趙春蓮

摘要：街舞出現(xiàn)于街頭、不拘于場(chǎng)地器械，所以稱為街舞，有極強(qiáng)的參與性、表演性和競(jìng)賽性。

關(guān)鍵詞：街舞 中學(xué)生 身心健康

一、什么是街舞

街舞，也稱嘻哈舞（HIP-HOP），是一種在音樂伴奏下，運(yùn)用各種不同類型的舞蹈動(dòng)作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)形式。由于這種舞蹈出現(xiàn)在街頭，且不拘于場(chǎng)地器械，所以稱之為“街舞”。HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了機(jī)械舞、霹靂舞等。它起源于美國(guó)街頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作。 街舞的外在表現(xiàn)時(shí)尚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)者在消耗脂肪的同時(shí)，也緩解了精神壓力。因此，有人稱之為"唯一讓人帶著笑容進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)”。街舞作為一種新興的時(shí)尚的文化形式和生活方式，在全世界迅速發(fā)展起來。街舞20世紀(jì)80年代中期傳入中國(guó)并以北京、上海、廣州三個(gè)城市為中心，逐步傳播開來。

二、街舞對(duì)人身心的作用

街舞運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的參與性、競(jìng)賽性和表演性。在街舞運(yùn)動(dòng)逐漸發(fā)展的過程中，街舞愛好者形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚(yáng)自我個(gè)性，展示青春的活力和激情，表達(dá)勇于進(jìn)取的生活態(tài)度，他們強(qiáng)調(diào)的是“做自己，享受生命，勇于挑戰(zhàn)”的理念。

1.街舞的外在表現(xiàn)時(shí)尚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)者在消耗脂肪的同時(shí)緩解了精神壓力。

2.街舞讓人注意力集中，動(dòng)作美、隨意，還有瘦身功效，因?yàn)樗且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗全身脂肪的作用相當(dāng)強(qiáng)。此外，HIPHOP是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能培養(yǎng)舞者的身體協(xié)調(diào)性，讓身材比例更加出色，讓我們的身體永遠(yuǎn)年輕！

3.它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果。

4.街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，讓身心得到充分的鍛煉。適度的有氧運(yùn)動(dòng)是最好的強(qiáng)心劑，對(duì)心臟極有好處;而心肌強(qiáng)勁的人造血功能也強(qiáng)，對(duì)加強(qiáng)大腦控制力的作用猶為明顯。簡(jiǎn)單的說，跳街舞的人控制自己身體的能力要比普通人要強(qiáng)的多。

5.街舞對(duì)年齡的要求并不嚴(yán)格，在各個(gè)舞蹈俱樂部里，既有8歲的兒童，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動(dòng)作上落后。街舞明顯的瘦身效果對(duì)年齡較大、身體“發(fā)?！闭呶Ω螅惶谜n下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。

6.相比于一般的有氧操，街舞的獨(dú)特魅力在于其自由的風(fēng)格和腳步動(dòng)作的迅速多變。輕松隨意、自由個(gè)性滿足了人們不愿受過多約束的心理。

7.跳街舞可以讓您的社交能力大大加強(qiáng)，可以讓性格更加活潑，別人也會(huì)因?yàn)槌錾谋憩F(xiàn)力而接近自己，也許就此便成為被人們所關(guān)注的焦點(diǎn)

三、街舞對(duì)中學(xué)生身心的作用

街舞本是一種文化，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)街舞的人在審美的能力的也領(lǐng)先大眾，這絕不僅僅是“另類”而是人們對(duì)美的一種追求。總之，跳街舞對(duì)我們的身心健康都是非常好的。那么對(duì)于我們的中學(xué)生身心又有那些作用呢？

首先，街舞是一項(xiàng)極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樘杩梢蕴找币粋€(gè)人的修養(yǎng)情操，可以愉悅身心，緩解壓力，消除緊張感，使自己更加有活力。中學(xué)生往往處在青春期階段，其心理問題比較普遍的是焦慮和抑郁，從而影響學(xué)生日常生活和學(xué)習(xí)成績(jī)，適當(dāng)參加街舞活動(dòng)，在跳舞中體驗(yàn)到樂趣興趣，可以有效消除緊張和害怕心理，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

其次，跳街舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。中學(xué)生經(jīng)常跳街舞還能增加肌肉的的彈性和支撐力，更能增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)性和靈活性。青少年跳街舞，可以從長(zhǎng)期、專業(yè)和系統(tǒng)地訓(xùn)練中，可使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，他們的身體外形會(huì)向更加理想的方向發(fā)展。身材會(huì)更加挺拔，舉手投足間表現(xiàn)出優(yōu)美的感覺。堅(jiān)持跳街舞這一鍛煉活動(dòng)，可以強(qiáng)身健體和增強(qiáng)抵抗力，跟上街舞音樂中拍點(diǎn)進(jìn)行跳躍，全身心都全面活動(dòng)開來，所以能消除中學(xué)生普遍存在的緊張，害怕心理。 現(xiàn)在，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏不斷加快，很多學(xué)生明顯感覺到精神壓力帶來的沉重負(fù)擔(dān)，心理有壓抑的感覺。這時(shí)通過跳街舞，多以群體的形式出現(xiàn)，再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給學(xué)生美的熏陶和享受，而且還能使其精神得到有效放松，這就營(yíng)造了非常輕松愉快的練習(xí)氛圍。在練習(xí)的過程中，學(xué)生充分展現(xiàn)自我，所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，不像體操那樣有規(guī)定的動(dòng)作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，能使學(xué)生把所有的壓力、郁悶拋在腦后，放松自己。

最后，街舞能調(diào)節(jié)不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形。體姿是指身體姿態(tài)是否挺拔優(yōu)美，形成不良的身體姿態(tài)除了骨骼發(fā)育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長(zhǎng)期不注意看書姿勢(shì)，就會(huì)出現(xiàn)胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現(xiàn)象。街舞可以改善由于長(zhǎng)期固定姿態(tài)而導(dǎo)致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過加強(qiáng)街舞學(xué)習(xí)和鍛煉，能有效地堅(jiān)強(qiáng)較弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使各肌群達(dá)到平衡，形成良好的體姿。

另外，街舞能調(diào)節(jié)中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)、愉悅身心。學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行街舞鍛煉，能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的水平，增強(qiáng)其募集、支配與控制能力，能產(chǎn)生一種成就感和喜悅感，使身體放松，身心愉悅，獲得能量釋放時(shí)的快感。街舞運(yùn)動(dòng)，就是要把生活和學(xué)習(xí)的壓力盡情宣泄出來，達(dá)到心理調(diào)節(jié)的作用，使中學(xué)生保持身心健康的成長(zhǎng)。

綜上所述，街舞能改善中學(xué)生的體型，矯正畸形，并對(duì)其身心有調(diào)節(jié)作用，還能愉悅身心，對(duì)中學(xué)生的身心有積極的作用。