楊云飛

摘要：隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，良好的心理素質(zhì)成為現(xiàn)代人的重要標(biāo)志之一，不同個(gè)體的心理素質(zhì)上是有差異，有些人心理健康狀況良好，而有些人存在各種心理缺陷或心理障礙。自卑屬于心理障礙的一種，當(dāng)代學(xué)生正直青春年少，若不具備健康的心理，則可使他們產(chǎn)生社會(huì)適應(yīng)不良癥甚至發(fā)展成較嚴(yán)重的心理疾病?？赡苡绊懰麄儗W(xué)生階段的學(xué)習(xí)和生活。以及對(duì)他們以后日常的工作、生活和社會(huì)交往，都會(huì)造成嚴(yán)重的損害，大大的降低了個(gè)人的生活質(zhì)量。

本文從自卑心理的表現(xiàn)，危害，成因方面闡述了自卑心理對(duì)學(xué)生帶來得不利影響。介紹了體育與心理健康的關(guān)系；最后提出了以體育為手段來調(diào)節(jié)自卑心理的方法。

關(guān)鍵詞 自卑心理 危害 體育調(diào)節(jié)

據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示，有1/3左右的人存在不同程度的“心理問題”。有心理障礙的學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的消極情緒，而且在此脆弱的心理?xiàng)l件下很容易出現(xiàn)過激行為。據(jù)有關(guān)專家對(duì)進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生和對(duì)某校學(xué)生的卡特爾十六項(xiàng)人格因素測(cè)驗(yàn)心理因素低分者中了解到，由于自卑影響他們的學(xué)習(xí)和生活的就占了三分之一?？梢姡员耙呀?jīng)成為學(xué)生中一個(gè)不可忽視的問題。

目前對(duì)中學(xué)生自卑心理的研究較多，但是通過體育活動(dòng)和心理的關(guān)系來論述自卑心理的文章并不多。從體育心理方面著手來論述自卑心理的調(diào)節(jié)作用的論文也不多。而且在一些涉及到體育與心理的文章中專門論述體育與自卑心理的文章也很少。

通過體育活動(dòng)加強(qiáng)歸因指導(dǎo)，確立適宜目標(biāo)，提高體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，幫助中學(xué)生通過體育活動(dòng)盡快的走出自卑的陰影，健康成長。

一.自卑心理的表現(xiàn)

（1）心理上，自信不足對(duì)自己評(píng)價(jià)偏低。

心理上輕視自己，自我評(píng)價(jià)偏低，缺乏自信，與他人交往時(shí)過于注意自己在別人心目中的形象，學(xué)習(xí)中不主動(dòng)，不敢提問，不敢在公眾場(chǎng)合發(fā)表意見，不積極參加班集體的各種活動(dòng)；另外在于他人的比較時(shí)一拿自己的缺點(diǎn)和他人的優(yōu)點(diǎn)相比較因此越比越泄氣，從而產(chǎn)生自卑心理。

（2）行為上退縮而懶惰

（3）個(gè)性上的不良行為表現(xiàn)

首先脾氣暴躁，稍不順心就找各種借口挑釁鬧事，有時(shí)甚至使其親朋好友成為其發(fā)泄的對(duì)象。其次是扮演滑稽而幽默的角色用笑聲來掩飾自己內(nèi)心的自卑。

二.自卑心理產(chǎn)生的原因

（1）生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇易導(dǎo)致自卑

（2）家庭原因。

（3）自我認(rèn)識(shí)不足，過低估計(jì)自己

（4）消極的自我暗示抑制了自信心。

（5）目標(biāo)不切實(shí)際而產(chǎn)生自卑感

（6）受挫折而產(chǎn)生自卑感

（7）思想方式較狹窄而易產(chǎn)生自卑心理

三.自卑心理的危害

年輕的中學(xué)生正確的人生觀、價(jià)值觀、崇高的理想和切合實(shí)際的抱負(fù)都受人格支配。良好的個(gè)性表現(xiàn)為較強(qiáng)的心理承受能力、應(yīng)變能力、不消沉、不氣餒、不報(bào)不切合實(shí)際的幻想，有利于健康成長。而自卑就像蛀蟲一樣啃噬著中學(xué)生的人格，使其形成很多不良個(gè)性，對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生不利影響。

