俞國(guó)良,張亞利

(中國(guó)人民大學(xué) a.心理研究所b.教育學(xué)院, 北京 100872)

“我很無(wú)聊”已經(jīng)成為越來(lái)越多人的口頭禪，用來(lái)表達(dá)自己無(wú)所事事、對(duì)什么都無(wú)興趣且無(wú)精打釆的精神狀態(tài)。其實(shí)，無(wú)聊并不是現(xiàn)代社會(huì)的獨(dú)特現(xiàn)象，作為一種情緒狀態(tài)和一個(gè)永恒話題，早在我國(guó)先秦時(shí)期就被提及，但生活在信息爆炸和競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，閑暇時(shí)間和自身興趣被變相擠占和剝奪，使其與無(wú)聊的“戰(zhàn)斗”愈演愈烈。于是乎，“無(wú)聊”一詞再次以爆炸性詞匯映入人們眼簾，幾乎成為當(dāng)代青少年的緊箍咒。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，12—19歲青少年群體中有51%回答“很容易感到無(wú)聊”，更有研究發(fā)現(xiàn)青春期的學(xué)生約有91%～98%的人在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過無(wú)聊。(1)J. D. Eastwood, C. Cavaliere, S. A. Fahlman, et al.A Desire for Desires: Boredom and Its Relation to Alexithymia.Personality and Individual Differences, 42(2007): 1035—1045.(2)A.Chin, A.Markey, S. Bhargava, et al, Bored in the USA: Experience Sampling and Boredom in Everyday Life. Emotion, 17(2017): 359—368.唯其如此，無(wú)聊又成為了當(dāng)下一個(gè)新興的研究主題，眾多研究基于心理健康視角展開了系列探討，發(fā)現(xiàn)無(wú)聊不僅與焦慮、抑郁、壓力、自殺意念等內(nèi)化問題存在密切關(guān)系(3)F. K. S. Lee & D. C. Zelman, “Boredom Proneness as a Predictor of Depression, Anxiety and Stress: The Moderating Effects of Dispositional Mindfulness”， Personality and Individual Differences, 146(2019):68—75.(4)羅嘉文、賴雪芬、鮑振宙，等：《生命意義、無(wú)聊傾向性與大學(xué)生自殺意念/企圖的關(guān)系研究》，《高教探索》2016年第7期。，還與手機(jī)依賴行為、情緒化進(jìn)食行為、認(rèn)知失敗行為、攻擊行為、自殺行為等外化問題有關(guān)(5)張亞利、李森、俞國(guó)良：《述情障礙與青少年攻擊行為：無(wú)聊傾向的中介作用》，《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》2020年第2期。(6)田志鵬、劉勇、楊坤等：《無(wú)聊與進(jìn)食行為問題的關(guān)系:自我控制的中介作用》，《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》2016年第6期。(7)張亞利、李森、俞國(guó)良：《大學(xué)生無(wú)聊傾向與認(rèn)知失敗的關(guān)系:手機(jī)成癮傾向的中介作用及其在獨(dú)生與非獨(dú)生群體間的差異》，《心理發(fā)展與教育》2019年第3期。。更可怕的是，研究發(fā)現(xiàn)無(wú)聊是人類“折壽”的重要因素，與感覺充實(shí)的人相比，倍感無(wú)聊的人因心臟病或中風(fēng)致死的風(fēng)險(xiǎn)高出2.5倍。(8)黃時(shí)華、張衛(wèi)、胡諫萍：《“無(wú)聊”的心理學(xué)研究述評(píng)》，《華南師范大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)》2011年第4期。因此，正確認(rèn)知青少年的無(wú)聊現(xiàn)象，了解其形成機(jī)制和心理效應(yīng)并給予及時(shí)的疏導(dǎo)，對(duì)于青少年的心理健康、成長(zhǎng)成才至關(guān)重要。

