曲哲

摘要：心理訓(xùn)練模式和心理訓(xùn)練方法，一直以來是心理訓(xùn)練專家關(guān)注的重點(diǎn)環(huán)節(jié)。根據(jù)國內(nèi)外心理訓(xùn)練的發(fā)展歷史和訓(xùn)練內(nèi)容，從心理訓(xùn)練的基本理論到心理學(xué)個(gè)性品質(zhì)、心理健康、心理基礎(chǔ)等多方面對(duì)心理訓(xùn)練進(jìn)行闡述，根據(jù)心理訓(xùn)練的三大發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行總結(jié)和歸納。心理訓(xùn)練方法主要為以下九種不同的訓(xùn)練方法：暗室迷宮訓(xùn)練法、再認(rèn)回憶訓(xùn)練法、抗干擾訓(xùn)練法、應(yīng)激情景訓(xùn)練法、音樂訓(xùn)練法、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法、自我暗示訓(xùn)練法、角色扮演訓(xùn)練法、身心放松訓(xùn)練法。得出不同人員心理訓(xùn)練和自我教育的方法和實(shí)施步驟，為心理學(xué)工作者在創(chuàng)立規(guī)范、有效、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練計(jì)劃提供有用的理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵字：心理訓(xùn)練;實(shí)施方法;訓(xùn)練模式

隨著近些年來人們生活節(jié)奏的加快，精神狀態(tài)的高度集中，在巨大的社會(huì)競(jìng)爭環(huán)境下，良好的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)可使人們更好的完成本職工作和日常生活。從當(dāng)今社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)看，增強(qiáng)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的心理素質(zhì)已經(jīng)成為社會(huì)中越來越關(guān)注的問題。隨著心理學(xué)在各個(gè)領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，幾乎覆蓋了職業(yè)生活中的所有領(lǐng)域。我國的心理訓(xùn)練起步較晚，與先進(jìn)國家相比，關(guān)于心理訓(xùn)練上理論和實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)均不夠，這就需要加快關(guān)于心理訓(xùn)練的進(jìn)程。通過對(duì)不同職業(yè)的人員進(jìn)行心理選拔和職業(yè)訓(xùn)練，心理學(xué)家可借鑒和采納其他國家的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，在創(chuàng)建符合我國國情的心理訓(xùn)練體系提供有力的理論基礎(chǔ)。

1.心理訓(xùn)練內(nèi)容

各行各業(yè)的從業(yè)者均是社會(huì)位置，根據(jù)工作內(nèi)容和性質(zhì)的不同可分為不同類別。無論從事的是何種職業(yè)，均要想辦法完成自身本職工作，也就需要與各種不同類型崗位相適應(yīng)的心理素質(zhì)和特征。心理訓(xùn)練，是根據(jù)不同工作環(huán)境模擬類似情景，運(yùn)用一定的手法的程序，對(duì)訓(xùn)練對(duì)象進(jìn)行各種有意識(shí)的心理刺激，使訓(xùn)練對(duì)象心理狀態(tài)進(jìn)行不斷調(diào)整，從而逐步達(dá)到最適宜的心理狀態(tài)。心理訓(xùn)練一般分為兩層：培養(yǎng)心理品質(zhì)訓(xùn)練和提高心理品質(zhì)訓(xùn)練。培養(yǎng)心理品質(zhì)訓(xùn)練可使訓(xùn)練對(duì)象獲得與職業(yè)環(huán)境相適應(yīng)的特殊心理品質(zhì)。提高心理品質(zhì)可使訓(xùn)練對(duì)象的心理品質(zhì)得到進(jìn)一步的升華，提高訓(xùn)練對(duì)象的工作效率，更加出色的完成本職工作。心理訓(xùn)練的內(nèi)容一般分為三個(gè)方面，即心理品質(zhì)、個(gè)性品質(zhì)、心理健康。心理品質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容為認(rèn)知訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志訓(xùn)練。個(gè)性品質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容為各種心理狀態(tài)的激發(fā)，能力的提高，相關(guān)性格的塑造，自我心理狀態(tài)的調(diào)控等。心理健康培訓(xùn)的目標(biāo)是建立良好的個(gè)人性格，訓(xùn)練良好的出事能力，保持良好的人際關(guān)系等。心理訓(xùn)練要根據(jù)每種職業(yè)的不同特點(diǎn)，通過不同的心理訓(xùn)練手段，滿足適應(yīng)相關(guān)工作的心理素質(zhì)。

