謝福泉 肖含悅

關鍵詞：情緒調控；情緒功能；情緒管理

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）19-0032-04

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中指出，初中階段心理健康教育關于情緒的主要內容包括鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理。

情緒是人類心理活動的重要方面，也是一種極其復雜的心理現象。人的一切心理活動都帶有情緒色彩。豐富的情緒是人類特有的一種心理現象。心理學認為，情緒是個體對于外界刺激的一種短暫而強烈的反應，這種反應是一種身體和心理上復雜的變化模式，包括生理喚醒、情感體驗、認知過程和行為反應。

積極情緒是積極心理學的內容之一，具有促進身體健康，提高學習效率，改善人際關系的作用。

【學情分析】

初二年級的學生正處青春期，自我意識發(fā)生第二次飛躍。此階段初中生的情緒具有兩極性且不穩(wěn)定，生活、學習中的事件容易誘發(fā)他們情緒波動。因此，幫助學生體驗情緒，理解情緒的功能，掌握情緒調控方法是非常必要的。

陶行知認為“生活即教育”，生活本身就具有教育意義。新冠疫情背景下，直播授課打破時間、空間限制，已然成為一種熱門高效的新型教學模式。學生對直播授課也表現出極大熱情，愿意關注與積極參與互動。青少年模式下正向引導、積極體驗的直播授課對學生有良好的引導和教育意義。

【活動目標】

1.關注情感：體驗不同情緒的特點，挖掘內心的真實需求。

2.調整認知：理解情緒的影響與功能，激發(fā)培養(yǎng)積極情緒的意愿。

3.指導行為：在未來學習生活中有意識地體驗、調控自身情緒。

【活動重難點】

重點：情緒調控方法的掌握。

難點：辯證看待消極情緒的正面意義。

【活動方法】

情景創(chuàng)設、自主探究與體驗、小組合作、視頻呈現、講授法。

【活動準備】

1.查閱文獻，尋找與主題相契合的理論觀點，為教學建構理論支撐。

2.對部分學生和教師進行訪談，了解學生心理現狀及需求。

3.制作課件和學案、準備背景音樂、提前錄制教師自跳的律動操視頻、水彩筆（一組一盒）、福袋（3只）等教具。

4.學生分組：6人一組。

【活動對象】

初二年級學生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、暖身活動：律動操

全體學生跟著教師或視頻一起完成律動操。

動作提示：如果感到開心你就揮揮手；如果感到憤怒你就跺跺腳；如果感到傷心你就搖搖頭；如果感到恐懼你就抱抱肩。

師：請同學們回憶一下，剛剛的律動操中唱到了哪些詞語讓你印象深刻呢？

生：開心、憤怒、傷心、恐懼。

師：這些詞語都是形容什么的呢？

生：情緒。

師：情緒就是我們今天的主題。接下來歡迎同學們來到情緒直播間。本次初中生情緒調控主題直播期間，主播將帶領大家體驗、理解和調控情緒。

板書：情緒直播間——初中生情緒調控主題課（同時將情緒小人張貼在黑板上）

設計意圖：吸引學生注意力，拉近師生距離，活躍教學氛圍，引出活動主題。

二、揭開情緒的面紗

師：情緒每時每刻都伴隨著我們，我們卻一直還沒有和它們正式地見個面呢。接下來請同學們跟我一起關注直播間的第一個鏈接——揭開情緒的面紗。

1.情緒的概念：情緒是人在從事某種活動時產生的一種主觀的體驗和感受。

2.情緒的四種基本形式：喜、怒、哀、懼。

3.復合情緒以及情緒的分類。

師：律動操中提到的快樂、憤怒、傷心、害怕實際上就分別對應著喜、怒、哀、懼，這就是情緒的四種基本形式。

師：除了這四種基本情緒以外，大家一起說說日常生活中你們還體驗過哪些情緒呢？

生：委屈、激動……

師：同學們分享了許多不同的情緒，我再進行一些補充，請大家看屏幕。

師：這些情緒都是喜、怒、哀、懼四種基本情緒的變式，稱為復合情緒。當然復合情緒遠不止這些。

師：請你們再仔細觀察一下，如果要對這些情緒進行整理分類，可以分成幾類呢？

生：兩類。

師：如果我把“喜悅”放在紅框中，那“委屈”應該放在哪個框中呢？

師：剩下的這些情緒，我想請一位同學來分類，有哪位同學愿意幫幫我？

學生舉手發(fā)言。

師：你能說說，你的分類依據是什么嗎？

生：紅框中是積極情緒，藍框中是消極情緒。

師：情緒種類繁多，可以將它們分為積極情緒和消極情緒。雖然我們大部分人都傾向于獲得積極情緒體驗，但主播還是要提醒同學們，不管是積極情緒還是消極情緒，每一種情緒都有存在的理由，都不應該被忽視和否定，它們都是我們可以利用的力量。

