摘要：手機(jī)成癮是一個(gè)非常復(fù)雜的社會問題，涉及個(gè)人、家庭、社會等多個(gè)維度的因素。本文針對出現(xiàn)的女性手機(jī)成癮現(xiàn)狀，基于2024年社區(qū)女性智能手機(jī)使用成癮問卷調(diào)查結(jié)果，具體分析廣東省S市20歲及以上女性手機(jī)使用情況的現(xiàn)狀，并結(jié)合社會工作實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行嘗試性的探索，以期改善女性手機(jī)成癮的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)：20-30歲年齡段女性手機(jī)使用頻率最高，46.2％女性存在手機(jī)成癮情況；職業(yè)為行政事業(yè)單位的女性相較于其他職業(yè)在手機(jī)成癮上存在顯著差異，且手機(jī)成癮率明顯低于其他職業(yè)女性；不同社區(qū)、不同學(xué)歷與女性手機(jī)成癮問題則無明顯相關(guān)性。根據(jù)調(diào)研結(jié)果，本文從社會工作介入角度提供以下介入建議：增強(qiáng)社區(qū)女性社會交往，促進(jìn)女性支持網(wǎng)絡(luò)建立，減少對手機(jī)的依賴；注重興趣培養(yǎng)，引導(dǎo)女性將更多時(shí)間精力投放在自我增值上；制定發(fā)展目標(biāo)，協(xié)助女性建立生涯規(guī)劃，并做好時(shí)間管理；深層干預(yù)治療，幫助手機(jī)成癮女性提高自我管理能力與信心等。通過多維度的干預(yù)和預(yù)防，引導(dǎo)女性群體理性使用手機(jī)，減少手機(jī)成癮的狀況，提高手機(jī)使用管理的能力與信心，營造良性手機(jī)使用氛圍。

關(guān)鍵詞：手機(jī)成癮；調(diào)查研究：社會工作干預(yù)

基金項(xiàng)目：河北省統(tǒng)計(jì)科學(xué)研究計(jì)劃項(xiàng)目“義務(wù)教育階段學(xué)生手機(jī)使用及過度依賴行為的統(tǒng)計(jì)研究——基于人格特質(zhì)、社會支持的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)分析”（2024HLOI）

中圖分類號：C915 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-537X（2024）08.0051-07

一、引言

據(jù)2023年中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國居民使用手機(jī)上網(wǎng)比例高達(dá)99.8％，手機(jī)上網(wǎng)已經(jīng)成為居民上網(wǎng)的首選方式，手機(jī)廣泛運(yùn)用于播放視頻、聽音樂、購物、乘車、游戲、外賣等日常生活中，衣食住行與社交都離不開手機(jī)。根據(jù)中國工信部數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，截止到2024年5月底，中國的手機(jī)用戶數(shù)量已達(dá)到12.56億人。而愈發(fā)智能的手機(jī)，在搭配各類APP后，足以滿足人們學(xué)習(xí)、工作、娛樂、社交、生活等各類日常需求。值得注意的是，隨著使用頻率及時(shí)長的提升，越來越多的人難以擺脫對手機(jī)的使用，手機(jī)成癮的現(xiàn)象因此愈發(fā)普遍，長此以往，不僅容易產(chǎn)生因長期低頭看手機(jī)導(dǎo)致的肩頸肌肉勞損、視力損失、過度肥胖、增加罹患心臟病及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、大腦損傷等生理問題：也容易對社交及人際關(guān)系造成不良影響，如沉迷手機(jī)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活的社交減少，人際交往能力下降、工作效率降低等。

據(jù)多倫多大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，目前世界上大多數(shù)國家人群似乎都出現(xiàn)了手機(jī)上癮的情況，而女性和年輕人是手機(jī)成癮的“重災(zāi)區(qū)”。研究人員在不同國家收集了超過5萬人次的居民參與了問卷調(diào)查，結(jié)果顯示女性在手機(jī)成癮程度上顯著高于男性。研究人員認(rèn)為女性群體更多出現(xiàn)手機(jī)成癮的主要是出于社交和情緒舒緩兩個(gè)原因，女性相對于男性，有更強(qiáng)烈的社交需求，她們更傾向于通過手機(jī)與家人、朋友交流情感；同時(shí)女性對于情感需求較男性更強(qiáng)，手機(jī)使用可以幫助他們釋放工作及家庭上的負(fù)面情緒。

