陳昱

（江蘇科技大學 江蘇鎮(zhèn)江 212003）

新型冠狀病毒肺炎（COVID-19），簡稱“新冠肺炎”，是一種嚴重的急性呼吸道傳染病之一，人群普遍易感染。新冠肺炎流行期間，由于該病在人群密度大的地區(qū)極易傳播，對肺和免疫系統(tǒng)影響大，為了防止病毒感染和擴散，國家建議民眾居家隔離［1］。居家鍛煉是特殊時期、特定人群的主要健身方式，疫情結(jié)束后仍會成為一部分群體的主要健身方式［2］?？茖W鍛煉，增強體質(zhì)，提高身體的免疫能力，是有效抗擊新冠肺炎疫情的重要手段之一。因此，基于運動免疫學和流行病學理論基礎，了解疫情期間學生居家鍛煉情況，科學指導居家鍛煉，對促進學生強身健體具有重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以新冠肺炎疫情期間大學生居家鍛煉情況為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方等學術平臺搜集相關文獻資料，為研究提供有效的理論支撐。

1.2.2 問卷調(diào)查法

通過問卷網(wǎng)制作問卷，問卷經(jīng)過信度和效度檢驗，以微信推送的方式進行調(diào)查。選取鎮(zhèn)江、南京、揚州、蘇州、西安、北京、武漢等地的高校學生作為調(diào)查對象，由所在城市高校體育教師向?qū)W生班級群在線推送問卷，共發(fā)放和回收問卷1464份，有效問卷1464份。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

通過問卷網(wǎng)收集、統(tǒng)計數(shù)據(jù)，運用SPSS 20.0對調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 疫情居家期間大學生居家鍛煉情況分析

2.1.1 居家期間體育鍛煉認知、心理狀態(tài)及參與度分析

由表1可知，認為居家鍛煉能增強體質(zhì)、促進健康的人數(shù)占比最高，為69.8%，其次是認為居家鍛煉能調(diào)節(jié)情緒的人數(shù)，占比為56.9%，認為可以調(diào)節(jié)生活情趣的占比為39.2%，有10.7%的人認為居家鍛煉沒有影響。其中，男生的認知積極程度高于女生；不同風險地區(qū)認知積極程度由高到低依次為中風險地區(qū)、低風險地區(qū)、高風險地區(qū)；不同年級認知積極程度由高到低依次為研究生、三年級、二年級、一年級、四年級。

表1 疫情期間參與居家鍛煉帶來的影響

由表2可知，疫情居家期間，學生的心理狀態(tài)總體處于平和狀態(tài)的，占比為90.8%、產(chǎn)生焦慮的人數(shù)占比為6.6%、抑郁的人數(shù)占比為2.3%、產(chǎn)生恐懼的人數(shù)占比為0.3%，不同性別和風險地區(qū)的整體情況與總體情況類似，其中，不同風險地區(qū)顯示出隨著風險等級增高，焦慮和抑郁情況遞增的特點。

表2 疫情居家期間的心理狀態(tài)情況

由表3可知，疫情期間，87.0%的大學生參加體育鍛煉，其中，64.2%的學生偶爾鍛煉，經(jīng)常鍛煉的占比為22.8%。學生中男生鍛煉的比例高于女生；不同風險地區(qū)的學生鍛煉比例由高到低依次為低風險地區(qū)、中風險地區(qū)、高風險地區(qū)；不同年級學生鍛煉比例由高到低依次為二年級、研究生、三年級、一年級、四年級。由此可見，疫情期間學生由于受到各類因素的影響，對鍛煉能夠產(chǎn)生積極影響的認知程度較高，但經(jīng)常鍛煉的學生比例不高。

表3 疫情居家期間進行體育鍛煉情況

2.1.2 居家鍛煉時間、知識獲取途徑及鍛煉方式情況分析

由表4可知，疫情期間學生居家體育鍛煉時間選擇晚上的最多，總體占比為38.7%；其次是下午，占比為33.9%；其他依次為清晨和上午。不同性別學生同樣是選擇晚上鍛煉得最多，其次男生選擇下午、女生選擇清晨排第二。

表4 疫情居家期間鍛煉時間的選擇情況

在居家鍛煉方式的選擇上（見表5），看心情隨便鍛煉的人數(shù)占比最高，總體占比為46.2%，其次為跟手機APP鍛煉的人數(shù)，占比為41.6%，其他依次為自己定計劃鍛煉（38.6%）、跟學校體育網(wǎng)課練（31.6%）、跟電視等媒體視頻練（28.0%）和其他方式鍛煉（1.3%），呈現(xiàn)出隨意性大、計劃性不強和選擇多樣化特點。

