摘 "要：鐵人三項運動屬于多項運動項目組合的耐力型競速項目，涉及到多個單一動作結(jié)構(gòu)的重復性運動。運動員的競技能力是影響運動成績最根本的原因，基于此，針對高校鐵人三項運動員的培養(yǎng)應(yīng)當積極關(guān)注運動員競技能力的提升，通過高校運動隊與職業(yè)運動隊鐵人三項運動員的對比找到提升高校運動員競技能力的切入點，站在體育教育訓練的視角下積極借鑒優(yōu)秀的鐵人三項運動經(jīng)驗，致力于實現(xiàn)有效培養(yǎng)高校鐵人三項運動員競技能力的目標。

關(guān)鍵詞：體育教育訓練學；鐵人三項；高校；競技能力；培養(yǎng)策略

Strategies for Cultivating the Competitive Ability of Triathletes in Universities from the Perspective of Physical Education and Training

WANG Zhichao "TAO Tao*， BAO Beilong

（Sports College of Huzhou Normal University， Huzhou，Zhejiang Province， 313000 China）

Abstract：Triathlon is an endurance racing event that involves a combination of multiple sports， involving repetitive movements with multiple single action structures. The competitive ability of athletes is the most fundamental reason that affects sports performance. Based on this， in order to cultivate triathlons in universities， active attention should be paid to the improvement of athletes' competitive ability. By comparing triathlons in university sports teams and professional sports teams， we can find the entry point to improve the competitive ability of high school athletes. From the perspective of sports education and training， we should actively learn from excellent triathlon experience， Committed to achieving the goal of effectively cultivating the competitive abilities of university triathlons.

KeyWords：Physical education and training;Ironman triathlon; Universities; Competitive ability;Cultivation strategy

鐵人三項運動起源于美國夏威夷，此后作為比賽項目加入到奧運會（2000）、亞運會（2006）中[1]。體育強國戰(zhàn)略與奧運爭光計劃背景下，我國競技體育項目發(fā)展迅速，鐵人三項運動作為奧運會正式比賽項目之一，在20世紀80年代進入中國[2]。由于鐵人三項在國內(nèi)的起步相對較晚，鐵人三項運動員的培養(yǎng)方面也存在諸多亟需解決的問題，高校運動員競技能力沒有得到全方位科學發(fā)展。需要以體育教育訓練學視角作為切入點并分析鐵人三項競技能力的影響因子，開展有效的對策進行競技能力培養(yǎng)。

1.體育教育訓練學的基本內(nèi)容

1.1體育教育訓練學人才培養(yǎng)目標

體育教育訓練學是體育學學科的一個分支學科，主要研究體育教學與運動訓練的原理、基本理論與方法、以及與體育教學訓練相關(guān)的一系列理論和實踐問題，并探索其本質(zhì)和規(guī)律，以掌握體育教育的特點，從而提高體育教學與運動訓練水平[3]。體育教育訓練學人才培養(yǎng)目標是培養(yǎng)熟悉體育教學與訓練的一般規(guī)律與特點，具有較強的專項技能能力和寬泛的專業(yè)知識，能在體育教育和運動訓練領(lǐng)域從事教學、訓練、科研和管理的應(yīng)用型專門人才。就目前關(guān)于體育教育訓練學的研究來看，體育教育訓練學將現(xiàn)代教育教學理論作為基礎(chǔ)內(nèi)容，重點分析不同體育項目體育教育與運動訓練中存在的關(guān)系和規(guī)律，通過這些關(guān)系和規(guī)律的總結(jié)來指導后期體育教學、運動訓練工作的開展，以取得理想的教學效果和訓練效果。

1.2體育教育訓練學對競技體育發(fā)展的促進作用

第一，人才培養(yǎng)專業(yè)化。體育教育訓練學培養(yǎng)出的專業(yè)人才，能夠為競技體育提供專業(yè)化的教練和訓練支持，為優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)和競技體育項目的發(fā)展提供人才保障。 " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " 第二，訓練方法科學化。體育教育訓練學通過科學研究和實踐探索，提供了一系列科學化的訓練方法和教學理念，能夠提高運動員的訓練效果，促進競技體育水平的提升。第三，體育訓練普及化。通過體育教育訓練學的專業(yè)人才培養(yǎng)，能夠推動體育教育的普及和提高，將體育運動獨有的魅力呈現(xiàn)出來，推動全民健身氛圍的營造和全民健身活動的開展，為培養(yǎng)更多優(yōu)秀運動員和推動競技體育項目的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

