【關(guān)鍵詞】中學(xué)生適應(yīng)性問(wèn)題；人際交往；情緒ABC理論

【中圖分類(lèi)號(hào)】G444 ?【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B ?【文章編號(hào)】1005-6009（2023）04-0066-02

【作者簡(jiǎn)介】袁阿潭，南京市第一中學(xué)（南京，210001）教師，一級(jí)教師。

一、 想轉(zhuǎn)學(xué)的浩天

浩天（化名），男，高一新生。開(kāi)學(xué)后，浩天的考試成績(jī)一直處于班級(jí)中下游，這讓他倍感壓力。由于作息時(shí)間不一致，他和室友產(chǎn)生了糾紛。面對(duì)高中學(xué)習(xí)生活，他出現(xiàn)了難以適應(yīng)的狀況，產(chǎn)生了負(fù)面情緒。他說(shuō)：“我滿(mǎn)懷期待地進(jìn)入高中，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期，我內(nèi)心疲憊不堪，情緒極度低落?！睘榇?，浩天萌生了轉(zhuǎn)學(xué)的想法。

二、理想與現(xiàn)實(shí)的差距

中學(xué)生的適應(yīng)性問(wèn)題包括環(huán)境、學(xué)習(xí)和人際適應(yīng)等，而浩天同時(shí)遇到了這幾個(gè)問(wèn)題。青少年期，個(gè)體的心理特點(diǎn)錯(cuò)綜復(fù)雜，其中一個(gè)便是“理想與現(xiàn)實(shí)之間的矛盾”。一方面，處于青春期的學(xué)生還留有孩童期的“自我為中心”特點(diǎn)，常有一些脫離現(xiàn)實(shí)的幻想；另一方面，又不得不面臨現(xiàn)實(shí)生活的挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)“現(xiàn)實(shí)”與“理想”存在偏差時(shí)，他們便容易悲觀(guān)失望，嚴(yán)重時(shí)會(huì)陷入絕望的境地。

由于“現(xiàn)實(shí)”與“理想”之間的差距，浩天遭遇了適應(yīng)性不良的困擾。他面對(duì)的現(xiàn)實(shí)是就讀于一所管理嚴(yán)格的寄宿制學(xué)校，需要適應(yīng)集體生活，還要應(yīng)對(duì)緊張繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。而他理想化的狀態(tài)是學(xué)校氛圍輕松自由，或能過(guò)上每天回家的走讀生活。他后悔選擇了這所學(xué)校，時(shí)常陷入“當(dāng)初選擇另外一所離家近的學(xué)校就好了”的負(fù)面情緒中，并萌生了轉(zhuǎn)學(xué)或退學(xué)的想法?；诖?，會(huì)談目標(biāo)為引導(dǎo)浩天通過(guò)認(rèn)知調(diào)整，將主觀(guān)的理想世界與現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合，提升心理韌性，幫助他更好地適應(yīng)環(huán)境。

三、 撥開(kāi)云霧，回歸現(xiàn)實(shí)

該個(gè)案輔導(dǎo)共進(jìn)行了6次會(huì)談，頻率為每周1次。浩天是通過(guò)心理宣傳海報(bào)主動(dòng)前來(lái)的。我主要運(yùn)用認(rèn)知行為療法和短期焦點(diǎn)解決技術(shù)，幫助浩天從負(fù)面情緒嚴(yán)重、有一定厭學(xué)心理的不適應(yīng)狀態(tài)，慢慢轉(zhuǎn)為能夠積極融入班級(jí)生活、心態(tài)平和的狀態(tài)。

1.第1次輔導(dǎo)：建立咨訪(fǎng)關(guān)系，尋找問(wèn)題關(guān)鍵點(diǎn)

浩天在心理輔導(dǎo)室說(shuō)著說(shuō)著便開(kāi)始大哭，發(fā)泄情緒后，他詳細(xì)講述了開(kāi)學(xué)以來(lái)的種種困擾。我發(fā)現(xiàn)他的心理矛盾點(diǎn)是既難以適應(yīng)學(xué)校住宿生活，又擔(dān)心辦理走讀后，與其他同學(xué)關(guān)系生疏，自己會(huì)更加孤單。另外，他還存在著“非黑即白”的不良認(rèn)知——將心理困擾完全歸因于外在因素，認(rèn)為如果當(dāng)初選擇了另外一所學(xué)校，就會(huì)擁有完美狀態(tài)。本次輔導(dǎo)，我采用積極關(guān)注、傾聽(tīng)和詢(xún)問(wèn)等心理輔導(dǎo)技術(shù)，幫助浩天發(fā)泄負(fù)面情緒，通過(guò)理解和共情，建立了良好的咨訪(fǎng)關(guān)系。