一、我們對(duì)無(wú)聊與青少年無(wú)聊的理解

無(wú)聊又稱為無(wú)聊癥候群或無(wú)聊綜合征，英文為“boredom”。在我國(guó)早期學(xué)業(yè)情緒的研究中，除了“無(wú)聊”外，還有少數(shù)學(xué)者將boredom譯為“厭倦”或“厭煩”。關(guān)于無(wú)聊的內(nèi)涵，可從不同角度來(lái)理解。從詞匯學(xué)角度考察，無(wú)聊一詞在我國(guó)最早出現(xiàn)在《楚辭》中，如“心煩憤兮意無(wú)聊”，主要用來(lái)代指“由于某種內(nèi)在和外在的因素而導(dǎo)致的無(wú)法寄托”以及“郁悶而不想從事什么事情”。到了元明清時(shí)代，無(wú)聊則多用來(lái)表示“心理空虛郁悶”之意。而在同時(shí)期的歐洲，無(wú)聊變成了基督教義里的一種原罪，意指一種靈魂干癟的倦怠現(xiàn)象。我國(guó)《漢語(yǔ)大詞典》將無(wú)聊釋義為“由于清閑而煩悶”以及“沒有意義而令人生厭”，而APA心理學(xué)詞典中則將無(wú)聊定義為“因環(huán)境中缺乏刺激而導(dǎo)致的一種厭倦狀態(tài)”。(9)倪永澤、郭立建：《 “無(wú)聊”一詞形成初探》，《現(xiàn)代語(yǔ)文(學(xué)術(shù)綜合版)》2012年第5期。從哲學(xué)角度來(lái)看，無(wú)聊體驗(yàn)的本質(zhì)是缺少存在價(jià)值或意義感，可將其理解為一種度時(shí)、空虛和退縮不前的存在狀態(tài)。換言之，無(wú)聊的癥結(jié)并不是因無(wú)事可做而感到乏味，而是感到?jīng)]有事情有意義、有價(jià)值值得去做。從心理學(xué)的視角來(lái)看，無(wú)聊的定義顯得多樣而豐富，如費(fèi)舍將其定義為“因個(gè)體對(duì)當(dāng)前活動(dòng)缺乏興趣并且無(wú)法集中注意力所產(chǎn)生的一種不愉快的情緒體驗(yàn)”，巴巴萊特將其界定為“因生活和活動(dòng)缺少意義而誘發(fā)的消極情緒體驗(yàn)”。(10)周浩、王琦、董妍：《無(wú)聊:一個(gè)久遠(yuǎn)而又新興的研究主題》，《心理科學(xué)進(jìn)展》2012年第1期。由此可見，不同學(xué)科視角對(duì)無(wú)聊的理解并不相同，但就科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性而言，當(dāng)下研究?jī)A向于將無(wú)聊界定為因外部刺激的低感知和內(nèi)生興趣的匱乏，導(dǎo)致心理需求難以充分滿足時(shí)所體驗(yàn)到的空虛、茫然、無(wú)趣、厭倦、煩悶等不愉悅的復(fù)合情緒體驗(yàn)。值得注意的是，無(wú)聊并非一味地空虛低落，它同樣存在著喚起性，即無(wú)聊個(gè)體的喚醒水平可能是動(dòng)態(tài)變化的。從某種意義上講，無(wú)聊也有積極一面，如有助于自我反思、預(yù)警和保護(hù)作用以及激發(fā)人類的創(chuàng)造力等，此等特殊含義不在本文討論范圍內(nèi)。

青少年無(wú)聊表現(xiàn)為多種形式，按照持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短可歸為兩大類：一般型無(wú)聊和特定型無(wú)聊。一般型無(wú)聊又可視為無(wú)聊傾向，用來(lái)表示對(duì)無(wú)聊的易感程度，指相對(duì)持久的無(wú)聊情緒反應(yīng)和行為風(fēng)格，是一種心境，屬于一種人格特質(zhì)，具有彌散性和穩(wěn)定性，反映的是青少年對(duì)生活本身感到無(wú)聊。特定型無(wú)聊是指?jìng)€(gè)體在特定情境下所感受到的暫時(shí)的無(wú)聊體驗(yàn)，存在多種亞類別，與青少年有關(guān)的主要有學(xué)習(xí)無(wú)聊、休閑無(wú)聊、閑暇無(wú)聊和關(guān)系無(wú)聊等。學(xué)習(xí)無(wú)聊屬于學(xué)業(yè)情緒的一種，指的是青少年在學(xué)習(xí)情境下或?qū)W習(xí)過程中體驗(yàn)到的無(wú)聊感，處在消極低喚醒狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，42.2%的青少年在聽課或?qū)W習(xí)過程中產(chǎn)生了無(wú)聊體驗(yàn)，被體驗(yàn)到的頻率僅次于快樂。(11)R. Pekrun, T. Goetz, L. M.Daniels,et al，“Boredom in Achievement Settings: Exploring Control-value Antecedents and Performance Outcomes of a Neglected Emotion”，Journal of Educational Psychology, 102(2010): 531—549.休閑無(wú)聊指的是個(gè)體在休閑活動(dòng)中體驗(yàn)到的無(wú)聊感受，其針對(duì)的對(duì)象是休閑活動(dòng)本身，就青少年而言，其主要任務(wù)為學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)任務(wù)之外從事的各項(xiàng)活動(dòng)中體驗(yàn)到的無(wú)趣、乏味等消極情緒體驗(yàn)就可稱為休閑無(wú)聊。(12)W.C.Wang,“Exploring the Relationship among Free-time Management, Leisure Boredom, and Internet Addiction in Undergraduates in Taiwan”，Psychological Reports, 122(2019): 1651—1665.與休閑無(wú)聊類似的是閑暇無(wú)聊，主要指?jìng)€(gè)體在閑暇時(shí)間或空閑時(shí)間里體驗(yàn)到的無(wú)聊感受，但其并不針對(duì)休閑時(shí)間里的特定休閑活動(dòng)，其特征是無(wú)法達(dá)到最佳的感覺水平或覺醒水平。這是由于閑暇時(shí)間里，身體和精神刺激，社交孤立，情感和環(huán)境缺乏令人愉快的獎(jiǎng)勵(lì)從而引發(fā)的低滿足狀態(tài)導(dǎo)致的。(13)M.G.Ragheb & S.P.Merydith,“Development and Validation of a Multidimensional Scale Measuring Free Time Boredom”，Leisure Studies, 20(2001): 41—59.最后一種狀態(tài)無(wú)聊即關(guān)系無(wú)聊，指的是與同伴或伴侶相處過程出現(xiàn)的無(wú)聊感受，最后往往會(huì)導(dǎo)致同伴關(guān)系、親密關(guān)系終止和友誼關(guān)系破裂。(14)C.Harasymchuk & B.Fehr,“A Prototype Analysis of Relational Boredom”，Journal of Social & Personal Relationships, 30(2013):627—646.