2.心理訓(xùn)練模式

心理訓(xùn)練模式應(yīng)使用與廣泛的時(shí)間活動(dòng)需要，根據(jù)不同實(shí)際工作需要具備不同的學(xué)習(xí)和社會(huì)智商，從而形成職業(yè)特殊的心理品質(zhì)的發(fā)展戳成。心理訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)基礎(chǔ)心理訓(xùn)練為中心，以特殊心理訓(xùn)練為輔助，幫助訓(xùn)練對(duì)象完成心理訓(xùn)練。我國的心理訓(xùn)練可歸納為三大發(fā)展趨勢(shì)，分別為心理訓(xùn)練模式以大學(xué)教育為主、心理訓(xùn)練模式以受訓(xùn)者為主、心理訓(xùn)練模式以終身教育為主。心理訓(xùn)練模式采取大學(xué)教育為主的模式，在訓(xùn)練開始階段心理學(xué)專家和訓(xùn)練專家，根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的不同情況，訂制心理訓(xùn)練大綱，開設(shè)心理講座，制定有計(jì)劃、有系統(tǒng)、有目的心理學(xué)理論知識(shí)，使訓(xùn)練對(duì)象掌握心理訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練規(guī)程等。心理訓(xùn)練以受訓(xùn)者為主的，通過電視反饋和生物反饋提高受訓(xùn)對(duì)象的自我意識(shí)評(píng)價(jià)，并進(jìn)行自我監(jiān)督和控制，也可采用小組成員之間討論，完成組員間各種心理品質(zhì)的訓(xùn)練。心理訓(xùn)練以終身教育為模式的，可在訓(xùn)練對(duì)象中貫穿在行業(yè)內(nèi)部，在職業(yè)生涯過程中的上崗、晉升、轉(zhuǎn)崗等每個(gè)過程均要繼續(xù)擰心理培訓(xùn)，從而不斷提高職業(yè)人員的工作能力。

3.心理訓(xùn)練方法

在以上心理訓(xùn)練模式的指導(dǎo)下，如何進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練保證訓(xùn)練對(duì)象達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)和水平，通過不同的訓(xùn)練內(nèi)容要進(jìn)行不同的操作。心理訓(xùn)練方法主要為以下九種不同的訓(xùn)練方法：暗室迷宮訓(xùn)練法、再認(rèn)回憶訓(xùn)練法、抗干擾訓(xùn)練法、應(yīng)激情景訓(xùn)練法、音樂訓(xùn)練法、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法、自我暗示訓(xùn)練法、角色扮演訓(xùn)練法、身心放松訓(xùn)練法。提高感知能力為目的的心理訓(xùn)練方法為暗室訓(xùn)練法。再認(rèn)會(huì)議訓(xùn)練法通過提高肖像、數(shù)字、實(shí)景相關(guān)記憶的心理訓(xùn)練。通過自我心理控制能力和注意力能力為主要目的的心理訓(xùn)練方法為抗干擾訓(xùn)練法。通過提高快速反應(yīng)能力為目的的心理訓(xùn)練方法為應(yīng)激情景訓(xùn)練法。通過音樂讓訓(xùn)練對(duì)象根據(jù)每個(gè)人的心理狀態(tài)和緊張情緒反應(yīng)，緩解心理疲勞和緊張情緒的心理訓(xùn)練方法是音樂心理法。通過相關(guān)訓(xùn)練穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)象情緒，提高訓(xùn)練對(duì)象抗作者能力的心理訓(xùn)練方法為自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法。以提高個(gè)人自信心加強(qiáng)心理素質(zhì)的心理訓(xùn)練方法是自我暗示訓(xùn)練法。以提高訓(xùn)練對(duì)象人機(jī)交往能力的心理訓(xùn)練方法是角色扮演法，該方法是心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容。通過調(diào)節(jié)訓(xùn)練對(duì)象的整體心理狀態(tài)為目的的心理訓(xùn)練方法是身心放松訓(xùn)練方法。

綜上所述，心理訓(xùn)練需要設(shè)定長期的計(jì)劃，并長時(shí)間堅(jiān)持執(zhí)行，才能真正提高從業(yè)者的心理綜合素質(zhì)。在心理訓(xùn)練過程中要通過系統(tǒng)授課的心室，使受訓(xùn)者了解心理訓(xùn)練的基本過程，通過自身工作環(huán)境模擬體驗(yàn)的形式，掌握心理訓(xùn)練的基本要領(lǐng)，將各種心理訓(xùn)練方法進(jìn)行結(jié)合，爭取取得最佳的訓(xùn)練結(jié)果。在心理訓(xùn)練結(jié)束后，也要教會(huì)訓(xùn)練對(duì)象再日常生活和工作中不斷反復(fù)進(jìn)行心理訓(xùn)練，進(jìn)行有效的自身心理調(diào)節(jié)，不斷提高適應(yīng)工作環(huán)境的心理素質(zhì)。

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