楊家超

摘 ?要： 跳繩雖然是一種簡單易學(xué)、對(duì)器材場地要求很低的體育運(yùn)動(dòng)，但是它卻具有重要的價(jià)值，對(duì)于提升個(gè)人的身體素質(zhì)等具有重要的作用。讓跳繩玩出花樣，使得跳繩更具趣味性，中小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)大力推廣花樣跳繩。通過探析花樣跳繩在中小學(xué)的應(yīng)用價(jià)值，包括提高身體素質(zhì)、整體要求較低、運(yùn)動(dòng)形式多樣與趣味十足等，思考推廣的策略，包括運(yùn)用新型媒體宣傳推廣、選拔以及培養(yǎng)優(yōu)秀教師、改進(jìn)教學(xué)以及訓(xùn)練方式、建立花樣跳繩興趣小組，開展表演以及競賽活動(dòng)。通過落實(shí)以上推廣策略，可以讓花樣跳繩在中小學(xué)中生根發(fā)芽，更好發(fā)揮花樣跳繩的重要優(yōu)勢(shì)，提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞： 花樣跳繩;中小學(xué)體育;基本要求;身體素質(zhì);全面發(fā)展

花樣跳繩是指借助具有節(jié)奏感的音樂，依托跳繩運(yùn)動(dòng)，融入健美操、街舞等元素，完成各種花樣的跳繩，具有節(jié)奏感強(qiáng)、趣味性高、花樣繁多等特點(diǎn)。在過去的中小學(xué)體育教學(xué)中，教師多是開展傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在跳繩項(xiàng)目中多是讓學(xué)生自己單獨(dú)跳繩，比較單調(diào)乏味，趣味性不足。新時(shí)期的中小學(xué)體育教學(xué)中，為了更好提高體育教學(xué)的效果，提升體育運(yùn)動(dòng)的趣味性，可以大力推廣花樣跳繩，通過培養(yǎng)體育教師，以及指導(dǎo)學(xué)生花樣跳繩的方法，定期組織開展教學(xué)活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)、表演活動(dòng)與競賽活動(dòng)等，更好發(fā)揮花樣跳繩的重要作用。

一、花樣跳繩在中小學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

1.提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)身心全面發(fā)展

花樣跳繩屬于跳繩的一種，很多體育與健康領(lǐng)域的專家非常推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)?，通過持續(xù)跳繩20分鐘，相當(dāng)于慢跑20分鐘，而且具有耗時(shí)少與耗能大的優(yōu)勢(shì)[1]。在中小學(xué)體育教學(xué)中，定期組織開展跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力、爆發(fā)力、耐力、平衡力與速度等，促進(jìn)骨骼、肌肉、身體器官的發(fā)育。同時(shí)，通過跳繩也能夠提高肌肉、關(guān)節(jié)與韌帶的力量，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝與健美益智，培養(yǎng)學(xué)生拼搏向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

2.器材場地要求較低，便于更好推廣實(shí)踐

由于中小學(xué)的運(yùn)動(dòng)場地建設(shè)情況不同，在中小學(xué)中開展體育運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生身體素質(zhì)，應(yīng)當(dāng)盡可能選擇一些簡單、易操作、易于實(shí)行的項(xiàng)目?；犹K通常只需要一根跳繩，一塊平坦的場地，一個(gè)高音量的音響，投入很小，對(duì)場地要求不高，實(shí)用性非常強(qiáng)，便于在中小學(xué)中更好推廣實(shí)踐。

3.運(yùn)動(dòng)形式豐富多樣，具有趣味性

花樣跳繩既屬于跳繩的一種，也與傳統(tǒng)的跳繩具有較大的差異，其方式更加豐富多樣，趣味性更強(qiáng)。比如，在花樣跳繩中不僅有單人花樣跳繩，還有雙人的、多人的花樣跳繩，還可以根據(jù)需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)交互式花樣跳繩等?；犹K的趣味性更強(qiáng)，不是傳統(tǒng)上簡單重復(fù)的跳繩，包括各種手花、腳花和其他成套的動(dòng)作，很多花樣跳繩的姿勢(shì)優(yōu)美，能夠吸引學(xué)生積極學(xué)習(xí)、主動(dòng)參與，具有較高的趣味性。

