李保才?牟科

摘要：體育訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使學(xué)生保持良好的狀態(tài)，積極地面對(duì)生活和學(xué)習(xí)的壓力。但是在體育訓(xùn)練過(guò)程中，不可避免地會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，通過(guò)了解造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因并采取針對(duì)性的恢復(fù)策略，能夠幫助學(xué)生科學(xué)地預(yù)防和處理一些運(yùn)動(dòng)損傷，提高體育訓(xùn)練的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高校;體育訓(xùn)練;損傷;風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

引言

高校體育教學(xué)中，以科學(xué)系統(tǒng)為基礎(chǔ)的體育訓(xùn)練，不但可以培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)，同時(shí)也可以讓學(xué)生掌握一技之長(zhǎng)。不同的學(xué)生身體素養(yǎng)的差異是比較明顯的，而學(xué)生體育訓(xùn)練的習(xí)慣也存在很大的不同。在體育訓(xùn)練中，學(xué)生很有可能會(huì)產(chǎn)生不一樣的傷害。所以，教師要科學(xué)地提升體育訓(xùn)練的整體水平，優(yōu)化技能，并且科學(xué)防范，有效落實(shí)預(yù)防傷害的策略，促使體育教學(xué)效果提升。

一、研究體育運(yùn)動(dòng)損傷和恢復(fù)的必要性

在體育訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷可能發(fā)生于不同的部位，并且損傷的程度也不同。一般而言，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，如動(dòng)作不夠規(guī)范等，加上高校學(xué)生缺乏自我保護(hù)能力，因此訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率較高。一般來(lái)說(shuō)，急性損傷出現(xiàn)的概率要多于慢性損傷，對(duì)于損傷的出現(xiàn)需要立即處理，避免損傷程度的擴(kuò)大帶來(lái)更多不必要的傷害。損傷的處理必須采取規(guī)范、合理的措施，有利于快速恢復(fù)。若治療延誤，有可能影響高校學(xué)生繼續(xù)參與體育訓(xùn)練，并且也會(huì)影響到學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活。

二、高校體育訓(xùn)練中存在的運(yùn)動(dòng)傷害隱患

（一）體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的設(shè)施設(shè)備過(guò)于陳舊

充足完善的設(shè)施與設(shè)備是保證高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)得以安全順利地開(kāi)展的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。如今我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，基本上都有著比較完整的訓(xùn)練設(shè)施與設(shè)備，但是由于沒(méi)有定期進(jìn)行更新與維護(hù)，因而，很多體育訓(xùn)練設(shè)施存在陳舊、破損的現(xiàn)象，這為體育訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展帶來(lái)了嚴(yán)重的安全隱患。另外，由于訓(xùn)練設(shè)施過(guò)于陳舊，很多學(xué)生在開(kāi)展某些體育項(xiàng)目訓(xùn)練的過(guò)程中，不敢放心大膽地使用，從而導(dǎo)致一些競(jìng)技體育項(xiàng)目并沒(méi)有得到很好地開(kāi)展。同時(shí)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體環(huán)境也在很大程度上限制了學(xué)生對(duì)于體育項(xiàng)目的參與度，例如，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地的整潔程度等都會(huì)對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展產(chǎn)生一定的影響。

（二）體育訓(xùn)練缺乏對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的考量

在體育教學(xué)中，高校對(duì)教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)化，是非常重要的，要讓學(xué)生的綜合素養(yǎng)獲得提升，要考量不同的體能差異，讓科學(xué)化的體系有所落實(shí)，進(jìn)行分層教學(xué)。但是目前在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中，受到壓力和教學(xué)模式等方面影響，教師一般比較缺乏對(duì)自身的關(guān)注，在教學(xué)時(shí)，使用比較統(tǒng)一的方式，會(huì)使體育項(xiàng)目產(chǎn)生的壓力比學(xué)生所能承受的壓力更大，學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候很有可能會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

三、體育教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的避免路徑

（一）重視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)

參與體育訓(xùn)練之前，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。因此，在進(jìn)行準(zhǔn)備的過(guò)程中，教師需要給予嚴(yán)格的監(jiān)督，確保學(xué)生按照相關(guān)規(guī)范完成準(zhǔn)備活動(dòng)，從而達(dá)到熱身體的目的，確保身體機(jī)能的充分調(diào)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉的放松，保持肌肉力量和彈性，為后續(xù)的體育訓(xùn)練做好充足準(zhǔn)備。

