齊越

摘要：網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，電子產(chǎn)品與線上軟件正廣泛地進(jìn)入學(xué)生們的學(xué)習(xí)與生活，尤其是手機(jī)、ipad、電腦等電子產(chǎn)品越來(lái)越成為學(xué)生居家線上學(xué)習(xí)的必備工具。對(duì)孩子在線學(xué)習(xí)的自律及效率心存擔(dān)憂的同時(shí)，電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用亦成為家長(zhǎng)們關(guān)注的焦點(diǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)如何理性看待孩子的電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)使用問(wèn)題，幫助孩子及時(shí)修正？又如何預(yù)防電子產(chǎn)品過(guò)度使用與網(wǎng)絡(luò)成癮，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)？針對(duì)孩子的成長(zhǎng)階段，從三個(gè)層面作出了回應(yīng)。

關(guān)鍵詞：電子產(chǎn)品；網(wǎng)絡(luò)使用；親子溝通；自我管理

中圖分類(lèi)號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）14-0078-03

一、早規(guī)劃，多陪伴（小學(xué)篇）

青少年使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)低齡化趨勢(shì)明顯，手機(jī)依賴、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等問(wèn)題在小學(xué)生中漸漸顯現(xiàn)，給家庭教育帶來(lái)了新挑戰(zhàn)。

（一）如何應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)憂慮一——孩子“無(wú)聊”沒(méi)事做

1.豐富生活找樂(lè)趣

孩子打游戲可以益智休閑，獲得成就感；聊天可以增進(jìn)人際互動(dòng)，獲得情感滿足；刷短視頻可以獲得資訊，娛樂(lè)放松……基實(shí)手機(jī)滿足了孩子諸多需求。有沒(méi)有其他方式加以替代？有！只要您用心，就一定能夠想到很多種拓寬生活的方法，讓孩子在現(xiàn)實(shí)活動(dòng)中找到生活的樂(lè)趣。

我們可以帶孩子一起玩一些簡(jiǎn)單有趣的親子游戲，也可以結(jié)合孩子的喜好和特長(zhǎng)引導(dǎo)孩子培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)中的興趣愛(ài)好，比如低年級(jí)的孩子普遍喜歡繪畫(huà)、打球、游泳，還有的喜歡貼圖、做手工、跳舞、唱歌等。當(dāng)孩子對(duì)這些感興趣了，就無(wú)暇去玩電子產(chǎn)品了。家長(zhǎng)也可以帶孩子學(xué)習(xí)書(shū)法、下棋、樂(lè)器等，這些項(xiàng)目都需要每天堅(jiān)持練習(xí)，能培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力和耐心。家務(wù)勞動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，家長(zhǎng)可以嘗試放手讓孩子做些力所能及的家務(wù)，比如擇菜洗菜、掃地拖地，或者就是做飯時(shí)讓孩子嘗嘗咸淡，都能讓孩子多一分家庭參與感和責(zé)任心。

2.增加陪伴多溝通

孩子的“無(wú)聊空虛感”也有可能來(lái)自對(duì)父母愛(ài)與關(guān)注的渴望，如果孩子能從父母那里獲得溫暖的陪伴與高質(zhì)量的親子溝通，也可以有效避免對(duì)電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用。平時(shí)家庭中可以開(kāi)展多種形式的活動(dòng)：家長(zhǎng)和孩子一起觀看并討論有益的電視或視頻；一起玩益智類(lèi)、競(jìng)技類(lèi)游戲；一起參加戶外游戲、讀書(shū)、過(guò)家家、跳舞、唱歌等，加強(qiáng)與孩子的溝通交流，及時(shí)疏解親子的煩躁、擔(dān)心等負(fù)面情緒。同時(shí)也建議家長(zhǎng)不斷調(diào)整自己的教育方式，接納孩子使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)的合理需求，切忌用簡(jiǎn)單粗暴的態(tài)度制止或者反復(fù)嘮叨。

（二）如何應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)憂慮二——拿起“容易”放下“難”