除了以上分類外，按照效價(jià)和喚醒度又可分為無(wú)謂型無(wú)聊、神游型無(wú)聊、找事型無(wú)聊、聒噪型無(wú)聊及無(wú)感型無(wú)聊。(15)T.Goetz, A. C. Frenzel, N. C. Hall,et al，“Types of Boredom:An Experience Sampling Approach”，Motivation and Emotion, 38(2014): 401—419.無(wú)謂型無(wú)聊是最愉悅的一種無(wú)聊形式，體驗(yàn)起來(lái)非常放松，甚至是積極的。青少年只是放空了大腦，在大腦走神中感到愉悅，并沒有刻意尋求刺激的需求；神游型無(wú)聊不會(huì)令青少年產(chǎn)生舒服的體驗(yàn)，這種狀態(tài)下，青少年大腦中會(huì)產(chǎn)生萬(wàn)千思緒，但并不知道自己想做什么，因而不會(huì)得到真正的滿足，原因在于個(gè)體并不知道怎樣才能找到那種刺激或者所在的環(huán)境中根本不存在該類刺激。例如在一個(gè)枯燥的課堂中，其他令人興奮的選擇是受到約束的；找事型無(wú)聊體驗(yàn)起來(lái)會(huì)更不愉悅，這種狀態(tài)下的青少年會(huì)更為積極主動(dòng)地尋找有趣但無(wú)害甚至是創(chuàng)造性的行為，例如找個(gè)密友聊天或者涂鴉；煩躁型無(wú)聊是更為消極的一種無(wú)聊形式，被這種狀態(tài)控制的青少年焦躁不安，并對(duì)無(wú)聊感到恐懼，由于其將體驗(yàn)到的無(wú)聊感歸咎于所在的外在環(huán)境，因而往往會(huì)通過對(duì)抗環(huán)境(如實(shí)施故意破壞行為或攻擊行為等)來(lái)尋找擺脫無(wú)聊的辦法；無(wú)感型無(wú)聊是最新發(fā)現(xiàn)的一種無(wú)聊形式，是一種非常不舒服的無(wú)聊，陷入其中的青少年會(huì)感到動(dòng)機(jī)缺乏，活力喪失。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有36%的受測(cè)學(xué)生會(huì)體驗(yàn)到這種無(wú)聊。該類無(wú)聊進(jìn)一步發(fā)展往往會(huì)使青少年產(chǎn)生倦怠感，進(jìn)而惡化為抑郁感，因而是產(chǎn)生消極影響最大的無(wú)聊類型。(16)俞國(guó)良：《無(wú)聊、浮躁和少耐心或是抑郁的前奏》，《中國(guó)社會(huì)科學(xué)報(bào)》2015年4月22日。

青少年無(wú)聊的特點(diǎn)可以從表現(xiàn)特征和發(fā)展特征來(lái)理解。從表現(xiàn)特征來(lái)看，青少年無(wú)聊一般突出表現(xiàn)在以下10個(gè)方面。(17)楊波、劉宣文、何偉強(qiáng)：《青少年“無(wú)聊癥候群”問題探討》，《心理與行為研究》2005年第1期。(1)經(jīng)常覺得沒意思，心理空虛，不清楚干什么。(2)希望結(jié)交朋友，但關(guān)系一般。(3)自我中心化嚴(yán)重，經(jīng)常有抱怨和消極言談。(4)缺乏責(zé)任感和從事活動(dòng)的激情或動(dòng)力。(5)物質(zhì)渴求感強(qiáng)烈，著迷于感官刺激的滿足。(6)自信心不足，常因主觀因素拒絕成人的建議。(7)投機(jī)取巧，缺乏深度思維及價(jià)值觀，精神生活乏味。(8)行為方式簡(jiǎn)單或退化，話題常與性和暴力有關(guān)。(9)對(duì)自身缺乏洞察力，常有無(wú)力感，成長(zhǎng)停滯在童年期。(10)缺乏有意義的休閑及興趣。從發(fā)展特征來(lái)看，有研究分析了青少年無(wú)聊的年齡、年代和世代特征。(18)E.H. Weybright, J.Schulenberg & L. L. Caldwell, “More Bored Today than Yesterday? National Trends in Adolescent Boredom from 2008 to 2017”，Journal of Adolescent Health, 66(2020): 360—365.首先是年齡特征，總體而言，青少年無(wú)聊水平從初二年級(jí)到高一年級(jí)再到高三年級(jí)經(jīng)歷了一個(gè)先升后降的過程，高一年級(jí)最高，高三年級(jí)最低。其中男生高一年級(jí)無(wú)聊水平最高，初二年級(jí)和高三年級(jí)水平相當(dāng)，而女生的無(wú)聊水平從初二年級(jí)到高一年級(jí)則呈現(xiàn)出持續(xù)下降的特點(diǎn)；其次是年代特征，青少年無(wú)聊水平從2008年到2010年無(wú)顯著變化，之后開始緩慢增加，其中男生的無(wú)聊水平自2014年開始上升，女孩的則從2010年開始上升。最后是世代特征，初二年級(jí)學(xué)生的無(wú)聊水平自2008年至2012年無(wú)顯著變化，之后開始顯著上升；高一年級(jí)的學(xué)生，無(wú)聊水平自2008年至2010年無(wú)顯著變化，之后開始顯著上升；高三年級(jí)的學(xué)生，無(wú)聊水平自2008年至2017年一直在顯著上升。

