吳若玲

通過梳理中國知網(wǎng)核心期刊上近十年國內(nèi)賽前訓(xùn)練的相關(guān)研究，掌握賽前訓(xùn)練的研究新進展和熱點問題，為后續(xù)研究提供思路和文獻依據(jù)，助力提升賽前訓(xùn)練的科學(xué)化水平。對相關(guān)文獻歸納梳理后得出以下結(jié)論：（1）板塊訓(xùn)練模式是近些年新興的訓(xùn)練課模式，相比于傳統(tǒng)周期訓(xùn)練模式，更強調(diào)對專項訓(xùn)練內(nèi)容的選擇性與排序。（2）負荷安排是賽前訓(xùn)練的關(guān)鍵要素，賽前減重訓(xùn)練已成為常規(guī)方法，但不同運動項目具體如何實行減量模式還需進一步研究。（3）生理監(jiān)控是賽前訓(xùn)練研究的熱點問題，但大部分依舊集中于血常規(guī)監(jiān)控方法，無損傷、高時效的監(jiān)控手段以及對大腦信息的利用有待進一步研究發(fā)現(xiàn)。（4）有關(guān)心理能力、智能方面的競技能力賽前訓(xùn)練缺失。（5）高原訓(xùn)練是賽前訓(xùn)練中較為常用的特殊環(huán)境訓(xùn)練方法。

1 文獻檢索

文獻來源類別為中國知網(wǎng)的核心期刊。在中國知網(wǎng)的北大核心、CSSCI、CSCD中，以“賽前訓(xùn)練”為主題，時間范圍設(shè)置為2011年至2020年這十年進行檢索，得到約60篇文獻。對文獻樣本的主要內(nèi)容進行歸類，分為六個專題：賽前訓(xùn)練結(jié)構(gòu)研究，賽前訓(xùn)練負荷安排研究，賽前生理、生化監(jiān)控研究，賽前某一競技能力訓(xùn)練研究，賽前特殊環(huán)境訓(xùn)練研究，賽前營養(yǎng)物質(zhì)補給影響研究。本文將從這六個專題展開闡述。

2 賽前訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的相關(guān)研究

訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是指“運動訓(xùn)練要素間相對穩(wěn)定的關(guān)聯(lián)所形成的訓(xùn)練整體構(gòu)架，其核心要素由時間要素（訓(xùn)練周期）和空間要素（訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負荷及訓(xùn)練方法手段）組成”（駱學(xué)鋒等，2011）。將研究梳理為表1。

3 賽前訓(xùn)練負荷安排的相關(guān)研究

運動負荷是決定競技狀態(tài)形成的關(guān)鍵因素（周鐵民等，2016）。減量訓(xùn)練法已成為各個運動項目比賽前普遍應(yīng)用的訓(xùn)練方法，并取得了良好的效果。維克多勒·弗拉基米洛維奇·希揚（2020）通過俄羅斯國家隊柔道項目實驗驗證賽前訓(xùn)練最后階段適當(dāng)降低有氧訓(xùn)練量不會影響負面影響。

根據(jù)減量的趨勢，減量模式一般可分為直線式、指數(shù)式、階梯式三種，不同模式的作用效果不同（劉俊一，2015）。目前研究普遍認為快指數(shù)減量模式相比于其他的模式效果更好，在重要比賽前一般安排大周期非線性減量訓(xùn)練計劃，但對不同運動項目如何實施賽前減量訓(xùn)練計劃與手段等還需要進一步研究（卜建華，2013;劉俊一，2015）。

在減量訓(xùn)練期前，多會施加一個大強度或加量訓(xùn)練期。林麗雅等（2015）對全國運動會男子游泳運動員實施賽前9周訓(xùn)練監(jiān)控，前6周進行以無氧能力訓(xùn)練為主的大強度訓(xùn)練，訓(xùn)練總量下降30%，結(jié)果運動員無氧能力提高，同時有氧能力得到保持。我國賽艇女子輕量級雙人雙槳隊員的奧運賽前訓(xùn)練分為6.6周的加量訓(xùn)練強化期和2.4周的減量訓(xùn)練適應(yīng)期，強化期穩(wěn)定技術(shù)，適應(yīng)期調(diào)整競技狀態(tài)（曹光強等，2020）。

