摘要：隨著進入青春期，孩子面對的課題越來越多，難免產生心理困擾，如果親子之間溝通不暢，不僅無助于問題的解決，還會使親子關系日漸疏遠。實踐表明，智慧親子溝通是化解孩子心理困擾的一劑良藥，它應該以共情式傾聽作開篇，以正向表達作引導，以共進行動收尾。只有化解了親子溝通障礙，父母才能筑起守護孩子心理健康的第一道屏障，與孩子共同成長。

關鍵詞：親子溝通；共情；正向表達；共同成長

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2025）03-0078-03

近年來，親子溝通障礙逐漸成為很多家庭面臨的一大教育難題，常常有兒童青少年因與父母爭吵而離家出走，甚至輕生、自殘。父母們想為守護孩子的心理健康筑起第一道屏障，但又苦于難以打開孩子的心門，破解這一僵局的關鍵在于提升親子溝通的智慧。

筆者曾在本校高一年級的心理課堂上開展過一個小調查：“在與父母溝通的過程中，你最希望他們怎么做？”大部分學生都提到了兩點：第一，希望父母能夠認真聽自己說話，不隨意打斷或急于評判；第二，希望父母能夠給自己傳遞一些有價值的信息，而不是一味說教或嘮叨。孩子對父母的需求貌似很簡單——聽得用心、說得有效，但做起來難，要達成這兩點，父母需要付出愛心，更需要付出智慧。那么，智慧親子溝通體現(xiàn)在哪些方面？正確的打開方式又是怎樣的？筆者認為親子溝通的智慧應該包括傾聽的智慧、表達的智慧與行動的智慧，它應該以共情式傾聽作開篇，以正向表達作引導，以共進行動收尾。

一、傾聽的智慧：以共情式傾聽作開篇

共情式傾聽要求父母設身處地地為孩子著想，解讀孩子話語中所傳遞的情緒，再用自己的語言描述出孩子的情緒，從而讓孩子感受到理解與尊重，進而愿意將更多內心深處的想法和感受細細道來[1]。當父母沒有抱著共情的姿態(tài)去傾聽孩子時，一方面，父母很難聽懂孩子所表達的內容；另一方面，孩子感受不到尊重與愛，會在一次又一次的失望中逐漸喪失與父母溝通的欲望，進而關閉心門，回避或拒絕與父母對話。在親子溝通中，想要做到共情式傾聽，父母應從以下兩個方面作出調整和改變。

（一）看見孩子的情緒

青春期的孩子正處于成長的動蕩期，各種成長壓力接踵而至，他們難免會產生一些負面情緒。對孩子而言，親子關系是最重要的親密關系，所以他們非常渴望來自父母的理解和認同，也會忍不住向父母傾訴。比如，孩子有時會向父母抱怨“今天下午學?；@球賽我們班險些就成冠軍了”“某某同學居然在背地里說我壞話”“這次考試估計又要考砸了”……表面上孩子表達的是一件件事情，實際上背后隱藏著各種情緒，或遺憾或傷心或緊張……很多時候，孩子說這些并不是想讓父母幫忙支招，只是希望能有人能懂他，而許多父母卻忽略了這一點，反而想要急于去糾正孩子的看法或急于提供建議。

正確的溝通應該是先關注情緒再關注事情[2]。面對孩子的這些抱怨、牢騷或者“吐槽”，父母不妨如此回應：“只差一點點，確實有點兒可惜。”“看得出來，他們這樣說讓你很傷心?！薄翱颇磕敲炊?，確實很難準備充分?！薄@樣的表達是在回應孩子你看見了他的情緒，會讓他感受到理解和關愛，從而拉近與父母的距離。反之，如果明明已經看見孩子進門就垂頭喪氣，或者淚水已經在眼框里打轉，還假裝什么都沒看見，或者武斷地認為孩子“矯情”，進而橫加指責，直接拋出建議，這種忽略感受的陪伴和粗暴的溝通方式會給孩子的心理造成傷害，使親子之間越來越疏遠。