青少年的無(wú)聊緣何產(chǎn)生呢？可能與個(gè)體本身、活動(dòng)性質(zhì)和環(huán)境因素有關(guān)。首先是自身因素，從生理特點(diǎn)來(lái)看，容易感到無(wú)聊的青少年可能與多巴胺水平偏低有關(guān)，而多巴胺分泌不足容易使個(gè)體在活動(dòng)過程中難以產(chǎn)生興奮和刺激的感覺；從心理特點(diǎn)來(lái)看，容易感到無(wú)聊的青少年往往在人格、情緒和情感上存在易感缺陷。研究發(fā)現(xiàn)，具有述情障礙人格特質(zhì)的青少年情緒的識(shí)別和表達(dá)上均存在困難，使其在人際交往中情緒的信號(hào)功能無(wú)法充分發(fā)揮，導(dǎo)致其情感訴求難以滿足，因而很難在生活中找到目標(biāo)和意義，最終陷入無(wú)聊的深淵。(19)張亞利、李森、俞國(guó)良：《述情障礙與青少年攻擊行為：無(wú)聊傾向的中介作用》，《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》2020年第2期。此外，活動(dòng)性質(zhì)也會(huì)對(duì)青少年的無(wú)聊產(chǎn)生影響。根據(jù)喚醒理論，當(dāng)注意力沒有保持在最佳的喚醒水平時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊。因此，當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)太簡(jiǎn)單導(dǎo)致刺激不足或任務(wù)太難導(dǎo)致過度刺激時(shí)都會(huì)使刺激水平與青少年的認(rèn)知發(fā)展階段不相稱，因而容易出現(xiàn)無(wú)聊。(20)Q.Raffaelli,C.Mills & K.Christoff, “The Knowns and Unknowns of Boredom:A Review of the Literature”， Experimental Brain Research, 236(2018): 2451—2462.最后，環(huán)境因素也可能成為青少年無(wú)聊的誘因。研究發(fā)現(xiàn)，青少年無(wú)聊感的增加與當(dāng)下互聯(lián)網(wǎng)普及和數(shù)字媒體頻繁使用有關(guān)。(21)E.Whelan,A. K. M.Najmul Islam & S.L.Brooks,“Is Boredom Proneness Related to Social Media Overload and Fatigue? A Stress-Strain-Outcome Approach”，Internet Research: Electronic Networking Applications and Policy， 30(2019)：869—887.今天數(shù)字媒體已經(jīng)深深融入青少年的學(xué)習(xí)和生活中，新異刺激幾乎全方位占領(lǐng)了青少年學(xué)生的感官，使青少年失去了應(yīng)對(duì)重復(fù)、平淡的日常生活的能力，對(duì)低水平刺激的容忍度日益降低，令無(wú)聊現(xiàn)象越來(lái)越凸顯。

一言以蔽之，從心理健康視角來(lái)看，青少年無(wú)聊屬于一種消極的情緒體驗(yàn)，并且存在多種表現(xiàn)形式和類型。同時(shí)，隨著時(shí)代變遷，青少年的無(wú)聊現(xiàn)象越來(lái)越凸顯，個(gè)體自身因素、活動(dòng)性質(zhì)、環(huán)境因素和文化潮流可能加劇了這一趨勢(shì)，使其對(duì)青少年心理健康、成長(zhǎng)成才的威脅和挑戰(zhàn)日益增加。

二、青少年無(wú)聊的心理效應(yīng)與心理后果

無(wú)聊會(huì)對(duì)青少年的“自我”產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)聊能夠擾亂青少年的自我調(diào)控系統(tǒng)，降低其意志控制水平及自我控制能力。(22)童偉：《無(wú)聊與青少年問題性移動(dòng)社交網(wǎng)絡(luò)使用:多重中介模型》，《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》2019年第5期。根據(jù)自我調(diào)節(jié)的損耗理論，無(wú)聊作為一種負(fù)向情緒體驗(yàn)，會(huì)給個(gè)體造成心理壓力從而損耗自我調(diào)控資源，如降低大腦激活水平、削弱執(zhí)行控制功能、分散注意力等，進(jìn)而對(duì)個(gè)體自我調(diào)控系統(tǒng)造成嚴(yán)重?fù)p害。此外，研究還發(fā)現(xiàn)無(wú)聊能夠?qū)ψ晕抑X到的幸福感產(chǎn)生影響。(23)王琦、俞國(guó)良、董妍等：《無(wú)聊傾向與主觀幸福感:情緒調(diào)節(jié)效能感的作用》，《心理與行為研究》2014年第1期。這是因?yàn)闊o(wú)聊情緒壓抑了青少年的本我沖動(dòng),使其難以有效地認(rèn)知、標(biāo)定和監(jiān)控自己的情緒狀態(tài)，這種對(duì)于自我情緒狀態(tài)認(rèn)知的不足可能降低了情緒調(diào)節(jié)自我效能感，使得無(wú)聊情緒難以排遣，令青少年的生活滿意度下降，積極情緒減少，消極情緒增加，從而造成對(duì)幸福感的體驗(yàn)較少。最近的研究還發(fā)現(xiàn)，無(wú)聊甚至?xí)?duì)青少年的個(gè)體認(rèn)知產(chǎn)生影響，容易導(dǎo)致認(rèn)知失敗。(24)張亞利、李森、俞國(guó)良：《大學(xué)生無(wú)聊傾向與認(rèn)知失敗的關(guān)系:手機(jī)成癮傾向的中介作用及其在獨(dú)生與非獨(dú)生群體間的差異》，《心理發(fā)展與教育》2019年第3期。按照積極情緒的神經(jīng)心理學(xué)理論，無(wú)聊狀態(tài)能夠影響大腦功能的連通性，使得處于消極情緒下的青少年多巴胺遞質(zhì)分泌減少，從而影響大腦的認(rèn)知靈活性，損害注意力和記憶力。因此，無(wú)聊水平較高的青少年不僅注意力難以集中，選擇性注意的功能也存在一定程度的缺失，完成簡(jiǎn)單任務(wù)的能力大大降低且更容易疏忽當(dāng)下正在進(jìn)行的任務(wù)，最終表現(xiàn)出更多的認(rèn)知失敗行為。同時(shí)，無(wú)聊情緒的彌漫還降低了個(gè)體對(duì)外界刺激的感受性，使其思維變得呆板而遲鈍，因而在學(xué)習(xí)和活動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些認(rèn)知失敗行為。

