常鋒 陳澤明 左秀華

摘 要：格斗訓練在部隊和院校的教學訓練中占有十分重要的位置。本文結(jié)合多年的格斗訓練和教學體會，借鑒知名專家教授的經(jīng)驗，從中總結(jié)出格斗訓練的原則和特點，在教學和訓練實踐中取得了較好的教學效果，教學質(zhì)量大有提高。

關(guān)鍵詞：格斗訓練；原則；特點

一、格斗訓練的原則

1.從實戰(zhàn)出發(fā)原則。實戰(zhàn)就是要戰(zhàn)勝對方，或在制勝對方的過程中熟練掌握攻防招法，從而在身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方法、意志等方面發(fā)揮、發(fā)展優(yōu)勢，尋找差距，彌補不足，積累格斗經(jīng)驗，提高格斗水平。在訓練中，要增強格斗的攻防戰(zhàn)術(shù)意識，提高實戰(zhàn)對抗的能力，根據(jù)格斗動作本身的特點，進行實戰(zhàn)對抗的綜合練習，加深對格斗技術(shù)動作的理解，使訓練者能得到進一步的提高。具體體現(xiàn)如下：（1）攻防招法具有實戰(zhàn)性。此法應(yīng)在攻防合理、節(jié)省體力、結(jié)合自身情況的前提下選用。（2）因人、因機、因勢，靈活地運用攻防招法。在激烈、多變、瞬息決定勝負的格斗對抗中，不僅攻防招法要訓練到能攻、善守、多變，精益求精，而且要有洞察敏銳、判斷快速、善于斗智、敢于拼搏等綜合能力運用的訓練。（3）提高打擊適應(yīng)力與身體抗擊打能力。格斗訓練過程中，應(yīng)重視摔跌倒地、擊打觸及對方身體的適應(yīng)力和身體抗擊力的訓練。

2.安全第一的原則。安全第一，應(yīng)是格斗訓練過程中自始至終貫徹的原則。在格斗中，年齡不同，人的體力、智力差異很大。體重不同，人的打擊力和抗擊力差異也很顯著。復雜、激烈且實戰(zhàn)性很強的格斗運動，無論在競賽時，還是在訓練時，由于年齡、體重、身型以及訓練程度的差異，很容易引起傷殘事故。為了防止傷殘事故，在擊打方法和擊打部位方面要有明確的規(guī)定，如嚴禁用手指插擊眼睛，嚴禁擊打襠部、后腦和咽喉等部位。同時，參與者應(yīng)嚴格遵守格斗競賽規(guī)則，在有安全設(shè)施的場地上，在臨時規(guī)定的條件下，穿戴護具進行格斗教學訓練。這樣會減少一些怕受傷者的憂慮，增強拼搏取勝的信心，有利于發(fā)揮技術(shù)，提高格斗水平。

3.系統(tǒng)性訓練的原則。在格斗訓練中，體能的增強、技能的提高、智能的累積及意志品質(zhì)的培養(yǎng)，都非一朝一夕的事，要系統(tǒng)地從事格斗的學習與訓練才能獲得。具體體現(xiàn)和應(yīng)用如下：（1）技術(shù)課的教材內(nèi)容、教學過程應(yīng)當按照“從已知到未知，從學到練，從會做到能實戰(zhàn)運用”的程序安排。（2）理論課知識的安排與講授應(yīng)做到：由淺入深，由感性認識到理性認識，由未知到已知，要概念化、條理化、系統(tǒng)化。（3）教學與訓練方法運用時，應(yīng)做到從學到練、從練到用、從用到富于變化，按照環(huán)環(huán)相套的序列，逐漸實施，逐漸學會、掌握、鞏固知識和技能。

4.訓練對象不同的原則。在訓練中，要根據(jù)受訓者身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和個體固有的特征來決定訓練。格斗運動的實踐也證實，攻防招法在格斗中是否運用得上，這得從人的身體素質(zhì)的好壞，技術(shù)水平的高低，人的戰(zhàn)術(shù)意識、意志等心理素質(zhì)的好壞來決定。根據(jù)身型特征，臂長者應(yīng)以拳法和步法訓練為主，腿長者以腿法訓練為主，個子矮者以抱摔為主。根據(jù)身體素質(zhì)特征，手快者應(yīng)以拳法、步法訓練為主，腿部柔韌性、爆發(fā)力好者應(yīng)以腿法訓練為主，兼練拳法，力量大者應(yīng)以抱纏摔跌訓練為主，速度快者應(yīng)以急進速退的巧打訓練為主，耐力好者應(yīng)以猛打猛拼訓練為主，或者多練習防守反擊訓練。根據(jù)智能特征，對智商高者，應(yīng)多進行戰(zhàn)術(shù)形式與勇敢精神的訓練為主；對于智商低但卻勇敢者，應(yīng)多進行戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)法則、戰(zhàn)術(shù)與抗擊力的訓練為主。根據(jù)心理素質(zhì)特征，意志薄弱者，應(yīng)通過抗擊力、條件實戰(zhàn)、實戰(zhàn)等形式，操練膽量和頑強拼搏精神，對膽大、易怒者，應(yīng)用規(guī)則約束和武德規(guī)范教育，同時讓多與格斗水平高者練習等。

二、格斗訓練的特點

格斗的技術(shù)特點是在與敵人的實際格斗過程中不斷總結(jié)和發(fā)展而形成的。進攻時，既能適時地躲避敵人的鋒芒，又能切中時機地進攻對手，使對手沒有防守和反擊的機會，在短暫的時間內(nèi)使敵制死、束手就擒或失去反抗能力。防守時，以靜制動，耗其體力，防中有攻，使敵人打不準、擊不中。主要要有以下幾點：

1.動作簡陋，實戰(zhàn)性強。在格斗訓練中，動作結(jié)構(gòu)要分明，簡單明了，一招一式虛實清楚，無華不贅，招招式式非踢既打，除摔則拿，攻防兼?zhèn)洌瑒訜o虛發(fā)，先發(fā)制人，后發(fā)先制，動作樸實而無花架。

2.擊打要害，一招制勝。要按照人體表面要害部位的弱點及其受外力擊打后機制機能的變化而定。因為人體各部位的肢體和器官是一個統(tǒng)一的有機整體，一個部位的正?；顒右艿狡渌课坏膮f(xié)調(diào)配合或制約。如果一個部位受到擊打，那么其他部位的功能也受到一定的阻礙或失去正常的活動功能。因此，要選用擊打人體要害部位的招法。一拳或一腳擊中就能迫使敵人暫時甚至永久地喪失戰(zhàn)斗能力，從而束手就擒。

3.隨機應(yīng)變，順勢化力。正所謂“學有千招，用時無數(shù)”，主要就是一個“變”字。孫子曰：“夫兵形象水，水之形，避高而趨下，兵之形，避實而擊虛。水因地而制流，兵因敵而制勝。故兵之無常勢，水無常形，能因敵變化而取勝者，謂之神?！备穸分茢骋彩且粯樱S敵所動而動，隨敵變而我變。

4.以攻為主，攻防兼?zhèn)?。在格斗中，攻和防是矛盾對立的兩個方面，如果只有防守動作沒有進攻動作，那么只能處在被動部位，如果只有進攻動作沒有防守動作，一旦進攻動作失誤，那么對手就會乘機而入，由此帶來不應(yīng)有的傷害。

5.動作隱蔽，突然性大。在格斗訓練中，要技術(shù)合理地簡化擊打動作，縮短拳打腳踢的運動路線，動作預兆小，攻擊頻率快，即突然迅速，剛勁有力。