二、花樣跳繩在中小學(xué)中的推廣策略

1.運(yùn)用新型媒體宣傳推廣

近年來，隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)與智能手機(jī)的發(fā)展，我國青少年的體質(zhì)情況不容樂觀，高中生的近視率已經(jīng)超過80%，初中生和小學(xué)生的近視率也在逐年提升，同時(shí)中小學(xué)生的肥胖問題也日趨嚴(yán)重。面對(duì)相關(guān)的情況，應(yīng)當(dāng)更加重視體育教學(xué)?；犹K具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，為讓社會(huì)、家長和教師接受花樣跳繩，除了在學(xué)校中運(yùn)用黑板、宣傳欄、廣播等宣傳花樣跳繩，還可以運(yùn)用新型媒體宣傳推廣。比如，教師可以制作關(guān)于花樣跳繩的圖文資料與微視頻，給學(xué)生以及家長播放觀看。

2.選拔以及培養(yǎng)優(yōu)秀教師

由于花樣跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在我國推廣較晚，很多體育教師對(duì)此不夠熟悉，不會(huì)教授花樣跳繩，因此還需要選拔以及培養(yǎng)優(yōu)秀的花樣跳繩教師。先是在學(xué)校中選出對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣的體育老師，然后對(duì)運(yùn)動(dòng)能力等進(jìn)行測試，選出適合教授花樣跳繩的老師。之后，根據(jù)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的規(guī)則、玩法與教法等，定期培養(yǎng)體育教師，使之在循序漸進(jìn)中掌握花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)方法。

3.改進(jìn)教學(xué)以及訓(xùn)練方式

為讓花樣跳繩運(yùn)動(dòng)能夠在中小學(xué)中落地、生根、發(fā)芽，還需要改進(jìn)訓(xùn)練以及教學(xué)方法。在教學(xué)以及訓(xùn)練的時(shí)間上，不局限于課堂上，還可以在線上資源以及工具的支持下，在課間操、課余時(shí)間、課外活動(dòng)、學(xué)生回家之后等落實(shí)。在教學(xué)以及訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)播放花樣跳繩的視頻，進(jìn)行識(shí)記展示，從而創(chuàng)設(shè)生動(dòng)、活潑、有趣的情境，吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。在教學(xué)與訓(xùn)練過程中，多運(yùn)用游戲、小組合作與競賽等方式，提高教學(xué)與訓(xùn)練的效果。

4.建立花樣跳繩興趣小組

根據(jù)學(xué)生的興趣愛好、身體素質(zhì)、身心發(fā)展特點(diǎn)等，還可以在中小學(xué)中建立花樣跳繩興趣小組，這樣可以讓更多的學(xué)生參與到這些運(yùn)動(dòng)中來，更好推廣以及普及花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校中產(chǎn)生更加積極的影響。中小學(xué)校中建立一支花樣跳繩的興趣隊(duì)，也能夠充分體現(xiàn)學(xué)校特色，便于參與地區(qū)的文化與體育活動(dòng)。

5.開展表演以及競賽活動(dòng)

為更好地在中小學(xué)中推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還可以開展一些主題表演活動(dòng)，以及開展一些主題競賽活動(dòng)，將花樣跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為春季運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目。通過開展表演以及競賽活動(dòng)，能夠讓更多的學(xué)生與教師看到，感受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的獨(dú)特魅力，吸引更多的學(xué)生與教師參與進(jìn)來。

綜上所述，花樣跳繩在中小學(xué)中具有非常重要的應(yīng)用價(jià)值，能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，對(duì)場地和器材的要求較低，便于推廣和落實(shí)，同時(shí)具有趣味十足的特點(diǎn)。為更好推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)各種方式，構(gòu)建系統(tǒng)的推廣策略，提高推廣的效果，讓花樣跳繩在中小學(xué)中落地生根。

參考文獻(xiàn)：

[1]段婧.花樣跳繩在中小學(xué)的應(yīng)用價(jià)值與推廣趨勢(shì)研究[J].體育時(shí)空，2017（03）：34.

[2]范繼珍，楊利霞.蘇州市花樣跳繩項(xiàng)目在中小學(xué)開展現(xiàn)狀的調(diào)查[J].新課程（中），2017（3）.