無(wú)聊還會(huì)對(duì)青少年的“情緒”產(chǎn)生影響。作為心理健康的重要指標(biāo)，無(wú)聊與其他消極情緒的關(guān)系受到了眾多研究者的關(guān)注。有研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)聊與焦慮、抑郁和孤獨(dú)感等心理健康的常見指標(biāo)存在顯著正相關(guān)，即無(wú)聊水平越高的青少年，越容易表現(xiàn)出焦慮、抑郁和孤獨(dú)感。(25)Yang X.J.,Liu Q.Q., Lian S. L., et al, “Are Bored Minds More Likely to be Addicted? The Relationship Between Boredom Proneness and Problematic Mobile Phone Use”，Addictive Behaviors, 2020:106426.這是因?yàn)閭€(gè)體的“自我意識(shí)(對(duì)于內(nèi)部狀態(tài)的意識(shí))”水平將直接影響青少年對(duì)自身情緒的判斷和評(píng)估并導(dǎo)致情緒狀態(tài)的分離，而無(wú)聊體驗(yàn)較高的青少年“自我意識(shí)”相對(duì)消極，因而更容易滑入負(fù)性情緒體驗(yàn)的深淵。還有可能是因?yàn)椋瑹o(wú)聊水平較高的青少年由于很難意識(shí)到社會(huì)交往對(duì)其存在的意義和價(jià)值，在社會(huì)交往和互動(dòng)中難以集中注意，不利于親密關(guān)系的建立和友誼質(zhì)量的提升，難以建構(gòu)有效的社會(huì)支持系統(tǒng)，因而常常會(huì)令其產(chǎn)生消極的心理感受。此外，根據(jù)意義和注意成分模型，無(wú)聊可以被視為認(rèn)知需求和可用認(rèn)知資源、當(dāng)前活動(dòng)和有價(jià)值目標(biāo)之間不匹配的結(jié)果。無(wú)聊水平較高的青少年在試圖從事令人向往的或有意義的活動(dòng)時(shí)可能會(huì)不斷失敗，這也可能會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生。從新近出現(xiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)理論的視角來(lái)看，不同心理障礙之間存在相互作用的反饋環(huán)路，并因此形成了一整套復(fù)雜的系統(tǒng)，在這套系統(tǒng)內(nèi)，無(wú)聊情緒如同一個(gè)靶點(diǎn)，會(huì)自動(dòng)激活與之關(guān)聯(lián)的序列消極情緒體驗(yàn)，從而給青少年帶來(lái)心理困擾。(26)D.Borsboom, “A Network Theory of Mental Disorders”，World Psychiatry,16(2017): 5—13.

無(wú)聊也會(huì)對(duì)青少年的學(xué)業(yè)產(chǎn)生影響。毫無(wú)疑問，青少年的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，而無(wú)聊會(huì)導(dǎo)致其學(xué)業(yè)適應(yīng)不良，較為典型的是引發(fā)學(xué)業(yè)拖延行為。無(wú)聊的本質(zhì)是價(jià)值缺失或無(wú)意義感，可視其為一種回避情緒，它能夠觸發(fā)青少年逃避目標(biāo)任務(wù)或活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，使其失去從事當(dāng)下活動(dòng)與任務(wù)的熱情和動(dòng)力。換言之，當(dāng)青少年感受不到學(xué)習(xí)任務(wù)和活動(dòng)中的趣味和價(jià)值時(shí)，就會(huì)對(duì)從事的活動(dòng)產(chǎn)生恐懼和退縮，出現(xiàn)拖延行為以緩解內(nèi)心的無(wú)聊感受。無(wú)聊程度較高的青少年還會(huì)產(chǎn)生時(shí)間知覺偏差，感受到的時(shí)間流逝較慢，因而會(huì)低估完成任務(wù)的時(shí)限，導(dǎo)致拖延行為的增加。此外，身處互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)性環(huán)境，感到無(wú)聊的青少年更容易受到無(wú)關(guān)線索的吸引，導(dǎo)致注意力分散，任務(wù)完成出現(xiàn)拖延。除學(xué)業(yè)拖延外，無(wú)聊還會(huì)引發(fā)青少年學(xué)業(yè)倦怠的出現(xiàn)，進(jìn)而導(dǎo)致逃學(xué)和輟學(xué)。(27)趙鑫、李瑩瑩、金佳等：《大學(xué)生無(wú)聊傾向?qū)W(xué)習(xí)倦怠的影響:情緒調(diào)節(jié)策略的中介作用》，《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》2016年第2期。無(wú)聊水平過高的青少年往往與學(xué)習(xí)困難群體存在高度交叉，該群體在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)和完成學(xué)業(yè)任務(wù)的過程中遭遇挫折，這種挫折相當(dāng)于給青少年提供了心理懲罰，容易削減青少年的學(xué)習(xí)興趣和熱情，降低青少年的學(xué)業(yè)自我效能，甚至?xí)蛊洚a(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助，久而久之會(huì)在大腦中形成學(xué)習(xí)任務(wù)過難、學(xué)業(yè)目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)等非理性信念，從而引發(fā)學(xué)業(yè)倦怠感?？傊?，無(wú)論是學(xué)業(yè)拖延行為，還是學(xué)業(yè)倦怠行為都不利于青少年的學(xué)業(yè)適應(yīng)，而學(xué)業(yè)適應(yīng)不良又可能會(huì)對(duì)青少年的心理健康惡化產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。