綜合來看，體育教育訓練學對競技體育的發(fā)展的促進作用顯而易見。因此，加強對體育教育訓練學的研究能夠推動國內(nèi)體育教育事業(yè)的發(fā)展，有利于體育運動員科學訓練，提升自身的競技能力，進而取得更好的運動成績，體育教育訓練學對于體育事業(yè)的發(fā)展具有極為重要的現(xiàn)實意義。

2.鐵人三項運動的基本內(nèi)容與競技能力構(gòu)成要素

2.1鐵人三項運動的基本內(nèi)容

鐵人三項作為一個多項組合項目，其競技能力特征與三個子項作為單項競賽時展現(xiàn)的競技能力特征具有一定相似性，也存在部分差異性[4]。相似性是指鐵人三項包括游泳、騎行與長跑三個項目，這些項目具有一個綜合性的要求——體能，其訓練的綜合目的為提升運動員的整體身體素質(zhì)，以便運動員能夠正確應(yīng)對高強度、長距離以及長時間的競技比賽。差異性是指鐵人三項運動中不同的項目相互獨立存在，而且對運動員提出了不同的能力要求，例如游泳訓練時要加強針 對踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的柔韌訓練，而在自行車和長跑訓練時著重增加髖關(guān)節(jié)的柔韌訓練[5]?？梢?，需要運動員結(jié)合自身的身體狀況進行合理訓練，找到自身不同能力訓練的平衡點，進而保持良好的競技能力。

鐵人三項存在比賽距離上的差異，可以區(qū)分為短距離、標準距離、長距離、超長距離四種（如表1）。鐵人三項作為競技體育項目的一種，其具有比賽距離和比賽時間長、運動員體力消耗大等特點，對于鐵人三項運動員來說，參與鐵人三項競技對于自身的意志和毅力來說都是重大挑戰(zhàn)，基于此，鐵人三項運動員應(yīng)當注重自身的競技能力培養(yǎng)，在這樣一個具有挑戰(zhàn)性、刺激性以及冒險性的競技體育項目中展現(xiàn)自己，吸引更多的人參與進來觀看、嘗試，也為鐵人三項運動得到推廣提供幫助。

2.2鐵人三項運動員競技能力的基本內(nèi)容及構(gòu)成要素分析

鐵人三項是由公開水域游泳、公路騎行和越野跑這三個具有不同運動形式的項目組合而成，具有單一運動所不具備的多項運動組合后的競技能力復雜化特征，包括競技核心能力變異、競技子項非衡發(fā)展、不同競賽等級能力需求差異化等特點[6]。鐵人三項作為組合類項目，其個體（ 三個子項） 與整體在競技能力形成過程中均突出“技能為先導、體能為基礎(chǔ)、速度為核心、心智為保障”的發(fā)展理念，但因三個子項在個體發(fā)展過程中體現(xiàn)出在時空橫縱上的“個性”差異，所以在全程性多年訓練安排時需要注意不同子項競技能力對整體競技能力形成的不同影響作用，從而實現(xiàn)“子項能力為基礎(chǔ)，綜合實力為導向，系統(tǒng)整合為目標”的鐵人三項整合化競技能力的培育目標[7]。鐵人三項在國內(nèi)已經(jīng)有數(shù)十年的發(fā)展歷史，關(guān)于鐵人三項競技能力培養(yǎng)的研究相對較多，研究中明顯指出國內(nèi)鐵人三項運動員的競技能力相較于國際鐵人三項運動員存在明顯不足，就兩者之間的差異也展開了定位分析，提出競技能力培養(yǎng)的相關(guān)對策，以強化國內(nèi)鐵人三項運動員的競技能力，促使其競技能力與運動成績得到提升，得到國際范圍內(nèi)鐵人三項運動員的認可?；诖耍P(guān)于鐵人三項運動員競技能力的研究尤為重要，直接關(guān)系到國內(nèi)鐵人三項運動的可持續(xù)發(fā)展，值得相關(guān)從業(yè)人員關(guān)注并提出針對性訓練對策。

3體育教育訓練學視角下高校鐵人三項運動員競技能力培養(yǎng)的特點與重點

3.1高校運動員的個人特征與培養(yǎng)特點

高校鐵人三項隊伍與職業(yè)隊在訓練時間、資金投入、場地器材等許多方面存在較大差異，在一定程度上只能算作業(yè)余訓練。參訓主體既是運動員也是學生，需在其完成學業(yè)的基礎(chǔ)上才能進行運動訓練，所以訓練水平不能與職業(yè)隊相提并論[8]。由于學業(yè)、就業(yè)等方面的壓力，高校鐵人三項運動員只能平時自由訓練、賽前集中訓練，大多數(shù)運動員沒有系統(tǒng)化的訓練計劃與訓練目標，呈現(xiàn)出非結(jié)構(gòu)化訓練特點，因而無法在比賽時表現(xiàn)出良好的競技狀態(tài)，取得不到預期的比賽成績。但是，高校運動員相較于職業(yè)運動員，文化素養(yǎng)高、理解能力強，對整個鐵人三項運動的認知能力和技戰(zhàn)術(shù)理解執(zhí)行能力可能通過培養(yǎng)展現(xiàn)的更加出色。

