陳磊

【摘要】長(zhǎng)鼓舞是排瑤人民世代相傳的民間傳統(tǒng)舞蹈。逢喜慶節(jié)日，排瑤人民跳起長(zhǎng)鼓舞慶賀。“瑤族長(zhǎng)鼓舞”被列入國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性名錄。連南是世界經(jīng)典名曲《瑤族舞曲》的故鄉(xiāng)。這套操的音樂(lè)是由著名音樂(lè)家解承強(qiáng)老師重新將《瑤族舞曲》進(jìn)行編曲，由健美操專業(yè)老師，借用瑤族長(zhǎng)鼓舞動(dòng)作與健身操基本步伐進(jìn)行創(chuàng)編，在瑤族中學(xué)進(jìn)行小范圍推廣教學(xué)，讓學(xué)生排練時(shí)感受青春與激情，在舞動(dòng)中，突現(xiàn)健、力、美，使民族傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代健身操完美結(jié)合，促進(jìn)民族文化相互融合，促進(jìn)體育與美育相互發(fā)展。近幾年，清遠(yuǎn)市健美操、啦啦操，每年舉辦一屆，有利地推動(dòng)了民族健身操的發(fā)展。在瑤區(qū)體育課堂中，筆者將健美操和民族傳統(tǒng)文化引進(jìn)體育課堂，從無(wú)到有，創(chuàng)編了民族健身操魅力瑤山，并在瑤區(qū)初中小范圍推廣。

【關(guān)鍵詞】瑤族;民族健身操;長(zhǎng)鼓舞;創(chuàng)新教學(xué)

一、民族健身操魅力瑤山主要內(nèi)容

民族健身操是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕心理壓力、促進(jìn)身心健康發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)的效果，達(dá)到健身與悅心的價(jià)值。少數(shù)民族能歌善舞，勤勞的瑤族人民，會(huì)說(shuō)話就會(huì)唱歌，會(huì)走路就會(huì)跳舞。本套操將瑤族的長(zhǎng)鼓舞中的健身元素與健身操基本步伐結(jié)合，舞蹈中有體育，體育中有舞蹈，通過(guò)體育鍛煉的形式，享受美，發(fā)展美，從而促進(jìn)學(xué)生從體育到美育的發(fā)展。

1.具有民族特點(diǎn)的歌曲《瑤族舞曲》改編，節(jié)奏歡快流暢，律動(dòng)感強(qiáng)，鼓點(diǎn)明顯。民族健身操3分鐘左右，卻融合了瑤族、蒙古族、現(xiàn)代舞等多種舞蹈元素，每一個(gè)動(dòng)作都具有民族的風(fēng)格和韻味，現(xiàn)代舞的張力，將健身操的韌性與舞蹈進(jìn)行了完美的融合。以瑤族長(zhǎng)鼓舞的元素為動(dòng)作素材，將瑤族舞蹈的粗狂與健身操的力度自然、流暢、合理地結(jié)合在一起，突出動(dòng)作的健、力、美，使民族傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代健身完美結(jié)合。

2.在編創(chuàng)過(guò)程中，結(jié)合身體的各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行編排，采用瑤族長(zhǎng)鼓舞的元素，利用瑤族特色與健身操的結(jié)合，從弘揚(yáng)少數(shù)民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化出發(fā)，以健身娛樂(lè)為目的，將民族舞蹈的動(dòng)作與健身價(jià)值相結(jié)合，用瑤族人民耳熟能詳?shù)拿褡逡魳?lè)將民族舞蹈與健身動(dòng)作流暢地串聯(lián)起來(lái)，在美妙的樂(lè)曲和優(yōu)美的舞蹈中達(dá)到鍛煉身體、愉悅身心的目的。

二、民族健身操魅力瑤山創(chuàng)編與教學(xué)中的主要問(wèn)題

1.創(chuàng)編時(shí)，音樂(lè)與動(dòng)作如何完美結(jié)合。

2.教與學(xué)，如何處理教師的教及學(xué)生的練雙邊關(guān)系。

3.素質(zhì)訓(xùn)練，如何改變傳統(tǒng)枯燥為創(chuàng)新活躍的教學(xué)氛圍。

4.長(zhǎng)鼓舞與健身操如何完美結(jié)合、呈現(xiàn)原生態(tài)長(zhǎng)鼓動(dòng)作。

5.缺乏教學(xué)的硬件設(shè)施。

三、解決問(wèn)題的主要策略

（一）分析音樂(lè)的節(jié)奏與氛圍，在相應(yīng)的節(jié)拍，配合適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，經(jīng)過(guò)練習(xí)后，確定每個(gè)節(jié)拍之間的銜接是否順暢。

