彭 欽

（德宏師范高等專科學(xué)校，云南 芒市 678400）

分析現(xiàn)有教育教學(xué)管理體系可知，體育教學(xué)對學(xué)生發(fā)展的影響重大，既能促進(jìn)教學(xué)法，還可以全方位培養(yǎng)學(xué)生。近幾年發(fā)展中，國家高等教育的發(fā)展速度加快，但是卻存在較多的體育教學(xué)問題，特別是田徑教學(xué)，面臨訓(xùn)練量不足、訓(xùn)練強(qiáng)度若、可行性較差等問題。田徑教學(xué)中，要合理調(diào)節(jié)和分派訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，改變高校田徑教學(xué)方式，重視學(xué)生的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，同時關(guān)注學(xué)生的身心情況，保證教學(xué)鍛煉安排的合理性。本文以大學(xué)田徑運(yùn)動為研究，分析訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的問題。

一、大學(xué)體育田徑教學(xué)概述

（一）田徑訓(xùn)練的特點

大學(xué)體育運(yùn)動項目中，田徑為基礎(chǔ)項目，是體能訓(xùn)練的重要方式。以適宜強(qiáng)度的訓(xùn)練，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，加強(qiáng)身體機(jī)能，進(jìn)一步提升人體綜合素質(zhì)。通過田徑訓(xùn)練，還可以提高身體的上限，保證身體的良性運(yùn)作。大學(xué)體育田徑教學(xué)中，由于很難直接看到教學(xué)效果，所以無法對教學(xué)效率與質(zhì)量進(jìn)行考核。教師要按照學(xué)生的身體情況，聯(lián)合教學(xué)檢驗，制定科學(xué)的田徑訓(xùn)練計劃，協(xié)調(diào)訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)展。

（二）田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系

大學(xué)田徑教學(xué)過程中，田徑訓(xùn)練量、訓(xùn)練頻率，對訓(xùn)練強(qiáng)度的影響非常大。當(dāng)訓(xùn)練量大、訓(xùn)練頻率高，則訓(xùn)練強(qiáng)度越大。訓(xùn)練量、訓(xùn)練時間具備正向關(guān)系，比如在100m 跑訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)通常為4 組，即訓(xùn)練量。每次訓(xùn)練采用全速狀態(tài)，即訓(xùn)練強(qiáng)度。田徑教學(xué)中，訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度具備比例關(guān)系，當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度較大，則要減少訓(xùn)練量，以滿足基本訓(xùn)練要求。如果同時增加訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，就會加劇肌肉損傷。如果只增加訓(xùn)練量，沒有加大訓(xùn)練強(qiáng)度，則會加劇肌肉損傷，影響學(xué)生的訓(xùn)練積極性。據(jù)研究，訓(xùn)練強(qiáng)度降低1/3，為了維持原有運(yùn)動效果，訓(xùn)練量要加大4-5 倍。所以，體育教師必須協(xié)調(diào)訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系，從而提升田徑教學(xué)質(zhì)量與價值。體育教師還要按照學(xué)生身體素質(zhì)，優(yōu)化安排運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度，保證田徑訓(xùn)練效果。

二、傳統(tǒng)田徑教學(xué)的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度弊端

（一）田徑教學(xué)運(yùn)動功能弱化

在大學(xué)生的認(rèn)知中，認(rèn)為專業(yè)運(yùn)動員才需要進(jìn)行田徑訓(xùn)練，所以將更多時間放在專業(yè)課程學(xué)習(xí)上，不太關(guān)注田徑教學(xué)與訓(xùn)練，嚴(yán)重影響自身運(yùn)動能力。高校體育田徑教學(xué)，有助于加強(qiáng)學(xué)生的身體抵抗力，提高身體素質(zhì)，從而以充沛精力、積極態(tài)度面對學(xué)習(xí)與生活。還有部分學(xué)生認(rèn)為田徑不就是跑跑步，只要自己多練習(xí)就能獲得體育技能。從表面上看，田徑運(yùn)動比較簡單，但是涉及的細(xì)節(jié)問題非常多，比如訓(xùn)練不合理，很容易造成身體損傷。學(xué)生在不同階段需要的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度均不同，所以要由體育教師進(jìn)行引導(dǎo)。田徑運(yùn)動并非一個人運(yùn)動，還是考慮到整個小組的協(xié)調(diào)性，所以要做好田徑教學(xué)工作。

