Gregory Ciotti　艾琪

幸福是什么？一百個(gè)人，恐怕會(huì)有一百種解釋。其實(shí)，在生活中，我們往往會(huì)去追求宏大的事情，而有許多的事情如薄薄的一層紗、小小的一粒塵埃，被我們忽略，視而不見，甚至根本不會(huì)相信，那微小到無足輕重的事情會(huì)左右我們的人生幸福。

不需要一定擁有錢財(cái)才幸福，也不一定非要住在風(fēng)景優(yōu)美的地方才幸福，更不一定非要他人認(rèn)可才幸福。我們在現(xiàn)實(shí)生活中有太多的憂慮，以致蒙上了我們感知幸福的眼睛和心靈。生活中的幸福真的很簡單，雖然不同的人對(duì)于幸福有不同的理解和答案，但是正如人們常說的，不幸的人各有各的不幸，幸福的人大體相似。在那些幸福的人身上，我們可以尋到一些共性，學(xué)習(xí)并養(yǎng)成這些習(xí)慣，相信你離幸福也不會(huì)遠(yuǎn)了。讓我們一起來看看下面這些建議吧。

1.充實(shí)而不忙亂

研究表明，忙碌會(huì)將你置于通往痛苦的快車道上。但另一些研究也顯示，無所事事也并不是件好事。

人生就是追求幸福和享受幸福的過程，充實(shí)的人生不荒廢時(shí)間，不浪費(fèi)生命，努力去創(chuàng)造幸福。而忙碌則是行色匆匆，著急趕路，一路上上氣不接下氣，即便是最后到了目的地也已經(jīng)氣喘吁吁。著急趕路的忙碌生活根本無暇顧及生命之中的美景，而幸福恰恰需要我們用淡定的心態(tài)去駐足感受這細(xì)微的美。忙碌從過程到目的都與充實(shí)的生活背道而馳。充實(shí)可以收獲幸福，而忙碌則可以毀掉幸福。

最理想的狀態(tài)是以一種舒適的節(jié)奏過充實(shí)的生活。說起來容易，做起來難。但是這確實(shí)是值得去努力達(dá)到的狀態(tài)。

人們覺得自己忙得一塌糊涂，往往是不會(huì)對(duì)他人說“不”的結(jié)果。有時(shí)候?qū)e人說：“對(duì)不起，這個(gè)事情我做不了?！边@不是一件簡單的事情。學(xué)會(huì)對(duì)忙碌的生活說“不”。工作是做不完的，如果真的把自己當(dāng)作是永動(dòng)機(jī)，那么最后崩潰的只能是自己。

2.交幾個(gè)知心朋友

卡內(nèi)基夫人曾說：“周圍有好朋友的人，比四面楚歌的人不知幸福多少。”研究表明，一生擁有幾個(gè)好朋友的人幸福感更強(qiáng)，而且更長壽，生活質(zhì)量也更高。獲得情感支持，減少孤獨(dú)等負(fù)面情緒，能夠降低消極情感。提高幸福感。遇到困難時(shí)朋友之間互相鼓勵(lì)、支持和幫助，充分感受到需要與被需要、支持與被支持的積極情感，能夠增強(qiáng)自我滿足感和生活滿足感。

國外的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些聲稱擁有5個(gè)或更多可以討論重要問題的朋友的受調(diào)查者中，有60%以上的人說他們感到“非常快樂”。

并非朋友越多就會(huì)感到越幸福。與朋友的數(shù)量相比，摯友的數(shù)量和朋友的質(zhì)量更能對(duì)積極情感產(chǎn)生影響。因?yàn)槿藗儾粌H需要朋友，還需要一種關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。研究表明，即使再好的關(guān)系，也會(huì)隨著時(shí)間的推移而變淡，要保持緊密的關(guān)系，必須不斷地付出，友誼也是需要經(jīng)營的。每當(dāng)你和好友聯(lián)系時(shí)，你們的關(guān)系紐帶就被堅(jiān)固一次，你從中也可以獲得快樂。數(shù)據(jù)表明，每兩個(gè)星期和好友聯(lián)系一次是比較合適的頻率。

3.不要過多關(guān)注自己

英國作家C.S.路易斯說：“謙卑不是把自己看低一點(diǎn)，而是少想到自己一些?！弊宰鹋c自卑只有一線之隔。當(dāng)你把自尊與外在事物聯(lián)系到一起時(shí)。等待你的往往是失敗。比如，你的自尊與你的學(xué)習(xí)成績、事業(yè)成就聯(lián)系在一起時(shí)，當(dāng)失敗來臨，你的情緒會(huì)立刻跌入谷底。英國著名哲學(xué)家、散文作家羅素指出，幸福的獲得，在極大程度上是由于消除了對(duì)自我的過分關(guān)注。一旦人們把注意力僅僅集中在自己身上，過分在意自己在別人眼中的所作所為，幸福就會(huì)遠(yuǎn)離。不要將自己的幸福與外在事物捆綁在一起。正如路易斯建議的。少想到自己一些，不要因外在的事物來否定自己的個(gè)人價(jià)值。

