張正翠

摘 要：近些年來，教師職業(yè)倦怠問題越加嚴(yán)重，已受到了社會(huì)的關(guān)注，成為社會(huì)熱議的話題。小學(xué)教師是基礎(chǔ)教育教師團(tuán)隊(duì)中的關(guān)鍵組成。小學(xué)生正處于成長的初級(jí)階段，會(huì)在模仿教師的過程中受到其一定的影響。因此，小學(xué)教師自身的身心健康、工作態(tài)度、人生觀念等都會(huì)對(duì)學(xué)生形成作用力且影響深遠(yuǎn)。因此，教師的職業(yè)倦怠會(huì)為學(xué)生帶來嚴(yán)重的不良作用。文章對(duì)積極情緒與職業(yè)倦怠展開簡要分析，并結(jié)合積極心理對(duì)職業(yè)倦怠的影響深入探究，也在教師、學(xué)校與社會(huì)三方面提出了具體的措施，以期切實(shí)解決小學(xué)教師的職業(yè)倦怠問題，為小學(xué)生施加正面影響，達(dá)成對(duì)其正確人生價(jià)值觀的教育。

關(guān)鍵詞：小學(xué)教師;積極情緒;職業(yè)倦怠

一、 引言

教師是一個(gè)特殊的職業(yè)，面對(duì)的群體獨(dú)特，職業(yè)倦怠成為該職業(yè)的常見現(xiàn)象。通過相關(guān)研究表明，教師這一群體更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠的情況，其比例相較于其他行業(yè)更高。當(dāng)教師自己無法實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的幫助、無法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，抑或是不能看到學(xué)生的進(jìn)步時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)個(gè)人成就感嚴(yán)重降低的現(xiàn)象。并且，出現(xiàn)這一問題的教師，通常會(huì)感到自己很累，會(huì)與更多的人產(chǎn)生沖突，進(jìn)而導(dǎo)致工作延遲等負(fù)面影響。

二、 簡述積極情緒與職業(yè)倦怠

（一）積極情緒

不同的學(xué)者對(duì)于積極情緒其內(nèi)涵有著不一樣的認(rèn)知。雖然在理解上有著一定的差異，但其理解卻有共同的特征，也就是都認(rèn)為積極情緒會(huì)產(chǎn)生愉悅的感受。在積極情緒的測量上，主要有主觀體驗(yàn)、生理喚醒、外部表現(xiàn)這三方面。在功能上，有瞬間拓展、長期建構(gòu)、消解這幾方面的作用。

（二）職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是長期開展單一工作所產(chǎn)生的在心理、精神方面的消極情況。其本身具有合理與現(xiàn)實(shí)屬性，需要保持積極情緒應(yīng)對(duì)，才能消除其在教師生活、工作中所造成的不利影響。教師是職業(yè)倦怠頻發(fā)的群體，其產(chǎn)生職業(yè)倦怠會(huì)引發(fā)如下問題：挫敗感、退縮、敵視、人際關(guān)系緊張、生理耗竭、憂慮以及工作效率低等。教師出現(xiàn)嚴(yán)重的職業(yè)倦怠情況，有著多方面的成因：有社會(huì)變遷、價(jià)值觀念的變化所造成的影響，有大眾期望過高造成的工作壓力，有學(xué)校組織機(jī)構(gòu)的不合理。除以上外部因素外，還有教師本身的人格特征所形成的作用力。

三、 教師積極情緒對(duì)職業(yè)倦怠的影響

（一）具有緩解效應(yīng)

在研究中發(fā)現(xiàn)，若是教師的積極情緒越高，其在工作中就會(huì)表現(xiàn)出更低的職業(yè)倦怠情況。積極情緒是正性情緒，常常伴隨著愉悅的感受。在開展對(duì)教師的心理輔導(dǎo)中適當(dāng)?shù)貙?shí)現(xiàn)積極情緒的培養(yǎng)，可以充分激發(fā)教師對(duì)工作的強(qiáng)烈動(dòng)力。教師職業(yè)具有高職業(yè)倦怠屬性，存在職業(yè)倦怠情況的教師不具備積極情緒?；诖?，應(yīng)采取多種方式達(dá)成對(duì)教師此情緒的培養(yǎng)，如培養(yǎng)良好移情、角色扮演等。在愉快活動(dòng)中，教師可以體驗(yàn)更多的成功，也能獲得愉悅感的增強(qiáng)，在自己的親身感受中體會(huì)，增強(qiáng)社交能力，也讓教師可以更好地理解與接受他人的觀點(diǎn)、行為等。學(xué)校每學(xué)期也要邀請(qǐng)心理學(xué)方面的專家展開講座，加大心理方面的宣傳工作，通過多種方式為教師提供宣泄情感的渠道，降低教師在工作中的壓力。