在從國內(nèi)的文獻(xiàn)檢索中也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下我國社會更為關(guān)注的問題是學(xué)生群體手機(jī)成癮，在成人尤其在女性領(lǐng)域手機(jī)成癮的研究較少。一方面，就家庭功能方面而言，女性群體是家庭結(jié)構(gòu)中的重要部分，在家庭教育里占據(jù)核心地位，女性群體手機(jī)成癮的癥狀直接影響到家庭關(guān)系和諧及孩子的健康成長。另一方面，就家庭影響力方面而言，父母手機(jī)成癮可能會降低親子溝通的質(zhì)量，影響家庭關(guān)系，當(dāng)父母出現(xiàn)手機(jī)成癮癥狀時(shí)，孩子往往也會模仿家長，對手機(jī)產(chǎn)生依賴。手機(jī)成癮的防治與改善，成為不容忽視的問題。此外，社會工作者在調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮還可能帶來不同程度的經(jīng)濟(jì)問題，部分社區(qū)女性因手機(jī)使用成癮衍生了網(wǎng)購成癮、網(wǎng)貸過度行為，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的債務(wù)問題。

本文研究者為全面了解廣東省S市女性手機(jī)成癮現(xiàn)狀，收集了多個(gè)社區(qū)20歲及以上女性日常手機(jī)使用情況，通過重點(diǎn)研究女性群體手機(jī)戒斷反應(yīng)情況、突顯程度、社會功能影響程度、生理功能影響程度等多個(gè)因子，呈現(xiàn)廣東省S市女性手機(jī)成癮現(xiàn)狀，為后期社會工作干預(yù)女性手機(jī)成癮狀況提供依據(jù)。

二、文獻(xiàn)綜述與研究意義

（一）手機(jī)成癮概念界定

學(xué)者會從社會功能、心理反應(yīng)等方面區(qū)分手機(jī)依賴和手機(jī)成癮。心理學(xué)認(rèn)為，手機(jī)成癮行為是由持續(xù)性使用手機(jī)產(chǎn)生的正面強(qiáng)化或負(fù)面強(qiáng)化逐漸發(fā)展形成的。研究人員還發(fā)現(xiàn)，對社交互動依賴程度更高的個(gè)體，在無法使用手機(jī)時(shí)，情緒會更為焦慮。

有些研究者則會將過度且不正確使用手機(jī)的行為歸納為手機(jī)成癮，手機(jī)成癮的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是當(dāng)無法使用手機(jī)時(shí)，個(gè)體產(chǎn)生焦慮、急躁、失眠等一系列不良的生理及心理反應(yīng)；二是高頻率、長時(shí)間地使用手機(jī)，影響到日常生活，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作表現(xiàn)下降，社交關(guān)系也受到影響；三是對手機(jī)產(chǎn)生依賴性，不合時(shí)宜地使用手機(jī)。還有學(xué)者認(rèn)為，手機(jī)成癮嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)類似酗酒、賭博等類似的成癮現(xiàn)象，嚴(yán)重影響個(gè)體的身心健康。

（二）社會工作對手機(jī)成癮的定義

手機(jī)成癮從來不是單獨(dú)的個(gè)體問題，總體成因可以分為外因和內(nèi)因兩個(gè)部分。內(nèi)因包括個(gè)體的性格特質(zhì)、愛好、價(jià)值觀等；而外因主要指個(gè)體所處的客觀情境，如工作環(huán)境、家庭溝通方式、社會支持網(wǎng)絡(luò)、社會生產(chǎn)及消費(fèi)方式等。社會工作的服務(wù)理念除了強(qiáng)調(diào)“人”自身的動力以外，也特別注重“情境”的因素，重視“人”與“情境”的互動，綜合性地看待問題?；谝陨希狙芯繌纳鐣ぷ鞯囊暯菍⑹謾C(jī)成癮定義為：因高頻率或錯(cuò)誤使用手機(jī)，使得個(gè)體對自身缺乏一定的掌控感，從而導(dǎo)致身心健康受損及社會功能無法正常發(fā)揮的行為或狀態(tài)。