四.體育對(duì)心理素質(zhì)的作用

學(xué)校體育功能是教育學(xué)生懂得體育鍛煉的重要性、必要性，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和個(gè)體社會(huì)化。它的實(shí)現(xiàn)表現(xiàn)在不僅為學(xué)生育體，還要育德、育心，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧地發(fā)展。幫助學(xué)生形成良好的世界觀，人生觀，價(jià)值觀。

體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生自卑心理的調(diào)節(jié)方法

（1）充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用 。

在轉(zhuǎn)變學(xué)生體育自卑心理中教師起著主導(dǎo)作用。首先，教師對(duì)所有學(xué)生一視同仁，在發(fā)現(xiàn)其對(duì)體育有消極態(tài)度時(shí)，應(yīng)及時(shí)地分析原因，有針對(duì)性地做好學(xué)生的思想轉(zhuǎn)化工作。學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到困難與挫折時(shí)，要正確誘導(dǎo)，多加鼓勵(lì)，耐心地與他們一起分析原因，創(chuàng)造條件，幫助學(xué)生獲得成功的情緒體驗(yàn)。當(dāng)學(xué)生克服了某一困難或在學(xué)習(xí)中取得了哪怕是微不足道的進(jìn)步時(shí)，教師也要有意識(shí)地及時(shí)抓住閃光點(diǎn)，進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)，提高他們克服困難的決心和勇氣。

（ 2） 形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。

教師要在教學(xué)集體中提倡相互關(guān)心、真誠鼓勵(lì)、互幫互學(xué)、共同提高的良好風(fēng)氣，使那些有自卑心理的學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中，時(shí)刻感到同學(xué)的支持、教師的信任。

（ 3） 充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用 。

近幾年來，部分學(xué)校對(duì)原來的體育教學(xué)模式進(jìn)行了改革嘗試，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，采取學(xué)生依據(jù)自己的身體條件、興趣和愛好，自由選擇不同教學(xué)內(nèi)容的方法，提高了學(xué)生上課的積極性，學(xué)生自卑的態(tài)度也轉(zhuǎn)變了。

（ 4）針對(duì)個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，因材施教。

人的自卑心理有時(shí)是和自己的個(gè)性特點(diǎn)和愛好聯(lián)系在一起的，自己愛好的項(xiàng)目往往勇于參加，認(rèn)真學(xué)習(xí)，而自己不愛好的項(xiàng)目就會(huì)自卑消極。老師要區(qū)別對(duì)待發(fā)揮起強(qiáng)項(xiàng)，耐心輔導(dǎo)其弱項(xiàng)在活動(dòng)中彌補(bǔ)其自身的不足

以情動(dòng)人，真誠相待

教師應(yīng)在教學(xué)中相信他們，鼓勵(lì)他們。對(duì)于他們的缺點(diǎn)和不足，從側(cè)面提出要求，使他們能完成學(xué)習(xí)和練習(xí)任務(wù)。這就要求我們教師以誠相待，在他們身上多花費(fèi)一些精力，重新燃起他們心靈深處的希望之火。

強(qiáng)化歸因訓(xùn)練

歸因，又稱歸屬。它是表示人們對(duì)他人或自己的某種行為或傾向進(jìn)行分析，指出其性質(zhì)，推論或判斷其原因的過程。自卑心理強(qiáng)的差生，往往對(duì)自己運(yùn)動(dòng)成績(jī)的落后歸于自己的能力差，并感到自己是能力的奴隸，從而導(dǎo)致自我無能感。為此，教師應(yīng)幫助他們改變歸因傾向，把運(yùn)動(dòng)成績(jī)落后歸于努力程度低。因?yàn)榕@個(gè)因素是可控的不穩(wěn)定因素，也就是說自己是努力的主人。

