遠(yuǎn)視儲備是什么？

遠(yuǎn)視儲備是一種生理性遠(yuǎn)視，即對抗近視發(fā)生的“儲備金”。新生兒眼球較小，眼軸較短，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，屈光度數(shù)平均為2 5 0 ～ 3 0 0度，相當(dāng)于在“視力銀行”中存儲了2 5 0 ～ 3 0 0度的“儲備金”。如果能夠科學(xué)、合理地使用這份“儲備金”，延緩消耗速度，便能夠預(yù)防近視。但如果長期用眼不良，“儲備金”消耗過快至零余額，繼而透支為負(fù)數(shù)，就會發(fā)展為近視。

怎么做才能防止遠(yuǎn)視儲備量過早過快消耗？

1“目”浴陽光

日間戶外活動是防止遠(yuǎn)視儲備量過早過快消耗的最經(jīng)濟(jì)有效的措施。學(xué)齡兒童每天日間戶外活動至少2小時，幼兒園兒童每天至少3小時。

2減少長時間近距離用眼

一般近距離讀寫應(yīng)遵循“4 0—1 0原則”，即近距離持續(xù)用眼3 0 ～ 4 0分鐘之后，應(yīng)休息1 0分鐘，可通過遠(yuǎn)眺、輕微活動、戶外活動、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。

電子屏使用應(yīng)遵循“2 0—1 0原則”，即連續(xù)視屏?xí)r間超過2 0分鐘，至少起身活動、休息1 0分鐘，以放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。

在選擇屏幕時，盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，投影儀的觀看距離應(yīng)在3米以上，電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于5 0厘米，手機(jī)的觀看距離不小于4 0厘米。

3保持正確讀寫姿勢

閱讀和寫作時，保持正確坐姿，做到“三個一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距離書本約一尺，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。避免平躺、側(cè)臥、俯臥看書，不要邊走邊看書，不要在移動車廂內(nèi)看書。

4維持良好采光照明

學(xué)習(xí)環(huán)境的照明應(yīng)充足且均勻，白天光線不足或夜晚看書寫字時，使用臺燈照明，臺燈放置于寫字手對側(cè)前方，頂燈同時打開。

5確保良好睡眠質(zhì)量

合理安排作息時間，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到1 0小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺，避免在電子產(chǎn)品光線下暴露。

6定期檢查視力

建議父母定期帶孩子到醫(yī)院檢查視力，了解孩子遠(yuǎn)視儲備量變化。若發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲備量消耗過快，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下采取醫(yī)學(xué)干預(yù)措施，盡早預(yù)防，有效控制。

當(dāng)然，遠(yuǎn)視儲備量不是越多越好，也不是一點(diǎn)不消耗就好。如果遠(yuǎn)視儲備消耗遲滯，也可能需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

內(nèi)容來源：中國疾控中心微信公眾號