1.提前商議定規(guī)范

將電子產(chǎn)品放在家中公共空間，提前與孩子討論使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)的合適時(shí)間與時(shí)長(zhǎng)，達(dá)成一致意見(jiàn)后再執(zhí)行。建議家長(zhǎng)在初期多陪同孩子使用電子產(chǎn)品或上網(wǎng)，了解其使用的軟件、選擇的網(wǎng)站及瀏覽的內(nèi)容，及時(shí)把握孩子的心理需求，培養(yǎng)孩子安全健康上網(wǎng)的意識(shí)。

2.營(yíng)造氛圍有秩序

家中可以準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)門(mén)用來(lái)收納電子產(chǎn)品的盒子——“電子產(chǎn)品的家”，家長(zhǎng)回到家后也將手機(jī)放在它的“家”里，盡量做到陪伴孩子的時(shí)候心無(wú)旁騖，減少電子產(chǎn)品的干擾。為孩子營(yíng)造獨(dú)立安靜的居家學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子每天在固定的書(shū)桌前學(xué)習(xí)，避免使用手機(jī)聽(tīng)網(wǎng)課，區(qū)分學(xué)習(xí)區(qū)與娛樂(lè)區(qū)，保持學(xué)習(xí)區(qū)域不受電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)的干擾，營(yíng)造良好的家庭氛圍。

（三）如何應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)憂慮三——“約法三章”沒(méi)效果

1.明確要求互尊重

父母在和孩子“約法三章”時(shí)，注意清晰地指出孩子需要改進(jìn)的行為；清楚地說(shuō)明孩子完成約定可以得到什么，和沒(méi)有完成約定將失去什么；把約定書(shū)面化，并張貼在家里的顯眼處，讓孩子和家長(zhǎng)時(shí)時(shí)刻刻可以看到。注重“約法三章”的 “約”字，達(dá)成約定時(shí)要盡量吸取孩子的意見(jiàn)，千萬(wàn)不能把“約定”變成父母單方向的“命令”。

建議家長(zhǎng)在與孩子共同商議約定好電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)的使用時(shí)間和規(guī)則時(shí)，也明確告知孩子，如果做不到，需要承擔(dān)相應(yīng)的后果或責(zé)任。這樣能讓孩子更有參與感，也更有小主人的意識(shí)，孩子在完成約定時(shí)會(huì)更有積極性，成功率也會(huì)更高。

2.以身示范作榜樣

家長(zhǎng)以身作則，是引導(dǎo)孩子正確使用電子設(shè)備的重要保障。家長(zhǎng)是孩子的鏡子，孩子是家長(zhǎng)的影子。想讓孩子不沉迷手機(jī)，家長(zhǎng)要先放下手機(jī)。在與孩子共處時(shí)，建議家長(zhǎng)盡量少用手機(jī)，即便使用，也最好先說(shuō)明理由，切勿制造電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)使用的“家庭不平等條約”。

（四）如何應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)憂慮四——都是手機(jī)惹的“禍”

1.正確看待增自控

孩子對(duì)電子產(chǎn)品的“愛(ài)不釋手”和與網(wǎng)絡(luò)的“親密接觸”讓不少家長(zhǎng)擔(dān)心憂慮，甚至看到電子產(chǎn)品“如臨大敵”，但影響孩子學(xué)習(xí)、身心健康的其實(shí)不是電子產(chǎn)品本身，而是孩子對(duì)電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)無(wú)節(jié)制、不合理地使用以及家長(zhǎng)管理的失控。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注如何幫助孩子科學(xué)使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)，避免采用斷網(wǎng)或直接收掉、破壞所有電子產(chǎn)品等強(qiáng)制手段。通過(guò)合理安排學(xué)習(xí)與休閑活動(dòng)、共同商議使用規(guī)則、營(yíng)造良好的家庭氛圍等方式改善現(xiàn)狀，提高孩子的自控能力與家長(zhǎng)自身的管理能力。