表5 疫情居家期間鍛煉方式的選擇情況

從學生居家鍛煉獲取理論和實踐知識的途徑來看（見表6），學生自己上網(wǎng)查詢的人數(shù)占比最高，為66.2%，其次為學校網(wǎng)課途徑，占比為50.8%，通過電視等媒體獲取知識的人數(shù)占比為35.5%，通過父母朋友獲取知識的人數(shù)占比為26.4%，憑自己經(jīng)驗進行鍛煉的占比為14.4%。不同年級學生理論和實踐知識獲取途徑排序也和整體情況相同?？梢钥闯?，疫情期間各高校均開設了體育網(wǎng)課，成為學生獲取科學鍛煉知識的重要手段之一，但學生選擇跟著網(wǎng)課鍛煉的占比為30%左右，比例不高，約束性不強，效果不理想，體育線上教學的效果受到一些因素的影響［3］。

表6 疫情期間居家鍛煉理論和實踐知識的獲取途徑

2.1.3 居家鍛煉頻率及鍛煉時間情況分析

由表7可見，疫情居家期間學生鍛煉頻率整體情況中，每周鍛煉1～2次的占比最多，為34.8%，其次為每周鍛煉3～4次，占比為30.6%，鍛煉次數(shù)不固定的占比為23.7%，鍛煉5～7次的占比為11%。不同性別中，男生每周鍛煉3～4次的占比最多，為34.6%，其他依次和整體情況相同；女生有差異，每周鍛煉1～2次的占比最多，為37.5%，其他依次為鍛煉次數(shù)不固定（28.9%）、鍛煉3～4次（26.6%）、鍛煉5～7次（7.0%）。不同風險地區(qū)中，高風險地區(qū)每周鍛煉3～4次和鍛煉次數(shù)不固定的人數(shù)最多，占比均為44.4%，其他風險地區(qū)依次和整體情況相近。不同年級中，除三年級排序不同，為每周鍛煉3～4次的人數(shù)最多，占比43.1%，排名第二的為每周鍛煉1～2次的人數(shù)，占比29.3%，排名第三的為每周鍛煉5～7次的人數(shù)，占比13.8%；其他年級和整體情況相同?？梢钥闯?，76.3%的學生每周都參加1～2次及以上的鍛煉，每周進行3次以上科學鍛煉的比例不高，僅為41.6%；男生每周進行3次以上鍛煉的比例明顯高于女生；不同風險地區(qū)中，中風險地區(qū)每周進行3次以上鍛煉的比例高于低風險和高風險地區(qū)；不同年級中，三年級每周進行3次以上鍛煉的比例最高，占比56.9%，其他依次為二年級（43.8%）、一年級（39.1%）、四年級（37.9%）、研究生（33.3%）。

從居家鍛煉時間來看（見表8），每次鍛煉時間在30min及以下的人數(shù)最多，占比50.1%，其他依次為30min以上且60min以下（43.3%）、60min及以上（6.6%）；不同性別和不同風險地區(qū)排序情況和整體情況相同；不同年級中，除一年級和研究生排序和整體情況相同外，其他各年級均為每次鍛煉30min以上且60min以下的比例最高，其他依次為30min及以下、60min及以上。依據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會指導、中國健康教育中心編寫的《新型冠狀病毒感染的肺炎健康教育手冊》倡議，疫情期間以個人居家鍛煉為主，每周至少運動3次，累計運動時間在150min以上［4-5］?？梢姡咔榫蛹移陂g50%的學生每次鍛煉時間少于30min，運動量偏小，影響鍛煉效果。

2.1.4 居家鍛煉項目選擇情況分析

由表9可知，疫情居家期間，學生選擇最多的鍛煉方式是力量及有氧健身項目，占比為55.6%，其次為健身操項目，占比為28.6%，跳繩位居第三，占比為28.4%。男女生在項目選擇上略有差異，男生選項最多的是力量及有氧健身項目，占比69.5%，而女生選擇最多的則是室內(nèi)散步；男生選擇第二多的為室內(nèi)散步，占比33.5%，女生為力量及有氧健身，占比41.4%；男生位列第三的是室內(nèi)跑步，占比為30.4%，女生為健身操，占比39.8%。不同風險地區(qū)的項目選擇，由高到低依次為力量及有氧健身、室內(nèi)散步、健身操?？梢娨咔槠陂g學生居家鍛煉項目選擇的偏向以有氧運動及簡便易行的運動項目為主。

