王仲春　宿元　朱元明

摘要：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年性格、品質(zhì)、智力等方面具有正面遷移的影響，從促進(jìn)智力發(fā)展，形成良好性格品質(zhì)到人格的完善，體育是其他學(xué)科無(wú)法比擬的，是獲得心理健康的最佳途徑。積極心理學(xué)是人本主義思想在社會(huì)發(fā)展中的體現(xiàn)，用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力。通過(guò)系統(tǒng)調(diào)查、反饋，在實(shí)驗(yàn)、測(cè)量、統(tǒng)計(jì)分析的基礎(chǔ)上，可以建立起一套行之有效的以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)，以班級(jí)授課制為特點(diǎn)的體育教學(xué)模式。

關(guān)鍵詞：積極心理；體育；教學(xué)

中圖分類號(hào)：G447 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）08-0045-03

積極心理學(xué)是人類進(jìn)入21世紀(jì)后美國(guó)心理學(xué)家Seligman提出的，利用心理學(xué)目前已比較完善而有效的實(shí)驗(yàn)方法和測(cè)量手段，來(lái)研究人類的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮，是人本主義思想在社會(huì)發(fā)展中的體現(xiàn)。積極心理學(xué)的研究對(duì)象是平均水平的普通人，它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。從消極心理學(xué)所強(qiáng)調(diào)的服務(wù)于情緒困擾、行為失調(diào)以及適應(yīng)困難的個(gè)體，轉(zhuǎn)向了普通大眾，激發(fā)廣泛人群體驗(yàn)生活中正面、向上的積極因素，以達(dá)到身心和諧的理想境界。這使得大學(xué)生心理健康教育的研究方向也轉(zhuǎn)向積極的心理指導(dǎo)，使學(xué)生更主動(dòng)地應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題，樹(shù)立樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，從而為走向社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)打下良好的心理基礎(chǔ)。國(guó)家教育部在“健康第一”的指導(dǎo)思想中也強(qiáng)調(diào)了心理發(fā)展水平和社會(huì)適應(yīng)能力在體育教學(xué)中與身體素質(zhì)、技能培養(yǎng)要同時(shí)并舉。積極心理學(xué)在大學(xué)體育中的教學(xué)建設(shè)就是將適合的心理教學(xué)方法與運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，激發(fā)和鼓勵(lì)學(xué)生，培養(yǎng)其健全的人格。根據(jù)多年的教學(xué)實(shí)踐以及長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)調(diào)查、反饋，在實(shí)驗(yàn)、測(cè)量、統(tǒng)計(jì)分析的基礎(chǔ)上，建立起一套行之有效的以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)，以班級(jí)授課制為特點(diǎn)的體育教學(xué)模式。

一、第一階段強(qiáng)化體育在培養(yǎng)大學(xué)生認(rèn)知能力教學(xué)實(shí)踐中的優(yōu)勢(shì)

認(rèn)知能力是指人腦加工、儲(chǔ)存和提取信息的能力，即人們對(duì)事物的構(gòu)成，性能與他物的關(guān)系，發(fā)展的動(dòng)力、方向以及基本規(guī)律的把握能力。它是人們成功地完成活動(dòng)最重要的心理?xiàng)l件。知覺(jué)、記憶、注意、思維和想象的能力都被認(rèn)為是認(rèn)知能力。而這些在體育運(yùn)動(dòng)中大量被應(yīng)用，如：對(duì)外界的刺激反應(yīng)既要快速精確，又要有神經(jīng)肌肉的高度協(xié)調(diào)。身體動(dòng)作要及時(shí)準(zhǔn)確地服從于思想意識(shí)的需要和支配，集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中更是要求思路清晰、判斷正確、果敢堅(jiān)毅、自我控制、相互配合、尊敬他人等，所有這些認(rèn)知的積極成果通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)完全能夠調(diào)動(dòng)出來(lái)。但是學(xué)生個(gè)體又是具有明顯差異性的，這就需要利用不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)加以選擇，以便使每個(gè)學(xué)生找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，突出認(rèn)知能力在該項(xiàng)目上的優(yōu)勢(shì)。選擇過(guò)程中，要分別接觸理論知識(shí)和實(shí)踐知識(shí)、簡(jiǎn)單動(dòng)作和精細(xì)動(dòng)作、單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和集體運(yùn)動(dòng)、肢體動(dòng)作和器械練習(xí)、體能項(xiàng)目和技巧項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為主和運(yùn)動(dòng)量為主的練習(xí)等。具體內(nèi)容如下。

