福建省明溪縣第一中學(xué) 廖金鳳

新高考由文理分科轉(zhuǎn)變?yōu)檫x科考試，語文、數(shù)學(xué)、外語三科是必考科，物理、歷史、地理、政治、生物、化學(xué)是選考科，考生從選考科目中依據(jù)不同的規(guī)定選擇三門參加考試。這也就意味著高中生無法像過去那樣，只注重學(xué)習(xí)和考試，不得不提前思考未來的職業(yè)生涯規(guī)劃和可能就讀的學(xué)校以及專業(yè)，并在此基礎(chǔ)上選擇個人選考的科目，提早面臨生涯決策的挑戰(zhàn)。面對新高考制度，高中生涯規(guī)劃教育愈發(fā)迫切，如何提高高中生涯規(guī)劃教育的有效性成為學(xué)校急需解決的問題。在心理健康框架下開展高中生涯規(guī)劃教育，既能提升生涯規(guī)劃教育的有效性，也能提高學(xué)生心理健康水平。

一、心理健康框架下開展高中生涯規(guī)劃教育的可行性

（一）心理健康是實施生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)

生涯規(guī)劃是個體在思考自己的性格、能力、興趣、價值觀的基礎(chǔ)上，在面對困境和機會時，能夠調(diào)正位置，在社會和人生中正確自我定位，從而適應(yīng)社會，獲得個人發(fā)展的必要選擇。個體在進行生涯規(guī)劃時，心理狀態(tài)正?；蛐睦斫】凳腔A(chǔ)。生涯不是一條單行道，而是交織在每個人的生命時間和生活空間里，是每個人內(nèi)部的心理和外部的環(huán)境互相作用的結(jié)果。從生命的時間看，個體從少兒、青年、中年、老年，心理狀態(tài)由不成熟逐漸變得成熟；生涯也從一個學(xué)校到另一學(xué)校的變化，從這個職位到那個職位的轉(zhuǎn)變，個體在面臨新的學(xué)校、新的職位、新的環(huán)境時，都會遇到不適應(yīng)、不平衡的問題，一個人若沒有良好的心理狀態(tài)，就會在變化多端的生涯面前或茫然不知所措，或做出錯誤的選擇。全面準確地認識自己、自覺自律地管理好自己、游刃有余地調(diào)節(jié)自己等健康心理，既是做好生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)，也是做好生涯規(guī)劃的保證。每個生命都在一定的空間下成長，成長的過程中會有不同的人生階段，一個人所處的人生階段不一樣，那么與之相應(yīng)的社會角色也不一樣，就是在同樣一個人生階段也可能有著不同的社會角色，并且這些角色不是一成不變，而是在不斷變化中。例如，每個人小的時候既是學(xué)生又是子女，長大后，是子女、是父母、是配偶、是職員等。每個人在不斷的成長中，生活的空間范圍在不斷加寬，面對自己的多種角色，需要有機地協(xié)調(diào)、恰當?shù)卣?。心理健康的人才更可能正確認識自我，處理好自我與他人、社會、世界之間的關(guān)系，以及各種關(guān)系發(fā)生的變化，從而做好生涯規(guī)劃。