4.參加體育鍛煉

無論你多么不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是只要你開始運(yùn)動(dòng)，相信你馬上會(huì)感覺很棒。運(yùn)動(dòng)不僅可以改善你的形體，更重要的是有益于人的心理健康。研究顯示，充滿活力的體育鍛煉，可以促進(jìn)腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)的分泌，比如“內(nèi)啡肽”。這種物質(zhì)可以使人心情振奮、精神愉悅。

英國研究人員研究發(fā)現(xiàn)。集體運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體分泌更多產(chǎn)生快樂幸福感的內(nèi)啡肽荷爾蒙。牛津大學(xué)的研究人員讓12名賽艇手在一艘虛擬船上揮汗劃槳45分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)訓(xùn)練的劃槳手忍痛力不如一起運(yùn)動(dòng)的選手，而鎮(zhèn)痛能力則是衡量內(nèi)啡肽荷爾蒙分泌的重要標(biāo)準(zhǔn)。長期以來，研究人員一直認(rèn)為，體育鍛煉會(huì)使人體分泌內(nèi)啡肽，這也解釋了為什么人們運(yùn)動(dòng)后有時(shí)能體驗(yàn)到愉悅之感，因?yàn)閮?nèi)啡肽荷爾蒙能起到鎮(zhèn)痛作用。

內(nèi)啡肽的分泌需要一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能使它分泌出來。讓鍛煉成為你的一種生活習(xí)慣。當(dāng)然你沒有必要苛求一定要進(jìn)行45分鐘的鍛煉，使自己出汗、氣喘吁吁，短短10分鐘的慢走就是良好的開始。

5.坦然面對(duì)壓力

幸福的人往往有著自己的突顯優(yōu)點(diǎn)，就算學(xué)習(xí)的過程非常艱難，但是他們精通一事。研究證實(shí)，學(xué)習(xí)和掌握一門技術(shù)是會(huì)給人帶來壓力的。雖然如此，當(dāng)多年后再回過頭來看這段經(jīng)歷，卻會(huì)覺得苦中有樂。事情越難做，成功后的幸福感就越強(qiáng)，幸福是為了心中的目標(biāo)而努力拼搏的過程，幸福是努力成功后的快樂。一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正幸福的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。你所收獲的會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你所面對(duì)的壓力和短暫的不適。

6.多一些體驗(yàn)式消費(fèi)

美國科羅拉多大學(xué)和康乃爾大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。將購買100美元以上的物品（衣服、電視、電腦等）與使用過100美元以上的體驗(yàn)消費(fèi)（演唱會(huì)、滑雪、旅行等）的大學(xué)生進(jìn)行比較，結(jié)果顯示，學(xué)生對(duì)于體驗(yàn)的消費(fèi)活動(dòng)會(huì)有更高的幸福感，并且，回想起來會(huì)覺得錢花得很值。

研究人員認(rèn)為，體驗(yàn)與購買物品不同，體驗(yàn)式消費(fèi)讓人感覺幸福，主要原因是，經(jīng)歷會(huì)隨著時(shí)間的推移而升值。歲月就像美酒，歷久彌新。人們更容易重溫曾經(jīng)的經(jīng)歷，比如你可能記不住你買的第一雙登山鞋，但是卻對(duì)第一次登山記憶猶新。

可與體驗(yàn)相比較的替代品多為不能馬上找到的，所以可認(rèn)為是獨(dú)一無二的體驗(yàn)。而相對(duì)于此，衣服之類的物品還可以用更便宜的價(jià)格找到，所以替代品很多，欠缺獨(dú)特性，常常也會(huì)在購買后覺得后悔。

體驗(yàn)式消費(fèi)會(huì)讓人漸入佳境，你是不是曾經(jīng)從一場很棒的表演、晚餐或者旅行回來之后感到渾身充滿能量，煥然一新，整個(gè)人都不一樣了呢？想要通過物質(zhì)購買來復(fù)制這種感覺是比較困難的。

另外社會(huì)化的人，往往也是喜歡與人分享自己的經(jīng)歷，在分享中獲得快樂。體驗(yàn)伴隨著更多與其他人的交流。演唱會(huì)和旅行，與朋友一起去的比較多，即使一個(gè)人去，也會(huì)在目的地遇到其他人。與購買物品不同，體驗(yàn)里有可以向其他人述說的故事。可以將旅行記錄在博客上，或是與朋友談?wù)摗?/p>

7.不要放棄夢想

據(jù)英國《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，一位負(fù)責(zé)臨終關(guān)懷護(hù)理的護(hù)士記錄了人們在生命盡頭最后悔的事情。在5件大多數(shù)人最后悔的事情中，最常聽到的一個(gè)是：“我希望當(dāng)初我有勇氣過自己真正想要的生活，而不是別人希望我過的生活?！?/p>

這是最常見的后悔。當(dāng)人們意識(shí)到生命將盡，回首往事時(shí)，很容易看到自己有多少夢想隨風(fēng)而逝。大多數(shù)人甚至連一半的夢想都沒有達(dá)成，臨死時(shí)頓悟，這是由于自己的選擇或者放棄所導(dǎo)致的。很少有人能夠意識(shí)到健康能夠帶來自由，直到健康不再屬于自己。正如諺語所說的那樣：“明日復(fù)明日，明日何其多。”那么到目前為止，什么又是你最大的遺憾？在有生之年，你是否愿意為此做出改變呢？