（二）可提升復(fù)原力

通過提升教師復(fù)原力水平的方式也能轉(zhuǎn)變教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀。增強(qiáng)教師的溝通素養(yǎng)，學(xué)校、教育部門等需要依照一定的周期組織教師跨學(xué)校、跨地區(qū)等交流，依據(jù)學(xué)科、年級(jí)、民族等不同因素，將教師合理地劃分小組，結(jié)合工作環(huán)境等展開互動(dòng)，將教師的專業(yè)素養(yǎng)強(qiáng)化，也能促使教師在這一過程中獲得社交能力的提高。也要將家庭的鼓勵(lì)作用發(fā)揮。學(xué)校需要定期邀請(qǐng)教師本人的親人前往學(xué)校，了解教師平時(shí)的工作、生活，使其家人充分感受到教師的辛苦以及在工作中付出的努力，獲得家人的體諒，也讓教師得到家人的理解，提升家庭的凝聚力，進(jìn)而減少職業(yè)倦怠。小學(xué)教師需要開展更多的專業(yè)培訓(xùn)，滿足自身發(fā)展所需。教師只有樹立終身學(xué)習(xí)理念，才能夠緊跟時(shí)代發(fā)展，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，并將知識(shí)靈活地運(yùn)用到教學(xué)工作中，不僅自己獲得專業(yè)成長，也能保證學(xué)生高質(zhì)量的學(xué)習(xí)。

（三）建設(shè)心理資本

在如今的健康心理學(xué)中，心理資本是其中的一個(gè)概念，積極情緒可以實(shí)現(xiàn)良好心理資本的發(fā)展與建設(shè)。在教師的職業(yè)進(jìn)程發(fā)展中，實(shí)現(xiàn)教師積極心理喚醒的同時(shí)，需要持續(xù)性地為教師加入新的心理資源，實(shí)現(xiàn)對(duì)其自我效能等多種良好品質(zhì)的培養(yǎng)。通過此方式，在職業(yè)的不斷發(fā)展中，教師具有一定的能力，可以自己實(shí)現(xiàn)職業(yè)倦怠體驗(yàn)的減輕，也降低新的職業(yè)倦怠的產(chǎn)生，從而達(dá)成緩解職業(yè)倦怠的目標(biāo)。

（四）提高自我效能

自我效能指的是個(gè)體對(duì)于自己是否可以完成任務(wù)的個(gè)人評(píng)價(jià)，而這樣的評(píng)價(jià)具有主觀性、可變性等特點(diǎn)。自我效能對(duì)于個(gè)體的發(fā)展會(huì)發(fā)揮重要作用，特別是在面對(duì)壓力方面，具有較高的自我效能可以抵抗更強(qiáng)的壓力，具有一定的耐受力。在平時(shí)的工作中，就算積極情緒僅僅是一個(gè)在短時(shí)間內(nèi)形成的心理狀態(tài)，但每一次將其喚醒時(shí)，依舊能夠發(fā)揮對(duì)個(gè)體促進(jìn)的功效。想要獲得自我效能的提高，需要實(shí)現(xiàn)美好體驗(yàn)的積累。當(dāng)教師積極情緒被喚起的次數(shù)不斷增高時(shí)，自我效能也得到強(qiáng)化，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)職業(yè)倦怠的降低。

四、 提升教師積極情緒緩解職業(yè)倦怠的有效策略

（一）教師方面

1. 擺正自己心態(tài)

結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況分析，教師在工作上的壓力、行業(yè)評(píng)價(jià)等多方面情況在短時(shí)間內(nèi)很難實(shí)現(xiàn)根本上的改善，而且，這些情況也不是僅憑個(gè)人努力就可以做到的。所以，若是無法實(shí)現(xiàn)大環(huán)境的扭轉(zhuǎn)，就嘗試做到自己的轉(zhuǎn)變。在面對(duì)壓力時(shí)，心態(tài)很關(guān)鍵。在不能改變環(huán)境的前提下，教師可以轉(zhuǎn)變自己的心境，形成積極情緒。所以，就本質(zhì)分析，想要實(shí)現(xiàn)職業(yè)倦怠問題的解決，與教師本人的努力有著直接關(guān)聯(lián)。曾經(jīng)聽過這樣一個(gè)故事：一位老人有兩個(gè)女兒，大女兒嫁給了一個(gè)賣雨傘的商人，另一個(gè)女兒則與夫家經(jīng)營草帽生意。所以，一到晴天，老人就感嘆自己大女兒家的雨傘賣不出去了。可是，若是出現(xiàn)雨天，她又說，下雨了，二女兒家的草帽要滯銷了。所以，無論出現(xiàn)怎樣的天氣，這位老人都不開心?？吹嚼先诉@樣的表現(xiàn)，一位鄰居覺得又好笑又好氣，就這樣和她說：你不能這樣想，可以換一個(gè)角度。下雨天，大女兒家的雨傘是不是更好賣了;在晴天時(shí)，總有人到二女兒家去買一頂草帽。這樣想一想，你高興嗎？老人一聽，確實(shí)是這個(gè)道理。之后，無論遇到怎樣的天氣，她都笑意盈盈，不再傷心。這個(gè)故事告訴我們在一些時(shí)候?qū)ξ覀冊斐衫_的并不是事情的本身，而是自己對(duì)事情的看法。