趙小萍

[關(guān)鍵詞]高中生；學(xué)業(yè)挫??；心理疏導(dǎo)；不合理信念；自信

秋后的一個(gè)傍晚，我接到了一位母親焦慮的電話：“……我兒子小智（化名）一直很優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谀昙?jí)排名一直很靠前?？墒亲罱偸羌m結(jié)于一件事，學(xué)習(xí)不專心了，成績(jī)也下滑……看到他的狀態(tài)，我們很著急，勸說(shuō)也無(wú)效，你能幫幫他嗎？”于是我和她約定了輔導(dǎo)時(shí)間。

第二天下午，母子倆如期而至。在征求小智的意見后，母親回避。我簡(jiǎn)單地解釋了心理輔導(dǎo)的宗旨及原則，尤其是保密原則。小智聽后，表現(xiàn)出很積極配合的態(tài)度。

一、他打擊了我的自信，我要改變他

以下是小智的基本陳述：

初中時(shí)，我是班級(jí)里的“無(wú)敵手”。中考時(shí)以優(yōu)異的成績(jī)考入省靖中最優(yōu)秀的高一（1）班。面對(duì)強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，我信心滿懷?？墒窃谠摪嗟陌l(fā)展并不像我預(yù)想的那樣順利。我碰到了一個(gè)高調(diào)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手A同學(xué)。A同學(xué)是我的同桌，他個(gè)性張揚(yáng)，一有成績(jī)就喜歡顯擺、炫耀，常常在同學(xué)們面前用語(yǔ)言和動(dòng)作夸張地表現(xiàn)自己。我和他討論完問題后，他總愛拿出老師的口氣，居高臨下地教育我，這讓我很受不了。他讀書聲音很大，上課愛插嘴，做作業(yè)時(shí)還晃腿。我看不慣他的行為。我覺得一個(gè)學(xué)生取得好成績(jī)時(shí)應(yīng)該內(nèi)斂一些，沒有必要炫耀自己。讓我感到意外的是他的成績(jī)卻不斷提高，在班級(jí)的影響力也日益增強(qiáng)。在他的影響下，我學(xué)習(xí)不得專心，成績(jī)下滑。這讓我感到很挫敗，自信心也大受打擊，我開始懷疑自己的能力。文理分科時(shí)，我選擇了文科。和A同學(xué)不在同一個(gè)班了。可是我仍受他的影響，做作業(yè)時(shí)，耳邊不斷傳來(lái)他教訓(xùn)我、嘲笑我的聲音，眼前不斷浮現(xiàn)出他張揚(yáng)、顯擺自我的行為，內(nèi)心常常發(fā)出“我不行，我超越不了他”的聲音。我很討厭他，是他影響了我，我真想讓他從世界上消失……

我對(duì)我的狀態(tài)很不滿意，這一切都是A同學(xué)造成的，我必須讓他改變自己的行為，低調(diào)些，收斂些。為此，分班后，我心平氣和地找他談了多次，指出他的缺點(diǎn)，指責(zé)他的不是。讓我感到意外的是，他一改往日的風(fēng)格，態(tài)度誠(chéng)懇，并欣然接受我的批評(píng)。每次談話后，我都會(huì)有意識(shí)地路過他的教室，觀察他的表現(xiàn)，刻意從他人那里打聽他的行為表現(xiàn)。但是讓我失望的是他只是口頭應(yīng)付我，現(xiàn)實(shí)中依然我行我素。如此下去，我怎么能改變他？我不能改變他，又怎么能戰(zhàn)勝他？我的自信又從何而來(lái)？又怎么能恢復(fù)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

