萬的5～11歲兒童參與了質量章程[32]。

此后，早期興趣化成為英足總的基本理念，這一理念被植入英國足球后備人才培養(yǎng)的三階段模式當中并在全國推行。如各階段培養(yǎng)目標和任務中規(guī)定，基礎階段的主要任務是“讓小球員熱愛足球，享受游戲的過程”。從“不同階段足球比賽培養(yǎng)策略細則”中也可以看出，基礎階段很注重對球員興趣、自信、個性等方面的培養(yǎng)。

2.3? 足球后備人才培養(yǎng)的發(fā)展區(qū)訓練設計

發(fā)展區(qū)的練習最有效，這是刻意訓練理論的理論基礎，也是英國足球后備人才培養(yǎng)改革的指導思想之一。為了貫徹發(fā)展區(qū)訓練原則，英國首先通過特許標準俱樂部計劃將學校俱樂部和社區(qū)俱樂部進行等級劃分，然后通過精英球員發(fā)展計劃對職業(yè)俱樂部的足球學院進行等級劃分，形成層次分明、銜接有序的青訓脈絡，達到將球員分流到相應水平俱樂部進行訓練的目標。

發(fā)展區(qū)訓練必須滿足一些基本條件，特別是教練數量和水平，因為只有高水平教練才能把握好發(fā)展區(qū)并實行高質量的訓練。2012年開始，英足總采取了一系列改革措施，旨在為不同層次青少年提供適宜的技術指導，其中與青訓密切相關的改革內容包括：（1）建立青訓教練體系。2012年，英足總設立“足球教育事務部”，內設“青訓教練培養(yǎng)項目”，專門負責英格蘭青訓教練的培訓工作。青訓教練是一個獨立和完整的序列，由低到高是1級、2級、3級和高級，該等級體系與青訓機構等級體系配套，不同級別青訓機構配備不同資質的青訓教練;（2）統(tǒng)一青訓技術指導。為了能夠為不同階段球員提供統(tǒng)一和適宜的訓練指導，英足總出臺了青訓指導原則和不同年齡段比賽策略細則等，要求所有青訓教練貫徹執(zhí)行;（3）強化教練的繼續(xù)學習。英足總要求所有教練每3年要參加16小時以上的在職培訓，以確保知識和技術更新并進行嚴格監(jiān)督。以精英球員發(fā)展計劃為例，獨立標準部門負責對此進行監(jiān)督，以作為對足球學院定級的參考標準。

2.4? 足球后備人才培養(yǎng)的單調收益培養(yǎng)設計

單調收益假設是刻意訓練理論的基本假設，英國精英球員發(fā)展計劃體現了這一假設。英超的足球學院分為4個等級，1級最高，4級最低。相應的，各級足球學院的人才培養(yǎng)定位也由高到低，比如1級足球學院的培養(yǎng)目標是為英超俱樂部輸送一線隊球員，2級足球學院的培養(yǎng)目標是偶爾為英超輸送一線隊球員，其他的輸送給次于英超的職業(yè)隊，以此類推。

從表3可以看出，高等級足球學院的訓練時間明顯高于低等級足球學院。如1級足球學院的基礎階段周訓練時長可達到8小時，比2級多出3小時，比3級多5小時。1級足球學院的發(fā)展階段周訓練時長可達16小時，比2級多4小時，比3級多出10小時。此外，高級別和低級別足球學院在年訓練周數上也有所不同。U12以下，任何級別足球學院都按40周每年進行訓練。從U12開始，1級和2級足球學院每年訓練46周，3級和4級足球學院每年仍訓練40周。合計下來，1級學院的學員全程累積訓練時間可達9 600小時，2級學院可達7 840小時，而3級學院只能達到4 440小時。

3? 對我國足球后備人才培養(yǎng)的啟示

3.1? 執(zhí)行青訓補償制度，落實三階段培養(yǎng)模式

三階段培養(yǎng)模式是人才成長規(guī)律的體現，英國嚴格按照三階段模式進行培養(yǎng)，保證達成每個階段的訓練目標，為球員發(fā)揮最大潛能提供保障。而我國至今沒有對此形成共識，更沒有出臺相應制度。廣大培養(yǎng)單位和教練員遵循的不是足球人才成長的長遠規(guī)律，而是遵循“金牌至上”[33]和“唯成績論”[34]的規(guī)律，屬于急功近利行為[35]，打亂人才成長節(jié)奏，不利于人才的長遠發(fā)展。

為落實三階段培養(yǎng)規(guī)律，克服急功近利風氣，需要嚴格執(zhí)行世界流行的青訓補償制度，包括培訓補償和聯(lián)合補償。西方的培養(yǎng)機構之所以不急于出成績，是因為他們有比較完備的青訓補償制度并嚴格執(zhí)行。這種制度限定所有的培育機構都只能通過球員成才后的職業(yè)合同獲得回報，這其實是通過制度整合利益，再實現目標整合，引導各培訓機構各司其職，將目標放的長遠。與西方不同的是，我國足球后備人才培養(yǎng)體系是計劃和市場的混合體，球員流動受體制內的影響很大，計劃壓倒市場的情況時有發(fā)生。此外，市場化的流動也以一次性購買為主。中國化的球員交易方式決定了對球員評價的最佳標準是競賽成績和比賽表現，因而階段性的成績成為培養(yǎng)機構和個人獲利的不二之選，急功近利也就不可避免。

