◎ 萱 同

根據(jù)中醫(yī)理論中臟腑與季節(jié)相應(yīng)的關(guān)系，春與肝相應(yīng)，春氣與肝氣相通。但縱觀整個(gè)春季，我們的機(jī)體也在隨著外界的氣候變化而變化，不同時(shí)令節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)不同。在重點(diǎn)養(yǎng)肝的同時(shí)，還需要兼顧其他臟腑的養(yǎng)護(hù)。在2 月期間，我們會(huì)經(jīng)歷2 個(gè)節(jié)氣——立春、雨水，它們標(biāo)志著春季的開(kāi)始，而細(xì)分它們的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)各有不同。

立春養(yǎng)生，疏肝養(yǎng)陽(yáng)

立春是二十四節(jié)氣的首位，也是農(nóng)歷中一年的開(kāi)端。此時(shí)，冬三月的陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)、上升，這一過(guò)程被中醫(yī)稱為“陽(yáng)長(zhǎng)陰消”。因此，這一時(shí)期，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于助生陽(yáng)氣。立春時(shí)節(jié)的飲食建議通常是“減酸增辛”，意思是少食有收斂之性的酸味食材而多食能夠通陽(yáng)發(fā)散的辛味食物，便是為了助生陽(yáng)氣以養(yǎng)生。

而春季與肝相應(yīng)，我們刺激一些足厥陰肝經(jīng)上的穴位，或是刺激與肝相關(guān)的穴位，能夠幫助人體溫?zé)嶂?yáng)，溫養(yǎng)肝陽(yáng)。同時(shí)，我們又要避免肝經(jīng)陽(yáng)氣過(guò)盛，出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢的問(wèn)題，可以通過(guò)刺激一些穴位來(lái)疏肝。

● 太沖穴

太沖是足厥陰肝經(jīng)的原穴，肝的原氣經(jīng)過(guò)和留止此處。原穴有祛邪和扶正補(bǔ)虛的功能。刺激太沖穴能使肝經(jīng)原氣通達(dá)，從而激發(fā)肝經(jīng)原氣，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的正氣以抗御病邪 《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》“九針十二原”篇記載“五臟有疾，當(dāng)取之十二原”，便是說(shuō)明了原穴治療五臟疾病的功效。

【定位與取穴】太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨結(jié)合部之間凹陷中。以手指沿踇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手取太沖穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，踇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指處即是太沖穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸脹為宜。每天按摩1 次，每次按揉10—15 分鐘。

● 大敦穴

大敦穴是足厥陰肝經(jīng)的首穴，也是肝經(jīng)之井穴，穴名表達(dá)了肝經(jīng)溫?zé)崴纱搜ㄝ斪Ⅲw表的意思。

【定位與取穴】在足踇趾末節(jié)（靠第2 趾一側(cè)）甲根邊緣外側(cè)0.1 寸（約2 毫米）。取穴時(shí)正坐伸足或仰臥位，足踇趾趾甲外側(cè)緣與下緣各作一垂線，其交點(diǎn)處即是大敦穴。

【按摩方法】此穴位于足趾末節(jié)，皮膚較薄，宜以中等力度掐按，一掐一松為1 下，每次按摩36 下，每天按摩3—4 次。抑或以較鈍的筷子按壓，以感到酸脹為宜。

雨水養(yǎng)生，祛濕健脾

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)，從氣象學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，雨水時(shí)節(jié)我國(guó)大部分地區(qū)正是出冬入春。這一時(shí)期天氣回暖，許多冬季凝結(jié)的冰雪開(kāi)始消融，下的春雨也漸漸多了起來(lái)。正如節(jié)氣的名稱，這一時(shí)期雨水多、濕氣重，濕邪有時(shí)會(huì)與風(fēng)邪夾雜而致病。在雨水時(shí)節(jié)最應(yīng)該注意的就是養(yǎng)護(hù)脾胃。

一方面，脾胃是人體氣血生化之源，是人體陽(yáng)氣形成的物質(zhì)基礎(chǔ)，養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣；另一方面，水濕也全有賴于脾胃的運(yùn)化，脾胃功能強(qiáng)則人體不易受到濕邪的侵襲，體內(nèi)也不易形成內(nèi)濕、濁邪。

養(yǎng)護(hù)脾胃關(guān)鍵的方法是合理膳食，避免過(guò)食肥甘厚膩而傷脾胃，也要多吃些補(bǔ)氣健脾之品，如山藥、大棗、小米等。而在飲食注意之余，一些穴位也有不錯(cuò)的輔助健脾之效。

● 陰陵泉穴

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，合穴有“合治內(nèi)腑”的特性，非常適合調(diào)節(jié)臟腑的功能。而穴位名中的“泉”字，也體現(xiàn)了此穴在五行屬水的特性。陰陵泉能夠通調(diào)人體尤其是下肢的水道，有利于水濕的運(yùn)化與排出。臨床治療痰濕、水濕、水腫等病證時(shí)，常用陰陵泉作為選穴之一。

【定位與取穴】位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。取穴時(shí)正坐屈膝或仰臥，于膝部?jī)?nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣，與脛骨粗隆下緣平齊處取穴?；蛉∏ブ畽M紋尖頭處，按之酸脹處即為此穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度壓住陰陵泉穴，向骨骼方向壓按，通常會(huì)感到較重的酸脹。點(diǎn)按或揉按均可，每次按摩3—5 分鐘，每天按摩3 次。

● 豐隆穴

豐隆是中醫(yī)治療痰濕類病證的常用穴，很多時(shí)候作為主穴使用。“豐隆”是一個(gè)象聲詞，為轟隆之假借詞。此穴匯聚周圍條口穴、上巨虛穴、下巨虛穴三穴傳來(lái)的水濕云氣，水濕云氣化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轟隆有聲，故名豐隆。扁鵲所著《玉龍歌》中記載了百余種穴位和治療運(yùn)用，其中便有“痰多宜向豐隆尋”的表述。

中醫(yī)有“痰多宜向豐隆尋”，豐隆穴是人體化痰最好的穴位，按摩或艾灸此穴能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，即中醫(yī)常說(shuō)的。

【定位與取穴】豐隆穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8 寸（約27 厘米），條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）處。取穴時(shí)從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5 寸（5 厘米），大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。

【按摩方法】豐隆穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時(shí)可用按摩杵，或用食指節(jié)重按，每天按壓1—3 分鐘即可。亦可利用溫和灸來(lái)刺激豐隆穴，每次艾灸5—10 分鐘，每天1 次即可。