表9 疫情期間居家鍛煉項目的選擇占比（%）

2.1.5 居家鍛煉運動負荷情況分析

由表10可知，疫情居家期間，學生總體的鍛煉負荷以中等強度占比最多，為46.7%，較低強度排列第二，占比為32.2%，輕微運動位列第三，占比為12.45%。男、女生前兩位的強度選擇與總體情況相似，第三選項中男生選擇較大強度，而女生選擇輕微運動。不同年級學生中，選擇中等強度的人數(shù)最多，且三年級以上的高年級學生中，選擇中等強度的比例明顯高于低年級學生；其次是選擇較低強度的比例。運動免疫學領域的研究已證實，不同強度的運動對機體免疫機能會產(chǎn)生不同的影響。規(guī)律性的適中強度體育鍛煉可以提升機體的免疫功能，增強對感染性疾病的抵抗能力。而一次性大負荷運動或長期大強度運動訓練則對機體免疫功能產(chǎn)生非常強烈的抑制作用，導致各種感染性疾病的易感性增加，即容易發(fā)生運動性免疫抑制［6-8］。由此可見，學生居家鍛煉時，選擇中等運動負荷的人數(shù)占比不高，影響鍛煉效果。

表10 疫情居家期間鍛煉強度情況

2.2 疫情居家鍛煉的影響因素分析

由表11可知，疫情期間學生居家鍛煉的主要影響因素中，自身對鍛煉的興趣占比最高，為64.5%，家中場地受限位列第二，占比為54.9%，缺乏合適的鍛煉器材排在第三，占比為42.6%，其他依次為缺乏鍛煉氛圍（35.7%）、影響鄰居（30.0%）、缺乏科學鍛煉指導（23.8%）、缺乏健身知識（18.8%）、鍛煉效果不佳（16.3%）、家人支持（14.9%）及其他因素（0.8%）。綜合分析，疫情期間學生居家鍛煉的影響因素中，自身主觀的鍛煉興趣和習慣驅(qū)動是最主要的動因，其次受到場地、器材和氛圍等客觀因素的影響。

表11 疫情居家期間影響居家鍛煉的主要因素占比（%）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

疫情居家期間學生對居家鍛煉能夠產(chǎn)生積極影響的認知程度較高，心理狀態(tài)總體處于平和狀態(tài)，但隨著風險等級的增高，焦慮和抑郁情況遞增。

疫情居家期間學生經(jīng)常鍛煉的比例不高，鍛煉時間以晚上最多，其次是下午，兩者占比超過70%；鍛煉方式選擇上呈現(xiàn)出隨意性大、計劃性不強和選擇多樣化特點；網(wǎng)絡查詢、學校網(wǎng)課及電視媒體鍛煉是理論和實踐知識獲取的主要途徑，體育網(wǎng)課效果不理想。

76.3%的學生每周居家鍛煉1～2次，每周鍛煉3次及以上的比例不高，僅為41.6%；50.1%的學生每次鍛煉時間為30min及以下；在鍛煉項目的選擇上，以力量及有氧健身等簡便易行的運動項目為主，運動負荷主要選擇中等和較低強度；整體運動量偏小，影響鍛煉效果，鍛煉科學性有待提升。

居家鍛煉的影響因素中，自身主觀的鍛煉興趣及習慣是最主要的動因，其次受到場地、器材和氛圍等客觀因素的影響。

3.2 建議

充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢，利用體育網(wǎng)課、公眾號推送等宣傳手段，加強科學居家鍛煉對增強人體免疫能力、調(diào)節(jié)心態(tài)幫助的宣傳和教育，不斷提高學生的科學認知。

加強疫情居家期間體育網(wǎng)課、線上體育競賽的科學設計及管理，努力發(fā)揮體育課程教育的主渠道作用，積極利用各類線上體育鍛煉APP在學生居家鍛煉中的輔助和監(jiān)督作用，依據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會指導、中國健康教育中心等權威機構的建議和運動性免疫的相關科學理論，科學鍛煉，提高人體免疫能力和體質(zhì)健康水平。從居家生活方式、心理、營養(yǎng)、鍛煉方法及運動負荷控制等方面，設計出符合居家鍛煉實際的鍛煉和考核方案，提高學生居家自覺鍛煉的意識和積極性，有效促進大學生居家鍛煉效果。

加強適合居家鍛煉的各種體育產(chǎn)品的設計和開發(fā)，提高居家鍛煉的趣味性、實用性、智能化和安全性，促使居家鍛煉安全、健康、科學。