無(wú)聊更會(huì)對(duì)青少年的人際關(guān)系產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)聊水平較高的青少年不僅脾氣暴躁、易發(fā)怒、敵意心重、好沖動(dòng)，還容易表現(xiàn)出諸如身體攻擊(如推搡、毆打)、言語(yǔ)攻擊(如說一些惡毒的謠言或傷人的話)和關(guān)系攻擊(如為損害人際關(guān)系取笑某人或當(dāng)眾讓人感到難堪)等多種形式的攻擊行為，從而威脅人際關(guān)系和良好社會(huì)支持系統(tǒng)的構(gòu)建。(28)張亞利、李森、俞國(guó)良：《述情障礙與青少年攻擊行為：無(wú)聊傾向的中介作用》，《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》2020年第2期。這可以用一般壓力理論來(lái)解釋，無(wú)聊情緒的產(chǎn)生意味著個(gè)體要為提高注意力付出更多努力，這對(duì)于青少年而言是一種心理壓力，壓力的積聚有可能導(dǎo)致攻擊行為的出現(xiàn)。無(wú)聊是一種內(nèi)部的不滿足、厭惡的體驗(yàn)，高無(wú)聊傾向的個(gè)體往往對(duì)刺激的需求也更大，他們通常選擇通過對(duì)外界的破壞行為來(lái)釋放或緩解這種消極的心理感受，以獲得一定的心理滿足。此外，無(wú)聊水平較高的個(gè)體其執(zhí)行控制功能往往也會(huì)受到削弱，當(dāng)產(chǎn)生攻擊意圖時(shí)，由于沖動(dòng)抑制和行為控制能力的不足，也容易表現(xiàn)出攻擊行為。不僅如此，近來(lái)研究還發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)代的發(fā)展和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的普及，無(wú)聊水平較高的青少年還將現(xiàn)實(shí)生活中的欺負(fù)行為轉(zhuǎn)移到了虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中，表現(xiàn)出更多的網(wǎng)絡(luò)欺負(fù)行為或線上攻擊行為，為和諧人際關(guān)系的建立增加了新的挑戰(zhàn)。(29)金童林、陸桂芝、張守臣等：《無(wú)聊傾向?qū)Υ髮W(xué)生網(wǎng)絡(luò)偏差行為的影響:網(wǎng)絡(luò)消極情緒體驗(yàn)的中介作用》，《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》2016年第4期。根據(jù)喚醒理論的觀點(diǎn)，人們傾向于喜歡適度的刺激，高無(wú)聊傾向的青少年往往機(jī)體喚醒水平較低，這意味著其對(duì)有意義刺激的渴求感增加，因此做出一些網(wǎng)絡(luò)欺負(fù)行為往往是為了獲得一定的心理刺激。

無(wú)聊還能影響青少年的社會(huì)適應(yīng)。無(wú)聊會(huì)催生一系列的非適應(yīng)性行為，無(wú)聊水平較高的青少年往往存在兩類較為明顯的社會(huì)適應(yīng)障礙，一類是行為上癮，另一類是物質(zhì)使用。首先是行為上癮，青少年無(wú)聊會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮、手機(jī)成癮、游戲成癮及社交媒體成癮。這可以用使用與滿足理論的觀點(diǎn)來(lái)解釋，無(wú)聊反映的是某種心理需求滿足受阻狀態(tài)，在滿足動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，青少年會(huì)尋求使用特定的數(shù)字媒體來(lái)滿足特定的心理需求，如社交、娛樂、信息獲取，從而使機(jī)體獲得興奮，用以緩解內(nèi)心的無(wú)助和落寞。(30)D.Kardefelt-Winther，“A Conceptual and Methodological Critique of Internet Addiction Research: Towards a Model of Compensatory Internet Use”，Computers in Human Behavior, 31(2014): 351—354.此外，補(bǔ)償性互聯(lián)網(wǎng)使用理論還強(qiáng)調(diào)，無(wú)聊水平較高的青少年往往會(huì)伴隨諸多心理困擾和消極心理體驗(yàn)，在逃避動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，青少年會(huì)使用數(shù)字媒體進(jìn)行娛樂消遣或進(jìn)行無(wú)目的的瀏覽和觀看行為以尋求短暫的心理慰藉，暫時(shí)逃避痛苦的心理體驗(yàn)。不僅如此，無(wú)聊水平較高的青少年還容易出現(xiàn)對(duì)毒品、煙酒等物質(zhì)使用的明顯偏好，這是除了壓力和高消費(fèi)外導(dǎo)致物質(zhì)濫用的高風(fēng)險(xiǎn)因素之一。處于無(wú)聊狀態(tài)的個(gè)體對(duì)當(dāng)前狀態(tài)不滿意，難以維持注意力和參與度，會(huì)驅(qū)使青少年尋求那些能帶來(lái)正性刺激的活動(dòng)，而物質(zhì)使用能夠刺激有機(jī)體多巴胺等興奮物質(zhì)的產(chǎn)生和傳輸，激活大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，產(chǎn)生興奮感，因而會(huì)導(dǎo)致青少年產(chǎn)生強(qiáng)迫使用的習(xí)慣，產(chǎn)生社交退縮行為，影響其有效的社會(huì)適應(yīng)。