（三）研究意義與價(jià)值

本文研究者均為廣東省S市社會工作者，主要工作領(lǐng)域?yàn)樯鐓^(qū)，在社區(qū)社會工作中，女性是社會工作者日常工作中接觸最多的群體，這部分社會參與度較高的女性多為20歲及以上，以家庭主婦和公司員工居多。社會工作者在服務(wù)中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮問題不僅顯著呈現(xiàn)在青少年群體中，在女性群體中也不同程度地存在。女性使用手機(jī)有別于男性，多表現(xiàn)為用于購物、追劇、刷短視頻、小紅書、抖音、剪輯視頻、修圖、聊天等，此類APP使用能夠滿足女性需求的同時(shí)，也容易導(dǎo)致上癮，進(jìn)而對女性的生理、心理與社會功能造成不同程度的不良影響。因手機(jī)成癮帶來的生理功能受損表現(xiàn)為眼睛酸脹、視力減退、頸椎問題、睡眠問題、腰椎問題等；心理功能受損表現(xiàn)為焦慮、抑郁、依賴、回避、逃離等；社會功能受損在數(shù)據(jù)上集中表現(xiàn)為家庭、人際、工作、學(xué)習(xí)等方面的困擾。了解女性手機(jī)成癮的現(xiàn)狀，對幫助女性提升對手機(jī)成癮危害的關(guān)注度、擺脫成癮困擾、提升身心健康水平、強(qiáng)化社會功能有較大的現(xiàn)實(shí)意義。

文獻(xiàn)資料收集方面，研究者在知網(wǎng)中通過“成年人手機(jī)成癮”主題搜索，共搜索到7篇關(guān)于成年人的手機(jī)成癮研究成果，大部分研究針對的是大學(xué)生群體是否手機(jī)成癮及成癮造成不良影響類的問題；在知網(wǎng)通過“女性手機(jī)成癮”主題搜索，未發(fā)現(xiàn)有相關(guān)主題的文獻(xiàn)研究，因此女性手機(jī)成癮存在一定的研究意義。

本文針對廣東省S市多個(gè)社區(qū)20歲及以上女性進(jìn)行手機(jī)成癮調(diào)查研究，研究將受訪者的年齡段分為20-30歲、31- 40歲、41- 50歲、50歲及以上，學(xué)歷分為小學(xué)、初中、高中／中專、大專、本科及以上，從事的職業(yè)分為家庭主婦、工人、個(gè)體戶／自由職業(yè)、公司職員、政府／機(jī)關(guān)／事業(yè)單位／社會組織。期望通過隨機(jī)派發(fā)問卷調(diào)查了解社區(qū)中不同年齡段、不同學(xué)歷、不同職業(yè)、不同社區(qū)的女性手機(jī)使用及其影響的現(xiàn)狀，并通過手機(jī)成癮量表分析APP使用、APP更新、戒斷反應(yīng)、突顯性、社會功能影響程度、生理功能影響程度等六個(gè)因子在20歲及以上女性手機(jī)成癮問題上的表現(xiàn)，以期能夠詳細(xì)了解當(dāng)今社會女性手機(jī)成癮現(xiàn)狀、特征、服務(wù)策略等實(shí)際情況，為后續(xù)更好地進(jìn)行女性手機(jī)成癮干預(yù)提供依據(jù)，同時(shí)也期待通過本次研究引起社會對于女性手機(jī)成癮現(xiàn)狀的關(guān)注。

三、研究設(shè)計(jì)

（一）研究對象

為全面了解廣東省S市女性手機(jī)成癮現(xiàn)狀，便于更好地開展手機(jī)成癮干預(yù)，特開展本次調(diào)研工作。本研究通過發(fā)放調(diào)查問卷、隨機(jī)訪談等研究方法對2023年4月居住在廣東省S市的多個(gè)社區(qū)20歲及以上女性進(jìn)行調(diào)研。共發(fā)放問卷602份，回收問卷602份，回收率100%;回收問卷中，有效問卷602份，無效問卷0份，問卷有效率100％。

