馬 艷 (江門(mén)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東江門(mén) 529090)

試論演唱調(diào)控恐懼心理的方法

馬 艷 (江門(mén)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東江門(mén) 529090)

本文分析了演唱表演中恐懼心理形成的原因，并在結(jié)合自身實(shí)踐的基礎(chǔ)上提出了調(diào)控恐懼心理的方法。

聲樂(lè)；演唱；恐懼感

在藝術(shù)學(xué)科中，心理學(xué)、物理學(xué)和生理學(xué)交叉組成的學(xué)科是聲樂(lè)。歌唱心理是聲樂(lè)的重要組成部分。恐懼是一種普通而又神秘的心理的現(xiàn)象。對(duì)歌者來(lái)說(shuō)恐懼心理是一種不良的心理狀態(tài)，在聲樂(lè)演唱中會(huì)影響對(duì)整個(gè)作品的演繹。對(duì)于專(zhuān)業(yè)從事歌唱的人來(lái)說(shuō)，有助于我們更好的發(fā)展的方式可以是認(rèn)識(shí)歌唱恐懼心理以及對(duì)其心理因素研究了解內(nèi)在聯(lián)系。聲樂(lè)學(xué)習(xí)和演唱的重要性要真正地認(rèn)識(shí)到，也要把心理因素的規(guī)律掌握到。

一、演唱中出現(xiàn)恐懼心理的一般現(xiàn)象

恐懼這種心理狀態(tài)會(huì)有具體表象：手心出汗、血壓升高、心跳加速：顫抖、出虛汗等，甚至還有出現(xiàn)短暫的心跳驟停、休克等。這是有很多形式表現(xiàn)出來(lái)的。對(duì)于歌唱，可以是出現(xiàn)分泌物過(guò)多、咳痰、喉嚨發(fā)干等嗓子不適：還有就是心理負(fù)擔(dān)過(guò)重產(chǎn)生的雜念會(huì)影響演唱，失眠、焦慮等也是表現(xiàn)之一?？謶中睦肀l(fā)的頂點(diǎn)就是在上場(chǎng)前的三分鐘，會(huì)出現(xiàn)雙手發(fā)抖、大腦空白等像火山噴發(fā)一樣一涌而出。當(dāng)走到舞臺(tái)上，你沒(méi)有退路了，前奏響起，唱完了之后你還會(huì)是空白麻木的。這些都是恐懼感作祟。

二、演唱中出現(xiàn)恐懼心理的原因

（一）歌唱技巧 歌唱基本功不扎實(shí)是一個(gè)歌者在演唱的過(guò)程中出現(xiàn)恐懼心理的首要因素。演唱心理是初學(xué)者很從事很多年歌唱的來(lái)做比較是差別很大的。若能高音通常透徹，低音渾厚有力，能夠很好地記得歌詞旋律，這些歌唱技巧很好的掌握了，那么在演唱中就會(huì)自然胸有成竹、無(wú)所畏懼，相反就會(huì)有顧慮，就會(huì)造成演唱失敗。在演唱中，對(duì)氣息，咬字吐字、共鳴兼顧到了，那么成功演唱是問(wèn)題不大的。對(duì)于處于初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，如當(dāng)注意到咬字時(shí)就會(huì)忽略氣息；注意到共鳴就會(huì)忽略表情動(dòng)作和咬字；注意到聲音流暢但是忽略喉嚨的緊張。這些就容易出現(xiàn)嘶吼、破音等表演失敗的現(xiàn)象。這些都是由于基本技術(shù)不牢固所造成的。若不克服，會(huì)形成了惡性循環(huán)影響到最后。

（二）生理因素 “人聲”這一樂(lè)器發(fā)出的音響組成歌唱，因?yàn)闃O其復(fù)雜和抽象得“人聲”器官構(gòu)造，對(duì)內(nèi)在器官發(fā)出明確的指令就人們不能清晰的發(fā)出，那么視聽(tīng)模仿的演唱學(xué)習(xí)，就會(huì)使歌唱的難度增加。就會(huì)帶來(lái)心理上的恐懼。到現(xiàn)在，生理上的本能性與不隨意性是人們演唱活動(dòng)的機(jī)體范圍所受控的，不是很清楚，也就是說(shuō)內(nèi)部發(fā)聲器官是人們不能自由地去支配的，這不像演奏鋼琴一樣說(shuō)怎樣去按哪一個(gè)鍵。心理恐懼的程度在我們實(shí)際聲樂(lè)演唱中會(huì)增加，那么在我們?cè)谄綍r(shí)的歌唱訓(xùn)練中，進(jìn)行聲樂(lè)的學(xué)習(xí)時(shí)要通過(guò)去模仿老師或錄音，固定住內(nèi)部發(fā)聲器官，慢慢進(jìn)步，歌唱的負(fù)擔(dān)是可以通過(guò)對(duì)發(fā)生組織的訓(xùn)練來(lái)減輕的，這樣就會(huì)減弱恐懼心理。