為了更準確地評價訓(xùn)練負荷，廖元金（2013）結(jié)合蹦床專項運動的特點，建立了新的蹦床訓(xùn)練負荷評價方法：訓(xùn)練強度=（每天網(wǎng)上所做動作的難度分值之和/每天所做動作個數(shù)）×100;訓(xùn)練量=網(wǎng)上所做動作數(shù)量。

4 賽前訓(xùn)練生理、生化監(jiān)控研究述評

利用生理生化指標(biāo)是現(xiàn)代訓(xùn)練監(jiān)控的核心環(huán)節(jié)（嚴小虎等，2011）。國內(nèi)學(xué)者對運動員賽前訓(xùn)練時不同的生理、生化指標(biāo)進行分析研究，各項數(shù)據(jù)變化反映出身體機能的狀態(tài)，判斷運動訓(xùn)練安排是否科學(xué)、負荷是否合理，以保證達到良好的訓(xùn)練效果。相關(guān)研究主要集中于監(jiān)控運動員的血常規(guī)指數(shù)的研究，目前已成為常用的賽前訓(xùn)練監(jiān)測訓(xùn)練效果方法。

4.1 血液生化指標(biāo)監(jiān)控

血紅蛋白（Hb）、血清肌酸激酶（CK）、血尿素（BU）和血清睪酮（T）四項生化指標(biāo)為主要的、最常見的賽前運動訓(xùn)練監(jiān)測指標(biāo)。適用于多數(shù)專項訓(xùn)練，在為期4～8周一個賽前訓(xùn)練周期里，運動員的血紅蛋白指標(biāo)呈現(xiàn)先下降后上升、血尿素呈現(xiàn)先上升后下降的變化趨勢，這一趨勢說明訓(xùn)練負荷產(chǎn)生有效的刺激作用，機體產(chǎn)生適應(yīng)性變化（趙鐘暉等，2011;郭黎等，2011;王洪濤等，2013;邵威等，2015;李超奇等，2015;曾遠生，2018）。當(dāng)血紅蛋白在整個訓(xùn)練期間維持在一個較低的狀態(tài)，甚至在賽前達到全年最低，結(jié)合其他訓(xùn)練、生理數(shù)據(jù)，表明身體機能狀態(tài)不佳甚至訓(xùn)練過度（武斌等，2013）。

肌酸激酶水平對訓(xùn)練強度對機體的刺激程度更敏感，通常只能反映近2-3天的訓(xùn)練強度（郭黎等，2011）。例如女子自由式摔跤的訓(xùn)練方法向男子靠攏，負荷較大，肌肉急性拉傷等受傷較多，以及短跑運動員的力量訓(xùn)練，都會造成肌酸激酶水平明顯升高（郭黎等，2011;曾遠生，2018）。

血清睪酮水平在波動之后在訓(xùn)練最后階段明顯升高，說明經(jīng)過訓(xùn)練的調(diào)整機體狀態(tài)得到恢復(fù)，是大賽取得好成績的重要因素趙（嚴小虎等，2011;趙鐘暉等，2011;郭黎等，2011;邵威等，2015;李超奇等，2015;曾遠生，2018）。

4.2 心率監(jiān)控

王建軍等（2013）通過運用Zephyr團隊心率遙測系統(tǒng)測試的方法，在賽前周訓(xùn)練課對20名足球運動員實時監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)不同位置隊員之間的心率負荷具有鮮明的位置特征，因此團體運動項目應(yīng)根據(jù)不同位置特點等采取有針對性的訓(xùn)練。王惠等（2013）對12名男子賽艇公開級優(yōu)秀運動員進行研究發(fā)現(xiàn)，6周的賽前高強度的訓(xùn)練并未導(dǎo)致運動員平均心率有明顯變化，最大心率也是先上升適應(yīng)后下降，推斷可能是有經(jīng)驗的老運動員在持續(xù)性大強度訓(xùn)練下，進一步調(diào)動心臟功能的潛力。