1．調(diào)研時(shí)間、內(nèi)容及調(diào)研范圍

本研究以廣東省S市多個(gè)社區(qū)20歲及以上女性為分析單位，重點(diǎn)關(guān)注該群體的學(xué)歷、年齡、成癮等情況，圍繞分析單位即廣東省s市多個(gè)社區(qū)內(nèi)20歲及以上女性群體，從具體分析群體中個(gè)人的特征如學(xué)歷、職業(yè)、年齡、手機(jī)使用情況等來了解20歲及以上女性群體手機(jī)成癮的現(xiàn)狀。本研究使用橫向研究，并以2024年4月1日至2024年4月30日作為調(diào)研時(shí)間段，即該時(shí)間段外所有的女性不在調(diào)查范圍之內(nèi)（如表1）。

2．調(diào)研抽樣方法

本研究以廣東省S市多個(gè)社區(qū)時(shí)間節(jié)點(diǎn)內(nèi)的20歲及以上女性為目標(biāo)總體，采用社會調(diào)查研究方式，即采用問卷調(diào)查的方式收集調(diào)查對象資料，并在資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)的基礎(chǔ)上將調(diào)查結(jié)論推演到樣本所反映的總體上。本次調(diào)研采用非概率抽樣即方便抽樣方法，研究者采用隨機(jī)發(fā)放問卷的方式，針對多個(gè)社區(qū)20歲及以上女性收集手機(jī)成癮信息。

（三）研究工具

1．手機(jī)成癮指數(shù)量表（MPAI）

經(jīng)比較各手機(jī)成癮量表的題目及選項(xiàng)后，研究者認(rèn)為陳歡等人2018年編制的成年人智能手機(jī)成癮測量表（Smartphone Addiction Scale for ChineseAdults）的題目更適合目標(biāo)檢測人群。量表中包含了26道題目，分為6個(gè)因子：App使用選擇、App更新情況、戒斷反應(yīng)情況、突顯程度、社會功能影響程度、生理功能影響程度。本量表中“戒斷反應(yīng)情況”因子是反映女性智能手機(jī)成癮程度最重要的部分，得分越高，表明女性智能手機(jī)成癮的情況越嚴(yán)重。同時(shí)，研究者采用該量表對智能手機(jī)成癮的測量標(biāo)準(zhǔn)，即量表總分高于71.4分并且“戒斷反應(yīng)”因子的分值應(yīng)該大于3．0，被調(diào)研女性即存在智能手機(jī)成癮問題。最后，被調(diào)研女性得分越高，手機(jī)成癮情況越嚴(yán)重。

2．手機(jī)成癮問卷效度分析

為了驗(yàn)證手機(jī)成癮量表的真實(shí)性和有效性，本次研究采用信度、效度分析。效度分析采用KMO和巴特利特檢驗(yàn)。根據(jù)表2分析結(jié)果得出，在進(jìn)行探索性因子分析中，KMO值為0.951，一般情況下KMO系數(shù)取值范圍為-1到1之間，系數(shù)絕對值越接近1，說明數(shù)據(jù)越適合，因此本次調(diào)研使用的問卷適合度較高。同時(shí)根據(jù)巴特利特球形檢驗(yàn)的結(jié)果也可以分析出，顯著性小于0.001。因此，本次調(diào)研使用的手機(jī)成癮問卷效度較高。

3．手機(jī)成癮信度分析

信度分析采用克隆巴赫系數(shù)進(jìn)行測量，內(nèi)在信度系數(shù)的數(shù)值超過0．8，則一般認(rèn)為調(diào)查表有較高的內(nèi)部一致性。根據(jù)克隆巴赫信度分析的結(jié)果可以看出，本次研究中間卷所涉及指標(biāo)項(xiàng)達(dá)30項(xiàng)，總體問卷的信度系數(shù)大于0．9，因此可以看出本次調(diào)查所使用的問卷具有較好的內(nèi)在一致性。

四、數(shù)據(jù)分析

（一）數(shù)據(jù)整體情況

1.20歲及以上女性手機(jī)成癮情況

整體統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在602名有效被試者中，有278名女性存在手機(jī)成癮情況，占比為46.2％。非手機(jī)成癮女性為324人，占比53.8%。