（三）性格差異 性格因素是恐懼心理在演唱中出現(xiàn)的重要因素。不同性格對(duì)聲樂(lè)演繹的不同表達(dá)就會(huì)有不一樣的決定作用。在舞臺(tái)上，肢體與面部的配合是很需要的，更容易放的開(kāi)的是那些外向性格的人。一個(gè)演員應(yīng)該具備的第一步就是表演欲望，不僅想還要敢。即使夸張過(guò)分的表達(dá)，都會(huì)比呆板羞澀的表演有吸引力。性格內(nèi)向的人，心理活動(dòng)就會(huì)比較復(fù)雜，會(huì)引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)不能集中注意力去表現(xiàn)作品，造成失敗的演唱。還有從通俗意義上講就是“人來(lái)瘋”類(lèi)型的人，這種人異?；钴S會(huì)因適應(yīng)環(huán)境、場(chǎng)景的變換，換句話(huà)，他就會(huì)不顧一切地抓住可以表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，急于展露，而且人越多越有激情，會(huì)忘情表現(xiàn)。從這三種性格的人的不同表現(xiàn)看出，人的性格差異對(duì)聲樂(lè)演唱的影響是巨大的。

三、演唱中恐懼心理的調(diào)控方法

（一）培養(yǎng)過(guò)硬的歌唱技術(shù)水平 到正式演唱時(shí)心理異?？謶质且?yàn)榕_(tái)下基本功沒(méi)有練好，會(huì)產(chǎn)生歌詞唱錯(cuò)或是高音表現(xiàn)不好。訓(xùn)練歌唱基本功是慢慢進(jìn)步的過(guò)程。一就是要沉下氣息來(lái)，有狀態(tài)，要投入到歌曲中去。在鋼琴伴奏開(kāi)始時(shí)，深呼吸要泰然自若，然后自然地使第一個(gè)音出來(lái)。到高音時(shí)，對(duì)其的處理就是放松，身體自然，不聳肩，吼頭放松，深呼吸然后出高音。因此在平時(shí)就要注意關(guān)注是否出現(xiàn)不對(duì)的地方。若有的話(huà)，就要想辦法改正。在練習(xí)的時(shí)候最好選擇適合自己的歌，如果是真的很生疏，可以經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，但是還不行的話(huà)，就要換歌，最好是自己完全可以駕馭的。

（二）心理能力的培養(yǎng)要加強(qiáng)。愛(ài)默森這個(gè)來(lái)自美國(guó)的散文家以及詩(shī)人提出過(guò)：“這個(gè)世界上最能擊敗人類(lèi)的就是恐懼”美國(guó)曾在上個(gè)世紀(jì)20年代做過(guò)一個(gè)測(cè)試：“什么是你最害怕的？”令所有人吃驚的是，當(dāng)眾表演竟然比死還要讓人害怕。在演唱過(guò)程中，恐懼感在大多數(shù)人中出現(xiàn)時(shí)很正常的。那么就必須有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)：產(chǎn)生恐懼心理在演唱過(guò)程中是必然的，但是可以得到控制。就好比短跑運(yùn)動(dòng)冠軍，即使比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，還有驕人的成績(jī)，但是還是會(huì)在起跑之前的一小段時(shí)間產(chǎn)生恐懼感。據(jù)證實(shí)，適度的恐懼會(huì)增加成功的幾率?？梢赃@樣講，對(duì)歌唱者來(lái)說(shuō)，適度的恐懼感是有益的，這種壓力可以迫使歌唱者對(duì)待此更慎重，使各種可能因素更周到、更詳細(xì)的考慮到，避免盲目樂(lè)觀和輕率。

（三）性格差異引起的恐懼心理的調(diào)整 出現(xiàn)恐懼心理的重要因素是因?yàn)樾愿竦牟煌?。這是聲樂(lè)演唱過(guò)程中很常見(jiàn)的。例如：堅(jiān)強(qiáng)或者薄弱的意志力，內(nèi)向的性格和外向等。堅(jiān)強(qiáng)的意志這個(gè)武器，對(duì)于馬上要登臺(tái)演唱的人來(lái)說(shuō)，是消滅恐懼作用最大的武器。通過(guò)實(shí)踐，在臺(tái)上實(shí)際演唱時(shí)不僅不會(huì)出丑，反而可能會(huì)超常發(fā)揮的就是那些擁有堅(jiān)強(qiáng)意志的人；反之，那些比平時(shí)訓(xùn)練演唱卻要差的多的歌者一般都是意志力薄弱的，因此，堅(jiān)強(qiáng)意志的配合是演唱非常需要的。強(qiáng)制自己去反復(fù)鍛煉才能使意志力更加堅(jiān)強(qiáng)，尋找機(jī)會(huì)登臺(tái)演唱是畏懼登臺(tái)的人要強(qiáng)制自己多做的，害怕聽(tīng)到別人對(duì)自己的不好評(píng)價(jià)時(shí)，就要讓自己不斷地聽(tīng)到逼人的意見(jiàn)并為其創(chuàng)造條件。因?yàn)闆](méi)有很好的演繹音準(zhǔn)、節(jié)奏但是有逃避念頭的，就必須強(qiáng)制調(diào)節(jié)就是運(yùn)用意志力。通常，人的意志在緊急或困難的情況下是最強(qiáng)的，所以，要想達(dá)到磨練意志力的目的，就要多公開(kāi)演出，戰(zhàn)勝驚慌失措。但是對(duì)于演唱者性格內(nèi)向，要注意的是太多的思想包袱，要用心、用情地演繹歌曲。就拿陳佩斯來(lái)說(shuō)，不愛(ài)說(shuō)話(huà)很木訥內(nèi)向是他在生活中的表現(xiàn)，但是他卻能在節(jié)目中通過(guò)一舉一動(dòng)感染觀眾，這樣的效果來(lái)源于他忘我的投入，外界的干擾起不到作用。

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