4.3 血乳酸監(jiān)控

血乳酸的變化與動用的能量系統(tǒng)的比例有關(guān)。不同運動項目、不同訓(xùn)練方式、不同個體的血乳酸指標(biāo)差異較大。

4.4 腦電監(jiān)控

張日輝等（2013）用ThoughtTechnology公司的生物反饋儀記錄10名女子拳擊運動員的腦電，進行停訓(xùn)期和賽前大強度訓(xùn)練后的對比實驗，研究發(fā)現(xiàn)賽前大強度訓(xùn)練后誘發(fā)腦電慢波指數(shù)增加明顯，腦電波δ/α的U型變化曲線可能是中樞疲勞的一個特征變化。

鄭曉等（2015）研究發(fā)現(xiàn)跳水運動員腦信息熵值變化與運動成績成負相關(guān)關(guān)系，并借助于SOM神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，對運動員的訓(xùn)練、腦、心理等指標(biāo)的定量描述及相關(guān)處理，構(gòu)建自組織特征映射神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)模型，可以監(jiān)控運動員的訓(xùn)練適應(yīng)狀態(tài)，預(yù)測比賽成績。

4.5 其他無創(chuàng)指標(biāo)監(jiān)控

常規(guī)的血液生化指標(biāo)監(jiān)控雖然已成為常見的運動訓(xùn)練監(jiān)控手段，但存在有創(chuàng)傷性以及時效性偏差等缺點，因此無損傷的、時效性高的檢測手段成為研究者的研發(fā)目標(biāo)。嚴蓓等（2013）研究發(fā)現(xiàn)運動員唾液slgA濃度與訓(xùn)練量和強度有著大致相同的變化勢，對避免過度訓(xùn)練有一定意義。通過使用PeriFluxSystem5000激光多普勒血流監(jiān)測儀對運動員進行微循環(huán)血流儲備能力測試，張昊楠等（2017）發(fā)現(xiàn)微循環(huán)血流儲備能力的變化特點與常規(guī)血液生化指標(biāo)具有一定的一致性，并且對訓(xùn)練后機體疲勞反應(yīng)更敏感。

5 賽前競技能力訓(xùn)練研究評述

通過生理生化指標(biāo)檢測，林麗雅等（2016）推論賽前綜合強化力量訓(xùn)練可以有效提升優(yōu)秀曲棍球運動員的不同部位的肌肉力量。并且李釗等（2016）發(fā)現(xiàn)在不同訓(xùn)練水平的人群中，分期力量訓(xùn)練的效果大于或者等于非分期力量訓(xùn)練。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)對抗性項群的訓(xùn)練重點。鄒市明的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要通過條件實戰(zhàn)、教學(xué)比賽、錄像分析等實現(xiàn)（張慶文等，2011）。

運動性心理疲勞對賽前情緒有一定影響（湛慧等，2015），應(yīng)在賽前對運動員進行一些心理強化訓(xùn)練，幫助其舒緩壓力，保持良好的心態(tài)（鐘丹，2013）。

6 賽前特殊環(huán)境訓(xùn)練研究評述

國內(nèi)這類研究主題以高原環(huán)境下的訓(xùn)練為主，我國有青海多巴、云南呈貢等多個高原訓(xùn)練基地，可以充分利用低大氣壓和低氧分壓所引起的高原缺氧和運動缺氧雙重刺激，來提高運動員的耐缺氧性能力，提高機體耐乳酸能力（張敬軍等，2013），并使紅細胞數(shù)量增多，增強肌肉中的線粒體效應(yīng)等（蔣秋艷等，2017）。但高原缺氧環(huán)境下訓(xùn)練也可引起骨骼肌組織丟失、肌肉萎縮等負效應(yīng)，因此應(yīng)適當(dāng)安排力量訓(xùn)練（蔣秋艷等，2019）。