1.識(shí)體育與健康的關(guān)系。通過(guò)講座的形式與學(xué)生討論健康的完整概念和體育的根本目的；從生理心理的相互影響中認(rèn)識(shí)其內(nèi)在聯(lián)系；從體育知識(shí)、技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)中掌握終生體育的方法，使學(xué)生在思想上認(rèn)識(shí)體育的重要性。

2.自己的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。以肢體協(xié)調(diào)性練習(xí)為內(nèi)容，了解人體神經(jīng)系統(tǒng)中反射弧的建立機(jī)制，運(yùn)動(dòng)中樞的運(yùn)動(dòng)痕跡效應(yīng)。如手指指法練習(xí)、臂部的變向環(huán)繞、腿部的步伐變換、上下肢的協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)、全身的翻轉(zhuǎn)、跳躍、奔跑等，使學(xué)生理解加強(qiáng)神經(jīng)樹(shù)突間的聯(lián)系，可以提高掌控自我運(yùn)動(dòng)的能力，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，以達(dá)到自信心的建立。

3.游戲的快樂(lè)投入。通過(guò)簡(jiǎn)單多變的體育游戲，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力和對(duì)規(guī)則的執(zhí)行力。如拋球叫號(hào)、抱球接力、多人貼膏藥、圍圈打鴨子、慢跑中聽(tīng)指令等，鍛煉學(xué)生身體綜合素質(zhì)的同時(shí)，也能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，同伴間默契的配合、集體力量的強(qiáng)大。

4.與力量的強(qiáng)度刺激。通過(guò)競(jìng)賽形式，以大強(qiáng)度的速度、力量運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為內(nèi)容，感受力量的爆發(fā)、速度的快感，體會(huì)健與美的結(jié)合，提高運(yùn)動(dòng)欣賞能力。具體內(nèi)容可安排加速跑、接力跑、中長(zhǎng)跑、跳繩、蛙跳、俯臥撐、引體向上等。

5.排舞的韻律感受。排舞是在流行音樂(lè)背景下的一種團(tuán)體體操。在塑造優(yōu)美體型，舒緩身心壓力，增強(qiáng)心肺功能，感受音樂(lè)節(jié)律，塑造優(yōu)美形體，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)方面具有優(yōu)勢(shì)。該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度不大，參與門(mén)檻低，能體會(huì)生活的美好，在社交方面又可以結(jié)交更多的朋友，特別適應(yīng)女生。

6.欣賞。場(chǎng)觀摩比賽，聽(tīng)老師講解，學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，了解場(chǎng)上隊(duì)員位置的技術(shù)特點(diǎn)，戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的合理性；關(guān)注進(jìn)攻的流暢性，隊(duì)員間的默契配合，以及為本方球隊(duì)加油助威，尊重裁判和對(duì)手，使學(xué)生融入到比賽的積極氛圍中，感受勝利的喜悅和比賽的殘酷。欣賞蘊(yùn)含在比賽中的競(jìng)爭(zhēng)精神、自我超越和團(tuán)結(jié)協(xié)作。

7.訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全身心的投入。內(nèi)容可以采用信任背摔、空中斷橋、孤島求生、畢業(yè)墻（求生墻）、有軌電車等。通過(guò)訓(xùn)練，學(xué)生能認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力；克服心理惰性，磨煉戰(zhàn)勝困難的毅力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)，能融洽地與群體合作。拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。

二、第二階段確定群體心里特點(diǎn)與取向，通過(guò)引導(dǎo)提高積極性和幸福感

利用心理衛(wèi)生評(píng)定工具，階段性的測(cè)量統(tǒng)計(jì)，確定群體心理的特點(diǎn)與取向。分類分批加以引導(dǎo)，以期通過(guò)不同內(nèi)容的集體活動(dòng)，確定自我的優(yōu)勢(shì)和不足，提高參與運(yùn)動(dòng)的積極性和幸福感。90項(xiàng)癥狀清單（SCL-90），又名癥狀自評(píng)量表，由德若伽提斯（L.R.Derogatis）編制。量表共有90個(gè)項(xiàng)目，包含有較廣泛的精神癥狀學(xué)內(nèi)容。從感覺(jué)、情感、思維、意識(shí)、行為，直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等均有涉及。應(yīng)用SCL-90調(diào)查大學(xué)生群體的心理衛(wèi)生問(wèn)題，可以從不同側(cè)面反映其精神癥狀，以及特定時(shí)期的發(fā)展變化規(guī)律。測(cè)驗(yàn)包括軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感等因子。利用群體教學(xué)，安排不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行有效整合，有意識(shí)地疏導(dǎo)學(xué)生積極地面對(duì)自我，認(rèn)識(shí)自我，超越自我。