生涯是一個漫長的歷程，高中生涯規(guī)劃是整個生涯規(guī)劃的一個階段，高中生心理是否健康也決定著他們能否做好生涯規(guī)劃。他們的人格特點、自我認知、情緒調(diào)節(jié)、心理彈性、抗挫能力等，都會影響甚至決定他們是否能做好生涯規(guī)劃。因此，在開展生涯教育過程中，要重視學(xué)生的心理健康。處在不同階段的學(xué)生，其心理訴求和需要是不同的。對高中生進行生涯規(guī)劃教育，就要根據(jù)學(xué)生不同階段的心理發(fā)展特點，對癥下藥，提高學(xué)生心理健康水平。高一學(xué)生剛從初中升到高中，首先要適應(yīng)與初中完全不同的學(xué)習(xí)和生活模式，同時也要學(xué)會融入一個陌生的、全新的群體，對自我要有一個新的認識與要求，這時候的學(xué)生需要的是接納與融入、調(diào)整心態(tài)、調(diào)節(jié)情緒與新的自我認識。因此，在學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生認識自我的性格、興趣、能力和價值觀，從而為高二能正確選科做好準備。高二的學(xué)生已經(jīng)選好高考科目，但不少學(xué)生也僅是選好考試科目而已，對職業(yè)知之甚少，對未來一片茫然，沒有清晰具體的目標，在挫折面前容易放棄，在壓力面前容易焦慮。因此，在這個階段，要引導(dǎo)學(xué)生從高一的自我認知轉(zhuǎn)變?yōu)橥獠刻剿?，帶領(lǐng)學(xué)生了解升學(xué)路徑，走進大學(xué)、走進職業(yè)世界、體驗職業(yè)生涯，從而設(shè)定生涯目標。學(xué)生目標明確，學(xué)習(xí)有動力，遇到困難就不會輕易妥協(xié)。高三階段面對高考的巨大壓力，絕大多數(shù)的學(xué)生都有著不同程度的心理壓力，這一階段應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心理，發(fā)現(xiàn)問題要及時進行溝通、交流與疏導(dǎo)，要注重培養(yǎng)和提高學(xué)生的挫折承受力和壓力承受力。高考結(jié)束不久，學(xué)生就要填報志愿，專業(yè)復(fù)雜，而填報時間短促，所以高三階段的生涯規(guī)劃要在高一自我認識的基礎(chǔ)上、高二外部探索的引領(lǐng)下，對學(xué)生著重進行挑對大學(xué)、選準專業(yè)的指導(dǎo)。讓學(xué)生將自身的優(yōu)勢與專業(yè)結(jié)合，了解專業(yè)特點、學(xué)習(xí)課程、就業(yè)形勢、發(fā)展前景，選擇適合自己的專業(yè)，并學(xué)習(xí)高考志愿填報政策和填報技巧。無論哪個階段，心理健康都是他們做好生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)。

（二）心理健康中蘊含著豐富的生涯規(guī)劃的內(nèi)容

心理健康教育的內(nèi)容與生涯規(guī)劃教育的內(nèi)容不是平行無交集的，而是交叉有集合的。高中生心理健康教育的主要內(nèi)容有：認識自我、學(xué)會學(xué)習(xí)、人際交往、情緒調(diào)適、升學(xué)擇業(yè)、生活和社會適應(yīng)等。高中生生涯規(guī)劃的主要內(nèi)容有：生涯喚醒、自我認知、外部探索、生涯決策、生涯管理等。由此可見，心理健康教育中不僅包含有升學(xué)擇業(yè)的內(nèi)容，還有許多是進行生涯規(guī)劃的依據(jù)和保證。自我認知既是心理健康教育的主要內(nèi)容，也是生涯規(guī)劃中選科的重要依據(jù)。高中生要做好生涯規(guī)劃，離不開對自己的全面認知：我是誰？我有怎樣的性格特征？我的興趣愛好是什么？我的價值觀又是什么？我有哪些方面的能力？……引導(dǎo)學(xué)生了解自我認知的意義，知悉興趣、性格、能力和價值觀與未來職業(yè)發(fā)展的關(guān)系，與學(xué)習(xí)科目、大學(xué)專業(yè)及職業(yè)選擇的關(guān)系，協(xié)助學(xué)生動態(tài)地看待自我，積極悅納自我，不斷發(fā)展自我。生涯管理中涉及學(xué)習(xí)管理、壓力管理、人際交往管理以及目標管理，旨在幫助學(xué)生做好日常學(xué)業(yè)、壓力、人際交往管理，結(jié)合生涯決策，細化學(xué)習(xí)目標、大學(xué)專業(yè)目標及職業(yè)目標，認識職業(yè)世界的變動，并做好應(yīng)變準備以及總結(jié)梳理學(xué)習(xí)內(nèi)容，制作屬于自己的生涯規(guī)劃書，這些都與心理健康教育的內(nèi)容不謀而合。因此，學(xué)校在開展生涯規(guī)劃教育時，可以充分利用心理健康教育的內(nèi)容，借鑒心理健康教育的方式，使生涯規(guī)劃教育更富成效。《中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要》指出：中小學(xué)心理健康教育要為學(xué)生健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)。學(xué)生將來幸福與否與其從事的職業(yè)密切相關(guān)，學(xué)生選擇自己喜歡又擅長的職業(yè)就業(yè)，會因為喜歡更有動力，因為擅長游刃有余，從而做一個有職業(yè)幸福感的人。學(xué)生從自己的性格特征、興趣愛好、人生價值等出發(fā)，選擇適合自己的科目學(xué)習(xí)，選擇喜歡的專業(yè)填報，選擇擅長的職業(yè)就職，將來才更有可能成為有職業(yè)幸福感的人?？梢?，在心理健康框架下開展高中生涯規(guī)劃教育，也能提高學(xué)生的心理健康水平。