（二）在教學(xué)過(guò)程中，教師的教學(xué)對(duì)象以瑤族學(xué)生為主，漢族學(xué)生為輔，瑤族的學(xué)生對(duì)長(zhǎng)鼓動(dòng)作，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，接受能力快，而對(duì)流行舞元素部分需要針對(duì)性的重復(fù)練習(xí)，才能跳出感覺(jué);漢族的學(xué)生對(duì)于原生態(tài)長(zhǎng)鼓的掌握速度稍慢，特別是在搖鼓部分，除了學(xué)會(huì)瑤族的手臂動(dòng)作和腳步的步伐，還需要做出粗狂的感覺(jué)。在練習(xí)過(guò)程中，教師在分組練習(xí)時(shí)，把瑤族和漢族的學(xué)生分在同一個(gè)組，讓學(xué)生通過(guò)相互學(xué)習(xí)與幫助，促進(jìn)瑤漢兩族的學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中和諧發(fā)展。

（三）素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)枯燥泛味、動(dòng)作單一、身心疲憊的過(guò)程，特別是為了提升學(xué)生的瞬間爆發(fā)力時(shí)，額外增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這不僅要速度還要力度。教師在這樣的教學(xué)環(huán)境下，就會(huì)選擇性地安排瑤族的學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)小表演等。在運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度，適當(dāng)安排團(tuán)隊(duì)游戲?qū)?，進(jìn)行放松。

（四）原生態(tài)長(zhǎng)鼓舞起源于瑤族人民的生活與勞作中，學(xué)校安排民間長(zhǎng)鼓傳承人給學(xué)生進(jìn)行原生態(tài)長(zhǎng)鼓教學(xué)，教師進(jìn)行鞏固強(qiáng)化訓(xùn)練，將瑤族長(zhǎng)鼓舞與健身操進(jìn)行結(jié)合，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中不僅掌握長(zhǎng)鼓的韻味還達(dá)到健身操應(yīng)有的效果。

（五）“巧婦難為無(wú)米之炊”，教學(xué)技能再優(yōu)秀的教師，沒(méi)有基本的硬件設(shè)施，教學(xué)的效果體現(xiàn)也不明顯。在具體的操作層面上，學(xué)校和教師不僅要關(guān)注民族健身操推廣教學(xué)，還應(yīng)該結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，改善學(xué)校健身操的軟硬件設(shè)施，讓學(xué)生在一個(gè)舒適、安全、愉悅的環(huán)境中進(jìn)行健身操的學(xué)習(xí)。

四、民族健身操魅力瑤山創(chuàng)編與教學(xué)實(shí)踐中的創(chuàng)新之處

在日常訓(xùn)練、學(xué)校藝術(shù)節(jié)表演、代表學(xué)校參加清遠(yuǎn)市和廣東省健美操啦啦操比賽過(guò)程中，學(xué)生不斷進(jìn)步，將瑤族長(zhǎng)鼓舞以民族健身操的形式在舞臺(tái)和賽場(chǎng)上展示，將傳統(tǒng)民族舞蹈與現(xiàn)代健身操有效結(jié)合。學(xué)生在練習(xí)和訓(xùn)練時(shí)，減輕心理壓力、促進(jìn)身心健康發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)的效果，達(dá)到健身與悅心的價(jià)值;彰顯了民族氣息和青春之美，促進(jìn)民族文化相互融合。

（一）民族健身操與民族舞蹈有一種天然的聯(lián)系，二者相互影響、相互促進(jìn)、共同發(fā)展。民族健身操是從民族舞蹈中分離出來(lái)的，它傳承了民族舞蹈中的一些經(jīng)典的元素，具有流暢大方、節(jié)拍鮮明、活力十足等特點(diǎn)，符合古典美和現(xiàn)代美的雙重審美要求。民族健身操作為民族舞和健身操的結(jié)合體，具有動(dòng)作美、協(xié)調(diào)美、韻律美等突出特點(diǎn)，深受廣大青年群體喜愛(ài)。它一方面具有體育運(yùn)動(dòng)的一般特點(diǎn)，另一方面也保留了民族舞蹈的優(yōu)點(diǎn)和特征，非常適合中學(xué)生學(xué)習(xí)，是一種很好的體育鍛煉方式，對(duì)于提升身體健康具有重要的作用。