二、不合理的信念困擾他，引發(fā)自我混亂

小智的這種表現(xiàn)屬于由人際交往挫敗、學(xué)業(yè)挫敗所引發(fā)的自我概念混亂。面對(duì)一個(gè)高調(diào)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，其自信心不斷受到挫傷，自我評(píng)價(jià)降低，懷疑自我，否定自我。從小學(xué)到初中，小智是班里的“無(wú)敵手”，沒有人能超越他，他的自尊心也得到了極大的滿足。步入重點(diǎn)高中實(shí)驗(yàn)班后，一個(gè)與他不相上下的高調(diào)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手大有超越他的勢(shì)頭，前所未有的壓力和失敗嚴(yán)重傷害了他的自尊，打擊了他的自信，動(dòng)搖著他對(duì)自己的評(píng)價(jià)，他開始懷疑自己的能力，懷疑自己一貫采用的競(jìng)爭(zhēng)方式是否有效。爭(zhēng)強(qiáng)好勝、不服輸?shù)男愿褡屗恍南氤綄?duì)方，當(dāng)發(fā)現(xiàn)A同學(xué)的綜合實(shí)力較強(qiáng)難以超越時(shí)，產(chǎn)生了擔(dān)憂、害怕、畏懼心理。一些不合理的信念，如“一個(gè)學(xué)生取得好成績(jī)應(yīng)該內(nèi)斂一些，A同學(xué)不收斂，我就討厭他”“只有A同學(xué)改變自身的行為，我才能找回自信”“我不能超過他，我太失敗了，我太無(wú)能了”等，對(duì)他的情緒和行為造成了困擾。但是他一直沒意識(shí)到，并且堅(jiān)持這些不合理信念的正確性。在進(jìn)行歸因分析時(shí)，外部歸因的方式使他聚焦在如何改變他人的行為上，于是他千方百計(jì)地想改變A同學(xué)的行為，花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間和精力就日益減少，成績(jī)自然下滑，自信心也不斷下降。A同學(xué)的行為沒有改變，這再次加深了他的挫敗感，挫傷了自信心。這一系列的問題使得他的自我概念非?；靵y，同時(shí)也阻礙了他自身能力的充分發(fā)展。

三、與不合理的信念質(zhì)辯，找回自信

對(duì)小智輔導(dǎo)的重點(diǎn)是識(shí)別和剔除他的不合理認(rèn)知，幫助他重新認(rèn)識(shí)自己，建立起健康的、正確的自我意識(shí)，并能夠接納自己。在這一階段，我和小智一起認(rèn)真、客觀地分析A同學(xué)的行為表現(xiàn)及小智對(duì)此的想法、情緒和行為，使他認(rèn)識(shí)到：由于受先天遺傳、環(huán)境、教育、自身修養(yǎng)等多種因素的影響，每個(gè)人都有著自身獨(dú)特的性格和行為，并在一定的場(chǎng)合下表現(xiàn)出來(lái)。如果用“好學(xué)生都應(yīng)該怎么樣，而不是怎么樣的”這個(gè)絕對(duì)化的要求去衡量千差萬(wàn)別的個(gè)體，當(dāng)某一個(gè)體（如A同學(xué)）的表現(xiàn)與他的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他就會(huì)感到受不了，感到難以接受、難以適應(yīng)，并陷入情緒困擾。

同時(shí)使他明白：每個(gè)人在成長(zhǎng)的過程中都會(huì)遇到各種各樣的事情，對(duì)發(fā)生的事都有自己的想法，不同的想法導(dǎo)致了不同的情緒。決定他情緒的是他對(duì)A同學(xué)行為的想法。而人的主觀想法不是固定不變的，想法變了，情緒自然會(huì)變。想法是自己的，因此我們可以把不合理的想法變成合理的想法，用理性的思考來(lái)替代非理性的思考，從而消除情緒的困擾。接著，筆者引導(dǎo)小智學(xué)著與不合理的信念進(jìn)行質(zhì)辯。

咨詢師（簡(jiǎn)稱師）：你現(xiàn)在已和他不在一個(gè)班級(jí)，你不喜歡他的行為表現(xiàn)，但是你還要常常路過他的班級(jí)觀察他的行為，刻意打聽他的行為，有意去回憶你與他的交往。你能告訴我是什么促使你這樣做的嗎？

來(lái)訪學(xué)生（簡(jiǎn)稱生）：如果不常常去想的話，我的生活就仿佛缺少了一部分，內(nèi)心有些空缺。

師：當(dāng)你有意識(shí)地讓這些行為和思考成為你生活中的一部分時(shí)，你的情緒怎樣呢？

生：很壓抑、郁悶、焦慮，而且還不能安心學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)也在不斷下滑。