綜上所述，青少年無(wú)聊本身作為一種消極情緒體驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ζ渥晕?、情緒、學(xué)業(yè)、人際和社會(huì)適應(yīng)等心理健康的其他要素產(chǎn)生破壞作用，從而形成了心理健康的消極情緒—輻射效應(yīng)導(dǎo)致整體心理健康水平的下降。由此可見，青少年無(wú)聊對(duì)整體心理健康的影響可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，不容小覷，更不容忽視。

三、青少年無(wú)聊的應(yīng)對(duì)與教育對(duì)策

青少年無(wú)聊情緒的凸顯同時(shí)受內(nèi)部因素和外部因素的影響，其中內(nèi)部因素主要包括自尊心和自信心不足、自主性和自控力較差；外部因素主要包括客觀環(huán)境的約束和心理環(huán)境的單調(diào)。因而對(duì)于青少年無(wú)聊的應(yīng)對(duì)、矯治和教育，應(yīng)從內(nèi)、外兩方面著手“內(nèi)外兼治”，才能實(shí)現(xiàn)事半功倍的效果。

一是要培養(yǎng)青少年的自尊心和自信心。自尊和自信不僅代表了青少年重要的心理素質(zhì)，也反映了當(dāng)代青少年積極向上的心態(tài)、風(fēng)氣和面貌，更順應(yīng)了黨的十九大報(bào)告中加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)的發(fā)展路徑和主旨要義。心理學(xué)研究表明，自尊的提升可增強(qiáng)青少年的價(jià)值感和自我認(rèn)同，進(jìn)而提升生命意義感和主觀幸福感，最終減少無(wú)聊感。關(guān)于自尊培養(yǎng)的方法，可以從引導(dǎo)青少年做恰當(dāng)?shù)淖晕姨嵘呗浴⒑侠淼臍w因方式及多元的自我評(píng)價(jià)入手。需要注意的是，培養(yǎng)自尊也要掌握“火候”，要做到不偏不倚，讓青少年擺脫自卑感的同時(shí)避免自大和自戀情況的出現(xiàn)，否則對(duì)于無(wú)聊感的降低無(wú)濟(jì)于事。同時(shí)，培養(yǎng)自信有利于增強(qiáng)青少年的自我效能感，從自我決定理論的視角來(lái)看，有利于增強(qiáng)青少年的勝任感。自信心的增強(qiáng)有利于青少年積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)上和生活上的困境，面對(duì)各項(xiàng)任務(wù)時(shí)會(huì)表現(xiàn)出更多的好奇心以及創(chuàng)造性，并能沉浸于解決問題的過程，更少的知覺到無(wú)聊情緒。關(guān)于自信心的培養(yǎng)，教師和家長(zhǎng)可以讓學(xué)生直接體驗(yàn)更多成功經(jīng)歷，在經(jīng)歷中收獲成功的喜悅；還可以以身作則或?qū)ふ野駱尤宋飩魇诔晒Φ慕?jīng)驗(yàn)，對(duì)青少年起到激勵(lì)作用；也可以給予青少年更多言語(yǔ)上的鼓勵(lì)和鼓舞，讓青少年大膽嘗試，挑戰(zhàn)自我；還可以培養(yǎng)青少年積極的情緒和樂觀的心態(tài)，積極情緒通過拓展心理資本和應(yīng)對(duì)資源，也能助力自我效能感的提升?？傊?，自尊和自信的培養(yǎng)和提升是減少無(wú)聊情緒的基礎(chǔ)。