二、心理健康框架下開展高中生涯規(guī)劃教育的有效策略

（一）整合多種教育資源，有效開展高中生涯規(guī)劃教育

學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)與生活的主要場所之一，因此開展生涯規(guī)劃教育要以學(xué)校為主陣地。學(xué)校要高度重視學(xué)生生涯規(guī)劃教育，領(lǐng)導(dǎo)層面要統(tǒng)一思想，出臺相關(guān)的文件，制定相關(guān)的策略，定期給教師尤其是生涯規(guī)劃教師進行培訓(xùn)，有條件的要多給他們創(chuàng)造培訓(xùn)的機會，走出校門，獲取更多的生涯規(guī)劃知識與教學(xué)技能，從而幫助教師在學(xué)校有效開展生涯規(guī)劃教育。學(xué)校還要依據(jù)學(xué)生的心理發(fā)展特點和各年段學(xué)生的實際需求，配齊生涯規(guī)劃師，確定生涯規(guī)劃內(nèi)容，安排生涯規(guī)劃課時，定期開展生涯規(guī)劃教育，讓學(xué)校生涯規(guī)劃教育落到實處，切實開展。教師要謙虛好學(xué)，充分利用網(wǎng)絡(luò)、培訓(xùn)、實地考察等資源，學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃知識；教師還要善于思考鉆研教學(xué)技能，以最有效的形式開展生涯規(guī)劃教育。家庭是學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的另一個主要場所，因此，開展生涯規(guī)劃教育可以積極調(diào)動家庭資源。每位家長各有其不同崗位、不同職業(yè)，每位家長都是孩子認識某種或多種職業(yè)的資源，家長或現(xiàn)身說法，或利用自己所學(xué)所知，幫助孩子規(guī)劃生涯，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。在生涯規(guī)劃教育中要充分發(fā)揮家長教育作用，利用家長教育資源，引入多樣化教育渠道，鼓勵家長積極開展生涯教育活動。同時還可以調(diào)動家長配合學(xué)校開展生涯規(guī)劃活動，確保學(xué)校的生涯規(guī)劃教育順利有效開展，如邀請不同職業(yè)的家長進入學(xué)校，利用講座、團體輔導(dǎo)等方式幫助學(xué)生理解社會中的職業(yè)，提升學(xué)生對職業(yè)的認識。課程方案中明確指出，高中學(xué)生應(yīng)當擺正自身地位，學(xué)習(xí)知識與提升能力，逐漸提升職業(yè)意識與規(guī)劃能力。因此，在現(xiàn)階段發(fā)展中，相關(guān)部門應(yīng)在確保措施全面落實的基礎(chǔ)上，明確規(guī)劃教育內(nèi)容與形式，形成有效的聯(lián)動模式，為高中學(xué)生的生涯發(fā)展奠定基礎(chǔ)。學(xué)校與各企業(yè)、事業(yè)單位各部門加強聯(lián)系，或邀請人員到校開展生涯規(guī)劃，或組織學(xué)生參觀實踐。有條件的學(xué)生也可利用課余節(jié)假日深入社會各行各業(yè)體驗生活，將理論化作實踐，切實進行生涯規(guī)劃。整合多方教育資源，加強家庭、學(xué)校、社會等環(huán)節(jié)之間的配合，高中生涯規(guī)劃教育才能有效開展，學(xué)生的心理健康水平才能有效提高。

