1.斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）在他的研究中捕捉到積極思維的力量，并提出了自我效能（selfefficacy）的理論。對(duì)自己能力與效率的樂(lè)觀信念可以獲得很大的回報(bào)。自我效能感較高的兒童和成人更有韌性，較少焦慮和抑郁。他們還生活得更健康，并且有更高的學(xué)業(yè)成就。

2.被關(guān)入籠內(nèi)而無(wú)法逃避電擊的狗，會(huì)習(xí)得一種無(wú)助感。之后這些狗就算處在其他可以逃避懲罰的條件下也只會(huì)被動(dòng)地畏縮。狗如果學(xué)會(huì)了自我控制（成功地逃避開(kāi)第一次電擊），會(huì)更容易適應(yīng)新的情境。研究者馬丁·塞利格曼（Seligman）指出這種習(xí)得性無(wú)助（learned helplessness）在人類情境中也有類似之處。例如，抑郁或苦惱的人變得被動(dòng)是因?yàn)樗麄冏约旱呐](méi)有任何作用。無(wú)助的狗和抑郁的人都遭遇了意志癱瘓，被動(dòng)順從，甚至死氣沉沉的冷漠。當(dāng)動(dòng)物和人經(jīng)歷無(wú)法控制的有害事件時(shí)，他們就會(huì)習(xí)得一種被動(dòng)和無(wú)助感。

——[美]戴維·邁爾斯著、侯玉波等譯《社會(huì)心理學(xué)（第8版）》，人民郵電出版社2006年版