2.拓展功能促發(fā)展

00后、10后的孩子可以說(shuō)是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的“原住民”，線上教學(xué)模式的開(kāi)啟也讓電子產(chǎn)品與網(wǎng)絡(luò)成為居家學(xué)習(xí)的重要媒介，家長(zhǎng)們與其“嚴(yán)防死守”，不妨在合理使用的安全范圍內(nèi)讓孩子多了解電子產(chǎn)品的工具性作用。例如，可以引導(dǎo)孩子使用手機(jī)地圖查詢出行方式，引導(dǎo)孩子通過(guò)手機(jī)軟件查詢附近的景點(diǎn)和美食，讓孩子把電子產(chǎn)品里的信息和現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系起來(lái)。除了這類(lèi)功能外，還可以讓孩子學(xué)著拍照、錄像，查閱天氣預(yù)報(bào)、新聞等和生活緊密聯(lián)系的實(shí)用性功能，開(kāi)發(fā)電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)的有益功能，提高孩子的自主性與探索欲，促進(jìn)孩子的社會(huì)適應(yīng)。

二、多理解，有彈性（中學(xué)篇）

隨著青春期的到來(lái)，升入初中的孩子自主意識(shí)提升，需求內(nèi)容愈加豐富，但獨(dú)立性仍不足。電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)使用給孩子的自控與管理能力帶來(lái)了巨大挑戰(zhàn)，也常常成為親子沖突的導(dǎo)火索。

（一）家長(zhǎng)憂慮面面觀

1.學(xué)習(xí)萬(wàn)一偷著“玩”

家長(zhǎng)擔(dān)心孩子在居家學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)不會(huì)借著電子產(chǎn)品使用便利偷玩游戲、刷抖音、聊微信或QQ，若監(jiān)控不及時(shí)不到位，最后學(xué)習(xí)任務(wù)沒(méi)有按時(shí)保質(zhì)完成，從而影響學(xué)業(yè)。

2.久盯屏幕讓人“憂”

孩子在家看網(wǎng)課、玩手機(jī)和平板電腦或看電視的時(shí)間大幅上升，同時(shí)戶外活動(dòng)的時(shí)間相對(duì)減少，家長(zhǎng)不僅擔(dān)心孩子的視力，也擔(dān)心其因缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體質(zhì)下降或肥胖。

3.頻刷手機(jī)讓人“氣”

不少學(xué)生一回到家就電子產(chǎn)品不離手，不是看電視就是玩手機(jī)、平板電腦，寫(xiě)作業(yè)時(shí)一邊寫(xiě)一邊玩，有的甚至半夜不睡還在刷。對(duì)此家長(zhǎng)心焦、生氣又無(wú)奈。

4.管控上網(wǎng)關(guān)系“僵”

電子產(chǎn)品及上網(wǎng)管控的家庭大戰(zhàn)在一些家庭里已開(kāi)啟，孩子對(duì)于電子產(chǎn)品和上網(wǎng)“不禁不為，越禁越為”，因此親子沖突不可避免，親子關(guān)系越管越僵，甚至上升為家庭矛盾。

（二）家長(zhǎng)調(diào)節(jié)小策略

1.增進(jìn)理解有溫度

家長(zhǎng)在面對(duì)孩子電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用問(wèn)題時(shí)，可以先嘗試了解孩子當(dāng)前的困境（如學(xué)業(yè)壓力、人際沖突、內(nèi)心無(wú)意義感等），傾聽(tīng)孩子的心理需求，理解電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)給孩子帶來(lái)的愉悅感、歸屬感或成就感，在換位思考的基礎(chǔ)上做有溫度的家長(zhǎng)。另外家長(zhǎng)也要及時(shí)覺(jué)察、適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，對(duì)孩子久盯屏幕的“憂”，頻刷手機(jī)的“氣”，可能更多是家長(zhǎng)自身焦慮、憤怒情緒的投射，要覺(jué)察、識(shí)別并轉(zhuǎn)換這些負(fù)面情緒。在陪伴孩子時(shí)，家長(zhǎng)可以看看報(bào)刊、翻翻書(shū)籍，也可以與孩子一起探討線上學(xué)習(xí)中的難題，或者投入自己的居家工作，加強(qiáng)自我管理，為孩子樹(shù)立榜樣。