利用自卑心理的積極因素

起初他們不甘落后，是自卑心理積極因素，只有經(jīng)過一次又一次的抗?fàn)幘媸≈?，才開始懷疑自己是否真的能趕上去，若能抓住抗?fàn)幰庾R(shí)的存在時(shí)機(jī)給他們鼓勵(lì)，并教育他們正確對(duì)待成功與失敗，增強(qiáng)心理承受能力，讓他們體驗(yàn)到只要努力就會(huì)有成效，使積極抗?fàn)幍男膽B(tài)得以保持下去。

確立適宜的目標(biāo)

確立適宜的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練目標(biāo)，不僅有利于提高教學(xué)質(zhì)量，還能通過帶有一定難度任務(wù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)來幫助具有自卑心理的學(xué)生消除無興趣感，提高內(nèi)部的成就動(dòng)機(jī)，提高自尊心、滿意感和自信心。

提高體育學(xué)習(xí)的成就動(dòng)機(jī)

通過多種渠道，讓他們知道體育是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分，它具有多種功能和獨(dú)特的魅力。在教學(xué)中我們對(duì)自卑型的學(xué)生應(yīng)多給予鼓勵(lì)和幫助，少些批評(píng)與責(zé)備，增強(qiáng)其自信心，引導(dǎo)他們逐步走出自卑心理陰影。

培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦的精神和頑強(qiáng)不息的品質(zhì)

幫助學(xué)生培養(yǎng)和增強(qiáng)自信心的關(guān)鍵在于相信自己的能力。唐代大詩人李白曾寫道：“天生我材必有用”。每個(gè)人都有自己的長處因此，

及時(shí)肯定，多加鼓勵(lì)

當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到困難與挫折時(shí)，應(yīng)正面引導(dǎo)，多加鼓勵(lì)，耐心地與他們一起分析原因，創(chuàng)造條件，幫助學(xué)生獲得成功的情緒體驗(yàn)。當(dāng)學(xué)生克服了某一困難或在學(xué)習(xí)中取得了微小的進(jìn)步時(shí)，教師也要有意識(shí)地及時(shí)抓住閃光點(diǎn)進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)，提高他們克服困難的決心和勇氣。同時(shí)教師還要注意引導(dǎo)自卑心理的學(xué)生，改變他們喜歡與其他同學(xué)比較的習(xí)慣，多將自己的現(xiàn)在與過去進(jìn)行比較，這樣就可以看到自己的進(jìn)步和成績(jī)，增強(qiáng)體育課學(xué)習(xí)的興趣和信心。

給學(xué)生提供成功的機(jī)會(huì)，充分展示其才華

鼓勵(lì)學(xué)生參加各種比賽和活動(dòng)，使其在這些活動(dòng)中獲得成功，充分展示自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己自身的位置，那么通過非學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成就來恢復(fù)自信心，就可以遷移為學(xué)習(xí)或工作中的自信心，促進(jìn)自我意識(shí)的發(fā)展，最終消除自卑心理。

學(xué)校應(yīng)該在素質(zhì)教育的思想指導(dǎo)下，在嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)面前，認(rèn)識(shí)到當(dāng)前中學(xué)生自卑心理帶來的嚴(yán)重危害，找到產(chǎn)生自卑心理的諸多因素，加強(qiáng)中學(xué)生的心理教育，積極開展心理健康咨詢。有效引導(dǎo)中學(xué)生克服自卑心理。創(chuàng)造活潑生動(dòng)的校園文化氛圍，使每一個(gè)中學(xué)生都能健康成長，全面發(fā)展?？傊浞终J(rèn)識(shí)自卑心理的危害，勇敢的去克服自卑心理，不僅有助于中學(xué)生在校時(shí)完成學(xué)業(yè)，而且在其后走向社會(huì)過程以及走上社會(huì)后的終身也會(huì)發(fā)揮很大的作用。