2.20歲及以上女性手機(jī)成癮六因子分析

本次調(diào)研結(jié)果顯示，女性手機(jī)成癮的六個(gè)因子均值位于2.4441-3.1605之間，生理不適因子均值得分最高為3.1605，整體樣本呈現(xiàn)20歲及以上女性在使用手機(jī)后普遍出現(xiàn)生理不適情況。具體參照表3：

（二）各社區(qū)手機(jī)成癮情況

針對各個(gè)社區(qū)女性手機(jī)成癮情況進(jìn)行方差A(yù)NOVA分析。根據(jù)方差齊性檢驗(yàn)，顯著性P=0.491＞0.05，四組方差齊可以進(jìn)行后續(xù)的方差分析。根據(jù)方差分析結(jié)果（見表4），發(fā)現(xiàn)F= 0.232，P=0.874，多個(gè)社區(qū)中女性手機(jī)成癮情況并無明顯差異。

（三）各學(xué)歷被調(diào)查女性手機(jī)成癮情況

1．首先，本研究針對女性手機(jī)成癮情況與被調(diào)查女性學(xué)歷情況進(jìn)行方差齊性檢驗(yàn)，結(jié)果顯示顯著性p=0.00＜0.05表明五組學(xué)歷被調(diào)查對象方差不齊，無法進(jìn)行后續(xù)方差分析。其次，考慮到調(diào)查對象方差不齊，因此針對數(shù)據(jù)進(jìn)行非參數(shù)分析?？唆斔箍枴掷箼z驗(yàn)（見表5）的卡方為4.912，P=0.296＞0.05，可以認(rèn)為5個(gè)學(xué)歷之間沒有存在顯著差異。因此在本次調(diào)查中，女性學(xué)歷的高低與手機(jī)成癮之間無明顯相關(guān)性。

（四）各個(gè)年齡段女性手機(jī)成癮分析

1．針對各個(gè)年齡段女性手機(jī)成癮進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析，成癮被賦值為“1”，非成癮被賦值為“2”。因此從表6可以看出，20- 30歲女性手機(jī)成癮比31歲以上女性手機(jī)成癮情況嚴(yán)重。

2．本研究針對女性年齡階段的手機(jī)成癮情況進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，進(jìn)行方差齊性檢驗(yàn)（見表7）。從數(shù)據(jù)中得出顯著性P=0.019＜0.05，四個(gè)年齡階段數(shù)據(jù)方差不齊，不可以進(jìn)行后續(xù)的方差分析。因此轉(zhuǎn)為非參數(shù)分析。

3．在考慮到四個(gè)年齡階段數(shù)據(jù)方差不齊的情況下，本研究進(jìn)行非參數(shù)檢驗(yàn)，參照表8，漸進(jìn)顯著性=o．013＜0.05，各個(gè)年齡階段在手機(jī)成癮上存在相差差異。

4．本研究針對各個(gè)年齡段之間的具體差異進(jìn)行對比，尋找各個(gè)年齡段手機(jī)成癮的具體差異情況。通過Kruskal-Wallis H成對比較發(fā)現(xiàn)（圖1、表9），年齡段1與年齡段2、3、4的女性在手機(jī)成癮上顯著性P值分別為0．022、0．002、0．014，均小于0．05，即20-30歲年齡段的女性與其他年齡段女性在手機(jī)成癮上存在顯著差異，而年齡階段2/3/4之間即2-3、2-4、4-3在手機(jī)成癮P值分別為0.145、0.425、0.754，均大于0.05，即31- 40歲、41- 50歲、51歲及以上年齡段的女性相互之間在手機(jī)成癮上沒有明顯差異。

（五）各職業(yè)被調(diào)查女性手機(jī)成癮情況

1．各職業(yè)的整體性描述針對成癮與非成癮分別進(jìn)行“1”“2”賦值，職業(yè)是政府／機(jī)關(guān)單位／事業(yè)單位／社會組織成癮平均數(shù)為1.34（見表10），明顯低于其他職業(yè)的女性人員成癮均值。

2．方差齊性檢驗(yàn)

針對職業(yè)數(shù)據(jù)及相關(guān)方差齊性檢驗(yàn)，從表11可以看出，P=0.001＜0.05，數(shù)據(jù)方差不齊，因此進(jìn)行非參數(shù)檢驗(yàn)。