（二）運用多種形式有效開展生涯規(guī)劃教育

1.運用“團體輔導(dǎo)”形式，有效開展生涯規(guī)劃教育

單純的生涯知識講解會讓學(xué)生覺得枯燥無味，不能吸引學(xué)生參與其中，不能激發(fā)學(xué)生興趣，使生涯規(guī)劃課成了教師的獨角戲，達不到對高中生生涯規(guī)劃的引導(dǎo)作用?；顒邮且环N行之有效的方式，學(xué)生對活動饒有興趣，在活動中，學(xué)生的主動性和積極性增強，學(xué)生也樂于體驗，獲得更多感悟，教育成效顯著。心理輔導(dǎo)活動課是一種較為成熟的教學(xué)模式，以“團體動力學(xué)”理論為基礎(chǔ)，重視學(xué)生的感受和體驗，有較強的感染力和廣泛的影響力，輔導(dǎo)效率高、效果好。生涯規(guī)劃課程可以借鑒心理健康教育課程開展中的團體輔導(dǎo)形式，以“團體生涯輔導(dǎo)”形式開展生涯規(guī)劃教育。教師恰當設(shè)定生涯輔導(dǎo)目標，目標清晰明確且集中，具有可操作性，然后精心設(shè)計團體輔導(dǎo)活動。先運用小游戲進行團體熱身活動，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，使其將注意力集中到課堂上；接著用與生涯相關(guān)的視頻、故事或現(xiàn)象等引出課題進行轉(zhuǎn)換工作，激發(fā)學(xué)生興趣，引發(fā)學(xué)生思考；之后學(xué)生帶著問題進行分組討論，團體輔導(dǎo)進入工作階段。教師鼓勵每個學(xué)生表達自己的看法，每組的組長總結(jié)各組的意見并代表本組發(fā)言。學(xué)生在思考中明晰，在表達中感受，在活動中體驗，學(xué)生積極主動，印象深刻。最后教師進行總結(jié)進入團體結(jié)束階段，團體生涯輔導(dǎo)目標順利有效完成。

2.運用“心理測評”技術(shù)，有效開展生涯規(guī)劃教育

心理測評是心理健康教育中常用的方式，它是一種既科學(xué)又先進的測量方法。利用心理測評可以衡量參與者的心理水平和心理差異，在能力、人格、興趣等方面廣泛使用。這些數(shù)據(jù)也可以為生涯規(guī)劃提供依據(jù)。心理測評技術(shù)也可在生涯規(guī)劃教育中得到恰當運用。生涯規(guī)劃的核心就是全面認識自我、認識環(huán)境和認識職業(yè)，明確自己能做什么、想做什么、要做什么，在不斷變化的生涯和職業(yè)中做出正確判斷和規(guī)劃，對自我的準確分析是各因素中的關(guān)鍵因素。心理測評技術(shù)不僅可以幫助參與者更全面、更直接地認識自己的人格、能力等，還可以準確地、客觀地分析和評價參與者的職業(yè)興趣、職業(yè)價值等，為做好生涯規(guī)劃提供重要的依據(jù)。例如，學(xué)生若想明確自己職業(yè)興趣在哪里，就可以用霍蘭德職業(yè)興趣量表進行測試；學(xué)生若想知道自己的價值觀有什么特點，就可以用職業(yè)價值觀量表進行測試；學(xué)生若想知道自己是什么類型的性格，就可以用MBTI量表進行測試等。總之，在生涯規(guī)劃中運用專業(yè)的心理測評技術(shù)，可以幫助學(xué)生更全面地了解自己的心理特征，認識自己的優(yōu)勢與不足，在職業(yè)選擇中揚長避短。學(xué)生對這種技術(shù)喜聞樂見、興趣盎然，在測評時積極參與、認真對待，對測評結(jié)果迫切期待、客觀分析，能夠極大地提高生涯規(guī)劃的有效性。