（二）田徑教學(xué)地位低下

學(xué)生對田徑教學(xué)的了解不到位，不知道學(xué)校為什么要開設(shè)田徑課程。日常在觀看田徑比賽時，也只是關(guān)注比賽分?jǐn)?shù)與冗余，不太關(guān)注運(yùn)動員的日常訓(xùn)練。盡管高校設(shè)置田徑教學(xué)相關(guān)課程，但是重視度比較低，沒有科學(xué)指導(dǎo)教學(xué)任務(wù)，只通過專業(yè)知識、工作經(jīng)驗教學(xué)，科學(xué)性、合理性不足。由于教師對學(xué)生的輔導(dǎo)與訓(xùn)練不專業(yè)，日常訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)要求，所以很少在田徑訓(xùn)練中給予學(xué)生針對性指導(dǎo)。由于學(xué)校層、學(xué)生層都不重視田徑運(yùn)動訓(xùn)練，所以很難使田徑教學(xué)獲得實質(zhì)性進(jìn)展，對學(xué)生素質(zhì)能力養(yǎng)成的影響大。

（三）未發(fā)揮出教練作用

學(xué)生的田徑運(yùn)動訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，與教練的專業(yè)指導(dǎo)關(guān)系密切。分析我國高校田徑教學(xué)現(xiàn)狀可知，教練多扮演“陪練”角色，很少根據(jù)學(xué)生的身體情況、心理情況進(jìn)行調(diào)整。在實踐教學(xué)中，學(xué)生對教練的依賴非常大，當(dāng)缺少教練指導(dǎo)時，學(xué)生很難獲得田徑運(yùn)動的進(jìn)步。盡管多數(shù)學(xué)生為業(yè)余水平，但經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)，選擇符合自己身心需求的訓(xùn)練方式，能夠?qū)崿F(xiàn)高校田徑教學(xué)目標(biāo)。田徑教學(xué)過程中，多數(shù)教練都讓學(xué)生自主訓(xùn)練，沒有安排訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，延長學(xué)生的訓(xùn)練時間，很難培養(yǎng)體育才能。

三、大學(xué)體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的實施策略

（一）創(chuàng)新教學(xué)理念，優(yōu)化教學(xué)方法

在體育田徑項目訓(xùn)練中，以短跑、跳遠(yuǎn)、投擲、長跑等項目為主，運(yùn)動項目的競技性較強(qiáng)，且教學(xué)過程的專業(yè)術(shù)語比較多，很難引起學(xué)生興趣。此外，田徑運(yùn)動對學(xué)生身體素質(zhì)的要求高，設(shè)計較多復(fù)雜動作，但多數(shù)學(xué)生的體育基礎(chǔ)比較大，所以學(xué)習(xí)難度大。在大學(xué)體育項目中，田徑項目的學(xué)習(xí)難度大，要求學(xué)生具備較高的身體素質(zhì)。為了全面推動教學(xué)工作的發(fā)展，教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)理念，優(yōu)化教學(xué)方法，突出學(xué)生的主體地位。教師聯(lián)合學(xué)生的特點，制定針對性教學(xué)方法，積極引導(dǎo)學(xué)生參與。在訓(xùn)練實踐中，還要加大教師與學(xué)生的互動性，充分展示出學(xué)生的特長。教師可按照學(xué)生個體差異劃分教學(xué)活動，讓學(xué)生按照自身承受能力，選擇不同重量器械鍛煉，降低運(yùn)動過程的安全事故率。此外，體育教學(xué)中，田徑項目對其他項目開展的影響大，但是多數(shù)學(xué)校將其設(shè)置為選修課。為了推動田徑教學(xué)工作的發(fā)展，要將田徑運(yùn)動作為必修課，正確引導(dǎo)學(xué)生掌握田徑運(yùn)動技能。

（二）完善田徑教學(xué)訓(xùn)練體系

為了提升學(xué)生的體育能力，加強(qiáng)身體素質(zhì)，必須關(guān)注訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度等問題。完善田徑課堂教學(xué)與訓(xùn)練制度，提升田徑訓(xùn)練的系統(tǒng)化水平。制定嚴(yán)格的田徑訓(xùn)練體系，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展。長期以來，教練員按照自身工作經(jīng)歷、田徑運(yùn)動認(rèn)知，開展一系列教學(xué)與訓(xùn)練活動。在田徑課堂教學(xué)體系中，教練要觀察不同學(xué)生的心理狀態(tài)、訓(xùn)練效果，做好針對性指導(dǎo)與調(diào)整工作，比如調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量，全面加強(qiáng)學(xué)生的體育能力。

（三）平衡訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度

田徑運(yùn)動的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度的平衡，已經(jīng)成為體育教學(xué)的重點，對田徑教學(xué)效果的影響明顯。在田徑教學(xué)過程中，教師要關(guān)注學(xué)生的田徑訓(xùn)練狀態(tài)，科學(xué)把控訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度。