師：你喜歡自己的這個(gè)狀態(tài)嗎？

生：不喜歡。

師：那你為什么還常常讓自己處在那個(gè)狀態(tài)中呢？

生：我常常讓自己處在那個(gè)狀態(tài)中，是因?yàn)槲以谂ふ覕[脫他的影響的策略。

師：A同學(xué)的行為是針對(duì)你一個(gè)人的嗎？

生：不是，他在所有同學(xué)面前都是這樣。

師：同學(xué)們都像你一樣煩惱嗎？

生：很多同學(xué)和他關(guān)系很親密，這讓我感到很費(fèi)解。

師：同一件事，不同的人有不同的看法，你怎么看待A同學(xué)的高調(diào)行為？

生：我覺得作為學(xué)生，取得成績(jī)后應(yīng)該低調(diào)一點(diǎn)，不應(yīng)該如此張揚(yáng)、炫耀。

師：如果A同學(xué)沒有超過你，他的張揚(yáng)行為你討厭嗎？

生：我可能無(wú)所謂。

師：那你真的是討厭他的高調(diào)行為嗎？

生：（沉思了片刻）其實(shí)我是擔(dān)心他的高調(diào)行為會(huì)對(duì)我構(gòu)成威脅，讓我不如他。

師：不如他又怎樣呢？

生：我很失敗，我很無(wú)能。

師：班上不如他的人多嗎？

生：很多。

師：他們都是失敗者嗎？

生：不是。

師：那你是失敗者嗎？

生：不是?？墒俏乙郧霸诎嗌鲜恰盁o(wú)敵手”，只要對(duì)手低調(diào)，我就能超過他。可是現(xiàn)在他如此高調(diào)，對(duì)我很不公平。只有他改變了，我才能找回自信。

師：你有能力讓他改變嗎？

生：實(shí)踐證明暫時(shí)沒有。

師：那你該怎么辦呢？

生：老師，我明白了。我現(xiàn)在越想去與他一比高低，心理就越不平衡，也就越放不下這件事。

師：那你應(yīng)該怎么去看待他的行為呢？

生：把他看成是一個(gè)特殊的個(gè)體，試著去接納他，平和地看待他的行為，做自己該做的事、有意義的事。

師：你能這樣想我很高興，關(guān)鍵在于付諸行動(dòng)。

至此，小智原有的“只有A同學(xué)改變自身的行為，我才能找回自信”“我不能超過他，我太失敗了，我太無(wú)能了”等不合理的信念已經(jīng)被合理的思維所替代。接下來(lái)，我和他又一起討論了增強(qiáng)實(shí)力、重樹自信的策略，如采用積極的自我暗示，不去關(guān)注A同學(xué)的行為表現(xiàn)，融入現(xiàn)在的班級(jí)，積極參與班級(jí)的集體活動(dòng)。制訂切實(shí)可行的自我規(guī)劃，并腳踏實(shí)地地付諸實(shí)踐，多體驗(yàn)成功后的愉悅等等。

對(duì)小智的輔導(dǎo)前后進(jìn)行了六次，期間有反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，小智的學(xué)習(xí)生活又開始走上了正軌，重新找回了一度失去的自信。

四、輔導(dǎo)反思

高中生很容易因?yàn)閷W(xué)業(yè)挫敗、人際交往挫敗而引發(fā)自我概念混亂。小智就是一個(gè)典型案例。在強(qiáng)手如林的高中班級(jí)中，一個(gè)高調(diào)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，打擊了其自信心，并使之懷疑自我、否定自我，力圖改變他人。筆者在運(yùn)用保密、真誠(chéng)、傾聽、共情等輔導(dǎo)技術(shù)的基礎(chǔ)上，與小智進(jìn)行了有效的溝通。小智的問題不僅與他的外歸因方式、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格等有關(guān)，更主要源于他的不合理認(rèn)知。正是這些不合理認(rèn)知困擾了他的情緒和行為。筆者沒有去和他討論怎么改變對(duì)方、戰(zhàn)勝對(duì)手，而是重點(diǎn)引導(dǎo)他與不合理認(rèn)知進(jìn)行質(zhì)辯，建立合理認(rèn)知，正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己，重新定位，收到了良好的輔導(dǎo)效果。

在對(duì)小智的輔導(dǎo)中也存在一些問題，如有時(shí)會(huì)采用說(shuō)教方法、提問有些跳躍等。這有待筆者在今后的輔導(dǎo)中進(jìn)一步完善。

（作者單位：江蘇省靖江高級(jí)中學(xué)，泰州，214500）

編輯/于 洪楊 怡 終校/何 妍