王峰 孫永貴

心理狀態(tài)是在一定時(shí)間內(nèi)，人的心理活動(dòng)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，表現(xiàn)出人在當(dāng)時(shí)內(nèi)外條件作用下的心理活動(dòng)特征，心理狀態(tài)一經(jīng)形成，就會(huì)影響到活動(dòng)的進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的心理狀態(tài)和精神面貌與他是否能夠取得優(yōu)異成績(jī)有著很大的關(guān)系。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)技術(shù)手段、方法日益科學(xué)化，運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平差距也越來(lái)越小，另外柔道本身所決定的兩人直接徒手對(duì)抗的特點(diǎn)，使比賽競(jìng)爭(zhēng)的程度越來(lái)越緊張、激烈。決定勝負(fù)的因素除了運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)外，臨場(chǎng)競(jìng)技的心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用有非常重要的影響。一般認(rèn)為，每個(gè)人都存在一部分潛在的能量，在某一特定的時(shí)刻，通過(guò)外界條件刺激會(huì)突然爆發(fā)出來(lái)。

一、運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的主要特征

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)，目前國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界普遍認(rèn)為是應(yīng)激反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)員無(wú)論參加何種比賽，都受主客觀因素的影響，必然會(huì)出現(xiàn)不同的競(jìng)技狀態(tài)。柔道運(yùn)動(dòng)員在賽前的競(jìng)技狀態(tài)各有不同，歸納起來(lái)有以下幾種現(xiàn)象：

１、競(jìng)賽本身具有應(yīng)激性。競(jìng)賽的基本特點(diǎn)是競(jìng)賽雙方之間的直接或間接的相互作用，力求戰(zhàn)勝對(duì)方，取得好成績(jī)。面臨比賽，情緒過(guò)早或過(guò)遲興奮，過(guò)于緊張，對(duì)比賽有顧慮，心神不定，甚至?xí)趴趾ε拢瑖?yán)重者會(huì)出現(xiàn)悲觀失望等反映。表現(xiàn)為注意力不集中，判斷能力下降，技術(shù)動(dòng)作過(guò)于單調(diào)，不協(xié)調(diào)，全身僵硬，生理上反映則脈搏增加，呼吸緊迫，面色蒼白等。

２、競(jìng)賽具有重大的社會(huì)意義和個(gè)人意義。競(jìng)賽是一種公開(kāi)的表演，通過(guò)電視、報(bào)紙等媒體傳播出去，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽活動(dòng)、競(jìng)賽成績(jī)往往受到社會(huì)的評(píng)價(jià)，產(chǎn)生社會(huì)效益，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽活動(dòng)、競(jìng)賽成績(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生活也有重大影響，表現(xiàn)為社會(huì)與個(gè)人的雙重意義。所以運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將舉行的比賽表現(xiàn)為情緒淡漠，精神不振、意志消沉、無(wú)精打采，對(duì)比賽既無(wú)欲望，又缺乏信心，大腦皮質(zhì)興奮程度不足，過(guò)于抑制，心理積極性降低。

３、競(jìng)賽雙方的勝負(fù)具有不確定性。除了運(yùn)動(dòng)員自身的條件外，還有許多因素影響著勝負(fù)，如對(duì)手、裁判、同伴、觀眾、教練以及氣候、場(chǎng)地、器材等，這些客觀原因是通過(guò)內(nèi)因起作用的，應(yīng)激的內(nèi)因是運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，在高水平運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員都有強(qiáng)烈的取勝愿望和成就需要，只是在競(jìng)賽中有發(fā)揮的好壞之分。運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)為對(duì)比賽有盲目自信的情緒，看似信心很足，但認(rèn)真分析其內(nèi)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)比賽認(rèn)識(shí)不足，對(duì)自己估計(jì)過(guò)高，有輕敵思想，因而注意力不集中；打勝不打敗，一旦處于劣勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)大的波動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作變形，節(jié)奏紊亂，不能有效的進(jìn)攻，對(duì)對(duì)手束手無(wú)策，導(dǎo)致失敗。

４、最佳的競(jìng)技狀態(tài)。這是最理想，最能正常發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)水平的境界。對(duì)比賽有正確認(rèn)識(shí)，有奪取榮譽(yù)的強(qiáng)烈愿望，有必勝的信心，精神飽滿、體力充沛、注意力集中、思維敏捷、動(dòng)作協(xié)調(diào)、興奮與抑制處于相對(duì)平衡狀態(tài)，這是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中培養(yǎng)的能自我控制與自我調(diào)整的表現(xiàn)。

二、運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練

賽前心理訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中適應(yīng)各種變化，在激烈的比賽中處事不驚、臨危不亂，能充分發(fā)揮自己的水平。解決賽前心理訓(xùn)練可以在以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

１、人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候所采取的每一種姿勢(shì)都是由大腦來(lái)支配的，賽前心理訓(xùn)練就是幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心理狀態(tài)，擺脫心理障礙，在比賽中保持冷靜的頭腦和最佳的競(jìng)技狀態(tài)。焦慮和恐慌是運(yùn)動(dòng)員最大的敵人，運(yùn)動(dòng)員賽前在教練員的幫助下將自己的煩惱、憂慮和所有不快的事情一吐為快，使運(yùn)動(dòng)員盡量減輕心理壓力，除去思想負(fù)擔(dān)。

２、心理療法，用各種方法幫助運(yùn)動(dòng)員追求內(nèi)心的絕對(duì)平靜，視萬(wàn)物為空。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入賽場(chǎng)后，精神飽滿，注意力集中，以至于對(duì)手和觀眾都不存在，只是想著如何盡情發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。其目的是讓運(yùn)動(dòng)員與對(duì)手和周?chē)沫h(huán)境盡可能保持融洽與和諧，學(xué)習(xí)對(duì)方的語(yǔ)言、舉止，研究對(duì)方的思想和戰(zhàn)略，以求在比賽中與對(duì)手處于最佳的交流狀態(tài)。

３、建設(shè)性的反應(yīng)，在確認(rèn)運(yùn)動(dòng)員需要的合理性基礎(chǔ)上，認(rèn)真分析環(huán)境因素及主觀因素，把消極轉(zhuǎn)化為積極、鼓起勇氣，努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這是在經(jīng)過(guò)思考的基礎(chǔ)上權(quán)衡自己，使運(yùn)動(dòng)員自己在心理上有充分的準(zhǔn)備。

總之，人們已經(jīng)愈來(lái)愈感覺(jué)到心理因素對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的影響，運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)是屬于一種動(dòng)態(tài)的結(jié)構(gòu)，變化幅度較大，這給教練員的調(diào)控帶來(lái)一定的困難，同時(shí)也提醒教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況加以調(diào)控，使之保持最佳的心理狀態(tài)，取得更優(yōu)異的成績(jī)。