二是要培養(yǎng)青少年的自主性和自控力。自主性是三種基本心理需求之一，對(duì)于正處于叛逆期的青少年而言尤為寶貴。自我決定理論認(rèn)為，只有某一活動(dòng)或任務(wù)可由其自身意志支配和決定，青少年才會(huì)為之產(chǎn)生熱情和動(dòng)力。因此，培養(yǎng)青少年獨(dú)立自主思考和解決問題的能力有利于滿足青少年的基本心理需求，促進(jìn)青少年內(nèi)在動(dòng)機(jī)的形成，從而找到活動(dòng)的目標(biāo)和意義，降低無(wú)聊感。關(guān)于主動(dòng)性的提升策略，首先要減少對(duì)青少年的心理控制和行為控制，允許青少年在遵紀(jì)守法，不越紅線的前提下，自主探索，大膽尋求找到自身的興趣點(diǎn)并為之付出努力。其次要提升青少年的個(gè)人成長(zhǎng)主動(dòng)性，讓青少年在了解自身的亮點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)和價(jià)值的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)職業(yè)生涯規(guī)劃，樹立崇高的理想和目標(biāo)，增強(qiáng)責(zé)任感和使命感，將付出和努力置于自身的光明前景和民族的偉大復(fù)興征途中。只有“為所應(yīng)為”，才會(huì)減少無(wú)聊感的產(chǎn)生。此外，青少年正處于“疾風(fēng)驟雨”期，自控力還不夠成熟，思維方式也存在片面性，這使得青少年很難靜下心來(lái)審視事物與活動(dòng)的價(jià)值和意義，總在尋求刺激，卻發(fā)現(xiàn)做什么事情都可能是三分鐘熱度，難以擺脫無(wú)聊的侵襲。因此，除了自主性外，還可以著力提升青少年的自控力。利用心理輔導(dǎo)、心理咨詢中的冥想策略，幫助青少年掌握調(diào)節(jié)身心的技巧，提高做事的專注力和情感投入程度，當(dāng)沉浸體驗(yàn)產(chǎn)生時(shí)，無(wú)聊情緒便會(huì)自動(dòng)削減。

三是要建設(shè)良好的客觀環(huán)境。青少年無(wú)聊的產(chǎn)生與外部刺激的缺乏有關(guān)，在干預(yù)和矯正時(shí)應(yīng)注意打造多彩的生活條件和環(huán)境。由于青少年并未走出象牙塔式的學(xué)校生活，其主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，因而校園環(huán)境的建設(shè)首當(dāng)其沖，應(yīng)該著力豐富學(xué)校資源，提升教學(xué)質(zhì)量。就學(xué)校資源而言，應(yīng)打造高質(zhì)量的師資隊(duì)伍，教師是為學(xué)生傳道、授業(yè)和解惑之人，高質(zhì)量的師資隊(duì)伍能夠激發(fā)青少年的成長(zhǎng)動(dòng)力和探索精神，使其在成長(zhǎng)的路上不無(wú)聊；還要為青少年建設(shè)整潔的課堂環(huán)境和優(yōu)美的校園環(huán)境，以陶冶情操，培養(yǎng)青少年的審美能力。就學(xué)校教學(xué)而言，應(yīng)設(shè)置合理的教學(xué)目標(biāo)，靈活選用教學(xué)方法，合理搭配教學(xué)素材，讓教學(xué)進(jìn)程不斷匹配青少年的“最近發(fā)展區(qū)”，因?yàn)榘蚊缰L(zhǎng)會(huì)挫傷青少年的積極性，因循坐誤會(huì)扼殺青少年的好奇心，都會(huì)導(dǎo)致無(wú)聊的產(chǎn)生。除了學(xué)校環(huán)境的建設(shè)外，家庭和社區(qū)作為青少年休閑的主要場(chǎng)所，客觀環(huán)境的建設(shè)也不容易忽視。家庭可以種植盆栽、豢養(yǎng)萌寵等，為青少年相對(duì)單調(diào)的學(xué)習(xí)生活增添一抹濃重的色彩。社區(qū)可以量力而行，適當(dāng)配備室內(nèi)休閑設(shè)施和室外休閑場(chǎng)所和資源，讓青少年的天性得以自由展現(xiàn)，也讓青春期躁動(dòng)的心靈有所安放。

四是要營(yíng)造積極的心理環(huán)境。心理環(huán)境的建設(shè)主要包括家庭氛圍和學(xué)校氛圍的建設(shè)，其對(duì)無(wú)聊情緒的削減作用往往比客觀環(huán)境更大。家庭氛圍不同于教養(yǎng)方式，它包括所有家庭成員之間的整體互動(dòng)模式，不局限于父母與子女之間的相處模式，良好的家庭氛圍有助于青少年基本心理需求的滿足，使其體驗(yàn)到更多的積極情緒，減少無(wú)聊感的產(chǎn)生。就家庭氛圍的建設(shè)而言，需要警惕出現(xiàn)忽視型、批評(píng)型和沖突型家庭氛圍。忽視型家庭氛圍下的成員間往往缺乏充分的互動(dòng)、關(guān)心和深入了解，甚至彼此之間存在厭惡的傾向，彼此對(duì)于任何一方而言都不是必需的。青少年置身于此，心理需求得不到充分滿足，就會(huì)感覺生活索然無(wú)味，而批評(píng)型和沖突型家庭氛圍中，成員之間則增加了指責(zé)和攻擊的頻率，會(huì)對(duì)青少年原本的心理需求產(chǎn)生剝奪，都不利于無(wú)聊情緒的控制。此外，學(xué)校氛圍建設(shè)對(duì)于青少年無(wú)聊情緒的預(yù)防也大有裨益。學(xué)校氛圍的建設(shè)可從多個(gè)方面入手，如建設(shè)良好的師生關(guān)系和同伴關(guān)系以及良好的校園秩序和紀(jì)律等，滿足青少年的關(guān)系需求，為無(wú)聊情緒的緩解提供必要的社會(huì)支持；也可以著手減輕青少年的學(xué)業(yè)壓力和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，滿足其勝任需求，讓青少年在成功和成長(zhǎng)的激勵(lì)中體味學(xué)習(xí)的快樂和意義；還可以鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展的多樣性，以滿足其自主需求，讓青少年在自主探索中尋求幸福和價(jià)值。總之，只有營(yíng)造積極的心理環(huán)境，才能從根本上滿足青少年的心理需求，減少無(wú)聊感。