3．非參數(shù)分析

克魯斯卡爾—沃利斯檢驗(yàn)的卡方為14.339，P=0．006＜0．05，可以認(rèn)為5個(gè)職業(yè)之間存在顯著差異，因此進(jìn)行Kruskal-Wallis H成對比（圖2、表12）。結(jié)果顯示，職業(yè)5即政府／機(jī)關(guān)單位／事業(yè)單位／社會組織與其他所有職業(yè)在手機(jī)成癮上存在顯著差異，且手機(jī)成癮概率明顯低于其他職業(yè)女性人員。從事非政府／機(jī)關(guān)單位／事業(yè)單位／社會組織工作的女性之間手機(jī)成癮情況不存在明顯差異。

五、結(jié)論與建議

（一）研究結(jié)論

本文基于廣東省S市多個(gè)社區(qū)20歲及以上女性手機(jī)成癮情況調(diào)查數(shù)據(jù)，對20歲及以上女性手機(jī)成癮現(xiàn)狀進(jìn)行初步研究。研究結(jié)果表明：602名有效受試者中，有278名女性存在手機(jī)成癮情況，成癮率為46.2％。具體表現(xiàn)為：不同年齡段女性手機(jī)成癮情況有顯著差異，20-30歲年齡段女性較31歲以上女性手機(jī)成癮情況更嚴(yán)重：從事政府／機(jī)關(guān)／事業(yè)單位／社會組織職業(yè)的女性與其他所有職業(yè)相比在手機(jī)成癮上存在顯著差異，且手機(jī)成癮概率明顯低于其他職業(yè)女性：所在社區(qū)、學(xué)歷對于女性手機(jī)成癮問題影響則不顯著，即不同社區(qū)、不同學(xué)歷的女性手機(jī)成癮情況無明顯差異。

根據(jù)手機(jī)成癮量表測試結(jié)果顯示，受試者在APP使用情況、戒斷反應(yīng)情況、生理功能受損方面表現(xiàn)突出。具體表現(xiàn)為：20歲及以上手機(jī)成癮女性在手機(jī)使用上更關(guān)注APP的消息動態(tài)、短時(shí)間內(nèi)多次打開同一APP、無意識地打開某些APP以及每天使用APP的時(shí)間過長：在戒斷反應(yīng)上，當(dāng)手機(jī)不在身邊、一段時(shí)間沒有使用手機(jī)或手機(jī)沒信號時(shí)，會感到不安或煩躁；在生理功能影響上，由于過度使用智能手機(jī)出現(xiàn)手或脖子疼、頭暈或眼睛不適、疲憊或睡眠問題等?？梢娛謾C(jī)成癮對20歲及以上女性的心理與生理功能均造成了一定的損害。在APP更新情況、突顯程度、社會功能受損方面則表現(xiàn)不突出，即關(guān)注APP是否保持在最新狀態(tài)的女性較少，手機(jī)使用暫未對女性正常的工作生活產(chǎn)生明顯影響，社會功能受損表現(xiàn)暫不明顯。

（二）研究建議

針對20歲及以上女性手機(jī)成癮問題的預(yù)防與干預(yù)，研究者從社會工作專業(yè)的角度介入女性手機(jī)成癮并提出以下幾點(diǎn)建議：

1．增強(qiáng)社會交往，促進(jìn)女性社會支持網(wǎng)絡(luò)建立，減少對手機(jī)的依賴

良好的社會交往能夠有效預(yù)防手機(jī)使用者沉迷手機(jī)。女性可通過定期外出活動、多與朋友來往、參與社區(qū)社會活動等方式，擴(kuò)大自身的社交圈，開闊視野，增長見識。一方面，在社會活動中，女性通過觀察、思考、表達(dá)、學(xué)習(xí)等方式，往往能夠獲得新的認(rèn)知；另一方面，女性可通過社會活動的平臺，結(jié)識不同領(lǐng)域的新朋友，增強(qiáng)支持網(wǎng)絡(luò)，提升自信心。社會交往增多，手機(jī)使用的時(shí)間自然減少。