3.運用“專題講座、主題班會和知識競賽”等形式，有效開展生涯規(guī)劃教育

專題講座、主題班會和知識競賽是心理健康教育中常用的形式。專題講座有時間長、內(nèi)容多、受眾面廣的特點，開展生涯規(guī)劃的講座，可以讓更多的學(xué)生在花費更少時間的前提下獲得更多的生涯規(guī)劃知識與體驗。高中學(xué)生課程多、課時緊，新高考下高二就要選科，高三要填報專業(yè)志愿，因此對高中生而言生涯規(guī)劃教育又是不可或缺的，在這樣的情況下，以專題講座的形式開展生涯規(guī)劃教育成為首選方式。學(xué)?？梢詮膶W(xué)生實際需要出發(fā)，詳細制定三年生涯規(guī)劃內(nèi)容，定期、有序開展生涯規(guī)劃講座。主題班會每周每班都有開展，時間間距短，內(nèi)容延續(xù)性長。每學(xué)期初，可對班主任進行生涯規(guī)劃培訓(xùn)，授之以生涯規(guī)劃教育知識，教之以生涯規(guī)劃教育技能，這樣班主任在開展主題班會時，或以“生涯規(guī)劃”為主題，或?qū)⑸囊?guī)劃的思想與知識融入班會中，增強生涯規(guī)劃教育意識，拓寬生涯規(guī)劃教育的渠道，讓生涯規(guī)劃融入學(xué)生的心理，成為學(xué)生的日常，切實規(guī)劃好自己的生涯。知識競賽是知識的總結(jié)，也是成果的展示。學(xué)校在開展生涯規(guī)劃教育的同時，輔以生涯規(guī)劃的知識競賽，既能調(diào)動學(xué)生的積極性，又能促進學(xué)生對所學(xué)知識及時進行總結(jié)思考。學(xué)生在競賽中獲得的成就感不僅能增強自信心，還會進一步激發(fā)對生涯的探索欲望。通過教師的講座、班會的探討、學(xué)生的競賽等引導(dǎo)學(xué)生進行自我認識與自我分析，了解大學(xué)專業(yè)與未來職業(yè)，明確自己的生涯規(guī)劃，這樣學(xué)生眼有方向、心有動力，既能提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，還可以促進學(xué)生的心理健康發(fā)展。

4.運用“社會活動”形式，有效開展生涯規(guī)劃教育

高中階段的學(xué)生社會實踐的經(jīng)驗少、閱歷少，不了解社會的實際情況，與社會處于脫節(jié)的狀態(tài)，不了解社會的需求，很多所謂的夢想和理想都屬于自己的幻想，當理想與現(xiàn)實發(fā)生碰撞的時候，幻想就會破滅，幼小的心靈自然難以接受，造成較大的心理壓力。所以教師可以定期舉行社會活動讓學(xué)生從校園里走出去，然后走進社會，去更多地了解現(xiàn)實社會的情況與需求。例如，學(xué)?？梢远ㄆ谂e行以“走出校園，走進社會”為主題的活動，可以與有關(guān)的大學(xué)、工廠、企業(yè)展開合作，讓學(xué)生去大學(xué)里參觀、了解一些大學(xué)的專業(yè)及專業(yè)的基本情況和前景，一起去工廠、企業(yè)體驗職場生活，讓他們對不同崗位的要求、工作內(nèi)容有一個初步的了解。這能讓學(xué)生對社會和不同的崗位需求有一個大概的認識，不至于與社會脫節(jié)。當他們回到學(xué)校的時候，能夠意識到自己的問題與不足，以及應(yīng)該更加努力學(xué)習(xí)的方向，在進行生涯規(guī)劃的時候不至于完全茫然而產(chǎn)生巨大的壓力?！吧鐣顒印毙问绞菍W(xué)生非常喜歡的生涯規(guī)劃教育方式，學(xué)生可以通過此活動對職業(yè)有更真切的理解和體驗。但學(xué)生在校課程緊、學(xué)業(yè)重、時間有限，一天時間了解得不夠全面，體驗得不夠深入，若能將此活動與學(xué)生暑假的社會實踐活動相聯(lián)系，學(xué)生有更多的選擇、更長時間的了解、更深入的體驗，才能真正有效地進行社會實踐，將生涯規(guī)劃落到實處。

總之，高中階段是求知的最佳時期之一，也是學(xué)生人生觀、價值觀和世界觀形成最重要的階段，但是對十幾歲涉世未深、學(xué)業(yè)繁重的他們來說，也是最容易迷茫、迷失自我和壓力巨大的階段，眼下的學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)，青春期的迷茫和心理壓力如何調(diào)節(jié)，未來道路如何選擇與規(guī)劃等，都是困擾著他們的問題。教師了解學(xué)生的心理訴求，尊重學(xué)生的心理發(fā)展特點，在心理健康的框架下，整合多種教育資源，采用多種教學(xué)形式，幫助他們認清自我、規(guī)劃生涯，既能提高生涯規(guī)劃教育的有效性，又能提高學(xué)生的心理健康水平。