（二）接納孩子的情緒

正面情緒和負面情緒共同構成了每個人的心理世界，但在陪伴孩子的過程中，多數(shù)父母往往對孩子的負面情緒表現(xiàn)出強烈的抵觸。當看到孩子被煩躁、悲傷、憤怒等情緒所困擾時，父母多是去否認、壓制或貶低，比如“這沒什么大不了的”“這點兒小事，有什么好擔心的”“你大度一點兒就好了”……這類回應中透著指責，指責孩子小題大做、自尋煩惱、小肚雞腸等。父母否定了孩子的感受，孩子的應對方式無非兩種：要么戴著面具與父母溝通，要么回避與父母對話。

正確的溝通方式應該是先接納孩子的感受再提出建議[3]?！翱吹贸鰜恚@樣做讓你很生氣！”“有沒有想過你為什么這么生氣？”“現(xiàn)在做點兒什么能讓自己不那么生氣？”……類似于這樣的溝通是在接受孩子負面情緒的基礎上，引領孩子去尋找與負面情緒相處的方式方法。任何一種情緒都有它存在的意義，幫助孩子學會管理情緒的關鍵是讓他認識到情緒的多樣性，并在此基礎上去挖掘每一種情緒的作用和價值，然后去探索自身與它相處的方式。

世界上最無效的三種教育方式是講道理、發(fā)脾氣和刻意感動[4]。在面對青春期的孩子時，這三種方式尤其要不得，因為教育者沒有站在被教育者的立場去體驗、去思考，缺乏共情的教育只能滿足教育者自身的需求，無法走進被教育者的內心深處。而共情式傾聽既是智慧溝通的開篇，也是智慧溝通的基礎。

二、表達的智慧：以正向表達作引導

正向表達指用積極、肯定、明確的方式來傳達自己的想法、感受和需求[5]，呈現(xiàn)形式多用“我字句”，并且以客觀事實為基礎，如“我觀察到”“我感覺到”“我相信”……父母在與孩子溝通的過程中應多用正向表達，即多關注積極的方面，多用肯定鼓勵的語言，多傳遞條理清晰的內容。共情式傾聽能讓父母明白“如何聽，孩子才會說”，正向表達則指引父母探索“如何說，孩子才會聽”，只有這兩者實現(xiàn)了連續(xù)和閉環(huán)，教育才有效果。下面從順境與逆境兩個方面詳細闡述父母如何在親子溝通中運用正向表達對孩子進行教育引導。

（一）順境時助孩子明確方向

表揚是一門需要父母不斷修煉的藝術，其目的在于激勵和鼓舞。孩子考試取得了好成績，如果只是說“你太棒了”，顯然孩子會有些迷茫：“我棒在何處？”這樣的表揚沒有做到具體化，孩子知道自己成功了，但沒有領悟到將狀態(tài)延續(xù)的要義。所以，在表揚的過程中指出孩子可遷移的良好行為和品質很關鍵?！翱匆娔銥橛舆@場考試一直在有序復習，我很欣慰，繼續(xù)保持這種認真努力的狀態(tài)吧！”這樣的表揚能讓孩子意識到他做得好的地方是什么，從而繼續(xù)堅持下去。

（二）逆境時助孩子心懷希望

在芝加哥的一所高中，學生在畢業(yè)前如果有課程沒通過，成績單上會顯示“暫未通過”。這個“暫”字很絕妙，它暗示學生，一門課不及格，不代表你完了，學習的腳步還沒停下，只要繼續(xù)努力，就會有通過的一天。這就是心理學教授卡羅爾·德威克提出的“成長型思維”理念。對于深陷逆境的孩子，父母應通過正向表達讓他保有對未來的期待和希望。父母不妨這樣鼓勵孩子：“接下來這段時間，我覺得如果你能夠克制自己玩游戲的沖動，增強自制力，你會更喜歡那樣的自己?！薄敖o自己定一個小目標，然后不斷地向它靠近，你會感覺特別充實。”積極正向的表達會讓孩子感受到你更在乎他本人，而非只關注成績，因此會傾向于采納你的建議。