2．注重興趣培養(yǎng)，引導(dǎo)女性將更多時(shí)間精力投放在自我增值上

隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，人們的自我成長、終身學(xué)習(xí)意識隨之提升，盡管女性使用手機(jī)并不都是為了娛樂消遣，但仍然鼓勵(lì)女性培養(yǎng)一至二個(gè)興趣愛好，如：運(yùn)動、閱讀、音樂、舞蹈、繪畫、美食、手工等，并在線下生活中持續(xù)學(xué)習(xí)與提升，在自我增值的同時(shí)，獲得內(nèi)心的充實(shí)感，減少焦慮情緒，擺脫對手機(jī)的依賴。

3．制定發(fā)展目標(biāo)，協(xié)助女性建立生涯規(guī)劃，并做好時(shí)間管理

本研究表明，20-30歲低年齡段女性相較高年齡段手機(jī)成癮率更高，這可能與該年齡段女性工作生活閱歷較淺、缺乏對未來的規(guī)劃有關(guān)。建議開展女性生涯規(guī)劃指導(dǎo)，協(xié)助女性提升對自我的認(rèn)知，選擇適合自己的職業(yè)發(fā)展道路，訂立發(fā)展目標(biāo)，并做好時(shí)間管理，將過多用于手機(jī)使用的時(shí)間規(guī)劃到職業(yè)成長上，有計(jì)劃地朝著目標(biāo)付諸行動。

4．?dāng)U大社會宣傳，提升女性對手機(jī)成癮問題的關(guān)注度與警惕意識

認(rèn)識到手機(jī)成癮可能對身心健康和生活造成負(fù)面影響，是戰(zhàn)勝成癮的第一步。建議在社區(qū)中廣泛開展女性手機(jī)成癮防治宣傳教育活動，如印發(fā)或張貼各類手機(jī)成癮防治宣傳海報(bào)、組織開展手機(jī)成癮危害及防范技巧宣傳、倡導(dǎo)“每天放下手機(jī)一小時(shí)”活動等，提升社區(qū)女性對手機(jī)成癮問題的關(guān)注度，使其意識到手機(jī)成癮問題不僅僅出現(xiàn)在青少年群體中，自身也可能或已經(jīng)面臨手機(jī)成癮的困擾，從而提升女性群體對手機(jī)成癮的警惕意識。

5．開展深層干預(yù)治療，幫助手機(jī)成癮女性提高自我管理能力與信心

第一，個(gè)案工作。運(yùn)用個(gè)案工作方法，為手機(jī)成癮或存在成癮風(fēng)險(xiǎn)的女性提供持續(xù)性的個(gè)案輔導(dǎo)服務(wù)，了解手機(jī)使用對女性個(gè)人、家庭與社會生活產(chǎn)生的影響及手機(jī)成癮的影響因素，協(xié)助其樹立手機(jī)使用的正確觀念、制定合理的使用規(guī)則與獎懲規(guī)則、培養(yǎng)興趣愛好或參與社會活動等方法，逐步擺脫手機(jī)成癮困擾。第二，小組工作。運(yùn)用小組工作方法，為有需要的手機(jī)成癮女性開展互助支持小組，在社會學(xué)習(xí)理論指導(dǎo)下，女性可通過社會工作者或其他專業(yè)人士的指導(dǎo)，了解手機(jī)成癮的危害，學(xué)習(xí)手機(jī)成癮防治的相關(guān)知識，還可以獲得小組成員之間的經(jīng)驗(yàn)分享、彼此督促與心理上的支持，提高女性對手機(jī)使用管理的能力與信心。第三，心理輔導(dǎo)。運(yùn)用心理咨詢與心理治療方法，為手機(jī)成癮已對生理、心理與社會功能造成較大損害的女性提供心理干預(yù)服務(wù)。如運(yùn)用認(rèn)知行為療法，幫助女性識別在手機(jī)使用上存在的不合理信念，樹立正確的認(rèn)知，進(jìn)而培養(yǎng)良好的手機(jī)使用行為習(xí)慣：運(yùn)用放松療法，引導(dǎo)女性練習(xí)深呼吸、肌肉放松，緩解手機(jī)成癮引起的緊張和焦慮，緩解心理壓力。