高原賽前訓(xùn)練主要可分為平原準備階段、高原適應(yīng)階段、高原訓(xùn)練階段及平原訓(xùn)練階段（丁曉云等，2016;蔣秋艷等，2017）。馬拉松運動員朱曉琳備戰(zhàn)倫敦奧運會賽前的平原準備訓(xùn)練以80%無氧閾強度以下訓(xùn)練課次最多，以提高耐力為高原訓(xùn)練做準備;高原訓(xùn)練階段80%-85%無氧閾強度區(qū)域訓(xùn)練課次安排最多，訓(xùn)練量占45%，在缺氧環(huán)境下進一步挖掘機體潛能（張敬軍等，2013）。

7 賽前營養(yǎng)物質(zhì)補給研究評述

運動員代謝速度快，營養(yǎng)物質(zhì)消耗大，需及時補充營養(yǎng)幫助機體恢復(fù)。分離乳清蛋白的攝入可以明顯提高運動員賽前訓(xùn)練階段的抗氧化系統(tǒng)能力，激活運動員的免疫機能（李文華等，2015）。孫紅梅（2014）對茶多糖進行了三項研究發(fā)現(xiàn)茶多糖干預(yù)可促進摔跤女運動員賽前訓(xùn)練期血紅蛋白合成等多方面影響。安玉香等（2012）研究發(fā)現(xiàn)常溫高濕環(huán)境下馬齒莧復(fù)合溶液對運動員體成分和內(nèi)環(huán)境的調(diào)控作用。

8 研究結(jié)果

（1）訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的核心要素由時間要素（訓(xùn)練周期）和空間要素（訓(xùn)練內(nèi)容、負荷及方法手段）組成，不同專項、不同運動員的賽前訓(xùn)練安排存在明顯的個性化差異。板塊訓(xùn)練模式是近幾年新興的訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)模式，相比于傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練模式，板塊訓(xùn)練模式更強調(diào)對訓(xùn)練內(nèi)容、手段進行有針對性地選擇與排序。（2）負荷安排是賽前訓(xùn)練的關(guān)鍵要素，減量訓(xùn)練法已成為各個運動項目比賽前普遍應(yīng)用的訓(xùn)練方法。根據(jù)減量訓(xùn)練的負荷變化節(jié)奏可分為波浪型、平穩(wěn)型等;根據(jù)減量的趨勢，一般可分為直線式、指數(shù)式、階梯式等，目前研究普遍認為快指數(shù)減量模式相比于其他的模式效果更好。不同運動項目在賽前訓(xùn)練階段具體如何實行減量模式，還需結(jié)合各專項特點進一步研究。（3）國內(nèi)學(xué)者對運動員賽前訓(xùn)練時不同的生理、生化指標(biāo)進行分析研究，各項數(shù)據(jù)變化反映出身體機能的狀態(tài)，判斷運動訓(xùn)練安排是否科學(xué)、負荷是否合理，以保證達到良好的訓(xùn)練效果。相關(guān)研究主要集中于對監(jiān)控運動員的血常規(guī)的研究，除此之外，還有心率監(jiān)控、血乳酸、腦電波監(jiān)控及其他無創(chuàng)指標(biāo)監(jiān)控等方法。（4）高原訓(xùn)練是我國馬拉松、競走等運動項目賽前訓(xùn)練中較為常用的特殊環(huán)境訓(xùn)練方法。在我國青海多巴、云南呈貢等多個高原訓(xùn)練基地，可以充分利用低大氣壓和低氧分壓的刺激，來提高運動員的耐缺氧性能力和機體耐乳酸能力等，但同時也需要避免肌肉萎縮等負面效應(yīng)發(fā)生的可能。（5）賽前訓(xùn)練運動員代謝速度快，及時補充多種不同的營養(yǎng)幫助機體各方面的恢復(fù)與機能提高。

（作者單位：上海大學(xué)）