1.化因子。該因子主要反映主觀的軀體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸等系統(tǒng)的主述不適，以及頭疼、背痛、肌肉酸脹和焦慮等其他軀體表現(xiàn)。適應(yīng)運(yùn)動(dòng)可采用集體慢跑、柔韌練習(xí)為主，強(qiáng)調(diào)腹式呼吸、跑動(dòng)節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、鍛煉規(guī)律等。

2.癥狀。主要指那些明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、行為、沖動(dòng)等表現(xiàn)，以及一般的感知覺(jué)障礙。這與不良事件應(yīng)激因素均有關(guān)系，尤其與個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)。如腦子“空白”、“記憶性不好”、固執(zhí)、過(guò)分追求完美、猶豫不決、謹(jǐn)小慎微等，現(xiàn)今大學(xué)生的網(wǎng)癮既是突出的一種表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)類型以動(dòng)靜結(jié)合、快慢相宜、強(qiáng)調(diào)適中的項(xiàng)目作為選擇，如登山、游泳、下棋、騎車、舞蹈，同時(shí)輔以唱歌、打坐和瑜伽。

3.關(guān)系敏感。主要指?jìng)€(gè)人不自在感和自卑感，與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理，在人際關(guān)系上存在著種種困惑，與同學(xué)和老師關(guān)系緊張。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)以集體活動(dòng)為主，以改善不良人際關(guān)系為目標(biāo)，鼓勵(lì)自己逐漸習(xí)慣在集體中自我表達(dá)并正確評(píng)價(jià)他人。從兩三人間的踢毽、乒乓球、羽毛球，到多人的郊游、爬山，利用自我興趣愛(ài)好和他人幫扶，在運(yùn)動(dòng)中建立自信，培養(yǎng)正常交往的能力。

4.抑郁。以對(duì)生活的興趣減退，缺乏活動(dòng)愿望，喪失生活動(dòng)力為特征，出現(xiàn)失望、悲觀與抑郁相關(guān)聯(lián)的其他感知及軀體方面的問(wèn)題，極端行為表現(xiàn)為自殺。運(yùn)動(dòng)處方以集體活動(dòng)和戶外活動(dòng)為主，尤其是遠(yuǎn)足、拓展訓(xùn)練、極限運(yùn)動(dòng)，用強(qiáng)刺激、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)拓寬興趣面，提高興奮度，建立生活信心。

5.焦慮。主要表現(xiàn)為無(wú)法靜息、神經(jīng)過(guò)敏、緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象。常出現(xiàn)游離不定的煩躁、無(wú)緣由的驚恐，學(xué)生的考前綜合癥就比較明顯。在生理上可導(dǎo)致神經(jīng)—內(nèi)分泌紊亂。運(yùn)動(dòng)處方可采用低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如保齡球、高爾夫球、氣功、瑜伽、益智類游戲等。

6.敵對(duì)。主要從思維、情感、行為三個(gè)方面表現(xiàn)出的厭煩、爭(zhēng)論、摔東西，直至爭(zhēng)斗、不可抑制的沖動(dòng)爆發(fā)。運(yùn)動(dòng)處方：雙人或團(tuán)體的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、排球、拔河，在比賽中樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和友誼第一比賽第二的觀念。

7.恐怖。因恐怖的環(huán)境產(chǎn)生的神經(jīng)性障礙。如獨(dú)自出門(mén)、空曠、黑暗的環(huán)境，較多的人群等，這與遺傳、生理、條件反射、生化為病因?？刹捎醚驖u進(jìn)的有較高強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的、形式多樣的練習(xí)，如夜間登山早上看日出，單獨(dú)完成有難度的運(yùn)動(dòng)，在團(tuán)隊(duì)面前做示范動(dòng)作，男女混合訓(xùn)練等。

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