（二）加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備的完善力度

針對(duì)當(dāng)前我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備存在陳舊破損的問(wèn)題，各大高校應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手：首先，高校既要加快對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)施的建設(shè)進(jìn)程，同時(shí)還應(yīng)該定期對(duì)場(chǎng)地器材進(jìn)行檢查、維修與保養(yǎng)，對(duì)于已經(jīng)陳舊的訓(xùn)練設(shè)施與器材，應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)更換，同時(shí)也可以鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備的檢修工作中，對(duì)于已經(jīng)破損嚴(yán)重的設(shè)施與設(shè)備要及時(shí)更換與維修，并與教師一起對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行整改，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)破損的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地的地面要及時(shí)修補(bǔ)，并做好相應(yīng)的清潔工作，以保證訓(xùn)練場(chǎng)地的干凈整潔;其次，學(xué)校應(yīng)該根據(jù)體育項(xiàng)目特征合理選擇訓(xùn)練場(chǎng)地，例如，對(duì)于一些跑動(dòng)比較激烈的體育項(xiàng)目，應(yīng)該選擇地面平整松軟的場(chǎng)地，以盡可能地避免學(xué)生出現(xiàn)摔傷、跌倒等情況，從而為高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展提供優(yōu)質(zhì)的硬件環(huán)境。

（三）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)的普及與推廣

在高校體育訓(xùn)練的過(guò)程中，科學(xué)的防范是非常重要的。高校只有對(duì)運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)進(jìn)行全面的普及和推廣，并的運(yùn)動(dòng)科學(xué)成效，才能夠讓體育運(yùn)動(dòng)獲得更好發(fā)展。首先，高校需要盡量提升教師在運(yùn)動(dòng)科學(xué)方面的理念，體育教師是高校體育教學(xué)最重要的引導(dǎo)者，需要具備更加科學(xué)的觀念，只有這樣在體育訓(xùn)練時(shí)，才能制訂比較科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。教師讓訓(xùn)練計(jì)劃和學(xué)生的體育素養(yǎng)相結(jié)合，才能夠盡量減少可能產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)傷害。學(xué)生是體育的訓(xùn)練主體，因此需要具備一定的理念認(rèn)知，只有這樣在訓(xùn)練的時(shí)候，才能夠全面地保護(hù)自己。體育教師要引導(dǎo)學(xué)生了解技術(shù)規(guī)范的重要性，防止學(xué)生在盲目的情況下進(jìn)行體育訓(xùn)練。不僅如此，體育教師要幫助學(xué)生在開(kāi)始體育訓(xùn)練之前進(jìn)行熱身，及時(shí)完成檢測(cè)及評(píng)估，從而促使其找到更加適合自己的體育訓(xùn)練方法。

（四）加強(qiáng)大學(xué)生自我調(diào)適能力的提升

當(dāng)前主流的調(diào)適能力提升方式是對(duì)人體的本體感覺(jué)開(kāi)展相應(yīng)的研究分析，研究人類在對(duì)身體的各器官組織如肌肉筋骨、關(guān)節(jié)神經(jīng)等在瓶平穩(wěn)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)的感知情況，本體感覺(jué)也是人體感知系統(tǒng)的一部分，它的發(fā)揮效能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體育技能發(fā)揮和提升有著較大的影響，無(wú)論是在訓(xùn)練還是在實(shí)際的比賽中，本體感覺(jué)較好的學(xué)生可以更為快速精準(zhǔn)的知曉不同動(dòng)作和強(qiáng)度下身體的變化程度，盡管這些感知情況不能明顯地在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的外在表現(xiàn)中顯示出來(lái)，但是在日常的訓(xùn)練中如果可以較好地培養(yǎng)出本體感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)員就能更好的控制能量的釋放、動(dòng)作幅度的有效控制，使得自身的動(dòng)作姿勢(shì)更加協(xié)調(diào)，力量輸出更加順暢，力量爆發(fā)與蓄積更加符合科學(xué)節(jié)奏，以此來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)的綜合應(yīng)對(duì)能力。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在進(jìn)行高校體育訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)槭艿蕉喾N不同因素的影響及制約，高校學(xué)生很有可能會(huì)受到運(yùn)動(dòng)傷害。為了讓高校體育訓(xùn)練質(zhì)量獲得提升使其更加安全，相關(guān)工作人員就要有效地防范有可能會(huì)產(chǎn)生的問(wèn)題，積極地展開(kāi)教學(xué)培訓(xùn)，使體育設(shè)施及體育器材更加完善，并實(shí)施更加科學(xué)的教育方法。

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