韓雪峰

摘要：心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，據(jù)有關(guān)部門調(diào)查，在我國1.5億的青少年當(dāng)中心理健康狀況存在不同問題的有3000萬之多，所以心理健康教育已經(jīng)引起教育界的重視。通過對當(dāng)前中學(xué)生不良心理現(xiàn)狀及其成因的分析，反映出體育活動對中學(xué)生心理健康的促進作用，并提出一些可行性建議，為全面實施“健康第一”的體育教育提供一些素材。

關(guān)鍵詞：心理健康；體育活動；促進

首先了解一下健康的含義，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康一詞不僅僅指身體健康，同時還有其他兩層含義：心理健康和具有良好的社會適應(yīng)性。在這里我們重點講一講心理健康問題。

一、目前學(xué)生心理健康狀況及形成原因

(一)學(xué)生心理健康狀況

據(jù)不完全統(tǒng)計，我國32％的中小學(xué)生在不同程度上存在心理健康問題。

(二)形成的原因

由于社會大環(huán)境的影響。導(dǎo)致了社會、家庭、學(xué)校把重點都放在了學(xué)生的文化成績上。家庭關(guān)心的是孩子在班上的排名，學(xué)校關(guān)心的是將來有多少名學(xué)生能夠考上重點大學(xué)，社會關(guān)心的是一所學(xué)校的升學(xué)率如何。在這種社會大背景下學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大，心理承受能力越來越弱，甚至有的學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)的念頭?，F(xiàn)在的學(xué)生大多是獨生子女。很自然地養(yǎng)成了自負(fù)、驕傲、白以為是等心理弱點。他們不懂得尊重別人，不知道如何向別人學(xué)習(xí)，更重要的是不知如何擺脫心理壓力。再加上許多學(xué)校在心理健康教育方面是一項空白。即使有也很不到位，從而導(dǎo)致了部分學(xué)生的心理出現(xiàn)了不同程度的問題。

二、科學(xué)的體育活動對學(xué)生心理產(chǎn)生的影響

(一)科學(xué)的體育活動能增強學(xué)生的體質(zhì)

身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而心理健康又能使身體健康產(chǎn)生更大的價值。兩者相輔相承、相互促進。

(二)適度的體育活動能調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒

人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛苦和懊喪之中，如果這時適當(dāng)?shù)貜氖履稠楏w育活動就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候大腦的注意力往往傾向于身體的運動而把剛才的痛苦和懊喪拋到次要位置，從而起到轉(zhuǎn)移注意力的作用。有益于大腦活動的調(diào)節(jié)，這也是為什么平時我們鍛煉結(jié)束后心情比較舒暢的原因。

(三)體育活動能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢、自信等良好的意志品質(zhì)

目前大多數(shù)都是獨生子女，家庭的溺愛是避免不了的。體育活動大多具有艱苦、緊張等特點，學(xué)生在體育活動時必須克服這方面的弱點，才能在體育活動中有所收獲，否則就會半途而廢。在體育項目學(xué)習(xí)中，通過自身的不斷努力，不但可以掌握一定的技術(shù)動作，而且還磨練了意志，鍛煉了自己，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

(四)體育活動能提升自我價值

一些學(xué)生由于種種原因造成了學(xué)習(xí)上的不理想，這使這部分學(xué)生心理上產(chǎn)生了自卑。覺得自己不如別人，處處抬不起頭來。但他們的運動能力卻是非常出色的，可是在平時的課堂上沒有他們展示才華的機會，體育活動給了他們一個展示才華的平臺，使他們壓抑的情緒得以釋放，同時也向其他同學(xué)展示了他們的另一面。在活動中這部分同學(xué)的特長得以完美展現(xiàn)，自我價值得以實現(xiàn)。

(五)體育活動能提高學(xué)生的人際交往能力

大家都非常清楚體育活動不是獨立的，而是一個雙方的或集體性的活動。學(xué)生在進行體育活動時，不可能固定在一個群體環(huán)境中，經(jīng)常是跨班、跨年級的甚至是跨學(xué)校的，活動中還經(jīng)常更換對手。在體育活動中同學(xué)們可以通過手勢、表情、身體語言等進行交流，而不只以語言為媒介。隨著活動中直接或間接地溝通和交流，同學(xué)問不自覺地產(chǎn)生親近感，不知不覺中提高學(xué)生的交往能力，改善學(xué)生的人際關(guān)系。

(六)體育活動可以調(diào)節(jié)身心，有利于培養(yǎng)學(xué)生的快樂感

學(xué)校體育寓教育、健身、娛樂于一體。學(xué)生在體育課上學(xué)習(xí)體育的基本技能，在課外體育活動中參加或觀看比賽，鍛煉身體，增長體育知識，陶冶情操，調(diào)節(jié)身心，心理上產(chǎn)生輕松愉快的感受。

三、在體育教學(xué)中如何融入心理健康教育

在平時的體育教學(xué)中可以利用運動項目自身的特點達到促進心理健康的目的。例如參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目，在運動中可以不斷克服害怕、恐懼等心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難；參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等活動可以改善猶豫、優(yōu)柔寡斷的心理；下棋、打太極拳、氣功等項目的練習(xí)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動增強控制能力，改變急躁沖動的個性。

此外，學(xué)校體育環(huán)境的整治，體育教學(xué)環(huán)境的布置，體育教師健美的身姿、優(yōu)雅的風(fēng)度都給予學(xué)生美的享受，學(xué)校體育醫(yī)療、心理咨詢設(shè)施的完善也可以潛移默化地影響學(xué)生的心理。

體育活動能增強學(xué)生體質(zhì)，改善學(xué)生的情緒，讓學(xué)生更加了解自我，在活動中提高人際交往能力，更好地適應(yīng)社會，融入社會大環(huán)境中去。更重要的是體育活動能培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，形成一個正確的價值觀從而促進其心理健康良好的發(fā)展。