2.積極溝通有信任

關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，積極看待孩子在學(xué)習(xí)生活中遇到的困難與挑戰(zhàn)，嘗試用積極語(yǔ)言與孩子溝通，肯定孩子已付出的努力，用欣賞的眼光看待孩子，提升孩子的自我價(jià)值感，而不是一味地批評(píng)、貼標(biāo)簽，打擊孩子的自尊心和自信心。家長(zhǎng)們還可以鼓勵(lì)孩子積極主動(dòng)交朋友，幫助孩子在現(xiàn)實(shí)中搭建健康的朋友圈，讓孩子在需要傾訴、分享、支持時(shí)有處可尋。另外，減少對(duì)孩子不好的預(yù)設(shè)，比如認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)偷著“玩”。要充分信任孩子，相信他們會(huì)為自己負(fù)責(zé)，給予孩子學(xué)習(xí)自控與自律的心理空間，讓孩子感受到父母的尊重與信任，也讓孩子體會(huì)到自我管理的樂(lè)趣，形成自律的內(nèi)在動(dòng)力。

3.共商規(guī)則有彈性

與孩子一起討論制定網(wǎng)課期間電子產(chǎn)品使用及上網(wǎng)的規(guī)則，內(nèi)容包括手機(jī)等電子產(chǎn)品的用途與使用時(shí)間、上網(wǎng)時(shí)間與內(nèi)容等。規(guī)則制訂需遵循以下四點(diǎn)：一，時(shí)間上有彈性，不僵化；二，聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，切忌把雙方“約定”變成單方面“規(guī)定”；三，對(duì)自覺(jué)性較弱的孩子，家長(zhǎng)要積極監(jiān)督、合理引導(dǎo)，對(duì)自覺(jué)性較強(qiáng)的孩子則鼓勵(lì)其自我監(jiān)督，培養(yǎng)自我管理能力；四，經(jīng)營(yíng)好自己與孩子的親子關(guān)系，因?yàn)椤皼](méi)有關(guān)系的規(guī)則最終將引發(fā)對(duì)抗”。

當(dāng)孩子已經(jīng)存在電子產(chǎn)品或網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用傾向時(shí)，由于青春期的孩子情緒化、沖動(dòng)性強(qiáng)烈，直接強(qiáng)制沒(méi)收電子產(chǎn)品或斷網(wǎng)容易激發(fā)親子沖突，家長(zhǎng)可以在合理的范圍內(nèi)允許孩子玩游戲，并順勢(shì)與孩子“約法三章”，明確規(guī)則的界限和獎(jiǎng)懲措施。

4.確立目標(biāo)有動(dòng)力

當(dāng)孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子產(chǎn)品中不能自拔時(shí)，家長(zhǎng)不妨挖掘資源，引導(dǎo)孩子培育新的行為，促進(jìn)孩子養(yǎng)成新的生活習(xí)慣。

（1）引導(dǎo)孩子每天為自己設(shè)立明確、可執(zhí)行的小目標(biāo)，并盡力去實(shí)現(xiàn)它，實(shí)現(xiàn)之后及時(shí)給自己一個(gè)確定的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)以進(jìn)行強(qiáng)化。

（2）擴(kuò)展并培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好，專(zhuān)注于一項(xiàng)或幾項(xiàng)特長(zhǎng)，充實(shí)休閑生活，空虛無(wú)聊時(shí)讓自己沉迷于讀書(shū)、練字、運(yùn)動(dòng)、手工、樂(lè)器等某項(xiàng)興趣中，從而擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。

（3）幫助孩子發(fā)展一種或幾種情緒放松的替代性方法。當(dāng)感到煩躁、不安、壓抑或焦慮時(shí)，嘗試采用較為健康的愉悅自己或放松的行為來(lái)代替使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)，比如學(xué)習(xí)正念、冥想等放松訓(xùn)練，或者是采取看看窗外、做幾次深呼吸、外出散步、與家人朋友聊天等方式，也有助于改變固定的行為模式。

參考文獻(xiàn)

[1]行政辦公室. 居家網(wǎng)課擔(dān)心電子產(chǎn)品及上網(wǎng)成癮？吉祥三寶支個(gè)招[EB/OL]. 上海學(xué)校心理公眾號(hào)，2022-04-09.

編輯/張國(guó)憲 終校/石 雪