3.2高校鐵人三項運動員競技能力培養(yǎng)的重點

3.2.1技能是鐵人三項運動的先行要素

技能是指運動員完成技術(shù)動作的能力。鐵人三項運動包括游泳、騎行、長跑三個子項目，培養(yǎng)各子項目技術(shù)動作的完成能力和各子項目間的轉(zhuǎn)換能力是高校鐵人三項運動員競技能力培養(yǎng)的前提。

游泳是目前在各高校中提倡度較高的一門體育課程，可有效推動高校學生的良好成長及發(fā)展。學會正確的游泳技巧，強化游泳訓練，是各大高校在階段實施游泳教學的核心目標[9]。因此，游泳作為鐵人三項運動的首個子項目，在高校普及度較為廣泛。高校鐵人三項運動員可以隨校游泳隊學習入水、呼吸、打水等技術(shù)動作。

自行車運動作為大眾喜聞樂見項目要大力發(fā)展，高校可以說是普及自行車運動的重要場所，自行車運動也是作為學生走出教室，走進戶外的純綠色的體育項目，自行車運動的在建立社群文化上發(fā)揮了重要的作用[10]。騎行是鐵人三項的第二個項目，運動員需要具備良好的自行車技能，包括起步、加速、爬坡、下坡、轉(zhuǎn)彎、換擋、騎行姿勢和騎行節(jié)奏等技術(shù)動作。

長跑是鐵人三項的最后一個項目，運動員需要具備良好的長跑技能，包括正確的跑步姿勢、節(jié)奏控制、呼吸技巧、踏頻和踏頻等技術(shù)要點。

在鐵人三項比賽中，運動員需要在不同項目之間進行快速的轉(zhuǎn)換，因此轉(zhuǎn)換技能也是取勝的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，包括從游泳到自行車、從自行車到長跑的轉(zhuǎn)換技巧和節(jié)奏控制。

3.2.2體能是鐵人三項運動的基礎(chǔ)要素

鐵人三項運動作為一項綜合性運動，運動員需要具備較高的體能水平才能完成比賽并取得良好成績。尤其對于高校運動員間的技術(shù)水平差距較小，因此體能成為了高校鐵人三項運動員能否取得優(yōu)異成績的重中之重。通過高校運動員與職業(yè)運動員的對比，針對不同項目的特點，高校鐵人三項運動員需要通過系統(tǒng)的訓練和科學的方法來提升自身的體能水平，以應(yīng)對鐵人三項比賽中的各種挑戰(zhàn)。

表2 "高校運動隊與職業(yè)運動隊鐵人三項體能訓練差異

如表2，地方專業(yè)隊的鐵人三項運動員在體能訓練上通常會接受更加系統(tǒng)、專業(yè)、高強度和科學的訓練，而高校學生可能由于學業(yè)、學校資源等原因，訓練內(nèi)容和時長可能相對受到限制。針對這些區(qū)別，高校運動隊在進行鐵人三項運動訓練時需要更加注重科學性和安全性，盡量充分利用課余時間進行訓練，同時尋求專業(yè)指導和教練的幫助，以提高自己的體能水平。

3.2.3心智是鐵人三項運動的保障要素

在現(xiàn)代教育發(fā)展中，高等院校需要提高對學生心理健康的重視程度，將心理健康教育有機融入體育課程教學，使學生更高效地參與體育訓練，掌握更多體育技能，培養(yǎng)學生良好心理狀態(tài)，推進現(xiàn)代教育發(fā)展[11]。在面對極端的體能挑戰(zhàn)和長時間的比賽過程中，高校運動員必須具備的堅韌意志、心理素質(zhì)和應(yīng)對壓力等優(yōu)秀的心理素質(zhì)。鐵人三項是一項極具挑戰(zhàn)性的綜合性運動，整個比賽過程可能需要持續(xù)數(shù)小時，因此運動員的心智素質(zhì)對于取得成功至關(guān)重要。