2.第2次輔導(dǎo)：分析人際關(guān)系不適應(yīng)問(wèn)題

第2次咨詢(xún)中，浩天表達(dá)了對(duì)班級(jí)同學(xué)的不滿(mǎn)，如有些同學(xué)上課睡覺(jué)、講話(huà)，影響其他同學(xué)聽(tīng)課。他認(rèn)為班級(jí)缺乏凝聚力，同學(xué)各自成派，自己難以融入他們的圈子。另外，他提到自己在初中時(shí)成績(jī)較好，只要稍微對(duì)其他同學(xué)友善一點(diǎn)，就能團(tuán)結(jié)一群同學(xué)。到了高中，成績(jī)屬于中等偏下，他在班級(jí)中自然缺乏存在感。據(jù)此，我引導(dǎo)浩天覺(jué)察自身的另外一個(gè)不良認(rèn)知：只能通過(guò)成績(jī)獲得友誼，但在競(jìng)爭(zhēng)激烈的高中，這一交友途徑難以實(shí)現(xiàn)。通過(guò)輔導(dǎo)，浩天進(jìn)一步意識(shí)到自己在生活、學(xué)習(xí)和交友等方面的不合理認(rèn)知。結(jié)束前，我請(qǐng)他思考并確定自己下次會(huì)談時(shí)想要解決的問(wèn)題。

3.第3次輔導(dǎo)：合理利用面質(zhì)，確定輔導(dǎo)目標(biāo)

此次，浩天依然圍繞“難以適應(yīng)學(xué)校制度及對(duì)人際關(guān)系的不滿(mǎn)”展開(kāi)話(huà)題。為避免他陷入重復(fù)的漩渦，不能直面問(wèn)題，我采用面質(zhì)技術(shù)及焦點(diǎn)治療的“奇跡提問(wèn)”引導(dǎo)他思考：“如果有天醒來(lái)，你發(fā)現(xiàn)自己的煩惱都消失了。你覺(jué)得是換了學(xué)校，還是解決了當(dāng)前學(xué)校中的學(xué)習(xí)和人際問(wèn)題？”浩天思考后表示是后者。于是，我向他闡釋情緒ABC理論，即不合理的認(rèn)知信念有絕對(duì)化要求、非黑即白的特點(diǎn)，這種認(rèn)知信念會(huì)導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。浩天應(yīng)學(xué)會(huì)用合理的認(rèn)知信念代替不良認(rèn)知信念，交友不能只靠學(xué)習(xí)成績(jī)，還要靠主動(dòng)關(guān)心同學(xué)等。通過(guò)輔導(dǎo)，浩天逐漸學(xué)會(huì)用合理的認(rèn)知代替不合理的認(rèn)知，進(jìn)而調(diào)節(jié)自身的不良情緒和適應(yīng)性不良的狀態(tài)。

4.第4～6次輔導(dǎo)：適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系

這幾次輔導(dǎo)，我與浩天圍繞“如何適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系”這一目標(biāo)進(jìn)行討論。

首先，建議浩天先用自己認(rèn)為的“膚淺”方式，即聊八卦、聊游戲和買(mǎi)東西等話(huà)題交朋友。我通過(guò)自我暴露的方式分享自己在交友時(shí)也會(huì)聊此類(lèi)話(huà)題，引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)自己的“片面”認(rèn)知傾向，學(xué)會(huì)包容與接納他人。

其次，通過(guò)“例外提問(wèn)”詢(xún)問(wèn)他在班里有沒(méi)有相對(duì)好的朋友。他思考片刻回答說(shuō)“與兩位同學(xué)關(guān)系還不錯(cuò)”。我引導(dǎo)浩天闡述與他們相處時(shí)的快樂(lè)，進(jìn)而改善他在人際交往中的過(guò)低自我評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)他著眼于“小改變”，從這兩位同學(xué)開(kāi)始，逐漸擴(kuò)大自己的交際圈。

最后，聚焦于浩天的認(rèn)知偏差——成績(jī)好，只要稍微對(duì)同學(xué)友善一點(diǎn)，就能團(tuán)結(jié)一幫人。從“你喜歡跟什么樣的人交往？”這一問(wèn)題入手，幫他梳理出真誠(chéng)、傾聽(tīng)、善良等品質(zhì)是大家看重的交友素養(yǎng)，認(rèn)識(shí)到不應(yīng)“因考試排名靠后，而缺乏人際交往的自信”，學(xué)會(huì)接納自己的不完美，也學(xué)會(huì)接納他人的不完美。通過(guò)這幾次輔導(dǎo)，浩天的臉上露出了久違的笑容。

四、 咨詢(xún)反思

高中生的不少心理問(wèn)題是源于成長(zhǎng)過(guò)程中的發(fā)展性問(wèn)題。教師應(yīng)幫助他們更好地認(rèn)識(shí)自我、解決現(xiàn)實(shí)困擾。浩天就是在高中生活中產(chǎn)生了適應(yīng)性心理問(wèn)題，他在心理輔導(dǎo)后主動(dòng)嘗試改變自我，并發(fā)展了更多的人際交往技能，更好地應(yīng)對(duì)了現(xiàn)階段的發(fā)展危機(jī)。