4.活動：回憶近期體驗最明顯的一種情緒，請試著用水彩筆描繪出你的情緒表情包，并給你的情緒小人命名，積極分享。

師：以老師為例，我近期感到最明顯的一種情緒就是焦慮，我為了準備這堂比賽課，花了很多的精力，想把最好的一面展現給大家。我用了一團亂麻、汗水、皺眉這樣的符號來繪制我的情緒表情包，我給它命名為“焦慮小主播”。

（教師把畫好的焦慮表情包貼在情緒小人的臉上）

學生繪制并分享。

師：根據同學們繪制的表情包，發(fā)現你們已經對情緒有了一定的認識，主播要將直播間第一個鏈接的福袋送給你們。

請一個同學展示福袋內容：情緒種類繁多，千變萬化，體驗和感受因人而異。

設計意圖：通過課堂互動，增強學生的情感體驗。引導學生正確對待情緒，不否定任何情緒體驗。通過繪制情緒表情包，引導學生關注自身情緒體驗，提高參與度。利用直播元素——福袋提高學生興趣，對本環(huán)節(jié)進行小結。

三、挖掘情緒的功能

師：情緒種類繁多，千變萬化，積極情緒不是裝飾品，消極情緒更不是臭垃圾，實際上它們都發(fā)揮著重要的功能。接下來讓我們一起關注直播間的第二個鏈接——挖掘情緒的功能。

師：同學們，和你們說句心里話，我感到焦慮真正的原因是我特別害怕失敗，又缺乏自信，勇氣不足。我想請你們幫幫我，想一想我現在最需要得到什么幫助呢？

生：鼓勵、肯定、認可……

師：請你覺察剛才所繪制的情緒，想想它反映出你內心怎樣的真實需求，并分享。

學生分享。

師：情緒讓我聆聽到了內心的呼喚，如信使一般告訴我需要什么，渴望什么，它是我們心靈世界的窗口。

師：當我們覺察到內心的需求以后，很多時候都會想辦法去滿足需求，我們發(fā)現，情緒已經不知不覺對我們產生影響了。

活動：請同學們結合自身生活經驗，用2分鐘時間討論積極情緒或消極情緒會對人產生的影響，并請小組派代表來 分享討論結果。

學生分享。

教師總結積極情緒的影響：生理與心理相互影響，積極情緒讓我們精力充沛，免疫力得到提高，身體變得更加強壯；還可以促進智力有效發(fā)展，提高學習效率，使得我們考試時超水平發(fā)揮；還能拉近彼此的距離，使得人際交往更加和諧。積極情緒是提升內在動力的加油站，有助于化解挫折。

教師總結消極情緒的影響：消極情緒會讓我們感到煩躁、疲憊、抵抗力下降，更容易生??；同時讓我們注意力不集中，思維遲鈍，學習效率降低，發(fā)揮失常；甚至可能形成自卑、敏感的性格，導致人際關系不良。

師追問：請同學們再想想，消極情緒就一定是帶來負面影響嗎？適度的消極情緒能否對人產生積極作用呢？

生：不是，消極情緒也有積極作用。

師：適度的消極情緒會傳遞保持冷靜的信號，提醒我們要反省自身不足，激勵我們重新調整狀態(tài)，再次出發(fā)。所以說，我們不要一味地排斥消極情緒，而忽視了它們的善意提醒。實際上，消極情緒是提醒我們進行審視和調整的自鳴鐘。

師：經過梳理，相信同學們對情緒的功能一定有了更深刻的理解。主播要把直播間第二個鏈接的福袋送給你們，我們再請一位同學幫忙打開福袋。

學生展示福袋內容：情緒能反映內心真實需求，積極情緒提升內在動力，消極情緒發(fā)出自我調整的善意提醒。

設計意圖：展示教師自身需求，具有感染力，引導學生關注內心真實需求。學生積極參與課堂互動，小組合作學習效率高。梳理并幫助學生辯證看待消極情緒的積極影響。利用直播元素——福袋提高學生積極性，小結第二個鏈接的內容。