（二）在動(dòng)作創(chuàng)編中保留了民族文化精髓，保留了民族特征鮮明的長(zhǎng)鼓動(dòng)作。在音樂(lè)伴奏選擇上，具有瑤族長(zhǎng)鼓特色的音樂(lè)伴奏配合練習(xí)。在動(dòng)作設(shè)計(jì)和編排上，既要體現(xiàn)出健身操的民族性特點(diǎn)，又要注重傳承民族舞蹈的藝術(shù)特征。傳承長(zhǎng)鼓非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，力求動(dòng)作清晰明了，使整套操具有健身健心的特點(diǎn)，便于學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)。此外，民族健身操符合有氧運(yùn)動(dòng)的特征，能夠塑造形體、增進(jìn)健康，促進(jìn)身心健康等體育功效。

五、民族健身操魅力瑤山成果

魅力瑤山創(chuàng)編后，2018年9月參加廣東省第六屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)民族健身操項(xiàng)目，榮獲第一名。2019年10月13日參加清遠(yuǎn)市健美操啦啦操比賽輕器械健美操自選動(dòng)作，榮獲第一名;2019年12月13日參加廣東省中、小健美操啦啦操比賽輕器械健美操自選動(dòng)作，榮獲第二名。2020年11月8日，榮獲清遠(yuǎn)市健美操啦啦操比賽輕器械健身操自選動(dòng)作金獎(jiǎng)以及2020年12月20日，榮獲廣東省健美操啦啦操總決賽輕器械健身操自選動(dòng)作金獎(jiǎng)。

六、結(jié)論

1.指導(dǎo)學(xué)生了解和掌握民族健身操理論知識(shí)，選擇合適的教學(xué)手段，幫助學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)技能，并以此為契機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，改善學(xué)生的身體姿態(tài)和整體素養(yǎng)，重視其身體的靈活性和靈敏度，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，進(jìn)行相關(guān)的體育拓展，提高學(xué)生的審美情操。促進(jìn)學(xué)生從體育到美育的延伸。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和創(chuàng)新意識(shí)，創(chuàng)造愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境等。讓學(xué)生在體育活動(dòng)中占有主動(dòng)性和積極性，促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)新精神的培養(yǎng)和個(gè)體的全面發(fā)展，用對(duì)體育課程學(xué)習(xí)的興趣來(lái)促進(jìn)文化課的學(xué)習(xí)。

2.結(jié)合學(xué)校與學(xué)生的實(shí)際情況，不斷發(fā)展，根據(jù)學(xué)校教學(xué)需要，不斷創(chuàng)新。在常規(guī)課程內(nèi)容中穿插新的動(dòng)作，不斷提升學(xué)生對(duì)民族健身操訓(xùn)練的興趣。同時(shí)，也讓學(xué)生在常規(guī)練習(xí)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮創(chuàng)新思維，逐漸增加學(xué)習(xí)的難度和內(nèi)容，使學(xué)習(xí)的內(nèi)容更加充實(shí)和完善。周期訓(xùn)練結(jié)束或比賽結(jié)束后，師生總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和比賽經(jīng)驗(yàn)，克服困難，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)。最終在不斷的練習(xí)與比賽中了解和掌握民族健身操。

3.民族健身操與健美操、藝術(shù)體操、民族舞等相比，在姿態(tài)和動(dòng)作要求具有一定的差異性，民族健身操在動(dòng)作舒展、幅度大的基礎(chǔ)上，不受屈臂、屈腿、塌腰等技術(shù)要求的限制。同時(shí)，民族健身操在造型、藝術(shù)表現(xiàn)、動(dòng)作連接、隊(duì)形等編排成套動(dòng)作的表現(xiàn)形式不同。民族舞健身操作為一種新型鍛煉方式，較好地適應(yīng)了學(xué)生鍛煉需求，是一種高效的體能鍛煉方式，受到了學(xué)生的普遍歡迎。

4.在學(xué)校，把健美操設(shè)定為校園明星課程，讓學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，用愛(ài)和責(zé)任成就學(xué)生的明天。在學(xué)校進(jìn)行正能量傳遞與宣傳，引導(dǎo)有興趣的后進(jìn)生參與訓(xùn)練，規(guī)范他們的言行舉止，養(yǎng)成好習(xí)慣，逐漸轉(zhuǎn)化進(jìn)步。

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