孩子的成長過程是一條線，不是一個點，當下的狀態(tài)無論是順還是逆，都將被跨越。父母們要堅信，只要孩子不停止向前的腳步，他終將迎來一個屬于自己的未來，而這個未來不應該被眼前的成或敗所定義和限制。

三、行動的智慧：以共進行動收尾

親子溝通除了“聽孩子說”和“說給孩子聽”，還包括“做給孩子看”。行動是最有力的語言，能給孩子最好的引領。富有智慧的親子溝通最有力量的部分就是親子共進的行動，在這個過程中，父母無疑是最重要的帶領者。其實，父母養(yǎng)育孩子的過程也是養(yǎng)育自己的過程，孩子成長的過程也是父母提升的過程，孩子所經歷的每一件事情都是促進父母反思的契機。在親子共進的行動中，父母應努力做到以下兩個方面。

（一）以身示范，為孩子作榜樣

有的父母教育孩子不要說謊，要說到做到，而自己卻經常欺騙孩子，不兌現(xiàn)諾言。這種行動和語言不一致的教育方式會造成孩子價值體系的混亂，讓孩子無所適從。主動承認自己的錯誤、主動整理自己的物品、主動放下或遠離手機、主動規(guī)劃自己的時間等都是父母希望在孩子身上看到的積極品質，要想讓孩子做到這些，那么父母首先就要在陪伴孩子的過程中展示出相應的行為。

（二）保持職責和邊界的清晰性

99%的養(yǎng)育問題源于父母缺乏邊界感[6]。在許多父母的觀念中，幫助孩子是理所應當?shù)?，他們也因此包攬了許多本該屬于孩子的事情，侵犯了孩子的自由，限制了孩子的成長。還有部分父母打著“為孩子好”的名義滿足自身的控制欲，大到擇校擇業(yè)，小到吃穿用度，總是忍不住發(fā)表意見或者橫加干涉。界限清晰簡單來講就是指“你的事歸你，我的事歸我”。在親子溝通中，父母應與孩子作好職責的區(qū)分，從而更好地保持邊界的清晰性。例如，父母負責打造溫馨的家庭環(huán)境、營造溫馨的家庭氛圍、調配合理的一日三餐等；孩子負責學習的安排，包括目標的確定、時間的規(guī)劃、作業(yè)的完成等。當父母和孩子每天都有自己該做的事情，各種事情的安排緊湊有序，這就說明親子溝通已經進入和諧有效的狀態(tài)。

父母們要記得，優(yōu)點和缺點都是孩子的“特點”，成績好或成績差都不應該影響你對他的愛。當抱著開放包容的態(tài)度去陪伴孩子成長時，父母會更愿意聽他細細說，陪他慢慢做。

總之，孩子的成長從來不是他一個人的努力，而是一家人的托舉。在孩子邁向成熟獨立的成長道路上，隨著思想的日益豐滿，煩惱和困惑也必將日益增多。而富有智慧的親子溝通是勇氣和力量的源泉，能讓他們在感受到理解、關愛、支持和引領的狀態(tài)下向上生長、向陽生長。

參考文獻

[1]崔鳳芹.怎樣聽，孩子才肯說——“共情式傾聽”在親子溝通中的應用[J].中小學心理健康教育，2019（8）：68-69.

[2]李梅.聽到“左右”逢源說到“情”投“意”合[J].中小學心理健康教育，2021（5）：71-73.

[3]周欣念.警惕親子溝通中的“虛假共情”[J].心理與健康，2022（7）：24-25.

[4]李鳳珍.看見·讀懂·協(xié)助——陪伴青春期孩子成長的三部曲[J].中小學心理健康教育，2022（9）：78-80.

[5]李鳳珍.用智慧傳遞父母之愛[J].中小學心理健康教育，2023（36）：77-78.

[6]李平，張杲陽.從“涵容”視角看親子溝通的聽說藝術[J].中小學心理健康教育，2022（32）：77-79.

編輯/于洪終校/石雪