四、設計情緒調節(jié)器

師：既然情緒對人具有重要的功能和價值，那我們就更應該學會管理情緒，成為情緒的主人。請問同學們，有哪些調控情緒的方法呢？這個問題的線索就藏在直播間的第三個鏈接里——設計情緒調節(jié)器。

活動：邀請學生當一回設計師，結合自身生活經驗，以小組為單位設計一款情緒調節(jié)神器打賞給“焦慮小主播”，幫助她收獲好心情，小組合理分工，完成設計圖和說明書，并派代表來展示設計成果。

師：上一場直播有同學設計了一款神器——“嗨嗨鏡”，分享給你們參考一下。只要一戴上它就能沉浸式體驗5D效果，隨意切換任何美好畫面，比如傷心難過時可以看到父母、老師、朋友親切的笑容，他們安慰和鼓勵的話語，幫助你從消極情緒中轉移出來。

師：哪個小組覺得你們設計的神器與眾不同，想展示給大家的？

小組展示情緒調節(jié)神器。

師：剛剛同學們設計了多款神器，老師概括了這些神器的功能：

轉移注意力——把注意力集中到美妙的音符和動人的樂感中，一旦注意力像這樣被有意識地轉移到讓我們感到愉快、開心的事情上來，我們就可以暫時忘記憂愁與煩惱，從消極情緒中解脫出來。

板書：轉移注意力

合理宣泄情緒——讓身體分泌多巴胺、腎上腺素等快樂因子的方式來宣泄情緒。這樣就可以在適當的場合，用安全的方式，將消極情緒宣泄出來，防止消極情緒進一步對人體產生傷害。

板書：合理宣泄情緒

尋求人際支持——通過現實生活中的真實人物建立自己的人際支持系統(tǒng)，比如我們的家人、朋友、老師，他們不僅可以給我們提供精神上的安慰與鼓勵，還能為現實生活中的問題解決提供建議。

板書：尋求人際支持

小結：感謝同學們精心設計的神器，雖然這些神器在現實生活中并不一定真實存在，但是這些情緒調節(jié)的方法卻可以留在我們心中。非常感謝同學們幫助焦慮小主播重新收獲快樂。

（教師把情緒小人上的焦慮表情包撕掉，貼上一張開心愉快的表情包）

師：我想把直播間最后一個福袋親自分享給大家：情緒穩(wěn)定是一個人內心強大的標志，學會調控情緒是我們一生的必修課。

設計意圖：分享案例，提供思路，引導學生參與設計，調動學生參與課堂的主動性，促進情緒管理方法的逐步生成。針對學生的方案進行強調、提升、總結出三種情緒調控方法，落實難點與重點?？隙▽W生的合作成果，促進學生更深層次的情緒管理。

五、總結提升

師：情緒伴隨人們一生，是一個永不過時的話題。情緒豐富多彩、千變萬化，是心靈世界的窗口。穩(wěn)定的情緒標志著個性的成熟和人格的完善。

今天我們揭開了情緒的面紗，挖掘了情緒的功能，設計了情緒調節(jié)器，掌握了情緒調控方法，收獲滿滿。請同學們好好珍藏收到的三個福袋，它們是本次直播最重要的福利。最后，祝所有同學和屏幕前的朋友們“情緒相伴好時光，溫暖延續(xù)新征程”。本次直播到此結束。

設計意圖：分享體驗，總結收獲。

板書設計：

【活動反思】

利用課前律動操營造輕松、活潑的課堂氛圍，拉近師生距離；采用新穎有趣、學生熟悉又好奇的直播授課方式，激發(fā)學生的好奇心，主動融入課堂活動中；利用直播元素——福袋對各環(huán)節(jié)進行小結，促使學生了解、深化情緒體驗；設計情緒調節(jié)神器，從虛擬到現實，幫助學生掌握情緒調控方法。

但是情緒與人緊密聯系，涉及諸多方面的內容，由于時間關系，部分話題尚未來得及深入展開，后續(xù)課堂將繼續(xù)探討、交流。

【專家點評】

本堂課采用直播間的形式進行授課，深受學生喜歡。各個環(huán)節(jié)層層遞進，學生在活動中體驗、感悟，并通過積極分享加深了對情緒的認識。

本課以積極心理學為方向，幫助學生了解情緒的基本類型，感受情緒表達的重要性，清晰情緒產生的影響，提升積極情緒體驗，學會調節(jié)消極情緒?？傮w來看，這節(jié)課對初二的學生具有積極導向作用。

點評人：李小紅，江西省心理健康教育教研員。

編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