加強道德教育。學生的核心素質(zhì)的培養(yǎng)，主要是在課堂上基于基礎(chǔ)知識的教學培養(yǎng)學生正確的人生觀以及價值觀，讓學生有良好的情感以及品格素養(yǎng)[12]。道德教育對于參與體育競技的高校運動員來說尤為重要，其中最為重要的內(nèi)容就是提升運動員公平競爭的意識，在參與體育競技項目的過程中保持正確的人生觀、世界觀、價值觀，有效凈化包括鐵人三項在內(nèi)的所有體育項目的競技環(huán)境。道德教育的內(nèi)容包括認識鐵人三項的相關(guān)競技規(guī)則，比賽過程中想要投機取巧的錯誤理念，給予對手、裁判足夠的尊重，用自身實力拿下應(yīng)得的運動成績。

重視個性培養(yǎng)。道德培養(yǎng)與運動員的個性培養(yǎng)之間不存在相駁關(guān)系，對于高校鐵人三項運動來說，運動員保持獨特的個性能夠幫助其在比賽和訓練過程中展現(xiàn)出鮮明的個人特色，是運動員取得優(yōu)異運動成績的關(guān)鍵。值得注意的是，個性的培養(yǎng)應(yīng)當受到規(guī)則的限制，面對鐵人三項運動員，應(yīng)當宣導其在公平競賽的公德范圍內(nèi)發(fā)展個性，實現(xiàn)自己運動成績上的有效突破。

增強心理素質(zhì)。心理素質(zhì)對于運動競賽成績也具有深遠影響，運動競賽中運動員的競技能力是否可以得到有效發(fā)揮，心理素質(zhì)起到?jīng)Q定性的影響。第一，面對長時間的體能挑戰(zhàn)和疲勞，鐵人三項比賽需要運動員具備堅韌不拔的意志品質(zhì)，堅持不懈地完成比賽。第二，運動員可能會面臨各種各樣的壓力，包括體能疲勞、心理壓力、氣候變化等，良好的心智素質(zhì)可以幫助運動員應(yīng)對各種壓力，保持冷靜和專注。第三，在長時間的比賽過程中，運動員需要不斷地自我調(diào)節(jié)，包括調(diào)整呼吸、控制情緒、調(diào)整節(jié)奏等，良好的心智素質(zhì)可以幫助運動員更好地完成這些自我調(diào)節(jié)?；诖?，高校鐵人三項運動員需要針對性做好心理素質(zhì)培養(yǎng)工作，傳授運動員運動過程中比賽形式的觀察分析能力、決策能力以及執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的能力等，讓運動員可以保持清醒的自我認識，做出科學合理的評價，更多的關(guān)注自身實力的發(fā)揮情況而非比賽結(jié)果。

建立科學自信。對于高校鐵人三項運動員來說，缺乏比賽閱歷，如比賽失敗造成運動員產(chǎn)生自我懷疑，面對鐵人三項比賽時有心理陰影，這些都是缺乏自我認知的重要體現(xiàn)?；诖耍枰嫦蚋咝ｈF人三項運動員給予足夠的鼓勵和支持，幫助喪失信心的運動員重拾信心，正確認識自己與優(yōu)秀運動員之間的差距，做到勝不驕、敗不餒，未來的訓練過程中也能夠結(jié)合自身不足開展針對性訓練，更好地實現(xiàn)自我突破。

強化協(xié)作意識。第一，隊友和教練的支持。盡管鐵人三項是個人項目，但在訓練和備戰(zhàn)過程中，隊友和教練的支持和協(xié)作至關(guān)重要。隊友可以互相激勵、相互監(jiān)督，共同進步；教練可以提供專業(yè)指導和個性化的訓練計劃，幫助運動員克服困難，取得進步。第二，比賽中的協(xié)作。在鐵人三項比賽中，尤其是團體賽中，隊友之間的協(xié)作非常重要。例如，在自行車賽段中，隊友可以進行合作，共同前進，分擔風阻，提高整體速度；在長跑賽段中，隊友可以相互鼓勵、相互支持，共同沖刺到終點。第三，經(jīng)驗的學習與分享。團隊成員之間可以共同學習、分享經(jīng)驗和技巧，相互幫助解決訓練和比賽中遇到的問題，共同提高整個團隊的水平。第五，團隊精神的建立。鐵人三項比賽是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，團隊成員之間需要保持團結(jié)一致的精神，共同面對挑戰(zhàn)，共同取得成功。

4 結(jié)語

綜上所述，體育教育訓練強調(diào)體育教育和運動訓練的科學性，受到鐵人三項運動自身獨特性的影響，進行高校鐵人三項運動員競技能力培養(yǎng)時應(yīng)當做到有效結(jié)合項目的自身特點以及高校學生個人特征與培養(yǎng)特點，從技能、體能、心智三個角度出發(fā)，致力于提升訓練的科學性，達成有效培養(yǎng)高校鐵人三項運動員競技能力的目標，幫助高校鐵人三項運動員取得更好的成績，提高鐵人三項運動的社會影響力。

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