3.2? 慎重對待早期專業(yè)化，注重青訓的可持續(xù)發(fā)展

C?té將12歲以前專注于一個項目且進行大比重的刻意訓練稱之為早期專業(yè)化，他認為這是不可取的。早期專業(yè)化有很多弊端，比如：會打擊大部分兒童的積極性，不利于擴大青訓體系的塔基;會消磨兒童的內部動機，不利于個體的長遠發(fā)展;可能導致傷病，提早結束球員的運動生涯;不利于球員的全面發(fā)展等等。為此，C?té主張早期多樣化，因為早期多樣化能夠有效彌補早期專業(yè)化方面的弊端，更有利于個人的長遠發(fā)展和國家青訓工作的可持續(xù)發(fā)展。

英國足球青訓在基礎階段以興趣化為導向，注重培養(yǎng)球員的足球興趣和以社會能力為主的綜合能力，刻意娛樂是主要的訓練方法。相反，國內足球青訓的早期專業(yè)化很盛行，很多球員在9歲甚至更早就被挑選出來進行集中專業(yè)化訓練，如恒大足校、魯能足校等向全國招收9歲學生。從刻意訓練理論來看，早期專業(yè)化是一種存在較大爭議的做法，應該慎重對待。

3.3? 促進青訓體系分化，提高人才培養(yǎng)效率

“訓練任務具有挑戰(zhàn)性”是刻意訓練的基本要求，按照這一原則不同水平球員應該配備不同資源，接受不同水平的訓練。英國遵照這一原則，將全國青訓分為12個級別，對不同級別的青訓機構設置不同的訓練任務，配備不同的訓練條件，讓球員盡可能接受合適的訓練。當前我國的青訓體系包括校園青訓、業(yè)余青訓、體校青訓、職業(yè)青訓等，但多元青訓之間層次不清、身份模糊、缺少銜接，各個子系統(tǒng)內部同樣分化不足。建議學習英國的經驗，整合全國青訓，構建層次分明、銜接有序的青訓體系，并對各個層次的訓練任務、訓練條件等做出嚴格要求。這樣不僅有利于球員的分類培養(yǎng)，而且有利于激發(fā)球員和培訓機構的積極性。

從目前情況來看，首要任務是理順多元青訓之間的關系，明確他們的定位，強化他們之間的銜接。從全世界來看，學校足球主要是普及，職業(yè)俱樂部青訓培養(yǎng)精英，業(yè)余俱樂部青訓是中間環(huán)節(jié)[36]。此外，各類青訓內部需要分化。校園足球可以進行更加細致的劃分，如國家級特色校下面還可以增設省級特色校、地區(qū)級特色校、區(qū)縣級特色校等，國家級滿天星訓練營也可以進行多級設置;職業(yè)俱樂部青訓可以依據職業(yè)俱樂部的等級進行設置，劃分為1級、2級和3級;業(yè)余俱樂部青訓和體校青訓也可以劃分為多個等級。

3.4? 加強足協(xié)管理，強化訓練效率意識

“如果只是簡單的不加思考的練習，每天練習再多也不可能成為行家里手，相反，如果你是認真思考和刻意安排的練習，一天兩小時的訓練就足夠了”。這是Ericsson的經典言論，強調的是訓練方法的有效性和適度訓練的重要性。英足總嚴格規(guī)定各類青訓機構的年訓練周數和周訓練時間，也體現出了很強的訓練效率意識。比較而言，國內的訓練效率意識不夠強，直到今天對大運動量的膜拜仍然存在。2017年3月足協(xié)組織U17國家隊在昆明展開長達50天的長期集訓，一日三練遭受質疑，被迫換帥。2019年1月U25國足集訓隊在西班牙拉練，在一場比賽中出現教練和球員之間的內訌，有媒體透露沈祥福的“大運動量”理念是導火索之一[37]。

為強化國內的訓練效率意識，中國足協(xié)應該出臺指導性文件，對各類青訓機構的訓練量進行嚴格規(guī)定并加強宣傳和監(jiān)督，對不按規(guī)定訓練的機構進行嚴厲處罰。同時要抓住教練這個關鍵環(huán)節(jié)，因為只有懂得后備人才成長規(guī)律，具備訓練效率意識的教練才會自覺遵守適度訓練原則，努力改良訓練方法，提高訓練效率。足協(xié)可以把訓練量標準和刻意訓練理念等寫進教練員培養(yǎng)大綱，通過教練去普及和強化全社會的訓練效率意識。

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