1.結(jié)合專項訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練:體育田徑教學(xué)過程中，教師按照學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，做好訓(xùn)練量的調(diào)整工作，實時跟進(jìn)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)程，密切掌握學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，科學(xué)設(shè)置專項訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練項目。專項訓(xùn)練過程中，深度挖掘?qū)W生的潛在能力。強(qiáng)化訓(xùn)練過程中，能夠提升學(xué)生的身體機(jī)能，參加高難度田徑運(yùn)動比賽。在實際訓(xùn)練中，教師要聯(lián)合專項訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練，提升學(xué)生的田徑能力。

2.實行個性化、差異化的田徑訓(xùn)練:學(xué)生身體素質(zhì)的差異明顯，教師開展田徑運(yùn)動訓(xùn)練時，如果安排統(tǒng)一的訓(xùn)練指標(biāo)、訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，則身體素質(zhì)較差的學(xué)生很難承受。教師要按照學(xué)生身心狀態(tài)，實行個性化、差異化的田徑訓(xùn)練，保證學(xué)生的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，均滿足身體素質(zhì)要求，發(fā)揮出田徑運(yùn)動訓(xùn)練的價值。比如，教師要正確看待學(xué)生的性別差，男生可以進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，女生可以進(jìn)行高訓(xùn)練量訓(xùn)練，全面調(diào)動學(xué)生對田徑訓(xùn)練的主動性、積極性。教師也要參考學(xué)生的運(yùn)動傾向，選擇適宜的田徑項目，比如部分學(xué)生喜歡短跑，教師可以減少其他項目的訓(xùn)練量，增加短跑訓(xùn)練量，使學(xué)生積極參與到田徑訓(xùn)練運(yùn)動中，有助于提升田徑教學(xué)質(zhì)量。

3.重視訓(xùn)練恢復(fù)。一般來說，田徑訓(xùn)練對人的身體素質(zhì)要求高。在練習(xí)過程中，人的身體處于高負(fù)荷、高運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)下，練習(xí)結(jié)束后要及時恢復(fù)身體狀態(tài)，以免影響身體機(jī)能運(yùn)行。此種狀態(tài)恢復(fù)分為自然恢復(fù)、人為恢復(fù)。人為恢復(fù)的效率高，但也要結(jié)合自然恢復(fù)方式，以科學(xué)訓(xùn)練法使身體保持消耗、恢復(fù)的循環(huán)狀態(tài)，不會對身體產(chǎn)生損傷，還可以提升田徑訓(xùn)練效果。人體經(jīng)過高強(qiáng)度運(yùn)動后，不能及時補(bǔ)充能源恢復(fù)體力，以免影響人體恢復(fù)能力，降低自我恢復(fù)力，損傷人體機(jī)能。

（四）制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

田徑教學(xué)過程中，教師按照學(xué)生的訓(xùn)練情況，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，逐漸增加訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，讓學(xué)生的身體不斷適應(yīng)運(yùn)動，從而加強(qiáng)身體素質(zhì)，獲得良好的田徑訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練指導(dǎo)工作中，教師要協(xié)調(diào)訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，以周期性訓(xùn)練方式，逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)。經(jīng)過一段時間積累后，學(xué)生的運(yùn)動速度與力量增加，之后逐漸增加訓(xùn)練量、訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練距離，使學(xué)生的身心都能應(yīng)對更大訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，靈活應(yīng)對后續(xù)田徑訓(xùn)練。比如在短距離田徑運(yùn)動中，學(xué)生的極限速度訓(xùn)練要小于8s，賽道距離小于50m，訓(xùn)練組數(shù)小于3 組，訓(xùn)練時間為3min/組。重復(fù)性田徑訓(xùn)練時，逐漸縮短每組訓(xùn)練間隔，增加訓(xùn)練組數(shù)，確保學(xué)生積極參與到運(yùn)動訓(xùn)練中。在訓(xùn)練過程中，不能因重復(fù)訓(xùn)練、機(jī)械訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的身體遭受損傷。

四、結(jié)束語

綜上所述，我國體育事業(yè)發(fā)展中，高度重視大學(xué)生的身體素質(zhì)。通過田徑運(yùn)動訓(xùn)練，有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)、體育能力。然而體育教師要關(guān)注到田徑運(yùn)動訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度的控制，科學(xué)調(diào)節(jié)運(yùn)動恢復(fù)，從而提升田徑運(yùn)動訓(xùn)練效率與質(zhì)量。